Autor:
Carl Weaver
Datum Stvaranja:
25 Veljača 2021
Datum Ažuriranja:
1 Srpanj 2024
Sadržaj
- Koraci
- 1. dio od 3: Razmislite kako razgovarati o ovoj situaciji sa svojim partnerom
- 2. dio od 3: Raspravite o situaciji
- 3. dio 3: Nastavite
Vijest o izdaji partnera uvijek je bolna. Nevjera uvelike narušava povjerenje među partnerima i općenito se s njom vrlo teško nositi. Prije nego što počnete rješavati problem, morate se uvjeriti da imate dokaz. Odlučite kako i kada želite razgovarati o tome. Pokušajte ostati mirni. Izrazite svoje osjećaje i odlučite što ćete sada učiniti sa svojim partnerom, kako biti i kamo se kretati. Odlučite li prekinuti ovu vezu, razgovarajte o toj odluci s obitelji i prijateljima za njihovu podršku. Ako vi i vaš partner želite biti zajedno, važno je usredotočiti se na izgradnju povjerenja.
Koraci
1. dio od 3: Razmislite kako razgovarati o ovoj situaciji sa svojim partnerom
1 Pobrinite se da imate dokaz. Ne želite gurnuti partnera uza zid bez jasnih dokaza. Čak i ako ste potpuno sigurni da vas partner vara, u iskrenom razgovoru može vam lagati ili postati obrambeni ako mu ne predočite očite dokaze. Ako želite razgovarati o ovoj situaciji sa svojim partnerom, važno je pružiti dokaze. - Razmislite možete li pronaći nešto što bi potkrijepilo vaše sumnje. Na primjer, neki od prijatelja ili djevojke dobiju dokaze o varanju. Ili ćete slučajno otkriti prljavštinu prilikom čišćenja kuće.
- Osim toga, ako imate dovoljno dokaza, dobit ćete samopouzdanje i lakše ćete se opustiti. Uostalom, razgovori ove vrste uvijek su vrlo teški, obično donose nelagodu obama partnerima. Bit će vam lakše započeti razgovor o ovoj temi ako ste potpuno sigurni da ste u pravu.
2 Planirajte ovaj razgovor. Nema potrebe panično trčati u sobu i vikati na partnera. Možda u mašti i kinu takav izražajan način sređivanja stvari izgleda impresivno, ali u stvarnom životu takva taktika vjerojatno neće završiti nečim dobrim. Da biste tijekom ovog ozbiljnog razgovora postigli određeni rezultat, morate izraditi akcijski plan. - Odaberite mjesto i vrijeme za razgovor. Odaberite vrijeme koje je obojici prikladno kako vam nitko ne bi odvratio pažnju. Na primjer, dogovorite se za sastanak i razgovor preko vikenda nakon ručka kad oboje imate dovoljno vremena.
- Umjesto postavljanja pitanja, idite izravno na demonstraciju dokaza. Ako vas je osoba prevarila i prevarila, velika je vjerojatnost da će pokušati ponovno lagati, a ne priznati svoju krivnju. Stoga je najbolje planirati razgovor započeti dokazima: „Tvoja mi je sestra rekla što se događa. Znam da si imao aferu. "
3 Razmislite o tome što želite postići. Prije nego što pređete na tako ozbiljan razgovor, morate razmisliti kakav rezultat očekujete, koji cilj slijedite. Ne možete predvidjeti kako će vaš partner reagirati i djelovati, što želi učiniti, ali možete srediti svoje misli i odlučiti što sami želite postići ovim razgovorom. - U kojem smjeru biste željeli nastaviti? Želite li s partnerom donijeti zajedničku odluku ili ste već sami odlučili prekinuti vezu?
- Vjerojatno imate određena pitanja. Najvjerojatnije ćete od svog partnera htjeti dobiti objašnjenje zašto si je dopustio imati aferu sa strane. Želja da saznate što je vašeg partnera natjeralo na to, te želi li ispraviti svoju pogrešku i vratiti vezu, sasvim je normalna. U ovom slučaju možete postaviti pitanje: "Uostalom, ja sam uvijek bio tu - zašto si joj se više sviđala?"
4 Zapišite svoja razmišljanja. Vrlo je važno započeti ovakve razgovore s jasnom predodžbom o tome što želite reći. Stoga biste svoje misli trebali zapisati unaprijed na papir. Obično je vrlo teško improvizirati tijekom takvih teških razgovora. Stoga je dobro unaprijed formulirati i zapisati svoja razmišljanja. - Razmislite o tome kako se osjećate. Koji je najbolji način da to izrazite? Koji je najbolji način da prenesete svoje osjećaje kako bi vaš partner sve ispravno razumio? Pokušajte promisliti ove trenutke dok formulirate svoje misli i zapisujete ih na papir.
- Razmisli još jednom što želiš. Tražite li svrhu ovim razgovorom? Ako je tako, svakako ga uključite u svoje razmišljanje.
2. dio od 3: Raspravite o situaciji
1 Pronađite pravo vrijeme za razgovor. Važno je uloviti partnera u pravo vrijeme. Pričanje o varanju spada u kategoriju zaista ozbiljnih razgovora. Nemojte otvarati ovu temu ako ste oboje zaposleni poslom. - Unaprijed zamolite partnera kada možete s njim mirno razgovarati. Možete predložiti vrijeme koje vam se čini najpogodnijim. Na primjer, recite: "Ako vam odgovara, možemo razgovarati sutra popodne."
- Zatim pokušajte ukloniti sve smetnje. Prije tako ozbiljnog razgovora, bolje je isključiti sve gadgete (telefone, TV). Morate se vrlo odgovorno i pažljivo odnositi prema ovom razgovoru.
2 Izrazite sva svoja očekivanja. Ne biste trebali započeti razgovor ako ste raspoloženi za određeni scenarij njegova razvoja. Uostalom, to je ono što utječe na vaše ponašanje i bit će vam teže opustiti se. Govoriti o varanju je emocionalno teško i iscrpljujuće iskustvo. Ako je u vašim idejama vaš partner ljut ili se brani, to znači da ćete razgovor započeti u vodu. - Umjesto toga, pokušajte se ponašati kao da uopće ne znate kako će ovaj razgovor proteći. Dok ulazite u raspravu, pomislite: "Ne znam kako će ovo proći." Dok razgovarate, također se podsjetite: „Ne znam što će se dogoditi. I ne znam kako će moj partner reagirati. "
3 Pokušajte ostati mirni. Ako se želite učinkovito nositi s ovom situacijom, vrlo je važno zadržati miran stav. Najvjerojatnije su vam potrebni odgovori na određena pitanja i rješenje problema koji se pojavio pred vama. A kako bi razgovor bio plodonosan, potrebno je zadržati kontrolu nad situacijom. - Udahnite nekoliko puta duboko prije nego što započnete razgovor. Možda bi bilo najbolje da svoje emocije prvo izrazite u osobnom dnevniku ili u razgovoru s prijateljem ili članom obitelji kako vam te emocije ne bi smetale.
- Sasvim je normalno pokazivati emocije u takvoj situaciji. Možda ćete plakati ili se naljutiti. Međutim, pokušajte kontrolirati svoje osjećaje kako ne bi ometali vašu učinkovitu komunikaciju.
4 Koristite samoizjave. Ova konstrukcija rečenica omogućuje vam da se odmaknete od osuđujućeg tona. Umjesto da na svog partnera odmah izlijete objektivnu istinu o situaciji, izrazite vlastite osjećaje. Samoizjave imaju tri dijela. Počnite s "ja / ja / ja", a zatim samo izrazite kako se osjećate. Zatim nam recite koje ste postupke ili ponašanje učinili da osjećate. I na kraju nam recite zašto se tako osjećate. - Na primjer, možete biti ljuti ili uznemireni.A to vas može lako isprovocirati na sljedeće riječi: “Vi me uopće ne poštujete, jer ste ovu aferu držali u tajnosti umjesto da mi priznate da ste osjećali prema drugoj osobi. Da si mi rekao istinu, nešto bismo smislili! "
- Ista se primjedba može preformulisati pomoću izjave o sebi. Na primjer: „Osjećam se duboko uvrijeđeno jer ste imali aferu s kolegom. Ali da mi kažete istinu, mogli bismo kao par nešto smisliti. "
5 Razgovarajte o razlozima varanja. Obično se takve situacije događaju iz dobrih razloga. Najvjerojatnije postoji ozbiljan problem u vašoj vezi i ne biste trebali svu krivnju prebacivati na samo jednog partnera. Morate razgovarati o ovom problemu kako biste razumjeli kako biste trebali postupiti. Ovaj korak je posebno važan ako želite spasiti vezu. - Možda će vaš partner oklijevati treba li vam otkriti prave razloge za ono što se dogodilo. Obično su faktori koji dovode do afere ili romanse sa strane osjetljive stvari, a vaš partner vas možda neće htjeti "dokrajčiti" izgovaranjem ovih faktora. Međutim, za normalno rješavanje ovog sukoba, još uvijek je važno razgovarati o temeljnim uzrocima.
- Nakon što ste razgovarali o razlozima koji su doveli do afere, važno je da se saberete i ispravno prilagodite. Ne smatrajte samo jednog od partnera krivim. Oboje ste sudjelovali u činjenici da je u jednom trenutku sve krenulo po zlu. I oboje morate razmisliti kako to popraviti.
3. dio 3: Nastavite
1 Razmislite želite li zadržati vezu. Zapravo, varanje nije uvijek nepremostiva prepreka sretnoj vezi. Mnogi parovi pronalaze način da riješe ovaj problem i krenu dalje. Međutim, čak i u ovom slučaju izdaja uvelike narušava povjerenje jednog od partnera. Možda nakon ovog razgovora odlučite da se za ovaj odnos ne vrijedi boriti. - Upamtite da morate znati što je više moguće o nastaloj situaciji prije donošenja bilo kakve informirane odluke o tome kako postupiti. Najvjerojatnije će se tijekom ovog ozbiljnog razgovora otkriti mnogi detalji o vašoj vezi i o vašem partneru za koje niste ni znali.
- Nemojte odmah donositi odluku. Odvojite nekoliko dana za razmišljanje, odmjerite prednosti i nedostatke. Odlučiti hoćete li ostati u vezi nakon afere nije lako. Zato uzmite si vremena i razmišljajte koliko smatrate za shodno.
2 Ako želite zadržati vezu, dogovorite se s partnerom da ćete zajedno poraditi na tome. Ako vi i vaš partner još uvijek želite biti zajedno, oboje morate raditi na poboljšanju odnosa. Pokušajte se boriti protiv svoje ljutnje i nagovoriti da okrivite partnera. Krećite se zajedno kao par i pomagajte jedni drugima. - Zapravo, odluka da nastave zajedno ohrabruje izdanog partnera. Istodobno, takva odluka služi kao motivirajući poticaj partneru koji je postupio nepošteno. Sada oboje morate poraditi na izgradnji novih temelja za vaš odnos.
- Prihvatite da će vam trebati vremena da vratite povjerenje i intimnost u vezi. Uspostavite nekoliko jednostavnih pravila za dobru komunikaciju. Na primjer, moglo bi biti dobra ideja da još ne pokrenete temu varanja. Možete reći nešto poput ovoga: “Mislim da moramo raditi kako bi naš odnos bio što normalniji i zdraviji. I ne želim više dizati i raspravljati o temi izdaje bez posebne potrebe. "
3 Testirajte se na SPI. Bez obzira na to koji je partner imao aferu sa strane, oboje biste se trebali testirati na spolno prenosive bolesti. Ako ste vi i vaš partner imali spolni odnos dok su vas varali, i vi imate rizik od zaraze SPI. Posjetite svog liječnika i prođite cijeli niz testova na spolno prenosive bolesti. 
4 Razgovarajte s dragim osobama. Nakon što saznate za partnerovo varanje, vrlo je važno dobiti emocionalnu podršku. Ako želite progovoriti i dobiti podršku, najbolje je da se obratite obitelji ili prijateljima. - Nemojte se osvetiti. Svoje odbijanje partnerovim činom ne morate pokazivati svima i svemu. Usredotočite se na sebe i svoje osjećaje umjesto da se žalite na partnera. Konkretno razgovarajte o svojim osjećajima. Umjesto: "On je potpuni idiot, toliko me povrijedio", bolje je reći: "Toliko boli zbog onoga što je učinio."
- Bez obzira odlučite li zadržati vezu ili prekinuti, podrška drugih u takvoj situaciji vrlo je važna. Zaslužujete da nakon izdaje budete njegovani, voljeni i podržani.
5 Razmislite o posjetu obiteljskom savjetniku. Odlučite li krenuti dalje i zajedno raditi na ovoj vezi, psiholog vam može pomoći. Iskusni, kvalificirani stručnjak može vam pomoći da se nosite s ovim problemom i pronađete zdrav i sretan odnos. Zamolite svoje prijatelje da vam savjetuju dobrog obiteljskog psihologa ili sami pronađete stručnjaka, na internetu. - Bilo bi bolje obratiti se psihologu s iskustvom u pružanju psihološke pomoći parovima koji pokušavaju održati svoju vezu nakon nevjere.
