Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 7: Gledajući u srž problema
• 2. dio od 7: Wellness
• 3. dio od 7: Lice za lice
• 4. dio od 7: Prekrasan miris
• 5. dio od 7: Lijepa odjeća
• 6. dio od 7: Prekrasna kosa
• 7. dio od 7: Samopouzdanje
• Savjeti
• Upozorenja

Postoji mnogo načina da promijenite svoj izgled na bolje, ali ako niste sigurni u sebe, osjećat ćete se neprivlačno bez obzira na to koliko sjajno izgledali. Poboljšanja u izgledu mogu imati kratkoročni učinak, ali samo uvid u dubinu problema i izgradnja samopoštovanja pomoći će vam da dugoročno živite s osjećajem vlastite privlačnosti. Percipirajte sebe u cjelini, usredotočujući se i na svoj izgled i na unutarnje stanje, i dugo ćete biti zadovoljni rezultatom.

Koraci

1. dio od 7: Gledajući u srž problema

1. 1 Zapitajte se zašto želite poboljšati svoj izgled. Namjeravate li to učiniti zbog sebe ili zbog nekoga drugog? Što se nadate postići kao rezultat?
   • Pokušavate li promijeniti svoj izgled kako biste privukli nečiju pažnju, budite oprezni i ne zaboravite biti sami. Nemojte raditi ono što vam se stvarno ne sviđa ili vam se ne sviđa.
2. 2 Odlučite što volite, a što ne volite u svom izgledu. Većini nas je lakše ukazati na nedostatke, ali važno je da vidite i svoju snagu.
   • Nakon što ste identificirali ono što vam se najviše sviđa kod vas, razmislite kako to možete naglasiti.
3. 3 Budi realan: neke stvari se mogu promijeniti, druge ne. Možda bi bilo korisno napraviti popis onoga što vam se sviđa i što vam se ne sviđa, a zatim trezveno procijeniti što zaista možete učiniti po svom izgledu.
   • Na primjer, ako ste kratki, ne možete promijeniti tu činjenicu. Međutim, ako želite, možete se poslužiti raznim trikovima kako biste izgledali viši - na primjer, nosite štikle (ako ste žena) ili debele potplate (mogu ih koristiti i žene i muškarci). U istu svrhu možete revidirati svoju garderobu i frizuru (na primjer, nemojte nositi jako dugu kosu ili jakne ispod koljena jer vizualno smanjuju visinu).
4. 4 Naučite voljeti svoje značajke. Događa se da mrzimo gotovo sve u svom izgledu, ali ljepota u tradicionalnom smislu riječi nije daleko od svega. Dok radite na sebi i dovršite sljedeće korake, pokušajte premjestiti barem jednu stavku s popisa "ne sviđa mi se" na popis "sviđa mi se".
   • Možda vam se ne sviđa vaša pregusta i neposlušna kosa, ali s pravim šišanjem, proizvodima za oblikovanje i njegovanje možete promijeniti svoj stav i otkriti da vam se sada sviđa.
5. 5 Budi svoj. U idealnom slučaju, poboljšavate svoj izgled kako biste otkrili svoje pravo ja, a ne kako biste zadovoljili općeprihvaćene standarde privlačnosti. Ne zaboravite na to dok radite na svojoj transformaciji.
   • Možda se doista osjećate kao da imate prirodnu boju kose, minimalnu šminku i neutralne tonove. Ili je možda vaš pravi izgled obojena kosa, piercing i čudni ručno izrađeni predmeti koji su jedinstveni. Ne dopustite da društvo diktira kako biste trebali izgledati. Samo vi znate što vam zaista treba.
6. 6 Ne budi strog prema sebi. Netko se vrlo lako osjeća privlačnije - samo napravite, na primjer, novu frizuru. No, drugima će proces rada na izgledu biti dulji i složeniji. Za razvoj dobrih navika i održavanje samopoštovanja uvijek je potreban napor. Važno je ostati pozitivan i ne biti previše oštar prema sebi.
   • Ako odlučite da bi učestalija tjelesna aktivnost trebala biti dio vašeg plana poboljšanja vašeg izgleda, budite realni u pogledu svoje snage - na primjer, ako nemate naviku redovito vježbati, počnite s dva puta tjedno, a zatim postupno povećavajte broj vježbi. Također, ne biti strog prema sebi znači ne ljutiti se na sebe ako ste propustili dan ili pogriješili. Samo priznajte da se to dogodilo, oprostite sebi i nastavite s novom snagom sljedeći dan.
7. 7 Napravite realan plan djelovanja. Biti jasni oko svojih ciljeva pomoći će vam da se bolje usredotočite na njihovo postizanje i ostanete na putu. Budite umjereni pri planiranju i nemojte si postavljati previše ciljeva u isto vrijeme. Ako želite unijeti previše promjena odjednom, riskirate da ne uspijete i ne uspijete dovršiti bilo koju od njih.
   • Ako odlučite smršavjeti, poboljšati stanje kože i kvalitetu sna, morat ćete postupno mijenjati svoj način života.
     • Na primjer, prvih tjedan ili dva možete početi vježbati dva puta tjedno i prati lice dva puta dnevno sredstvom za čišćenje koje odgovara vašem tipu kože (suha, normalna, mješovita ili problematična).
8. 8 Bilježiti. Nakon što razmotrite svoje motive i napravite plan za poboljšanje svog izgleda, zapišite svoja razmišljanja u dnevnik. Vodite poseban dnevnik posvećen vašoj preobrazbi. Upišite svoj plan u njega kako biste se kasnije mogli pozvati na njega.
   • Nastavite voditi dnevnik dok razvijate nove navike koje će vam pomoći da poboljšate svoj izgled. To će vam pomoći da pratite koje radnje djeluju, a koje ne.
9. 9 Budite realni i strpljivi. Osim ako nemate neograničena financijska sredstva i ne namjeravate pribjeći plastičnoj kirurgiji, rezultati neće biti trenutni. Da bi poboljšanje izgleda bilo trajno, a ne kratkotrajno, bit će potrebne dugoročne promjene. Dajte si vremena i ne osvrćite se na druge. Morate shvatiti da ne postoje jedinstveni pojmovi - svaki ima svoje ciljeve i ima svoje individualne karakteristike.

2. dio od 7: Wellness

1. 1 Pij puno vode. Većina ljudi pije premalo vode. Odgovarajuća razina vode u vašem tijelu neće samo poboljšati stanje vaše kože, već će vam i pomoći da ostanete fokusirani i energizirani tijekom dana, pa čak i izgubite nekoliko kilograma.
   • Različiti liječnici i istraživači daju različite savjete, ali prosječnoj osobi treba 1,5-2 litre tekućine dnevno (treba uzeti u obzir težinu, tjelesnu aktivnost, klimu i zdravlje bubrega).
   • Da biste saznali pijete li dovoljno, pogledajte boju urina. Trebao bi biti potpuno lagan; tamni urin ukazuje na dehidraciju.
2. 2 Jedite zdravu hranu. Zdrava prehrana za svaku osobu bit će drugačija jer izravno ovisi o metaboličkim procesima u tijelu. Općenito, trebali biste unositi dovoljno proteina (nemasno meso ili zamjene za meso, orašasti plodovi), zdrave masti (poput ekstra djevičanskog maslinovog ulja i avokada), druge hranjive tvari koje se nalaze u povrću i voću te izbjegavati pretjerano prerađene proizvode i šećer.
   • Ako ste netolerantni na laktozu, celijakija, vegetarijanac, vegan ili trebate slijediti drugačiju prehranu, vrijedi se obratiti svom dijetetičaru koji će vam pomoći pronaći pravu prehranu.
   • Imajte na umu da promjena prehrane ne znači ići na dijetu. Osim ako ne radite na značajnom mršavljenju pod nadzorom liječnika, nemojte drastično smanjivati ​​kalorije, a još manje gladovati. Dijete (ne one koje je propisao liječnik!) Ozloglašene su po niskoj učinkovitosti; ako se zbog dijete osjećate gladni i umorni, nećete imati dovoljno volje ili fizičke snage da je se pridržavate.
3. 3 Usredotočite se na svoje zdravlje, a ne na težinu. Umjesto da svako jutro idete na ljestvicu, razmislite o stanju svojih kostiju, mozga, o tome koliko ste puni energije. Vidjet ćete da će se s vremenom, kao rezultat zdravog pristupa, vaše blagostanje poboljšati - osim ako to, naravno, nije prava bolest.
   • Ako se liječite zbog nekog zdravstvenog stanja, prije promjene načina života svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom i zatražite njegovo odobrenje.
   • Ako vam je visina 180 cm i oduzeli ste svom omiljenom glumcu ili glumici 50 kilograma, budite razboriti. Nije normalno težiti 50 kg s visinom od 180 cm - to se zove "koža i kosti"!
4. 4 Vježbajte. Odaberite vrstu vježbe koja vam se sviđa i koja odgovara vašem tijelu, te je postupno uvodite u svoju redovitu rutinu. Ako već trenirate dva puta tjedno, pokušajte dodati trećinu u svoj raspored. Kombinacija istezanja, snage i kardio vježbi najbolje će djelovati.
   • Ono što biste trebali ciljati je 30 minuta tjelesne aktivnosti dnevno plus duži, intenzivniji treninzi 3-5 puta tjedno.
   • Odaberete li vrstu vježbe koja pruža zadovoljstvo, činit će vam se zabavnijom od napornog rada. Idite na satove plesa ili se bavite timskim sportom.
   • Ako imate problema s koljenom, nemojte trčati; plivanje vam više odgovara.
5. 5 Meditirati. Meditacija će vam pomoći da se osjećate bolje u svom tijelu i umu. Omogućit će vam ne samo usredotočenje na postizanje ciljeva, već i postizanje stanja unutarnjeg mira i spokoja te prihvatiti sebe takvog kakav jeste, bez obzira gdje se nalazili na putu.
6. 6 Naspavati se. Kad nam stalno nedostaje sna, nismo u najboljoj formi. Očituje se raspoloženjem i govorom tijela (spušteni, teški kapci) i stanjem kože (podočnjaci, vrećice ispod očiju), što nas čini manje privlačnima. Potrebno vam je 7 do 9 sati sna po noći. Pokušajte ići u krevet i ustajati u isto vrijeme (na primjer, redovito odlazite u krevet u 23:00 i ustajte u 7:00 ujutro).
   • Ako teško zaspite, progresivno opuštanje mišića može vam pomoći.
     • Dok ležite u krevetu prije spavanja, zatvorite oči i nekoliko puta duboko udahnite, usredotočujući se na osjećaje u svom tijelu. Počevši od vrha glave, naizmjenično napnite i opustite mišiće.To se preporučuje učiniti sljedećim redoslijedom: čelo, obrve, oči, obrazi, nos, usta, čeljust, vrat, ramena, podlaktice, dlanovi, prsti (stisnite ih u šaku), prsa, gornji dio trbuha, donji dio trbuha, zdjelica, stražnjica, bedra, potkoljenice, gležnjevi, stopala, prsti. Kad završite, napnite cijelo tijelo na trenutak, a zatim se opustite.
   • Ako radite od kuće, može vam biti teško prebaciti se s posla na spavanje, pogotovo ako imate mali stan i ne možete urediti ured u njemu. Ako patite od nesanice, važno je da prostor za spavanje koristite samo za spavanje i samo za spavanje. Ne donosite posao ovdje. Neka vam krevet bude svetinja nad svetinjama.
   • Određena ulja i začinsko bilje također vam mogu pomoći da se opustite prije spavanja - na primjer, eterična ulja lavande i nerolija, korijen valerijane. Ako želite uzimati biljne dodatke, provjerite sa svojim liječnikom mogu li se koristiti za vaše zdravstveno stanje ili u kombinaciji s vašim lijekovima (u slučaju da niste potpuno zdravi). Također, budite oprezni s eteričnim uljima ako ste alergični.
7. 7 Nagradite sebe. Dok radite na poboljšanju svog izgleda, možda ćete se morati nositi s nedostatkom samopouzdanja. Čak i ako to nije slučaj, putovanje vam se može učiniti dugim i mukotrpnim. Stoga je važno nagraditi se za obavljeni posao.
   • Kao poticaj, možete kupiti odjeću, odvojiti dan u toplicama, kupiti svoju omiljenu videoigru (samo pazite da vam ne oduzme vrijeme za vježbanje!) Ili uštedjeti novac i platiti dugo željeni vježbanje ili članstvo u fitness klubu.

3. dio od 7: Lice za lice

1. 1 Kupite sredstvo za čišćenje koje odgovara vašem tipu kože. Većina marki na etiketi jasno označava za koji tip kože je određeni proizvod namijenjen.
   • Najvjerojatnije će to biti jedan od četiri tipa kože: normalna (mogu se pojaviti pojedinačne akne, ali općenito nema problematičnih područja), kombinirana (obično to znači da je koža na obrazima suha, a na čelu, nosu) i brada - masna), masna / sklona aknama ili suha / osjetljiva (ljuskava, često osjetljiva na parfimirane proizvode).
2. 2 Operite lice dva puta dnevno. Operite lice nježnim, nježnim pokretima. Nemojte trljati prejako kako ne biste iritirali kožu i uzrokovali mrlje (prištiće, crvenilo) ili pogoršanje postojećih.
3. 3 Nakon pranja koristite tonik. Nakon čišćenja lica, pamučnim jastučićem nježno nanesite losion za toniranje na njega. Tonik pomaže vratiti kiselo-baznu ravnotežu kože i učiniti je zdravom. Izbjegavajte losione na bazi alkohola jer često dovode do suhe i nadražene kože.
4. 4 Nakon pranja i toniziranja, nanesite hidratantnu kremu. Kao i sredstva za čišćenje, većina hidratantnih krema razlikuje se za različite tipove kože; proizvođači navode ove podatke na pakiranju.
5. 5 Koristite piling jednom tjedno. Piling uklanja mrtve stanice kože i poboljšava ten. Ako imate jake akne, najbolje je izbjegavati ovaj postupak jer će trenje iritirati vašu kožu, a bakterije će se pilingom proširiti po licu.
6. 6 Nanesite kremu protiv akni. Možete kupiti ulje čajevca ili kremu koja sadrži salicilnu kiselinu. Nemojte ispuštati prištiće - samo ćete pogoršati stvari.
7. 7 Liječite akne. Ako imate teške akne (akne) i ne možete ih se riješiti, posjetite dermatologa. Specijalist će vam dati savjet kako smanjiti ili potpuno riješiti osip.
   • Vaš liječnik može propisati pilule, lokalnu kremu ili njihovu kombinaciju.
   • Ako ste muškarac, pokušajte se brijati u smjeru dlaka s lica kako biste izbjegli iritaciju.
8. 8 Koristite kremu za sunčanje. Većina hidratantnih krema za lice ima SPF od 15 do 30. Obratite pažnju na SPF 15 ili SPF 30 na naljepnici.Kada kupujete kremu za sunčanje, posebno za lice, pazite da vam ne začepi pore (nekomedogena je). Izbjegavajte proizvode koji sadrže ulje.
9. 9 Nanesite korektor (korektor). Ako vam je jako stalo do vašeg tena, upotrijebite toniranu hidratantnu kremu ili korektor. Ta se sredstva proizvode i za žene i za muškarce. Pronađite nekomedogen (proizvod koji ne začepljuje pore) koji odgovara vašem tipu kože (normalna, mješovita, masna / sklona aknama, suha / osjetljiva).
   • Kako biste prikrili mrlju ili neko drugo crvenilo na licu, pokušajte prvo nanijeti zeleni korektor, a zatim korektor koji odgovara vašoj boji kože.
   • Imajte na umu da šminka može pogoršati izbijanje akni, iako neki brandovi tvrde da njihova kozmetika, naprotiv, pomaže u suočavanju s njom.
10. 10 Neka vam oči budu bistre. Jasan izgled učinit će da izgledate još privlačnije i da vaše lice zablista. Natečenost i podočnjake tretirajte kremom i / ili korektorom. Kapi za oči mogu pomoći u ublažavanju crvenila.
    • Ako imate problema s očima, prije upotrebe kapi razgovarajte sa svojim liječnikom.

4. dio od 7: Prekrasan miris

1. 1 Tuširajte se svaki dan. Tuširanje treba svakodnevno uzimati, osim ako vam je koža previše suha ili teška za okoliš. Operite i temeljito isperite kožu, posebno na područjima koja se najviše znoje (poput pazuha i genitalija).
   • Prilikom odabira gela za tuširanje možda će vam se svidjeti posebno mirisni proizvod, ali takvi mirisni gelovi mogu biti iritantni. Sigurnije je odabrati proizvod bez mirisa ili posebno dizajniran za vaš tip kože (na primjer, ako imate masnu kožu i imate akne na leđima, pokušajte pronaći gel za masnu kožu sklonu aknama).
2. 2 Perite zube najmanje dva puta dnevno. Ako imate zdrave zube, a caklina nije tanka, možete upotrijebiti pastu za izbjeljivanje. Ako vam zubi izgledaju blago prozirni, odaberite osjetljivu pastu za zube koja pomaže pri obnavljanju cakline.
3. 3 Zubnim koncem barem jednom dnevno. Time se uklanjaju čestice hrane i plak te pomaže u održavanju zuba zdravima i svježim dahom.
4. 4 Koristite dezodorans. Njihov je izbor vrlo velik, a vi možete odabrati onu koja vam odgovara. Ako ste zabrinuti za svoje zdravlje, možda ćete odlučiti izbjeći antiperspirante koji sadrže aluminij, za koje su neke studije pokazale da mogu pridonijeti razvoju raka.
5. 5 Redovito perite odjeću. Neka vam predmeti budu čisti i glačani ako je potrebno (na primjer, košulje ili hlače zahtijevaju glačanje nakon pranja).
   • Preporučuje se pranje donjeg rublja, potkošulja i sportske odjeće nakon svakog nošenja (osim grudnjaka koji se mogu nositi nekoliko puta); majice i majice - nakon jedan ili dva puta, ovisno o tome koliko se znojite; hlače - nakon pet do šest puta; kabanice i jakne - jednom mjesečno ili dva.
   • Redovito pranje pidžame (nakon što ste u njima tri ili četiri noći spavali) može vam pomoći da se riješite prištića ako ih imate na tijelu, a ne samo na licu.
6. 6 Nosite parfem ili kolonjsku vodu. Pronađite svoj poseban miris; neka vam to postane "posjetnica". Različiti se mirisi na različite načine otkrivaju na koži: najbolje je otići u trgovinu parfema i isprobati različite mirise dok ne pronađete svoj. Napominjemo da parfem i toaletna voda mijenjaju miris nakon nanošenja; doista će se otvoriti tek nakon sat vremena.
   • Mirisi su podijeljeni u nekoliko kategorija: aromatični (biljni, začinski), chypre (mahovina, pačuli, bergamot), citrusi (kiselo -svježi - grejp, mandarina, limun), cvjetni (svježe cvijeće - jasmin, ruža, ljubičica; često se kombinira s voćni), kožni (zadimljene, smolaste note u kombinaciji s cvjetnim i citrusnim), orijentalni (mošus, vanilija, jantar u kombinaciji s aromama cvijeća i začina), drveni (tople note sandalovine, cedra, često u kombinaciji s aromatičnim i citrusima).
   • Nikada ne stavljajte previše parfema ili toaletne vode! Višak je u ovom slučaju mnogo gori od nedostatka. Ako niste sigurni koliko će miris biti jak na vašoj koži, najbolje je započeti s jednim ili dva spreja.Također možete poprskati parfem ispred sebe, a zatim ući u mirisni oblak. Nanesite parfem na kožu, a ne na odjeću.
7. 7 Osvježite dah. Ako ćete se sastati s nekim i zabrinuti ste zbog svježine daha, pojedite nekoliko metvica ili upotrijebite sprej. Ako više volite žvakaće gume, svakako ih ispljunite prije važnog sastanka: ljudi mogu vidjeti žvakaću gumu kao nedostatak roditeljstva.

5. dio od 7: Lijepa odjeća

1. 1 Definirajte svoj stil. Ako već imate dobru ideju o tome tko ste i kakav dojam želite ostaviti, odlično. Ako ne, pokušajte voditi dnevnik ili mapu na računalu i zapišite što god želite u smislu stila. Prilikom definiranja svog stila razmislite o tome koja će odjeća i frizure (a za žene i šminka) najbolje odražavati vašu osobnost.
   • Skloni li se suzdržavanju ili obrnuto? Jeste li ekstrovertni i volite biti u središtu pozornosti? Ili cijenite pozornost, ali preferirate neutralnu odjeću tako da ljude privlači isključivo vaša osobnost, a ne izgled?
   • Ponekad morate biti svjesni da odijevanje u svom omiljenom stilu nije uvijek moguće zbog financijskih ograničenja ili pravila odijevanja na poslu. Na primjer, ako ste medicinska sestra, morate nositi bijeli mantil (ili drugu uniformu kako vam je propisala bolnica); možete odabrati samo kroj ili dodati mali detalj, no inače se možete odjenuti kako želite tek nakon posla.
2. 2 Odredite svoj tip tijela. To će vam pomoći da odlučite koje stilove odabrati i koje dijelove tijela istaknuti. Tipovi tijela kod muškaraca i žena su različiti.
   • Ženske figure podijeljene su u četiri vrste: "jabuka" (veći vrh, velika prsa, relativno tanke noge), "pravokutnik" (opseg struka i bokova je gotovo isti, "dječačka figura"), "kruška" (veće dno, bokovi osjetno širi od prsa) i "pješčani sat" (približno isti bokovi i prsa, uzak struk).
   • Muške figure također su podijeljene u četiri vrste: pravilan tip tijela (široka ramena, trup se sužava prema struku), "obrnuti trokut" (atletska figura s umjerenim do snažnim mišićima), "pravokutnik" (tanak, uzak lik, struk i ramena iste širine) i "trokuta" (široki donji dio trupa i uža ramena).
3. 3 Obucite se prema svom tipu tijela. Odjećom naglasite dostojanstvo svoje figure. Žene se obično usredotočuju na struk, prsa ili noge; muškarci ističu široka ramena, snažne grudi ili atraktivan pogled s leđa.
   • Ako ste, na primjer, žena u obliku jabuke, vjerojatno želite naglasiti svoje vitke noge i skrenuti pozornost s širokih ramena ili struka.
   • Ako ste muškarac s likom "trokuta", pokušat ćete vizualno povećati ramena i smanjiti područje trbuha; jednostavne majice za haljine su u redu.
4. 4 Odaberite boje koje odgovaraju po tonu vaše kože. Postoji mnogo tonova kože, ali svi spadaju u dvije osnovne kategorije - toplu i hladnu. Stoga najprije odredite kojem pripada vaš ton.
   • Topla koža ima žućkastu nijansu. Vene izgledaju zelenkasto. Ljudima toplog tipa licu odgovara topla, "zemljana" paleta: tamno narančasta, krem, sunčano žuta, smeđa, tamno zelena, prigušeno crvena.
   • Hladno tonirana koža ima ružičastu nijansu. Vene su često plavkaste. Hladne boje prikladne su za ljude hladnog tipa: crna, tamnoplava, siva.
5. 5 Očistite svoju garderobu. Nakon što ste odlučili o svom stilu i shvatili koja vam odjeća najbolje pristaje, sredite garderobu i riješite se stvari koje vam ne odgovaraju - uključujući sportsku i spavaću odjeću, ako si to možete priuštiti.
   • Promjena izgleda na bolje znači podizanje samopouzdanja na mnogo načina, pa je važno nositi odjeću kakvu volite nositi - čak i ako je to samo pidžama.
   • Ako niste sigurni kojih se stvari trebate riješiti, a koje zadržati, pozovite prijatelja ili dva da vam pomognu savjetom. Možete čak i prirediti malu zabavu: večerate, pomoći će vam da sredite svoju garderobu.
6. 6 Kupujte samo odjeću, obuću i pribor zbog kojih se osjećate nevjerojatno. Primamljivo je kupiti na rasprodaji, ali možete uštedjeti novac ako kupujete samo savršene artikle za sebe.
7. 7 Dobiti pomoć. Kad kupujete novu odjeću, zamolite prijatelja ili dvoje da pođu s vama. Ako doista želite pronaći savršenu garderobu i imati dovoljno novca, čak možete zatražiti usluge od konzultanta za kupovinu ili stilista.
8. 8 Ne zaboravite na male stvari. Nosite pribor: satove, sunčane naočale, kravate, ogrlice i tako dalje. Neka vam nokti budu uvijek njegovani i, ako vam se sviđa, obojite ih bojama koje odgovaraju odjeći. Svi ti mali dodiri pomoći će vam u stvaranju kohezivnog izgleda.
   • Na primjer, uvijek se možete odjenuti u crno, ali nositi pribor jarkih boja. Žena može odabrati neobičnu zdepastu ogrlicu i podebljani ruž, muškarac - kravatu sa šarenim uzorkom i starinskim manštelima.

6. dio od 7: Prekrasna kosa

1. 1 Kupite sredstva za čišćenje i proizvode za oblikovanje koji su prikladni za vaš tip kose. Imate li gustu ili rijetku kosu? Slikano? Kovrčava? Direktno? Svi ti čimbenici utječu na odabir proizvoda, a proizvođači većine marki, uključujući i one profesionalne, na etiketi označavaju vrstu kose.
2. 2 Operite kosu što je moguće manje. Odredite koliko često morate prati kosu kako bi izgledala čista (ne masna, ne lijepi se za glavu) i držati je se - nemojte je prati češće nego što je potrebno kako je ne biste osušili.
3. 3 Definirati oblik vašeg lica. Lica su četvrtasta ili okrugla (iste dužine i širine, dok kvadrat ima oštro izraženu bradu), ovalna (duljina je veća od širine) ili u obliku srca (jako sužena brada, linija kose iznad čela strši kao nožni prst).
4. 4 Pronađite nekoliko frizura koje odgovaraju obliku vašeg lica. Na internetu ili u časopisima za kosu potražite nekoliko frizura koje vam se sviđaju i odgovaraju vašem tipu lica.
   • Geometrijski rez prikladan je za četvrtasto lice, na primjer, "bob" do brade. Moguće su i mekše, graduirane verzije.
   • Za ovalno lice prikladnija je slojevita frizura, bez obzira na duljinu. Šiške mogu izduženom ovalu dati uravnoteženiji izgled.
   • Lice u obliku srca često ima lijepe, visoke jagodice. Naglasite ih kratkom graduiranom frizurom ili dugim šiškama.
5. 5 Budi realan. Ako imate finu, ravnu kosu i sanjate o frizuri za koju su potrebne guste kovrče, razmislite ponovno. Čak i najtalentiraniji frizer nije čarobnjak i ne može u potpunosti promijeniti kvalitetu vaše kose.
6. 6 Dobro se ošišajte. Pitajte svoje prijatelje ili potražite na internetu recenzije kako biste pronašli dobrog frizera. Ponesite sa sobom fotografije svojih omiljenih frizura ili frizura kako biste majstoru objasnili što točno želite. Raspravite o svojoj budućoj frizuri; obojici bi trebao biti jasan rezultat.
7. 7 Razmislite o bojanju kose. Logično je pretpostaviti da vaša prirodna boja odgovara vašem tonu kože, ali bojanje može biti izvrstan način da uljepšate svoj izgled, naglasite oči ili samo dodate raznolikost. Kao i kod odjeće, boju kose treba odabrati na temelju tona kože (tople ili hladne).
   • Ako vam je ton kože hladan, odgovarat će vam tamne, oštre nijanse - poput crne ili ako ste spremni riskirati, plave.
   • Ako vam je koža topla, možda ćete se odlučiti za nijanse poput crvene, bakrene ili dubokog kestena.
   • Ako si to možete priuštiti, uvijek idite na farbanje u izložbeni prostor, a ne kod kuće.Frizer će vas moći savjetovati o pravoj nijansi, a osim toga, kvaliteta profesionalnih boja obično je veća, što znači da su manje traumatične za kosu.
8. 8 Sredite kosu na licu. Ako ste žena, iščupajte obrve i uklonite neželjenu dlaku (dlaka koja raste s madeža, antena). Ako ste muškarac, pronaći ćete više raznolikosti - čupanje obrva, brijanje i, ako ih nosite, njegovanje brkova i brade.
   • Za muškarce je ovdje važan oblik lica. Na primjer, oni sa srcolikim licem mogu pustiti bradu kako bi uravnotežili veću gornju polovicu lica.
9. 9 Obrijte ostale dijelove tijela po želji. Žene i neki muškarci brijaju noge i pazuhe te barem ošišaju stidne dlake. Ako ne želite, ne morate. Radite na poboljšanju izgleda u vlastitim očima, a ako se volite s dlakavim nogama, nema potrebe za promjenom.

7. dio od 7: Samopouzdanje

1. 1 Naučite govoriti o sebi na pozitivan način. Za mnoge od nas naš unutarnji glas govori nam da nismo dovoljno dobri, glupi ili neprivlačni. Ne slušajte ga! Osvijestite probleme sa samopoštovanjem i nosite se s njima pozitivnim stavom.
   • Zamislite da su vam jedno jutro hlače bile preuske i pomislili ste: „Bože, debeo sam. Nakaza. Opet se oporavila. Jedna riječ - gubitnik! " Zatim se ispravite: “Razumijem da sam ljut na sebe jer su hlače postale premale. Da, zaista sam ih teško zakopčao, ali ovo nije kraj svijeta. Nije me učinilo ružnom. Nisam budala ni promašaj. Ove hlače su mi samo male, to je sve. " Zatim si recite nešto lijepo, na primjer: "Napravio sam sjajan posao jučer na sastanku." Ili: "Ponosan sam što sam poboljšao svoj imidž."
2. 2 Pazite na svoje držanje. To znači držati leđa ravno (ali ne naprezati se), a bradu samo malo spustiti prema dolje. Razvijte držanje pokušavajući sjediti uspravno i ne grbiti se čak ni za radnim stolom.
3. 3 Koristite pozitivan govor tijela. Kada komunicirate s ljudima, pokažite im da ste otvoreni za razgovor i da aktivno slušate.
   • Osmijeh. Ne morate se previše truditi i pokazati sve zube, ali lagani, opušteni osmijeh pokazat će da ste zadovoljni razgovorom.
   • Bradu držite dolje, a ne gore, kako se druga osoba ne bi osjećala kao da je gledate s visine.
   • Pokušajte ne okrenuti potpuno lice, kako ne biste ostavili dojam dominacije; pogledati malo pod kutom.
   • Izbjegavajte geste koje pokazuju da ste napeti ili se želite izolirati - nemojte stiskati šake, ne spuštati oči, ne mrštiti se, ne stiskati usne.
4. 4 Ostvariti kontakt očima. Ne morate pažljivo gledati niti gledati u sugovornika, ali ipak ga trebate pogledati u oči, bez obzira govori li on ili vi u ovom trenutku. Ne zaboravite treptati!
5. 5 Budite karizmatični. Biti karizmatičan znači biti siguran (ali ne i arogantan), zanimljiv, optimističan i aktivan slušatelj.
   • Budite karizmatični u razgovoru pričajući zanimljive priče, pokazujući smisao za humor i, što je najvažnije, usredotočujući se na drugu osobu. Pitajte ga za savjet, postavljajte pitanja o tome što ima za reći. Slušajte mišljenje sugovornika i nemojte ga osuđivati.
6. 6 Govorite snažnim glasom. Istraživanja pokazuju da su viši, slabiji glasovi povezani s podložnošću, dok su niži glasovi povezani s dominantnom društvenom ulogom. Idealno bi bilo da govorite dijafragmom na siguran i snažan način.
   • Zvukovi glasa formiraju se na različitim razinama, a svaki od njih ostavlja drugačiji dojam na slušatelja: nosni (visoki, gotovo plačljiv), usta (zvuk je čujan, ali slab i lako se zanemaruje), prsa ( mnogi muškarci i žene govore na ovaj način; glas je ugodan i prilično zanimljiv; nema minusa, ali i posebnih pluseva), dijafragma (glas privlači pažnju, zvuči najugodnije, snažnije i prirodnije).
   • Da biste naučili govoriti pomoću dijafragme, vježbajte duboko disanje (dišite trbuhom, a ne prsima). To ne samo da će poboljšati zvuk vašeg glasa, već će vam i pomoći da se manje naprežete i bolje koncentrirate.
   • Ako zbog slabog glasa teško steknete samopouzdanje, obratite se učitelju koji vam može pomoći da izrazite svoj glas ili barem isprobajte odgovarajuće online lekcije.
7. 7 Iskreno se nasmiješite. Kad se smijete, ljudi osjećaju da ste topli i prijateljski raspoloženi. Glavna stvar je da je osmijeh iskren: oči bi se također trebale smiješiti!
   • Kako se smiješiti ovisi o situaciji. Na primjer, dok se zabavljate na zabavi ili pozirate za fotografiju, možete se nasmijati - ali ako želite privući pozornost osobe koja sjedi s druge strane sobe, obratite mu se suzdržano (iako možda koketni ili zavjerenički) nasmiješite se bez otvaranja usana ...
8. 8 Budi svoj. Prihvatite sebe onakvima kakvi jeste i ne pokušavajte se promijeniti. Samozadovoljna i samouvjerena osoba odiše privlačnošću kojoj se ne mogu mjeriti ni stilska odjeća, ni moderne frizure, niti rezultat ogromnih napora u teretani.
   • Kad ljudi vide da ste dosljedni i znaju što mogu očekivati ​​od vas, bit će spremniji komunicirati s vama. Ako vide da ste danas veseljak i duša društva, a sutra samo kukati i žaliti se, to će im početi izazivati ​​nervozu i iritaciju, jer neće znati pronaći pristup prema vama.
   • Dok radite na usavršavanju svog izgleda, možda ćete se naći u potrazi za uzorom - modnom ikonom, guruom stila itd. Nema ništa loše u tome, osim ako se ne počnete stalno uspoređivati ​​s tom osobom ili je kopirati u svemu. Vaš cilj je postati vaš najbolji ja, a ne najbolja kopija nekog drugog.

Savjeti

• Ponašajte se prema ljudima onako kako želite da se ponašaju prema vama. Ljubaznost i suosjećanje neke su od najatraktivnijih ljudskih osobina.
• Posjetite svog stomatologa najmanje svakih šest mjeseci.
• Nosite i radite ono što volite. Osjećajte se sretno i zadovoljno i vaša će ljepota zablistati.
• Ne pretjerujte s kozmetikom. Ponekad sadrže previše kemikalija.
• Dajte prednost proizvodima koji sadrže više prirodnih sastojaka. Možete isprobati kućne lijekove.
• Ako se osjećate obeshrabreno, pomozite nekome. Da, tako je jednostavno. Tako ćete se osjećati bolje i zasigurno ćete se osjećati potrebnima.
• Nemojte ni pokušavati biti poput bilo koga. Svaka osoba je lijepa na svoj način, kao i vi.

Upozorenja

• Briga o svom izgledu važna je i može vam pomoći u podizanju samopouzdanja, ali opsjednutost vašim izgledom i opsesivna želja da izgledate najbolje učinit će vas nesretnima i na kraju manje privlačnima.