Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja

Refleks je ponašanje tijela u trenutku kada je potrebno djelovati bez razmišljanja. Refleksi su prirodni (kada odmah odmaknete ruku od vruće tave) i stečeni (na primjer, unatoč tome što palite svjetlo kad se kući vraćate noću). Stjecanje refleksa sastoji se u kontinuiranom ponavljanju bilo koje radnje. Tijekom tog procesa sjećanje na stalne radnje preći će u podsvijest.

Koraci

1. 1 Zapišite sve vrste napada za koje želite razviti obrambeni refleks.
2. 2 Pronađite partnera za obuku.
3. 3 Zamolite partnera da polako udari. Dok to radite, pokušajte izbjeći ili blokirati napad. Zapamtite da se neki udarci ne mogu blokirati, poput izravnog udarca. Ako pokušate blokirati, tada jednostavno dobijete udarac ne samo iz protivničke ruke, već i iz svoje.Također možete vježbati neposredni protunapad nakon blokiranja ili izbjegavanja udarca.
4. 4 Ponovite postupak obrane od istog napada. Ako ste sigurni u ispravno izvođenje obrambenog poteza, počnite tako što ćete zamoliti partnera da poveća brzinu udarca. Učinite to 10-15 minuta. Vaše tijelo će naučiti reagirati upravo na ovu situaciju.
5. 5 Prebacite se na vježbanje drugog napada ili obrane. Nastavite vježbati 10-15 minuta. Vaše će se tijelo sada naviknuti reagirati na drugačiju situaciju.
6. 6 Nastavite izmjenjivati ​​obrambene poteze iz različitih napada sve dok ne savladate 3 ili 4 pogotka i 3-4 podudaranja blokova ili izbjegavanje napada.
7. 7 Zamolite partnera da počne igrati napade koje je završio nasumičnim redoslijedom. Postupno povećavajte brzinu izvođenja napadačkih i obrambenih radnji. Vaše će tijelo sada početi učiti kako odrediti kvalitetu napada i kako pobjeći od njega.
8. 8 Ponovite sve prethodne korake. Samo uz pomoć ravnoteže mogu se formirati refleksi.
9. 9 Potražite pomoć od više ljudi ili tražite načine za postizanje drugačijeg cilja. Uostalom, vaš je cilj razviti borbene reflekse, a ne reflekse obrane od napada određene osobe.
10. 10 Nakon svladavanja gore navedenog, povežite još 2 osobe na posao. Neka jedan od njih stane ispred vas, a drugi sa strane. Nastavite se braniti od proizvoljnih napada vaših partnera. Zamolite svoje partnere da pokreću napade pojedinačno, a ne istodobno.

Savjeti

• Upisati se u školu borilačkih vještina. Učinit ćete sve gore navedeno, ali samo pod nadzorom profesionalnih trenera. Na taj ćete se način moći boriti protiv napada profesionalnih sparing partnera.
• Vaše mišićno pamćenje uskoro će početi raditi, a vaši pokreti postat će prirodniji. Pronađite i neke poteze koji su vam ugodni da se borite protiv napada na svoj način. Ne postoji univerzalni način da se izbjegne napad - samo eksperimentom i vježbom.
• Uživajte u lekciji. Ne trenirajte s mislima mržnje i ne tretirajte borilačke vještine kao način da nekoga povrijedite. Uživajte u procesu i bit će vam lakše svladati borbenu tehniku.
• Pokušajte ne povrijediti sebe ili partnera. Crtate da biste se ozlijedili.

Upozorenja

• Pazite da vas partner ne želi povrijediti. Pronađite drugog partnera ako imate posla s mentalno nestabilnom osobom.