Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 5: Kako izgraditi čvrste temelje
• Metoda 2 od 5: Kako se ponašati u svakodnevnom životu
• Metoda 3 od 5: Kako pravilno komunicirati
• Metoda 4 od 5: Radite zajedno
• Metoda 5 od 5: Kako riješiti probleme
• Savjeti
• Upozorenja

Najjači brakovi među ljudima su savezi u kojima oba partnera nastoje razviti i održavati zdrave odnose. Nepravedno je da vi i vaš partner zatvarate oči pred vlastitim brigama. Ovakva situacija mogla bi biti početak kraja. Ako brak ne ide onako kako biste željeli, onda imamo dobre vijesti: postoji nekoliko načina za poboljšanje vašeg odnosa.Pitanje snažnog i zdravog braka proučavano je sveobuhvatno i opetovano. Potrebno je vrijeme i trud da se situacija popravi, ali vaše strpljenje, ljubaznost i upornost pomoći će vam da prebrodite sve nedaće.

Koraci

Metoda 1 od 5: Kako izgraditi čvrste temelje

1. 1 Zajedno gradite pozitivna iskustva. U prosjeku, u sretnim parovima postoji dvadeset pozitivnih osjećaja za svaku negativnu činjenicu. Naravno, tijekom svađa (što se događa u svakom braku) udio se može smanjiti, ali općenito, dobro bi trebalo nadjačati loše.
   • Pozitivna iskustva ne moraju biti veliki odmor ili velika romantična gesta. Komunicirajte sa svojim partnerom na različitim razinama, od ozbiljnih pitanja do jednostavnih riječi "volim te", tako da osjeti vašu pažnju i brigu.Odsutnost takve "male stvari koje se spoje" mogu dovesti do problema.
   • Odvojite vrijeme da budete svjesni ugodnih trenutaka zajedno. Ljudi imaju lošu naviku ignorirati pozitivna iskustva i sjećati se samo negativnih iskustava. Tražite aktivnu zahvalnost za vrijeme koje ste proveli zajedno kako biste se sjetili pozitivnih stvari.
   • Ostavite male podsjetnike na svoju ljubav. Priložite bilješku u novčanik svog supruga ili mu pošaljite strastvenu poruku. Skuhajte svojoj ženi ručak za posao ili je iznenadite radeći poslove koje mrzi. Ovakve male stvari mogu se činiti trivijalnima ili previše trivijalnima, ali su od vitalnog značaja za vašu bliskost.
2. 2 Upoznajte svog partnera svaki dan. Svi žele biti razumljivi, ali nakon mnogo godina braka, lako je pretpostaviti da osobu već poznajete iznutra i izvana. Možda mislite da za vas više ne postoje tajne. To je obično pogrešno mišljenje. Pokušajte aktivno podijeliti svoja razmišljanja, iskustva, najdraže uspomene, snove i ciljeve sa svojim partnerom i zauzvrat potaknuti otvorenost.
   • Postavljajte otvorena pitanja. Poznati popis od 36 pitanja psihologa Arthura Arona definitivno će vam pomoći da bolje razumijete partnerove stavove, snove, težnje i strahove. Pitanja poput: "Kako biste željeli imati savršen dan?" -ili: "Koja vam je najdraža uspomena?" - osmišljeni su za zbližavanje partnera na „međuljudskoj“ razini. Također možete koristiti "početnike razgovora" Johna Gottmana s Instituta za istraživanje odnosa.
   • Slušati. Nije dovoljno samo čuti. Slušajte pažljivo. Budite pažljivi kada vaš partner govori kako bi zapamtio važne informacije. Na primjer, ako vam je supruga rekla za svađu sa sestrom, nećete se iznenaditi kada je ne želi pozvati na praznike. Bit ćete lakše ponuditi partneru potrebnu podršku ako slušate njihove riječi.
3. 3 Poboljšajte svoj seksualni život. Sasvim je prirodno kada se s vremenom vrtoglavi osjećaji povezani sa seksom počnu smanjivati ​​- tijelo jednostavno nije u stanju stalno održavati divljanje hormona. Međutim, ako partneri zajedno istražuju svoje seksualne želje i potrebe, bit će im lakše učvrstiti brak i povezati se na intimnoj razini.
   • Pokušajte otvoreno i otvoreno razgovarati o seksu sa svojim partnerom, čak i ako vam se ta tema čini zastrašujućom ili neugodnom. Važno je da vaš partner shvati da ste doista zainteresirani za učenje o njegovim fantazijama i sklonostima.
   • Istraživanje je pokazalo da partneri doživljavaju višu razinu zadovoljstva seksom kada pokušavaju jedno drugom ispuniti seksualne potrebe, čak i ako ne odgovaraju njihovim osobnim potrebama. "Seksualna zajednica" zaštitni je znak parova koji imaju zdrav i aktivan seksualni život.
   • Zajedno istražujte nove stvari. Raspravljajte o vlastitim fantazijama. Isprobajte nove poze i igračke. Gledajte pornografske filmove ili čitajte erotske priče. Zamislite seks kao zajedničko iskustvo i iskustvo koje je osmišljeno kako bi pružilo zadovoljstvo obama partnerima.

Metoda 2 od 5: Kako se ponašati u svakodnevnom životu

1. 1 Odvojite vrijeme za svog partnera. Ako ste vi ili vaš partner stalno zauzeti nečim, bit će vam teško osjetiti međusobnu važnost. Ako ne odvojite vrijeme za aktivnosti poput gledanja filmova ili intimnosti, partneri se mogu razdvojiti i osjetiti frustraciju.
   • U slučaju zaposlenja, spolni odnos je često prva žrtva. Ako primijetite da je vaš seksualni život postao siromašniji, pokušajte zakazati vrijeme za seks. Ovo bi moglo zvučati kao siguran način za uništavanje romantike, ali istraživanja pokazuju suprotno. Oko 80% bračnih parova planira vrijeme za seks, a to im postaje važno.
2. 2 Stvorite zajedničke rituale. Rituali mogu biti zajedničko iskustvo za supružnike. Ta su zajednička iskustva vrlo važna jer jačaju osjećaj bliskosti i povezanosti s određenom osobom. Rituali ne moraju biti komplicirani. Bitna je samo pouzdanost i vaša sposobnost približavanja. Potrudite se tretirati ih kao svete događaje. Preskakanje rituala dopušteno je samo u slučaju nepredviđenih okolnosti. Upamtite da je brak poput ulaganja: ono što posijete to ćete i žeti.
   • Počnite grliti supružnika navečer i zanimati se za dnevne događaje. Izrazite svoju ljubav i zahvalnost riječima poput: "Zaista mi je drago kad me pokupite nakon posla" ili "Tako je slatko da ste naručili večeru."
   • Razmislite o svojim ritualima na samom početku veze. Vjerojatno ste razgovarali o vremenu sastanaka i planiranju zajedničkih aktivnosti, pripremama za datume i provođenju vremena kako sastanci ne bi postali rutina. Pokušajte vratiti neke od ovih rituala.
   • Započnite tradiciju noćnih zabava. Ne morate izmišljati nešto nevjerojatno. Možete samo provesti vrijeme zajedno i ne ometati vas druge stvari.
3. 3 Pronađite zajednički hobi. Aktivnost koja veseli oba partnera odličan je način da se opustite i provedete vrijeme zajedno. Razmislite o aktivnostima koje mogu imati dodatnu vrijednost (sport ili tjelovježba) ili uzbuđenje i vratite se u mladenačka vremena (igre).
4. 4 Provedite prvi sastanak mjesec dana. Pokušajte se ponovo zaljubiti otprilike jednom godišnje. Pogledajte kako ste se nedavno promijenili i čemu težite u životu. Zatim se nekoliko tjedana ponašajte kao da ste tek počeli izlaziti sa svojim partnerom. Iznenadit ćete se koliko je to korisno za brak.
   • Odaberite bilo koji mjesec u godini koji vam se sviđa!
5. 5 Igrati igre. Društvene igre ponovno su u modi. To je sjajan način da se povežete i zabavite zajedno. Osim klasičnih igara ("Scrabble" i "Monopoly"), postoji mnogo sjajnih novih proizvoda. Zato obratite pozornost na igre "Karta za vlak", "Kolonizatori" ili "U određenom kraljevstvu".
   • Nije potrebno igrati samo zajedno. Okupite svoje prijatelje na tjednu večer igre!
6. 6 Dogovorite sastanke s prijateljima. Sprijateljite se i okupite na večeri igara, večera, gledanja filmova ili drugih zabavnih aktivnosti. Pomoći će vam da se zajedno zabavite i dođete u kontakt sa društvenim životom! Također, partneri se mogu sastajati samo sa svojim prijateljima odvojeno jedan od drugog.
7. 7 Čitajte knjige zajedno. Pokušajte zajedno čitati knjige ili čak doslovno jednu knjigu za dvoje. To će stvoriti nove teme za razgovore i otvorene rasprave. Čitajte knjige o suvremenim događajima, metodama roditeljstva, povijesti i samo svojim omiljenim umjetninama!
   • Ako više volite televiziju ili filmove, gledajte svoje omiljene slike. Idite u kina i razgovarajte o novim TV emisijama. Zajednički hobiji i teme za razgovor vrlo su važni.
8. 8 Bavite se umjetnošću. Odvedite vas dvoje na satove plesa, naučite slikati ili svirajte instrument kako biste se povezali i dali oduška svojim kreativnim idejama.Nova vještina razlog je da budete ponosni na sebe i partnera.
9. 9 Putovati. Pokušajte putovati zajedno. Ne morate napustiti zemlju - bit ćete zapanjeni avanturama koje vas čekaju doslovno iza ugla. Ponekad je dovoljno samo napustiti kuću. Krećite se prema novim senzacijama i događajima.
10. 10 Kuhajte jedno za drugo. Pokušajte naizmjence kuhati jedno drugome večeru. Ako ne kuhate dobro, možete zajedno otići na sate kuhanja ili potražiti pomoć na internetu. To je sjajan način da se povežete i uklopite u zauzet raspored (svi ljudi jedu, zar ne?).

Metoda 3 od 5: Kako pravilno komunicirati

1. 1 Riješite sukobe. Sukob je normalna situacija u svakoj vezi. Ponekad tučnjave čak zbližavaju ljude jer potiču partnere na zajednički rad na odnosima i traženje rješenja problema. Sve je u tome kako ti podmiriti sukobi. Razvijte navike koje će vam pomoći da se razumno nosite s problematičnim situacijama.
   • Ne pričaj kad si ljut. Suprotno popularnim savjetima "nikada nemojte ići u krevet u svađi", pokušaj razgovora o situaciji u kojoj su jedan ili oba partnera uzrujan može samo pogoršati probleme. Razlog je taj što se u trenucima poremećaja u tijelu aktivira refleks "bori se ili bježi" i oslobađa se adrenalin. Ova situacija narušava vašu sposobnost da razmišljate i govorite mirno i inteligentno. Slušajte svoje tijelo. Ako primijetite ubrzan rad srca, otežano disanje ili vašeg partnera percipiraju kao "crvenu krpu", tada biste trebali napraviti pauzu.
   • Odmorite se i poštujte partnerove potrebe. Svatko od vas ima pravo ponuditi pauzu u slučaju ljutnje. Važno je biti pristojan po tom pitanju. Umjesto fraza poput: "Ne mogu razgovarati s tobom kad se ovako ponašaš", bolje je prenijeti svoje osjećaje i priznati važnost pitanja o kojem će se kasnije morati raspravljati. Na primjer: „Trenutno sam jako uzrujan i moram sabrati misli. Slažem se da je ovo važno pitanje. Nastavimo razgovor za sat vremena, kad se malo ohladim. " To će pomoći vašem partneru da shvati da ne pokušavate pobjeći od razgovora. Isto tako, poštujte partnerov zahtjev za pauzom. Ne morate ga slijediti i pokušati nastaviti razgovor.
2. 2 Podijelite svoje potrebe. Važno je ne zanemariti svoje brige ili potrebe jer će ionako isplivati ​​na površinu. Budite otvoreni i pristojni u pogledu onoga što vas muči ili vam treba. Ne očekujte da će vaš partner samo "znati" što vam treba. Vaš partner ne može čitati misli, a ni vi ne možete!
   • Nemojte biti sarkastični ili optužujući svoje potrebe. Jednostavno iznesite problem u prvom licu. Na primjer: „U posljednje sam vrijeme bio tako usamljen jer smo rijetko zajedno. U takvim trenucima počinje mi se činiti da sam vam prestao biti važan i to me uznemirava ”.
   • Podijelite svoje potrebe i pozovite partnera da učini isto. Takva razmjena ne bi trebala biti jednosmjerna. Zatražite mišljenje vašeg partnera. "Što misliš?" ili "Što mislite o tome?" bit će sjajna pitanja.
   • Uočite "zajedničke brige". Možda imate opću potrebu koje niste ni svjesni, ili svatko od vas ima nezadovoljene potrebe.
   • Ne morate "držati rezultat". Ne biste se trebali sjećati partnerovih postupaka prošle godine niti pratiti svoje pritužbe. Ovako svog partnera pretvarate u protivnika. Ne zaboravite da ste u istom timu!
   • Tjedne „rasprave o sukobima“ mogu biti od velike pomoći. Počnite slobodno izražavati svoju zabrinutost, što će biti dočekano ljubaznošću i poštovanjem. Naučite zajedno rješavati probleme kroz raspravu.
   • Odaberite prikladno vrijeme i mjesto. Možda ne postoji uvijek idealno vrijeme ili mjesto za ozbiljan razgovor, ali pokušajte ne ometati se tijekom razgovora. Nemojte započinjati raspravu ako je netko od vas umoran ili zauzet nečim drugim. Odaberite trenutak kada se oba partnera mogu koncentrirano slušati.
3. 3 Svakom problemu pristupite zasebno. Ako je partner izrazio problematičnu temu, onda ne morate parirati: "Pa, možda sam ja ____, ali ti jučer ______ ...". Ako ste s nečim nezadovoljni, onda je bolje reći o tome drugi put. Problemi se ne smiju izražavati tijekom sporova ako nisu međusobno povezani.
   • Ako želite izraziti zabrinutost, ne biste trebali izlijevati cijelo more pritužbi na svog partnera. Usredotočite se na jednu stvar. To će vam oboma olakšati rješavanje problema.
   SAVJET SPECIJALISTE

   

   Allen Wagner, MFT, MA

   
   
   Obiteljski terapeut Allen Wagner licencirani je obiteljski i bračni terapeut sa sjedištem u Los Angelesu u Kaliforniji. Magistrirao je psihologiju na Sveučilištu Pepperdine 2004. Specijaliziran je za rad s pojedinačnim klijentima i parovima, pomažući im u poboljšanju odnosa. Zajedno sa suprugom Talijom Wagner napisao je knjigu "Oženjeni cimeri".

   Allen Wagner, MFT, MA
   Obiteljski psihoterapeut

   Poteškoće se događaju u svakoj vezi, a brak nije samo medeni mjesec... Savjetnik za brak i obitelj Allen Wagner: "Postoji mnogo normalnih stresnih situacija u braku koje su slične poslovnim problemima. Gotovo popis obaveza:" Ne zaboravite na naše planove za četvrtak, ne zaboravite podići dar na U subotu morate učiniti sljedeće ... "Ako očekujete da će vaš obiteljski život biti lak kao u filmovima ili na fotografijama vaših prijatelja na Facebooku, niste u pravu. Morat ćete naporno raditi zajedno. "

   
   
4. 4 Ne krivite. Optužbe natjeraju partnera da se brani pa jednostavno neće čuti vaše argumente, čak ni one najrazumnije. Ako trebate podijeliti svoju zabrinutost, najbolje je ne "kriviti" partnera.
   • Na primjer, umjesto fraze: "Zašto si me prestao grliti?" - bolje reći: „Volim kad se grlimo. Volio bih da se ovo češće događa. Što mislite o tome?". U prvom slučaju optužba zvuči kao osobni napad. U drugom slučaju, komunicirate da biste željeli raditi ugodne stvari još češće.
5. 5 Odmah riješite sukobe. Uvijek pratite razvoj vašeg dijaloga, osobito kada razgovarate o osjetljivim ili neugodnim pitanjima. Ako primijetite da ste oboje ili jedan od vaših partnera "preplavljeni" emocijama, bolje je prestati. Ova svjesnost vam može pomoći da izbjegnete neproduktivne, bolne situacije ili šutnju kao odgovor.
   • Odaberite djelotvorna rješenja. Svi su parovi različiti, a rješenja će također biti različita.
   • Humor je uobičajen način izbjegavanja ljutnje. U ovom slučaju, bolje je učiniti bez sarkazma kako ne biste pogoršali situaciju.
   • Potvrda je spremnost priznati da u riječima partnera ima nešto istine. Istodobno, nije potrebno u potpunosti prihvatiti ili složiti se s riječima supružnika kako biste mu pokazali da ste "shvatili" bit tužbe. Na primjer, mogli biste reći: "Mogu razumjeti da vas je boljelo kad vas nisam poljubio prije spavanja." Upamtite, ne morate priznati da je vaš partner "u pravu" ili se složiti da ste ga namjerno povrijedili. Vi samo potvrđujete da su vaše riječi ili postupci mogla izazvati takvu reakciju. Takva jednostavna gesta pokazat će vam brigu, čak i u vrijeme sukoba.
   • Predložite "pokušajte ponovo". Ako je vaš suprug rekao nešto uvredljivo, zamolite ga da drugačije izrazi svoju misao. Ne morate se ljutiti, samo mi recite kako se osjećate: “Zaista me povrijedilo. Možete li formulirati svoju misao uz pomoć drugih riječi? ”.
   • Preuzmi odgovornost. Za probleme i neslaganja rijetko je kriva samo jedna strana. Preuzmite odgovornost za barem mali dio problema, a vaš će partner odmah znati da želite pronaći rješenje i razumjeti njegovo viđenje situacije.
6. 6 Prihvatite da se neke stvari ne mogu promijeniti. Ako se među vama stalno javlja ista konfliktna situacija, problem može biti u vašim osobnostima, koje se ne mogu promijeniti.Na primjer, ako ste ekstrovertni i volite se družiti s prijateljima, a vaš je partner potpuni introvert, tada se svaki vikend između vas mogu posvađati kako provesti vrijeme. Samo prihvatite međusobni karakter i shvatite da će vam samo razumijevanje i fleksibilnost pomoći da izbjegnete svađe.
   • Ne budite osobni. Jedan od razloga sukoba među partnerima leži u činjenici da postajemo osobni kada su u pitanju zajedničke stvari. Na primjer, ako je vaš partner ravnodušan prema putovanju i ne pokazuje entuzijazam prema putovanjima, tada je lako izračunati: "Da me doista volio, sa mnom bi se više zabavljao na putovanju." Ovaj pristup je nepravedan za oba partnera: pa ćete biti uvrijeđeni ponašanjem koje vas nitko nije htio uvrijediti, pa ćete početi kriviti sebe za ono što se ne može nazvati vašom krivnjom.
7. 7 Postavljati pitanja. Nemojte pretpostavljati da "znate" što vaš partner misli ili osjeća. Ponekad volimo „čitati tuđe misli“, naime tumačiti situaciju s našeg gledišta. Ovo je izuzetno opasno za odnos.
   • Umjesto da se pokušavate dokazati “u pravu” ili “braniti” gledište, pokažite znatiželju u vezi s partnerovim mislima i osjećajima. Shvatite da su gotovo sve situacije subjektivne i da mogu imati vrlo različita tumačenja. Oboje ste "u pravu" i "niste u pravu". Slušajte jedni druge da se ne zapnete.
   • Pitanja vam također mogu pomoći da aktivno slušate svog partnera. Kad s vama podijeli svoje osjećaje ili misli, pokušajte razmisliti o onome što čujete. Zatražite objašnjenje. Na primjer: „Ako sam dobro shvatio, ljutiš se što sam jučer zaboravio na naš spoj. Pokušavate li mi to reći? ”.
8. 8 Pronađite kompromise. Prečesto ljudi doživljavaju kompromise kao "ona je pobijedila, a ja izgubio". Zapravo, kompromis je bitan za trajan i sretan brak. On postaje traženje zajedničkog jezika među vama, što je potrebno za rješavanje problema. Doći do kompromisa ne znači odustati od svojih vrijednosti, inače će svaka situacija završiti žaljenjem i ogorčenjem. To znači pronaći uvjet s kojim se slažu oba partnera.
   • John Gottman preporučuje supružnicima da nacrtaju dva kruga, jedan unutar drugog. U manji krug iznutra zapišite stvari kojih se ne želite odreći. Ovo su vaša glavna načela, bez kojih ne možete živjeti. U velikom krugu navedite stvari s kojima ste spremni pomiriti se za veće dobro.
   • Pokažite svoje krugove jedni drugima. Pronađite stavke koje odgovaraju. Na tim mjestima možete pronaći kompromis.
   • Obavijestite svog partnera o točkama koje mogu, ali i ne moraju biti predmet rasprave. Ovi razgovori mogu proširiti raspon točaka o kojima ste spremni razgovarati ili dati partneru osjećaj zašto su vam toliko važni.
9. 9 Razmotrimo primjer. Pokušajte razmotriti predložene komunikacijske metode na konkretnom primjeru. Svoje slobodno vrijeme želite posvetiti razvoju neprofitnog projekta, a to vam je jako važno. Partner želi na godišnji odmor. Ta razlika u željama može uzrokovati sukob, ali pravi pristup pomoći će vam da se razumijete i pronađete zajedničko rješenje.
   • Prvo, recite svom partneru da želite razgovarati i prenesite svoja gledišta jedno drugom. Važno je osloboditi se krivice. Umjesto toga, bolje je reći: “Čini se da se ne slažemo. Razgovarajmo zašto je to toliko važno za svakoga od nas. ”
   • Pozovite svog partnera da postavlja pitanja kako bi bolje razumio vaše stavove. Na primjer, partner može postavljati otvorena pitanja o tome zašto želite raditi ovaj projekt, što želite postići s njim, što vam znači, što vas brine. Ako aktivno sluša i prepričava ono što je čuo svojim riječima, možete se uvjeriti da je partner sve ispravno shvatio. On također može sažeti vrijednosti koje ovaj projekt ima za vas, a vi podijelite s njim svoja razmišljanja o ovom pitanju.
   • Zatim biste se trebali raspitati o stavovima vašeg partnera.Razmislite o razlozima zbog kojih toliko želi putovati. Postavljajte pitanja i aktivno slušajte njegove odgovore, baš kao što je on slušao vas prije.
   • Slušajte međusobne argumente, razumijejte ih i pokušajte pronaći način da zadovoljite potrebe oba partnera. To bi mogao biti kompromis ili spremnost jednog od vas da privremeno odgodi svoje planove radi drugog. Najvažnije je zajedno razgovarati o akcijskom planu i jasno dati do znanja svom partneru da uvijek može računati na vašu podršku.

Metoda 4 od 5: Radite zajedno

1. 1 Uspostavite zajednička pravila. Osnovna pravila pomoći će vam da riješite mnoge probleme u korijenu. Razgovarajte o tome kako biste se htjeli nositi s problemima (na primjer, kojem roditelju ići na praznike i kako dodijeliti odgovornosti za čišćenje kuće). Raspravljajte o tim hipotetičkim scenarijima unaprijed (možda ih čak i zapišite) kako biste znali reakcije partnera na takve odluke i ne slučajno uvrijedili jedno drugo.
   • Kućanski poslovi često su kamen spoticanja. Oba partnera sve češće rade u obiteljima, no prema društvenim normama i dalje je prihvaćeno da žene trebaju čistiti, kuhati i čuvati djecu. Studije pokazuju da žene rade 67% kućanskih poslova i kuhaju 91% obroka. Težite zlatnoj sredini i podjednako podijelite takve zadatke.
   • Istraživanje je pokazalo da se parovi osjećaju mnogo sretnije kad imaju distribucijski sustav. To može biti posljedica činjenice da se u takvim situacijama osjećaju kao dio istog tima.
   • Zamislite ovo kao suradnju, a ne odnos šef-podređeni. Podijelite odgovornosti prema sposobnostima, vještinama i slobodnom vremenu. Također se možete složiti da ćete naizmjence obavljati zadatke koji se ne sviđaju obama partnerima. To će vam pomoći da izbjegnete osjećaj nepravde.
2. 2 Govorite ujedinjenim frontom. Ovo je posebno važno ako imate djecu. Raspravite i odlučite kako postupiti u različitim situacijama kako vaše djelovanje ne bi bilo međusobno neskladno. Ako jedan supružnik otvoreno navlači pokrivače na sebe, to može stvoriti neugodnost i napetost.
   • Vaši pogledi na roditeljstvo ne moraju se uvijek podudarati, a to je za očekivati. Važnije je uskladiti svoje pristupe kako ne biste zbunili dijete uputama koje su kontradiktorne ili pokazuju da se ne možete složiti.
3. 3 Odvojite vrijeme da budete sami. Važno je da oba partnera zapamte da ste i dalje dvije različite osobe koje same mogu zadovoljiti samo neke vaše potrebe. Važno je da imate vremena za sebe. Uvjerite se da oba partnera imaju ovu opciju.
   • U obiteljima s djecom to znači da će netko od vas morati paziti na djecu kako bi se drugi mogao opustiti i biti sam.
4. 4 Zajedno riješite financijska pitanja. Financijski problemi jedan su od najčešćih razloga za razvod braka. Pokušajte zajedno uspostaviti osnovna pravila. Važno je stvoriti situaciju u kojoj novac nije važan razlog za zabrinutost, tako da se manje vjerojatno suočite s takvim problemima.
   • Svađe oko novca ne ovise o visini prihoda. Vaša zarada ili dugovi ne mogu predvidjeti uspjeh vašeg braka. Problem često postaje pristup pitanju novca i vaša rasprava o takvoj temi.

Metoda 5 od 5: Kako riješiti probleme

1. 1 Potražite pomoć od obiteljskog savjetnika. Ponekad su naši problemi preveliki da bismo ih sami riješili. Srećom, postoje iskusni stručnjaci koji vas mogu naučiti kako riješiti sukobe i nesuglasice, produktivno komunicirati bez svađa ili pokazati svoju ljubav i brigu. Ako imate bilo koji od sljedećih problema, trebate potražiti pomoć obiteljskog psihologa.
   • Kritičke primjedbe - ovo su osobni napadi na karakter neke osobe poput: "Uvijek učiniš pogrešno", - ili: "Uvijek zaboraviš na to". Profesionalac će vas naučiti pristojno izraziti svoje potrebe.
   • Obrambeno ponašanje je taktika koja uključuje ogorčenost ("Ne mogu vjerovati da si to rekao!"), udare odmazde ("Pa, ti si u ... koliko sam ja u ...") i suze ("Ne želim kriv za ovo! ”). Protuotrov će biti potvrda poput: "Razumijem zašto mislite tako" - ili: "Slažem se, mogao sam biti bolji."
   • Prezir je zlostavljanje kojem nema mjesta u sretnoj vezi. Ne morate kolutati očima, rugati se, govoriti uvrede ili snishodljive fraze, jer to ubija odnos. Bolje izrazite svoju ljubav i divljenje.
   • Opstrukcija događa se kad slušatelj prestane slušati jer se u njemu nakuplja višak adrenalina i ne može se koncentrirati. Specijalist će vam reći kako se ispravno ponašati u konfliktnim situacijama kako biste slušali i učili jedni od drugih.
   • Nekoliko stručnjaka može pružiti stručnu pomoć supružnicima, uključujući obiteljskog psihologa, socijalne radnike i psihoterapeute. Uvjerite se da je tehničar prošao posebnu obuku i iskustvo na tom području.
   • Praznici i vikend zadružni tečajevi mogu biti skupi, ali mogu pomoći u pokretanju novih navika. Istodobno, ne biste se trebali oslanjati da će odmor riješiti sve vaše probleme. Uvijek biste trebali raditi na odnosima i učenju.
2. 2 Shvatite posljedice traumatskih događaja. Istraživači počinju shvaćati koliko traume iz prošlosti mogu utjecati na brak. Ako jedan ili oba partnera imaju ozljedu koja još nije sanirana, to može uzrokovati ljutnju, tjeskobu ili probleme u komunikaciji. U tom slučaju potražite pomoć stručnjaka.
   • PTSP može biti posebno izazovan za parove, osobito u vojsci ili obiteljima. No, iskustvo pokazuje da rad s obiteljskim savjetnikom pomaže parovima u rješavanju takvih problema.
3. 3 Riješite se ovisnosti. Alkoholizam, ovisnost o kockanju i ovisnost o drogama ne slute dobro za brak. To su progresivne bolesti koje se s vremenom pogoršavaju. U takvoj situaciji potražite pomoć liječnika, psihoterapeuta ili čak psihijatra.
   • Ako je ovisničko ponašanje vašeg partnera opasnost za obitelj, tada imate pravo misliti na sebe. Poduzmite mjere kako biste zaštitili svoje zdravlje i sigurnost i ne dopustite da vas partner smatra krivim što se pokušavate zaštititi.
   • Ako vaši najmiliji pate od ovisnosti, možete se poslužiti nekim od programa koji su vam dostupni. Neke će organizacije pomoći čak i ako osoba odbije pomoći. U svom gradu možete pronaći i druge mogućnosti.
4. 4 Postanite svjesni zlostavljanja. U nekim slučajevima nije važno koliko dobro slijedite savjete i taktike u ovom članku. Ako vas partner zlostavlja, niste vi krivi. Ne "prisiljavate" partnera da vas maltretira i ništa "ne popravljate" ostajući s njim. Dobiti pomoć. Nasilje može biti emocionalno, psihičko i fizičko.
   • Kontaktirajte hitnu liniju ili nekoga kome vjerujete. U takvoj situaciji morate se pobrinuti za vlastitu sigurnost. Supružnici zlostavljači pomno prate postupke svog partnera, pa je bolje potražiti informacije u internetskom kafiću, u knjižnici ili upotrijebiti telefon prijatelja.
   • Ako je potrebno, kontaktirajte Sverusku liniju za pomoć ženama žrtvama obiteljskog nasilja: 8-800-7000-600. Više informacija možete pronaći na namjenskim web mjestima.
   • Treba shvatiti da nasilje u obitelji nije ograničeno samo na heteroseksualne parove.

Savjeti

• Nikada ne očekujte da će vaš partner biti spreman učiniti više za vas nego što ste "vi" spremni za sebe.
• Neka vaš partner bude osoba kakva želi biti.
• Uživajte u međusobnom društvu. Poslujte zajedno i odvojeno za ispunjen život.

Upozorenja

• Potražite pomoć ako vas partner zlostavlja.