Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 5: Gornji dio tijela
• Metoda 2 od 5: Donji dio tijela
• Metoda 3 od 5: Cijelo tijelo
• Metoda 4 od 5: Lice i glava
• Metoda 5 od 5: Pronalaženje unutarnjeg mira
• Savjeti
• Upozorenja

Računalna joga jednostavan je i ugodan način da se smirite za stolom, pomažući tijelu da se opusti, a umu da predahne. Ako ste već naučili računalnu jogu za početnike, ovaj članak će vas odvesti dalje u znanje poboljšavajući vještine računalne joge kako biste postigli dublje opuštanje i bolji pozitivan osjećaj.

Koraci

Metoda 1 od 5: Gornji dio tijela

1. 1 Pomakni glavu. Dok pomičete glavu, izgovarajte mantru "Om" u glavi.
   • Okrenite glavu lijevo i desno.
   • Ispružite glavu naprijed -natrag.
2. 2 Pomaknite ramena. Pronađite pokret koji vam najviše pomaže: slegnite ramenima ili rotirajte. Krećite se naprijed, pa natrag. Izgovarajte mantru "Om, Om, Om ..." na svojim ramenima.
3. 3 Izvodite zavoje torza lijevo i desno. Pjevajte "Om, Om, Om ..." u leđima.

Metoda 2 od 5: Donji dio tijela

1. 1 Stavite stopala na pod. Recite "Om" kada dodirnete tlo. Koncentrirajte se na cijelu zemlju i razmislite o mantri "Om" u zemlji.

Metoda 3 od 5: Cijelo tijelo

1. 1 Masirajte tijelo od glave do stopala. Pomislite "Om, Om, Om ...".
2. 2 Stavite ruku na trbuh i vježbajte duboko disanje, udišući iz dijafragme. Mislite "Om" u trbuhu.
   • Povećajte brzinu disanja trbušnim mišićima. Napunite svoje tijelo svjesnom energijom (prana, svjetlost).

Metoda 4 od 5: Lice i glava

1. 1 Protrljajte oči i lice. Pomislite "Om, Om, Om ...".
2. 2 Palcem pritisnite desnu nosnicu. Duboko dišite kroz dijafragmu, kroz lijevu nosnicu. Pomislite na "Om". Stavite kažiprst, zatim srednji, pa prstenjak u lijevu nosnicu. Duboko udahnite kroz dijafragmu, kroz desnu nosnicu i mislite Om.
   • Dišite, mijenjajući strane naprijed -natrag dok ne postignete osjećaj unutarnjeg mira.

Metoda 5 od 5: Pronalaženje unutarnjeg mira

1. 1 Protrljajte trbuh. Recite sebi: "Prihvaćam stvari kakve jesu. Kroz život hodam s pozitivnim pogledom." Osjetite unutarnji mir.
2. 2 Presavijte ruke u meditativnom položaju blizu trbuha. Pomičite palčeve. Zamislite sebe kao Budu (Shiva, Prosvijetljeni) i Božicu ljubavi. Razmislite ili recite mantru: "Ja sam Buda (Shiva). Ja sam božica ljubavi (Majka svih stvari)."
3. 3 Pomaknite ruku i mentalno pošaljite svjetlo nekome. Recite "Šaljem svjetlo ... (ime). Neka svi ljudi budu sretni. Neka svijet bude sretan."
4. 4 Protrljajte dlanove ispred srca. Razmislite o majstorima prosvjetljenja i recite "Om svim majstorima prosvjetljenja. Om Bože. Molim vas pomozite mi na mom putu."
5. 5 Stavite ruke na trbuh ili noge. Smiri um i misli mantru "Om" u glavi, prsima, trbuhu, nogama, stopalima i tlu. Razmišljajte u cijelom kosmosu: "Om Shanti. Om svijet. Om svijet. Om Shanti. Om svijet ..."
6. 6 Zaustavite tok misli na minutu. Samo sjedni. Nemojte misliti. Opustiti.
7. 7 Koje pozitivne misli imate? Na primjer, "Ja sam optimist. Moj put je kroz optimizam."

Savjeti

• Računalna meditacija namijenjena je ljudima svih vjerskih vjeroispovijesti. Također ga mogu prakticirati ateisti. Odaberite ponudu koja vam odgovara. Možete preoblikovati mantre i učiniti ih prihvatljivijima za vas. Boga možete nazvati kako god želite, Vrhovno biće ili Kozmička sila (životna energija). Mantru "Om Bog" možete izostaviti ako vam ne odgovara.
• Unutarnji mir nastaje kad pozornost usmjerite na opuštanje. Za to prvo koristimo mantru "Om Shanti. Om svijeta". Zatim zastajemo na minutu pri svakoj misli. Konačno, vrijeme je da se malo opustite. U ovoj posljednjoj fazi otkrivaju se ljekoviti (usklađujući) učinci.
• Bit duhovnosti je stvaranje unutarnje snage, mira, ljubavi i sreće. Unutarnja snaga može se probuditi pozitivnim vizualizacijama i mantrama.
• Na duhovnom putu bit ćete uspješni ako uvijek djelujete u bliskom kontaktu sa svojim osobnim konceptom istine i s dobrim osjećajem samosvijesti. Vježbajte računalnu meditaciju na način koji vam najviše odgovara i koristi.

Upozorenja

• Ne radi previše. Ne odmarajte se previše. Odredite svoju osobnu ravnotežu kako biste ostali zdravi i sretni. Radite neke duhovne prakse svakodnevno. Radite računalnu jogu svaki dan i učinit će svaki dan "vašim".