Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 3: Definirajte granice
• 2. dio od 3: Raspravite o situaciji
• 3. dio od 3: Slijedite pravila

Granični poremećaj osobnosti predstavlja niz izazova i za pacijenta i za njegove bližnje.Ako vaš član obitelji, supružnik ili prijatelj boluje od BPD -a, ponekad se čini da nema bijega od njihovih zabrinutih emocija. Naravno, važno je pokazati suosjećanje, ali to ne znači zaboraviti na vlastito emocionalno zdravlje i dobrobit. Da bi se održao dobar odnos s nekim s BPD -om, potrebno je uspostaviti zdrave granice ponašanja. Stvorite i održavajte takve granice definiranjem prihvatljivih normi, objasnite nove granice svojoj voljenoj osobi i slijedite utvrđena pravila.

Koraci

1. dio od 3: Definirajte granice

1. 1 Vaša dobrobit naš je najveći prioritet. Mnogi ljudi ne mogu uspostaviti osobne granice jer se osjećaju krivima ili misle da njihove potrebe nisu važne. Međutim, vaše su potrebe jednako važne i morate se pobrinuti za svoje mentalno i emocionalno zdravlje kako biste mogli pomoći drugima i ispuniti svoje odgovornosti. Postavljanje prihvatljivih granica nije sebičnost, već vaše pravo.
   • U konačnici, zdrave granice nisu samo za vas. Oni također mogu pomoći onima koji su vam bliski s BPD -om pomažući vam da pojednostavite svoje odnose i učinite ih predvidljivijima.
2. 2 Definirajte vlastite granice. Unaprijed odlučite koje granice želite postaviti u odnosu s voljenom osobom i zašto. Pokušajte razmišljati o svojim vrijednostima. Održavanje točnih granica pomaže u zaštiti onoga što je najvažnije i pazite da niste prisiljeni upuštati se u situacije koje su u suprotnosti s vašim uvjerenjima.
   • Na primjer, ako prijatelj želi razgovarati s vama telefonom svaku večer, ali važno vam je da večeri provedete s obitelji, tada ne možete odgovarati na njene pozive nakon 17 sati.
3. 3 Odredite posljedice. Važno je razmisliti kako ćete se pobrinuti za granice ako ih voljena osoba prekine. Ako ne razjasnite posljedice i ne promatrate ih, tada voljena osoba neće ozbiljno shvatiti granice. Prave posljedice prirodno proizlaze iz prirode postupaka osobe.
   • Na primjer, mogli biste odlučiti da ćete, ako vaš partner ponovno počne vikati, napustiti kuću na nekoliko sati dok se ne smiri.
4. 4 Pripremite se za to da vaša voljena osoba reagira na utvrđene granice. Možda će se naljutiti, povrijediti ili posramiti jer od njega tražite da se ponaša drugačije. Takve se promjene mogu percipirati kao osobna ozljeda, nedostatak ljubavi s vaše strane ili izgovor za glumljenje scene. Odlučite kako ćete se nositi s različitim reakcijama kako vas ne bi zatekli.

2. dio od 3: Raspravite o situaciji

1. 1 Odaberite trenutak kada ste vi i vaša voljena osoba mirni. Govoriti o granicama delikatan je trenutak. Odabir pravog vremena kada je osoba emocionalno stabilna pomoći će da razgovor bude malo opušteniji. Nemojte postavljati pitanje tijekom ili neposredno nakon svađe. Ako je vaša voljena osoba obrambena ili ljuta, tada razgovor neće donijeti željeni rezultat.
   • Započnite razgovor sljedećim riječima: „Imate li slobodne minute? Moram o nečemu razgovarati s tobom. ”
2. 2 Jasno i čvrsto navedite svoje granice. Razgovarajte sa voljenom osobom izravno i otvoreno. Budite ljubazni, ali nemojte se ispričavati niti odustajati. Objasnite jasno i nedvosmisleno što očekujete od svoje voljene osobe.
   • Govorite mirnim i mirnim tonom kako biste smanjili rizik od zamjeranja.
3. 3 Objasnite razloge ovih granica. Vaša voljena osoba može se osjećati neugodno čuti o novim pravilima odnosa. Važno je objasniti zašto mislite da je to potrebno. Mirno, ali iskreno navedite razloge.
   • Oblikujte objašnjenje bez okrivljavanja. Umjesto lošeg ponašanja voljene osobe, usredotočite se na svoje potrebe.
   • Na primjer, ako ste jako umorni od promjena raspoloženja vašeg supružnika, recite: „Umorio sam se od toga da moram iz dana u dan pogađati vaše raspoloženje. Htio bih malo više emocionalne stabilnosti. "
4. 4 Uvjerite voljenu osobu da vam je drag. Osobe s BPD -om mogu zamjeriti granice u svom odnosu s njima. Uvjerite voljenu osobu da ga ne napuštate, a vaš odnos je i dalje važan.
   • Naglasite zašto će vama takve granice koristiti. Tako će voljena osoba shvatiti da ga ne pokušavate odgurnuti.
   • Na primjer, recite svom prijatelju: „Mislim da moramo više vremena provoditi odvojeno. Lakše mi je komunicirati s ljudima nakon što sam sama, pa će na ovaj način naši sastanci biti zabavniji i bogatiji ”.
5. 5 Ne dopustite osobi da se osjeća krivim. Vaša voljena osoba može pokušati u vama probuditi krivnju. Izbjegavajte ovu vrstu emocionalne manipulacije. Imate pravo braniti vlastitu dobrobit.

3. dio od 3: Slijedite pravila

1. 1 Provesti sve utvrđene posljedice. Ako osoba ne poštuje vaše granice, potrebno je pridržavati se odabranih posljedica. Važno je stvari pristupiti sustavno, inače će osoba pomisliti da niste bili ozbiljni.
   • Kad osoba shvati da se ne šalite, pokušat će prihvatiti vaše granice i prestati testirati vaše strpljenje.
2. 2 Ne postavljajte ultimatum ako niste spremni ići do kraja. U trenucima frustracije često je u iskušenju postaviti ultimatum kako bi vas osoba upoznala. Istodobno, takav ultimatum ne vrijedi ako ga niste spremni provesti. Možete pribjeći tome samo ako ste sve dobro razmislili i spremni ste ići do kraja.
3. 3 Budite fleksibilni. Granice se moraju postavljati i poštivati ​​redovito, a ne samo jednom. Ovo je proces koji je u tijeku. Slobodno promijenite granice ako nisu učinkovite. Obavijestite voljenu osobu o svim promjenama kako vaša očekivanja od odnosa ne bi bila misterija.
4. 4 Odmaknite se ako je potrebno. Ponekad čak ni najbolji napori za uspostavu zdravih granica ne poboljšavaju odnos s osobom s BPD -om. Ako vas ne želi upoznati ili se ponaša uvredljivo, ponekad je najbolje prekinuti vezu.
   • Vaše zdravlje i sigurnost trebali bi biti od najveće važnosti. Ne morate održavati vezu ili se sprijateljiti s nekim tko ne poštuje vaše potrebe.