Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja
• Što trebaš

Za neke je planinarenje ekstremni sport, dok je za druge ugodna zabava koja zahtijeva snagu i hrabrost, strpljenje i odricanje. Ovaj sport može biti vrlo opasan, pa čak i smrtonosan, osobito kada je penjač iscrpljen, ušao u užasne prirodne uvjete, na teškim terenima, ledu ili drugim preprekama u planinama. Neiskustvo, loša obuka i neprikladna oprema mogu uzrokovati ozljede ili smrt, pa je vrlo važno znati što učiniti.

Unatoč svim negativnim aspektima, kad učinite sve kako treba, planinarenje postaje zabavno i korisno. Ovaj članak opisuje vodiče za početnike i pruža osnovno znanje; zapravo, morate napisati zaseban članak o svakom koraku članka, svesci o planinarenju su već napisani, pa se savjetuje da dovoljno vremena potrošite na samopripremu. Ovaj osnovni članak dat će vam ideju o tome što je sve uključeno u penjanje po stijenama.

Koraci

1. 1 Učinite svoje istraživanje. Prije nego što krenete u planine, pročitajte što je više moguće o vještinama koje su vam potrebne i iskustvima drugih ljudi. Vrlo je važno razumjeti razinu mentalnog napora potrebnog za uspon na planinu, kao i zahtjev da budete u dobroj formi te da znate pravilno koristiti opremu. Jedan od najboljih načina da to shvatite je čitanje priča penjača koji su se popeli na izazovne, zanimljive vrhove. Mnoge knjižare sada imaju namjenski odjeljak posvećen planinarskoj umjetnosti, pa ne biste trebali imati problema s pronalaženjem dobrih knjiga na tu temu.
   • Dobra knjiga za početnike je Planinarenje: Sloboda brda Stevea M Coxa i Krisa Fulaasa.
   • Pogledajte video o iskustvima drugih penjača. Postoji mnogo dobrih dokumentaraca o planinarstvu.
   • Saznajte kada je najbolje vrijeme za uspon na planinu u različitim regijama svijeta. Ako možete i želite putovati na ove planine izvan svoje zemlje, onda vam postoji više mogućnosti zbog različitih godišnjih doba penjanja diljem svijeta. Na primjer, u Europi birajte između lipnja i rujna, na Novom Zelandu od prosinca do ožujka, a na Aljasci u lipnju i srpnju. Unutar ovih generaliziranih godišnjih doba postoje različite mogućnosti ovisno o broju penjača, nepredvidivosti vremena i jednostavno o tome da su određena godišnja doba bolja od drugih.
   • Saznajte sve o vremenu i planinama. Planine stvaraju vlastite vremenske uvjete (mikroklima). Naučite kako predvidjeti loše vrijeme, kako se kretati po oblacima, kako provjeriti smjer vjetra, kako odrediti koje će promjene vremena značiti za vaš uspon tijekom dana. Saznajte što učiniti u slučaju oluje.
2. 2 Razmislite o snazi ​​svog uma. Puno ovisi o vašem mentalnom stavu dok se penjete na planinu, jer ćete morati brzo donijeti važne odluke u pogledu uvjeta, smjera i sigurnosti. Za mnoge penjače ovaj je mentalni izazov ugodan jer izlaze iz svakodnevne rutine ureda i organiziranog života u svijet u kojem odluke imaju važne posljedice i ozbiljno se provjeravaju. Evo što se možete zapitati:
   • Lako vas hvata panika ili donosite ishitrene odluke? Ova vrsta temperamenta opasna je pri penjanju na planinu gdje su vam potrebna smislena rješenja, mirno i jasno razmišljanje i sposobnost brzog pronalaska rješenja problema.
   • Jeste li u stanju podnijeti bol ili više volite odustati i pronaći nešto manje stresno?
   • Jeste li prirodno pozitivni, ali uvijek iskreni prema sebi? Vaše pretjerano samopouzdanje ovdje je nepoželjno jer može dovesti do ozbiljnih problema tijekom uspona.
   • Jeste li dobri u rješavanju problema?
3. 3 Doći u formu. Planinarenje zahtijeva dobre sportske kvalitete i dobru izdržljivost jer je to intenzivna aktivnost s visokom razinom tjelesne aktivnosti. Ne možete samo na dug uspon samo tako što ćete ustati sa uredske stolice. Trenirajte i postanite jači, ovo će vam biti prednost. Evo nekoliko vrsta sportskih aktivnosti koje vam mogu pomoći:
   • Trčanje i trčanje, uključujući trčanje izdržljivosti.
   • Hodanje i pješačenje, a iako su treksovi sve teži, možda ćete se morati nekamo popeti.
   • Trening s utezima, ili trčanje ili hodanje s utezima u ruksaku ili u rukama dok se penjete na kat.
   • Vježbajte penjanje po užetu - satovi na lokalnom zidu za penjanje, penjanje po ledu i satovi hodanja po ledenjacima mogu biti od pomoći.
   • Skijanje i snowboarding (pogotovo ako se ovako namjeravate spustiti nakon uspona na planinu, što može biti vrlo opasno, ali moguće na nekim planinama).
   • Sve što vas čini jačim i strpljivijima dva su važna svojstva prilikom penjanja na planinu.
4. 4 Kupnja opreme. Planinarska oprema vrlo je specifična i zaista potrebna. Imate dvije mogućnosti - kupiti ili iznajmiti. Odlučite li se za kupnju, u početku vam se to može činiti kao skup pothvat, ali ako sve kupujete postupno, što je važno, od tada ćete biti sigurni da je sve odabrano po veličini, a ako planirate osvojiti više nego jedna planina, ovo će biti dobra investicija.Ako iznajmljujete opremu, to ne jamči da će se sve savršeno uklopiti u veličinu, te da će sve biti novo i nekorišteno, ali ako se obratite dobrom stručnjaku, bit će vam osigurana kvalitetno provjerena oprema. Najvjerojatnije bi bilo pametno prvi put iznajmiti opremu kako biste vidjeli uživate li u penjanju, a zatim odlučili hoćete li kupiti svoju opremu. Čak i ako iznajmite opremu, morat ćete kupiti nekoliko stvari, poput odjeće i najvjerojatnije cipela, jer je vrlo važno da odjeća savršeno pristaje, za razliku od, primjerice, cepina ili mačke.
   • Provjerite popis "Što vam treba", to može biti vaš popis osnovne opreme.
   • Upamtite da se penjači brinu o težini opreme, a za to postoji razlog. Morat ćete sve ponijeti sa sobom na planinu. Opterećenje nepotrebnom opremom nije najbolja opcija za penjača pa uvijek traže načine kako smanjiti težinu opreme bez ugrožavanja njezine sigurnosti. To može povećati troškove opreme, jer će lagani materijali poput titana koštati mnogo više od njihovih teških kolega.
5. 5 Naučite sve o etici planinarenja. Znati kako se popeti na planinu ne odnosi se samo na fizičke i mentalne aspekte. Mnoge planine nalaze se u udaljenim područjima i vaš će uspon utjecati na lokalno okruženje. Penjati se na netaknute planine smatra se privilegijom, a mnogi penjači jako žele napustiti planinu u njezinom izvornom stanju, a također pokušavaju ne zlorabiti lokalne atrakcije niti uznemiravati lokalnu kulturu.
   • Naučite skup pravila Ne ostavljaj tragove.
   • Budite meki, budite zagovornik divljih životinja i nabavite sve potrebne dozvole.
   • Pročitajte Kodeks za penjanje. Ovaj je kôd razvijen iz sigurnosnih razloga i potrebno ga je pročitati za sve početnike.
   • Nijedno penjanje nije dopušteno samo, idite barem s prijateljima koji su se već popeli na planinu.
6. 6 Počnite vježbati. Ako se namjeravate prvi put popeti na planinu, tada se možete upisati na početni tečaj, što će vam biti početna priprema. S druge strane, idete li uz pratitelja uzbrdo, tada morate vježbati prije nego što se popnete, osim ako niste spremni „učiti na cesti“. Penjački klub može vam ponuditi sljedeće specijalizirane tečajeve (i morate ih sve znati):
   • Penjanje po ledu, izrezivanje stepenica iz leda, upotrebom cijepke.
   • Tehnika samorezivanja.
   • Klizanje (tehnika spuštanja) gdje klizite prema dolje pomoću sjekire za kontrolu brzine.
   • Prijelaz rascjepa, tehnike spašavanja rascjepa i snježni mostovi.
   • Korištenje vaših mačaka, kako ih staviti, kako hodati u njima, posebne tehnike itd.
   • Hodanje po ledenjaku.
   • Razne tehnike penjanja, sposobnost pronalaženja rute, čitanje karata, korištenje kuka, klinova i vijaka, vezanje čvorova i mogućnost korištenja užeta (pričvršćivanje itd.).
   • Obuka o sigurnosti lavina. Ovo je obično zaseban tečaj, na takve se tečajeve možete upisati na različitim lokacijama u svijetu, obično za skijaše i snowboardere, ali to se odnosi i na penjače i spasioce. Ovaj tečaj je koristan čak i ako se ne penjete zimi, već se bavite zimskim sportovima.
   • Na ovom tečaju također se uče tehnike prve pomoći i signali spašavanja.
7. 7 Isplanirajte svoj prvi uspon. Vaš prvi uspon trebao bi biti prikladan za početnike i po mogućnosti s iskusnim instruktorom. Razina težine planine određena je njezinim nagibom i terenom. Planine su teško raspoređene od lakih do vrlo teških s mnogo razina između.Penjač početnik uvijek bi se za početak trebao popeti na "jednostavnu" planinu, ali poduzmite sve mjere opreza jer je to ipak planina, koliko god "jednostavna" bila. Različite zemlje imaju različite sustave za procjenu stupnja poteškoće, pa prvo morate malo istražiti. Također ćete morati razumjeti što su to nagibi stijena (od vrlo teških do nevjerojatno teških) i ledene padine, ako ih planina na koju se planirate popeti ima.
   • Isprobajte netehničke planine po kojima se mora "prošetati", poput planine Elbert i planine Kilimanjaro. To će vam pomoći da znate što znači penjati se gore, naučiti o promjenjivom vremenu i osjetiti utrošenu energiju.
   • "Kamo" ići ovisi o tome gdje živite, koliki vam je proračun itd., Ali preporučuje se da za svoj prvi ili prvih nekoliko izlaza izaberete nešto jednostavnije. To će vam dati osjećaj penjanja, manje promjene visine i možete provesti više vremena usredotočujući se na tehniku, umjesto da brinete o svojoj izdržljivosti, nedostatku kisika i nedostatku vještine. Upamtite da svaki sljedeći uspon može biti malo teži i viši, ali nemojte pretjerivati ​​na samom početku.
   • Dobro proučite svoj nadolazeći uspon. Provjerite regiju, vrijeme u doba godine kada ćete se popeti na planinu, poznate opasnosti i sve moguće rute za uspon na ovu planinu. Početnici bi uvijek trebali odabrati rute preporučene za najlakši uspon, ako nešto ne razumijete, pitajte vodiče ili lokalno stanovništvo.
   • Saznajte sve o dostupnim skrovištima u podnožju planine i na putu do vrha. Saznajte sve o pravilima njihova korištenja i o plaćanju.
   • Pronađite kartu uspona i saznajte sve što možete pronaći o rutama. Na izlet uvijek ponesite svoju kartu; odrežite rubove kartice ako ste zabrinuti zbog predmeta s prekomjernom težinom.
8. 8 Nastavite poboljšavati svoje vještine i isprobajte teže puteve. Sljedeći put isprobajte već ledenjačke vrhove planine, gdje su potrebna drugačija oprema i osnovne vještine penjanja. Vulkani su izvrsne planine za početnike s osnovnim vještinama i lako ćete ih proći. Na primjer, Mont Blanc, Rainier, Baker i vulkani u Ekvadoru i Meksiku, kao i planine u Nepalu. Ako već imate dobre vještine penjanja, u ovoj se fazi možete popeti i na Grand Teton i na Mount Stewart.
   • Idite na ekspedicije koje zahtijevaju duga pješačenja, dobre tehničke vještine penjanja i opće planinarsko znanje. Od ovog trenutka za vas nema ograničenja.
9. 9 Pronađite dobru pratnju. Najbolje što možete učiniti je pridružiti se penjačkom klubu u vašoj blizini. Kroz takav klub i njegovu široku mrežu kontakata brzo ćete pronaći druge grupe pa ćete pronaći dobrog vodiča kojem možete vjerovati. Klubovi sami organiziraju grupna pješačenja, koja su često podijeljena na razine od početnika do naprednih penjača, tako da možete puno naučiti i upoznati druge planinare.
   • Na sastancima kluba razgovarajte s iskusnijim penjačima. Od njih možete naučiti puno više nego iz knjiga, a oni vas mogu savjetovati o učitelju ili vas barem upoznati s pravim ljudima koji će vam pomoći u budućnosti.
   • Penjački klubovi obično idu na tehnički zahtjevnije planine od komercijalnih treking organizacija. Kako se vaše vještine poboljšavaju, imajte to na umu da proširite svoje sposobnosti.
10. 10 Pripremite se za putovanje. Ako vaša planina nije tako daleko, tada ćete imati manje priprema, za razliku od situacije kada morate dugo putovati do same planine. Ako u blizini nemate planine, morate doći do njih, rezervirati hotel, a ako morate letjeti daleko, morate razmisliti i o ograničenjima prtljage, viznim zahtjevima itd.U oba slučaja razmislite o kupnji osiguranja za gubitak opreme, medicinsku evakuaciju, ozljede i smrt.
    • Pažljivo sastavite opremu. Ako morate prenijeti cepin, dereze i cipele avionom, pakirajte ih vrlo pažljivo. Neki od ovih predmeta mogu strgati vreće i drugu opremu, ili ispasti i izgubiti se. Tijekom vožnje ne zaboravite osigurati svoju opremu na sigurnom mjestu kako biste spriječili da leti naprijed ako snažno kočite.
    • Provjerite trebate li posebna dopuštenja. Mnoge poznate planine sada zahtijevaju dozvole za sigurnost, kontrolu i zaštitu okoliša.
    • Čak i ako takvo dopuštenje nije potrebno, uvijek biste trebali unaprijed saznati gdje možete ostaviti podatke o svom putovanju, svakako ostavite podatke o polasku i približnom vremenu povratka lokalnim vlastima koje su odgovorne za ovo planinsko područje, i sa svojom obitelji ili prijateljima.
11. 11 Shvatite što ćete morati imati sa sobom čim se popnete na planinu. Prije početka pješačenja obično su postavili bazni kamp. Ako se penjete sa svojom grupom, možda će na mjestu baznog kampa biti izgrađen improvizirani objekt, pa sve o tome saznajte od svojih kolega. Bazni kamp služi kao polazište, a ponekad možete provesti dosta vremena u ovom kampu samo čekajući da se vrijeme popravi, sve ovisi o težini planine i usponu. Za manje zahtjevne planine trebat će vam bazni kamp samo jednu noć prije polaska s partnerom ili grupom.
    • Iskoristite ovo vrijeme da dvaput ili čak tri puta provjerite svoju opremu. Provjerite imate li sve što vam je potrebno (ovdje će vam pomoći već pripremljeni popis) i provjerite radi li sve kako vam treba.
    • Provjerite sve ostalo, uključujući hranu, vodu, odjeću itd.
    • Razgovarajte sa svojim prijateljem o ruti i preprekama koje biste mogli očekivati ​​na putu, vremenskim uvjetima, vjerojatnim problematičnim područjima i svim drugim točkama o kojima treba razgovarati. Zajedno pogledajte kartu područja i dobro zapamtite rutu. Provjerite sve druge moguće rute koje bi vam mogle biti korisne kao sigurni izlazi u slučaju da nešto pođe po zlu.
    • Radite vježbe istezanja, hodajte, trčite itd. - ono što obično radite kako biste ostali u formi.
    • Dobro se hranite i rano idite u krevet.
12. 12 Počni se penjati. Ovaj korak je ovdje opisan jednostavno, zapravo, za uspon je potreban veliki broj tehnika, koje ovise o planini. Ovdje će vam trebati sve one knjige koje ste pročitali o ovoj planini i savjeti svih iskusnih penjača. Većina penjača započinje pješačenje "vrlo" rano ujutro kako bi se mogli vratiti prije mraka ili, ako spavate na planini, imati vremena doći do željenog mjesta prije mraka. Nakon što provjerite da li imate sve spremno (ono što ste sinoć spakirali), nakon dobrog doručka, započnite uspon sa svojim prijateljem. Pokažite sve svoje vještine, stečene prije dolaska na ovu planinu.
    • Držite se rute ako na putu nema ništa.
    • Učinite ono što vas vaša pratnja traži. Ako ste penjač početnik, tada biste trebali vjerovati mudrosti iskusnog penjača, ali ne zaboravite uzeti u obzir svoje postupke i biti odgovorni.
    • Redovito pravite kratke pauze kako biste pojeli hranu koja pojačava energiju, odmorite se i provjerite smjer. Međutim, nemojte dugo ostati tamo gdje bi vam moglo biti previše hladno.
    • Ne zaboravite na vodu. Na hladnoći vaše tijelo brzo dehidrira jer se osjećate kao da niste žedni, stoga ne zaboravite na vodu.
    • Uvijek budite s drugim penjačima.
    • Uživajte u svom društvu. Fotografirajte se i budite ponosni na činjenicu penjanja.
13. 13 Spustite se s dovoljno vremena za siguran povratak. Upamtite da je spuštanje opasno i teško.Čini se da je spuštanje mnogo lakše nego popeti se gore, ali tijekom spuštanja dolazi do mnogih nevolja, kada više niste tako koncentrirani.
    • Stalno razmišljajte o dobrim stazama tijekom uspona i tijekom silaska.
    • Vrati se tamo gdje je sigurno. Brže je i sigurnije penjati se vani.
    • Budite vrlo oprezni pri rappelovanju; takvi spusti na kraju dana često završe neuspjehom, jer su ljudi već umorni, ne fiksiraju pravilno ligamente, prekidaju linije i općenito više nisu toliko koncentrirani.
    • Budite svjesni pada kamenja, lavina, lošeg snijega i snježnih mostova dok se spuštate.
    • Budite vezani. Već vam se čini da ste za vrijeme putovanja preko posljednjeg ledenjaka gotovo u baznom kampu, ali ako niste vezani i iznenada padnete, sve će ovdje završiti.

Savjeti

• Pijte stalno. Po hladnom vremenu ljudi se osjećaju kao da nisu žedni, ali hladnoća i tjelesna aktivnost znači da morate imati na umu tekućinu.
• Penjajte se na planine u skupinama i s iskusnim penjačima. Nikada ne idite sami; ako ste u nekom trenutku pomislili da bi se bilo lijepo vratiti kući, svakako idite!
• Znati prepoznati sve znakove nedostatka kisika, umora i hipotermije; ne samo za vas, već i za druge, jer morate to znati u slučaju da netko odluta i nastavi žuriti naprijed umjesto da stane i zatraži liječničku pomoć.
• Uvijek budite oprezni pri hvalisanju. Bolje otići kući i pokušati ponovo nego otići predaleko i nikad se više ne vratiti.
• Ovo je sport za cijeli život. U planinarenju možete uživati ​​u bilo kojoj dobi, sve dok ste u dobroj fizičkoj formi i ispravnog razmišljanja.
• Ako na putu nema toaleta, ponesite svo smeće sa sobom.

Upozorenja

• Penjanje po stijenama opasan je ekstremni sport. Trenirajte s iskusnim penjačem prije vašeg prvog pješačenja. Nikada se ne penjajte sami na planinu.
• Ne pokušavajte osvojiti tešku planinu dok ne steknete dovoljno iskustva na jednostavnijim planinama i njihovim poteškoćama. Sjetite se koliko je penjanje po visokim planinama opasno. Najopasnije penjanje po stijenama (prema podacima iz 2008.): Annapurna (8091 m), gdje je 130 penjača prošlo najvišu razinu, kada su umrle 53 osobe, odnosno prosječna stopa smrtnosti bila je 41%; Planina Nanga Parbat (8125 m), gdje je 216 penjača prošlo najvišu razinu i umrla 61 osoba, odnosno prosječna stopa smrtnosti bila je 28,24%, te K2 (8611 m), gdje je 198 ljudi doseglo drugi najveći vrh na svijetu i 53 osobe umro. Prosječna stopa smrtnosti od K2 je 26,77%.

Što trebaš

• Topla odjeća (bez pamuka) koristite tkanine koje odbijaju vodu, uzmite dodatne čarape, rukavice, masku na lice i čarape (nikad ih nema previše)
• Cipele za penjanje s derezama; zapamtite, mogu proći mjeseci ili čak planine da se pronađe "prava" cipela. Pretražujte na internetu ako vaše lokalne trgovine nemaju mnogo izbora. Dobro proučite tržište, moraju vam biti potpuno prikladni, inače ćete patiti
• Cjepivo
• Kaciga
• Gamaše
• Ožičenje, osiguranje
• Prednje svjetlo
• Ruksak - odaberite lagani, ali izdržljivi ruksak, dovoljno velik da nosi sve što vam je potrebno, a da niste vrećasti, s namjenskim kukama za vješanje cepina i dereza
• Užad i karabineri - "nemojte" kupovati karabinere koji se koriste kao igračke ili nakit; moraju biti jaki karabineri dizajnirani posebno za penjanje; skupi su i obično nisu na šalteru
• Šarka traka
• Vijci za led, matice, remenice itd. - zapamtite da ove stavke ovise o vrsti planine na koju se penjete, saznajte sve unaprijed
• Komplet prve pomoći (mali)
• Krema za sunčanje, balzam za usne, sunčane naočale
• Šator (mora izdržati jak vjetar i snijeg; ova vrsta šatora je obično najskuplja) ili bivak
• Vreća za spavanje - posebno za planine
• Sve što vam je potrebno za pripremu hrane (provjerite je li cijela stvar lagana i može li izdržati užasnu hladnoću i vjetar) te laganu šalicu i tanjur
• Hrana - Hranjiva hrana je neophodna.Pročitajte informacije o hrani koja daje energiju, obično s visokim udjelom masti (čokolada, orasi, slatkiši, keksi, kondenzirano mlijeko, sir, suho voće, komad šećera, maslinovo ulje, prehrambene pločice itd.)
• Voda, instant voćni napitak (u prahu)
• Slamka za pitku vodu iz pukotina u stijeni i iz vodnih tijela kao dodatna vlaga
• Džepni nož (mali)
• Komplet za uklanjanje izmeta i urina, toaletni papir (da, to su neugodni, ali neophodni aspekti ljudskog bića)
• Dozvola za dizanje
• Karta
• Kompas i eventualno GPS
• Kamera (dodatne, ali vrlo lagane kamere su sada dostupne) - imajte na umu da zamrznute baterije neće raditi. Možda možete držati baterije toplima u džepu i izvaditi ih kad vam zatrebaju.
• Putovnica ako ćete prelaziti granice (na primjer, u Europu)