Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Riješite se podsjetnika
• Metoda 2 od 3: Pustite osobu da ode
• Metoda 3 od 3: pomaknite se naprijed
• Savjeti

Nakon što ozbiljna romantična veza prestane, potrebno je vrijeme za oporavak. Međutim, ako možete ispravno podnijeti bol zbog gubitka voljene osobe, otvorit će vam se nove mogućnosti, a proces oporavka postat će lakši. Rijetko tko uspije pronaći savršeni par u prvom pokušaju. Važno je da se možete brzo vratiti, jer su prekidi dosadna stvarnost kada pokušavate pronaći svoju srodnu dušu.

Koraci

Metoda 1 od 3: Riješite se podsjetnika

1. 1 Uklonite tragove i komunikacije. Riješite se telefonskih brojeva, poruka, e -pošte. Nije lako, pa čak ni bolno, ali ostavljanje mogućnosti povezivanja u trenucima emocionalne slabosti znak je ovisničkog ponašanja.
   • Također možete blokirati telefon i adresu e-pošte bivšeg partnera kako biste izbjegli neočekivane i neželjene pokušaje stupanja u kontakt.
2. 2 Riješite se materijalnih podsjetnika. Uklonite sve predmete koji vas podsjećaju na osobu. Riješite se svega što vas podsjeća na vašu ljubav. Stvari poput odjeće, nakita, fotografije i darova najviše kompliciraju jaz.
   • Ne morate ih sve baciti, ali ne bi vam trebale biti na oku da biste se oporavile. Zašto ih ne biste stavili u jednu kutiju i sklonili s vida?
3. 3 Napravite planove za posebne dane. Na godišnjice ili blagdane koje slavite zajedno zakažite sastanak s prijateljima kako biste pobjegli od svojih uspomena. Jeste li gledali filmove svakog petka? Nazovite prijatelja i dogovorite se za sastanak petkom kako biste se lakše prilagodili novoj stvarnosti.
   • Organizirajte zabavu, sastanak, večeru s prijateljima kako biste večer proveli u dobrom raspoloženju.
   • Provedite posebne dane onako kako želite.
4. 4 Manje često koristite društvene mreže. Gledajući kako vaš bivši flertuje s novim ljudima samo ćete se osjećati neugodno i usporiti proces ozdravljenja. Čak i ako ne želite odustati od prijateljstva s osobom, važno je shvatiti da biste se sada trebali razdvojiti.
5. 5 Odaberite oproštajnu opciju koja vam odgovara. Nekima bi moglo biti od pomoći da napišu oproštajna pisma kako bi saželi svoje osjećaje i nade. Nije potrebno pokazati pismo bivšem partneru, ali sam proces izražavanja osjećaja na papiru omogućit će vam da okončate prekinutu vezu.
   • Druga metoda liječenja je mentalno reći osobi o svojim trenutnim osjećajima. Ovaj izraz nakupljenih emocija ubrzat će ozdravljenje.

Metoda 2 od 3: Pustite osobu da ode

1. 1 Odvojite vrijeme i shvatite da će sve proći. Takve riječi često je teško prihvatiti, čak vam se mogu činiti i bez emocija. Teško je raskinuti, čak i ako ste vi bili ti koji ste pokrenuli prekid. Važno je shvatiti da život ide dalje i da bol koju doživljavate prirodni je dio tuge i procesa ozdravljenja.
   • Svakoj osobi je potrebno različito vrijeme da doživi snažne emocije. Poštujte samo vrijeme koje vam je potrebno da dovršite emocionalnu promjenu.
   • Proces oporavka vrlo je individualan, no neki su istraživači zaključili da je potrebno do 11 tjedana da osoba potpuno oslobodi snažne emocije povezane s prekidom.
2. 2 Započni novi projekt ili pronaći hobi. Čak i ako nemate izvanredne talente na ovom području, odvraćanje pažnje spriječit će vas da razmišljate o svom bivšem.Nakon što veza završi, vrijeme je da ponovno otkrijete što vam donosi zadovoljstvo!
   • Vježbajte kako biste došli u formu i poboljšali raspoloženje.
   • Koristite umjetnost kao terapiju ako vam je i dalje teško izraziti osjećaje riječima.
   • Udomljavanje kućnog ljubimca ili uzgoj biljaka tako da drugi život ovisi o vama može pomoći u ublažavanju depresije.
3. 3 Postanite član tima. Možete volontirati u svom području, osnovati klub knjiga u lokalnoj knjižnici ili se pridružiti gradskom sportskom timu. Osjećaj i drugarstvo pomoći će vam da ojačate u teškim vremenima. Možete razmotriti sljedeće opcije:
   • sastanci vrtlara amatera;
   • grupe za organiziranje subotnika;
   • lokalni sportski timovi;
   • ljubitelji društvenih igara.
4. 4 Naučite razlikovati stvarnost od fikcije. Nije neuobičajeno da osoba nakon prekida idealizira svog bivšeg partnera. Pokušajte primijetiti ovakav način razmišljanja i nemojte misliti da vas nitko drugi neće voljeti.
   • Opišite svog bivšeg riječima pozitivnim prošlim vremenom na temelju vaših prošlih osjećaja. Naučite dijeliti Bilo je i tamo jeda se osjećam bolje.
5. 5 Nemojte se ljutiti. Što god se dogodilo, pokušajte osobi iskreno oprostiti. Ako je moguće, bolje je da se osobno upoznate i kažete da vam je bilo jako bolno, ali niste ljuti. Tako ćete lakše otpustiti osjećaje i izaći iz začaranog kruga negativnih emocija nakon prekida.
   • Također, ne zaboravite oprostiti sebi, čak i ako za prekid niste bili krivi ili oboje. Ne morate se ljutiti na sebe zbog zamišljenih i stvarnih grijeha.
6. 6 Borite se protiv lošeg raspoloženja logičkim mislima. Ako osoba nije bila najbolji partner, tada će biti lakše preboljeti prekid. Čak i ako ne želite ukaljati svoje dragocjene dobre uspomene, to može pomoći u oblikovanju zdravijeg pogleda na situaciju. U kojim područjima sada možete postati bolji? Takve težnje i ciljevi pomoći će vam da se osjećate bolje i ubrzati ozdravljenje.
   • Ako je vaš bivši zaista dobra osoba, onda se radujte što ste imali priliku upoznati se. Upamtite da svi oko vas mogu biti dobri potencijalni mentori i učitelji.
7. 7 Uštedjetivjera. Vrlo je lako postati pesimist, ali to vas neće učiniti sretnom osobom. Biti spreman doživjeti osjećaje ne znači da morate postati njihov rob. Preispitajte svoju osobnu filozofiju. Imate li negativno razmišljanje? Dopuštate li svom bivšem da vas emocionalno kontrolira i nakon prekida? Prepoznajte vlastitu emocionalnu odgovornost po ovom pitanju. Ne možete uvijek kriviti bivšeg za slomljeno srce.

Metoda 3 od 3: pomaknite se naprijed

1. 1 Učite iz svojih prošlih odnosa. Osoba uvijek može drugima dati svoju ljubav - ta sposobnost ispunjava naš život smislom. Prisjetite se tko ste bili prije veze i tko ste postali kroz zajednička iskustva. Uska veza između samorazvoja i sjećanja, kao i dobrobiti za raspoloženje stečenog znanja, pomoći će vam da se prije oporavite i ponovno dođete k sebi. Razmišljati:
   • "Što nisam mogao učiniti prije početka veze, a sada se mogu nositi s takvim zadatkom?"
   • “Koje su zasluge bivšeg partnera? Jesam li učio od njega ili razvio takve sposobnosti? "
   • "Što smo zajedno uspjeli postići, što ja nikada ne bih mogao učiniti sam?"
2. 2 Napravite popis stvari koje ste oduvijek željeli raditi. Vjerojatno ste morali zastati s nekim ciljevima i staviti veći naglasak na odnose, a ne na osobne želje. Kad popis bude spreman, ne samo da ćete shvatiti da je život pun mogućnosti, već ćete i sebi postaviti ciljeve za blisku budućnost.
   • Razmislite o putovanjima koja su bila preskupa za dvoje. Možda je sada vrijeme za polazak!
   • Prijavite se na tečajeve za koje niste imali vremena ili energije tijekom svoje veze.
   • Prihvatite izazov i prijavite se na lokalno natjecanje u kuhanju ili fotografiji.
3. 3 Nemojte sjediti kod kuće. Ne morate trošiti novac da biste hodali ulicom, divili se nebu, čitali knjigu, gledali izlazak sunca ili pronalazili druge jednostavne užitke u životu. Također, promjena scene dobra je za raspoloženje i način razmišljanja. Prvi korak u vašem hodu može biti prvi korak na putu ozdravljenja.
4. 4 Upoznajte stare i nove prijatelje. Počnite hodati kako biste upoznali ljude. U svakom slučaju, komunikacija s prijateljima ima pozitivan učinak na raspoloženje. Ako želite upoznati istomišljenike, prijavite se u hobi klub. Istraživanja pokazuju da je susret s prijateljima i ljudima sličnih pogleda koristan za:
   • omogućiti vam da se smirite i saberete;
   • pojačati osjećaj pripadnosti skupini;
   • povećati samopoštovanje;
   • pomoći u prevladavanju prepreka.
5. 5 Ne govori o svom bivšem. Ova navika može uplašiti vaše prijatelje ako si dopustite da se često žalite i kritizirate osobu. Pokušajte razumjeti i prihvatiti podršku grupe prijatelja kako vam ne bi izgorjeli pokušavajući vam pomoći. Reci ovako nešto:
   • “Znam da mi ovaj raskid nije lak, i žao mi je što stalno morate slušati moje pritužbe. Vi ste divni prijatelji i zahvalan sam vam na podršci. "
   • “Želim vam zahvaliti što ste me danas natjerali da izađem iz kuće. Nakon što sam bila depresivna i obeshrabrena, to je upravo ono što mi je trebalo. "
   • “Pokazali ste nevjerojatno strpljenje i izdržljivost. Hvala vam. Bez mogućnosti da progovorim i dobijem savjet, bilo bi mi mnogo teže. "
6. 6 Okruži se pozitivan. Ponekad je korisno imati motivacijske citate na vidljivim mjestima u vašem domu. Gledanje TV emisija ili filmova bez prestanka još je jedan siguran način da poboljšate svoje raspoloženje.
7. 7 U posebnim slučajevima razgovarajte sa odraslom osobom ili osobom od povjerenja. Mnogi ljudi imaju teškoće nakon prekida. Ovo je snažan emocionalni šok, nakon čega će možda biti potrebna pomoć stručnjaka ili iskusnije osobe. Terapeut, savjetnik, stariji član obitelji, prijatelj ili školski savjetnik bit će vam podrška i podrška. Razgovori mogu smanjiti razinu stresa, dobiti savjet i povećati samopoštovanje.

Savjeti

• Pokušajte se nositi s razdražljivošću. Prijatelji i obitelj su dobronamjerni, ali tuga i bol mogu uzrokovati da osoba pogrešno protumači komentare. Prihvatite činjenicu da ćete biti malo na rubu dok se ne pomirite sa situacijom.