Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Promjene načina života
• Metoda 2 od 3: Promijenite obroke
• Metoda 3 od 3: Korištenje bilja
• Upozorenja

Oštećenja bubrega mogu imati različite uzroke, a ponekad su izvan naše kontrole (starenje ili genetski čimbenici). Ako ste zabrinuti da biste mogli razviti zatajenje bubrega, znajte da postoje metode koje mogu pomoći u poboljšanju stanja vaših bubrega i spriječiti nastanak bolesti. To uključuje mršavljenje, promjenu prehrane i pijenje čajeva koji su dobri za bubrege (uz dopuštenje liječnika). Nastavite slijediti savjete liječnika o prehrani, lijekovima i unosu tekućine.

Koraci

Metoda 1 od 3: Promjene načina života

1. 1 Prestati pušiti. Pušenje povećava vjerojatnost bubrežnih problema i drugih bolesti. Ako pušite, prestanite s ovom navikom što je prije moguće kako biste smanjili rizik od bolesti bubrega. Pitajte svog liječnika o lijekovima i programima za odvikavanje od pušenja koji vam mogu pomoći da prestanete pušiti.
2. 2 Smanjite konzumaciju alkohola. Sigurna stopa pijenja je jedno do dva pića nekoliko puta tjedno. Konzumiranjem veće količine riskirate oštećenje bubrega. Alkoholizam dodatno povećava vjerojatnost razvoja bubrežne bolesti. Za žene je alkoholizam definiran konzumacijom više od 3 pića dnevno (ili više od 7 tjedno), a za muškarce - više od 4 pića dnevno (ili više od 14 tjedno).
   • Ako ne možete kontrolirati svoje pijenje, obratite se svom liječniku za pomoć.
3. 3 Smršaviti. Prekomjerna težina može dovesti do oštećenja rada bubrega, jer će se tada morati više truditi. Ako imate prekomjernu težinu, postavite sebi cilj da smršavite i dajte sve od sebe da to postignete. Potražite pomoć svog liječnika ako imate problema s gubitkom kilograma. Dobri načini gubitka težine uključuju sljedeće:
   • Vođenje dnevnika hrane
   • Povećana potrošnja vode
   • Povećanje sporta
   • Povećana potrošnja voća i povrća
4. 4 Povećajte razinu aktivnosti. Više vježbanja neće samo poboljšati vaše zdravlje, već će poboljšati i rad bubrega, stoga pokušajte vježbati svaki dan. Čak i 30 minuta redovitog hodanja poboljšat će vaše opće zdravlje.
   • Ako ne možete pronaći tih 30 minuta odjednom, pokušajte razbiti vježbu na nekoliko dijelova kako biste ih dovršili tijekom dana. Na primjer, podijelite svoj trening na 2 sesije po 15 minuta, ili čak 3 sesije po 10 minuta.

Metoda 2 od 3: Promijenite obroke

1. 1 Pij puno vode. Voda je vrlo važna u sprječavanju bubrežnih kamenaca, a također može poboljšati bubrežne kamence. Ako ste zabrinuti da biste mogli razviti bolest bubrega, popijte puno vode. Neka vam cilj bude piti 1,5-2 litre vode dnevno. Ako imate rizik od razvoja bubrežnih kamenaca, popijte još više vode.
   • Ako vam je liječnik propisao određeni unos unosa tekućine, pridržavajte ga se.
2. 2 Unosite proteine ​​umjereno. Prehrana bogata bjelančevinama može preopteretiti bubrege, pa se samo umjerene količine proteina trebaju jesti kako bi bubrezi bili zdravi. Proteini bi trebali biti izvor oko 20-30% kalorija. Na primjer, ako jedete 2000 kalorija dnevno, tada bi 400-600 kalorija trebalo doći iz proteina.
   • Da biste utvrdili ispunjava li vaša prehrana te ciljeve, pratite što jedete i obratite pozornost na kalorije koje dolaze iz namirnica bogatih bjelančevinama. Hrana bogata proteinima uključuje meso, jaja, ribu i mliječne proizvode.
3. 3 Smanjite unos natrija. Natrij također može poremetiti rad bubrega, stoga pokušajte izbjegavati hranu bogatu natrijem i svedite unos na minimum. Kako biste smanjili količinu natrija u prehrani, kuhajte sami i smanjite unos gotove hrane i instant hrane.
   • Ako morate jesti prigodnu hranu, pažljivo pročitajte naljepnicu pri kupnji kako biste izbjegli odabir proizvoda s dodanom soli.
   • Pratite koliko dnevno unosite natrij. Potrošite do 2.300 mg natrija dnevno ako ste mlađi od 51 godine i do 1.500 mg ako ste stariji od 51 godine.
4. 4 Birajte hranu s malo masti. Konzumiranje hrane s niskim udjelom masti pomoći će u zaštiti bubrega, srca i arterija. Izbjegavajte hranu s visokim udjelom masti, poput pržene hrane, peciva i druge masne hrane. Umjesto toga, odlučite se za nemasnu hranu:
   • Nemasno meso
   • Sir s niskim udjelom masti
   • Mlijeko s niskim udjelom masti
   • Piletina bez kože
   • Voće
   • Povrće
   • Grah
5. 5 Smanjite unos fosfora ako vam se to kaže. Ako imate uznapredovalo zatajenje bubrega, morat ćete smanjiti unos fosfora. Obavezno svedite unos fosfora na minimum ako vam je tako rečeno. Namirnice koje treba ograničiti uključuju:
   • Mesni poluproizvodi
   • Mesni proizvodi s dodatkom fosfora
   • Mliječni
   • Gazirana pića
   • Brza hrana
6. 6 Pratite unos kalija ako vam se to savjetuje. Da biste održali odgovarajuću ravnotežu kalija, trebali biste izbjegavati ili ograničiti unos određene hrane, ako vam je rečeno, i slijediti dijetu s niskim udjelom kalija. Namirnice koje imaju visok sadržaj kalija uključuju:
   • Zamjene soli
   • Naranče
   • Banane
   • Krumpir
   • Rajčice
   • Smeđa i divlja riža
   • Mekinje pahuljice
   • Mliječni
   • Kruh i tjestenina od cjelovitih žitarica
   • Grah
   • Matice

Metoda 3 od 3: Korištenje bilja

1. 1 Prije uzimanja bilo kakvog bilja posavjetujte se sa svojim liječnikom. Biljke mogu poboljšati zdravlje mnogih tjelesnih sustava, ali nemojte ih koristiti ako imate bubrežnu bolest.Ako želite početi uzimati bilje za poboljšanje rada bubrega, svakako se obratite svom liječniku. Mnoge biljke sadrže značajne količine elektrolita, poput kalija, magnezija, fosfora i natrija, koji vam mogu naškoditi ako su vam bubrezi oštećeni. Neke biljke također mogu reagirati s lijekovima koje uzimate.
2. 2 Razmislite o piću čajeva koji su dobri za vaše bubrege. Čajeve koji su dobri za bubrege uzimajte samo ako vas liječnik uvjeri da su vam bubrezi potpuno zdravi. Da biste skuhali šalicu biljnog čaja, uzmite vrećicu čaja ili žličicu (5 grama) osušenog bilja i prelijte je kipućom vodom. Biljke prelijte kipućom vodom i pričekajte 10 minuta da se čaj skuha. Pijte dvije do tri šalice čaja dnevno. Bilje koje može imati blagotvoran učinak na bubrege uključuje:
   • Lišće maslačka
   • Peršinovo lišće
   • Kukuruzna svila
   • Althea officinalis
   • Medvjeda obična
3. 3 Prestanite uzimati bilje ako osjetite negativne nuspojave. Za neke ljude biljni čajevi mogu izazvati negativne nuspojave (iako su ti učinci prilično blagi). Ako primijetite da vaše tijelo reagira na neku od biljaka, prestanite je uzimati i posjetite liječnika.

Upozorenja

• Nikada nemojte prestati uzimati lijek bez razgovora sa svojim liječnikom. Ne zaboravite obavijestiti svog liječnika o svim prirodnim ili alternativnim lijekovima koje uzimate za poboljšanje funkcije bubrega.