Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Ispravno komunicirajte sa svojim bivšim
• Metoda 2 od 3: Usredotočite se na sebe
• Metoda 3 od 3: Kretanje naprijed nakon prekida

Prekid je muka za oba partnera jer mogu ostati neriješeni problemi ili duboki osjećaji. Možda ćete se još više uznemiriti kada vidite da vaš partner reagira na prekid vaše veze. Možda vam se čini da uopće nije zabrinut zbog onoga što se dogodilo, dok vi doživljavate pravu duševnu tjeskobu. Najvjerojatnije postavljate pitanja vezana za prekid. Kako se nosite s bolnim osjećajima koje imate zbog raskida ili s bivšom koja se ponaša kao da se ništa nije dogodilo? Kako prevladati bol i nastaviti živjeti ispunjenim životom? Zapamtite, ne samo da se možete pretvarati da je sve u redu, već se zapravo možete nositi s negativnim emocijama i osjećajima i ponovno postati sretna osoba. Naučite pravilno komunicirati s bivšim partnerom za kojeg mislite da izgleda sretno nakon prekida. Usredotočite se na sebe i svoje potrebe. Krenite naprijed kako biste ponovno pronašli duševni mir i sreću.

Koraci

Metoda 1 od 3: Ispravno komunicirajte sa svojim bivšim

1. 1 Pomirite se s idejom da je vašem bivšem dobro nakon prekida. Ako vas nakon prekida boli, vjerojatno ćete se teško složiti i prihvatiti da se vaš bivši ponaša kao da se ništa nije dogodilo. Možda bi vam bilo lakše da ta osoba pati kao i vi. Međutim, ako vaš partner ne osjeća takvu duševnu tjeskobu, morate samo priznati ovu činjenicu i pomiriti se s njom. Tako ćete se lakše nositi sa svojim osjećajima i nastaviti održavati odnos s bivšim.
   • Ako vam netko kaže ili možete sami vidjeti da vaš bivši živi normalnim životom i da nije zabrinut zbog prekida, samo pokušajte biti sretni zbog njega. Na primjer, ako vaš prijatelj kaže: “Andrew se ponaša kao da se ništa nije dogodilo. Još uvijek izgleda sretno! ”, Možete reći:“ Ovo je jako dobro! Drago mi je da je sretan. "
   • Ako niste spremni čuti od svog bivšeg da je sretan bez vas, ne biste ga trebali pitati o tome. Najvjerojatnije nećete biti zadovoljni njegovim odgovorom.
   • Upamtite da se osoba može jednostavno pretvarati da je sretna. Zapravo, on također može imati bolne osjećaje. Možda jednostavno ne želi da znaš koliko je uzrujan.
   SAVJET SPECIJALISTE

   

   Amy chan

   
   
   Trenerka za odnose Amy Chan osnivačica je Renew Breakup Bootcampa, kampa za oporavak koji koristi znanstveni i duhovni pristup iscjeljivanju nakon prestanka veze. Njezin tim psihologa i trenera pomogao je stotinama ljudi u samo 2 godine rada, a kamp su zabilježili CNN, Vogue, The New York Times i Fortune. Njezinu debitantsku knjigu Breakup Bootcamp objavit će HarperCollins u siječnju 2020.

   Amy chan
   Trener za odnose

   Otpuštanje situacije jedini je način ozdravljenja. Amy Chan, osnivačica Renew Breakup Bootcampa, kaže: “Kad teško raskinete, stvari se mogu pogoršati ako vidite da vam bivši dobro ide. Još više boli ako već izlazi s nekim. Imate puno pravo osjećati bol, tugu, ljutnju, pa čak i prezir. No, ako želite krenuti dalje, morate usmjeriti svoju energiju prema sebi, a ne prema osobi koja vas je uvrijedila.».

   
   
2. 2 Dajte mu malo prostora. Ako osoba svojim izgledom pokaže da prekid nikako nije utjecao na nju, držite je podalje. Naravno, ne biste trebali izbjegavati svaki kontakt s njim. No, ako je moguće, svedite svoju komunikaciju na minimum.
   • Ne gledajte njegove fotografije i objave na društvenim mrežama. Ne biste trebali svaki dan provjeravati njegov Facebook profil kako biste provjerili ima li informacija o njegovoj novoj vezi.
   • Nemojte zvati ili slati poruke svom bivšem ako nemate razloga za to.Na primjer, ako imate zajedničku djecu, imate zakonsko pravo nazvati svog bivšeg. Međutim, nemojte zvati ako ste upravo vidjeli omiljeni automobil ove osobe.
   SAVJET SPECIJALISTE

   

   Amy chan

   Trenerka za odnose Amy Chan osnivačica je Renew Breakup Bootcampa, kampa za oporavak koji koristi znanstveni i duhovni pristup iscjeljivanju nakon prestanka veze. Njezin tim psihologa i trenera pomogao je stotinama ljudi u samo 2 godine rada, a kamp su zabilježili CNN, Vogue, The New York Times i Fortune. Njezinu debitantsku knjigu Breakup Bootcamp objavit će HarperCollins u siječnju 2020.

   Amy chan
   Trener za odnose

   Prekidanje veze može biti lakše ako izbjegavate kontakt. Amy Chan, osnivačica Renew Breakup Bootcampa, kaže: "Prije nego što ponovno pogledate stare fotografije ili provjerite Instagram na svom bivšem, zapitajte se:" Činim li sebi dobro sada? " Odgovor već znate. Kad ste tek nedavno prekinuli, što manje kontakata imate, bit će vam lakše nastaviti dalje. "

3. 3 Pokaži poštovanje. Ovisno o okolnostima koje su dovele do prekida, možete osjetiti bijes i ogorčenost prema bivšem. Ako razgovarate s tom osobom i vidite da nije jako uzrujana zbog onoga što se dogodilo, ponašajte se s poštovanjem. Također biste trebali pokazati poštovanje kada razgovarate s drugim ljudima o svom bivšem.
   • Nemojte vrištati, plakati ili gnjeviti se dok razgovarate sa svojim bivšim. Na primjer, nemojte vrijeđati ovu osobu.
   • Razgovarajte mirno i samouvjereno sa svojim bivšim. Kad se sretnete, samo ga pozdravite.
   • Ne ogovarajte i ne govorite negativno o svom bivšem. Recite nešto pozitivno ili barem neutralno o ovoj osobi. Na primjer, mogli biste reći: “Odlično!” Ako vam netko kaže da je vaš bivši još uvijek sretan.

Metoda 2 od 3: Usredotočite se na sebe

1. 1 Radite na poboljšanju samopoštovanja. Usredotočivanjem na sebe i radom na svom samopoštovanju bit će vam lakše nositi se sa svojim osjećajima, kao i s mišlju da vaš bivši nije zabrinut zbog prekida. Rad na poboljšanju vašeg samopoštovanja može vam pomoći da svoje misli i osjećaje dovedete u red i ponovno doživite sreću, baš kao i vaš bivši.
   • Navedite svoje jake strane. Na popis uključite pozitivne karakteristike povezane s vašim izgledom, sposobnostima i kvalitetama.
   • Razgovarajte sami sa sobom na pozitivan način. Na primjer, idite do ogledala i recite sebi: "Ja sam divna osoba koja ima mnogo sjajnih kvaliteta."
2. 2 Vodite računa o svom zdravlju. Ako morate proći kroz prekid veze, svakako se pobrinite za svoje zdravlje i dobrobit. Bit će vam teže nositi se s teškom situacijom ako se osjećate loše, gladno ili se umorite.
   • Izbjegavajte nezdravu hranu. Umjesto toga jedite uravnoteženo.
   • Spavajte 6-8 sati svake noći. Počnite se pripremati za spavanje sat vremena prije predviđenog vremena za spavanje.
   • Redovito vježbajte. Na primjer, počnite trčati, plivati ​​ili se pridružiti sportskom timu.
   • Nemojte koristiti droge ili alkohol za opuštanje.
3. 3 Izrazite svoje osjećaje. Lakše ćete se nositi sa svojim osjećajima ako ih ne zadržite za sebe. Inače ćete doživjeti stres i bit će vam teško nositi se sa svojim osjećajima nakon prekida. Stoga, izrazite svoje osjećaje na pravi način. Razgovarajte s prijateljima i obitelji o svojim osjećajima.
   • Razgovarajte s bliskim osobama o svojim osjećajima. Na primjer, mogli biste reći: „Možete li sa mnom razgovarati malo? Želim podijeliti svoje osjećaje o prekidu. "
   • Ne razgovarajte sa svojim bivšim o svojim osjećajima.Ta osoba možda ne želi komunicirati s vama ili možda neće reagirati onako kako biste željeli.
   • Kreativno izrazite svoje osjećaje. Na primjer, napišite pjesmu, stih ili naslikajte sliku o tome kako se osjećate.
4. 4 Razvijte svoje interese. Možda ste, dok ste još bili u vezi s tom osobom, napustili svoje omiljene aktivnosti jer ste svo vrijeme posvetili svom partneru. Lakše ćete se povezati s bivšom koja nakon prekida izgleda sretno ako radite ono što uživate.
   • Napravite popis aktivnosti i događaja u kojima želite sudjelovati. Odaberite jedan događaj s popisa i saznajte više o tome kako možete sudjelovati.
   • Napravite popis vještina i talenata koje želite razviti i napišite kako možete postići svoj cilj. Na primjer, možda ste na svom popisu imali satove mačevanja.

Metoda 3 od 3: Kretanje naprijed nakon prekida

1. 1 Ponovno se povežite s obitelji i prijateljima. Najbolje što možete učiniti kako biste se oporavili od prekida je da provedete vrijeme sa voljenim osobama. Nastavite komunikaciju s dragim osobama koje vam mogu pružiti potrebnu podršku. Također vam mogu pomoći da se pomirite s činjenicom da vaš bivši nije uzrujan zbog onoga što se dogodilo.
   • Provoditi vrijeme zajedno. Ponekad možete provesti vrijeme bez unaprijed planiranja što ćete raditi ili kamo ćete ići. Jednostavno možete uživati ​​u međusobnoj prisutnosti.
   • Ako vas prijatelji ili rodbina negdje pozovu, nemojte ih odbiti. Možete se zabaviti i upoznati nove ljude.
2. 2 Naučite važne lekcije. Prekid je težak proces i najvjerojatnije ste jako uznemireni zbog onoga što se dogodilo. Pokušajte sagledati situacije iz drugog kuta kako biste ublažili bol u srcu. Gledajte na prekid kao na dragocjeno iskustvo i priliku za poboljšanje svoje osobnosti. Razmislite o ovoj situaciji kako biste naučili nešto novo o sebi i spriječili sličan razvoj događaja prilikom izgradnje nove veze.
   • Na primjer, razmislite zašto je vaša veza završila. Nakon što utvrdite uzrok, učinite sve da poboljšate i spriječite da se to dogodi u budućnosti.
3. 3 Voditi dnevnik. Vođenje dnevnika može vam pomoći da se nosite s bolnim osjećajima i na odgovarajući način odgovorite na činjenicu da vaš bivši nije zabrinut zbog onoga što se dogodilo. Dnevnik će vam dati priliku da izrazite svoje osjećaje, organizirate svoje misli i postavite sebi ciljeve.
   • Redovito pišite u svoj dnevnik o tome kako se osjećate i kako se osjećate prema bivšem.
   • Zapišite ciljeve i praktične korake koje možete poduzeti nakon prekida veze. Na primjer, mogli biste napisati: "Jedan od mojih ciljeva je uštedjeti novac koji sam potrošio na svog bivšeg."
4. 4 Po potrebi zatražite pomoć. Raskid može dovesti do depresije, tjeskobe i velike tuge. Međutim, možete dobiti pomoć koja će vam pomoći da brže ozdravite nakon prekida. Potražite pomoć psihologa kako biste prebrodili ovo teško razdoblje.
   • Psiholog će vas možda detaljno pitati o vašoj bivšoj vezi, primjerice kakav je bio, koliko je trajao i jesu li vaši osjećaji bili obostrani.
   • Za to vrijeme pokušajte ostati u kontaktu s prijateljima i obitelji.
5. 5 Budi strpljiv. Bez obzira na razlog prekida ili reakciju vašeg partnera na prekid, zapamtite da je potrebno vrijeme da prođete kroz teško razdoblje za vas. Potrebno je vrijeme da se nosite sa svojim osjećajima i mirno odgovorite na činjenicu da se vaš bivši ponaša kao da se ništa nije dogodilo.
   • Ne dopustite nikome da vam kaže da predugo tugujete. Dajte sebi onoliko vremena koliko vam je potrebno da se vratite u normalu.
   • Podsjetite se da vam treba vremena. Recite sebi: "Nema vremenskog okvira kada su osjećaji u pitanju, pa ne moram žuriti."
   • Razmislite o savjetovanju sa stručnjakom ako već duže vrijeme imate problema sa suočavanjem sa svojim osjećajima.