Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Uganuće gležnja jedna je od najčešćih ozljeda. Istezanje je uzrokovano naprezanjem ili kidanjem ligamenta koji podupire gležanj. Uganuća se uglavnom javljaju u ATF ligamentu (prednjem ligamentu puža) jer prolazi duž vanjske strane gležnja. Vanjski ligament nije tako jak kao unutarnji ligament. Fizičkom silom, gravitacijom i tjelesnom težinom rastežemo ligamente izvan normalnih kapaciteta. To dovodi do suza u ligamentima i okolnim malim krvnim žilama. Istegnuće je poput gumene niti koja je preusko rastegnuta, što uzrokuje suze na površini i nestabilne ligamente.

Koraci

Dio 1 od 3: Pregled gležnja

1. 

   Sjetite se kada ste bili ozlijeđeni. Sjetite se što se dogodilo kad ste bili ozlijeđeni. To može biti malo teško, pogotovo ako vas jako boli. Međutim, iskustvo ili osjećaj u trenutku ozljede mogu podsjećati na vas.
   • Koliko se brzo krećete? Ako putujete velikom brzinom (npr. Skijate ili trčite brzo), postoji rizik da slomite kost i potrebna vam je stručna medicinska pomoć. Ozljede na putovanju pri malim brzinama (npr. Drhtanje gležnja tijekom trčanja ili hodanja) vjerojatnije su uganuće koje može zacijeliti samo od sebe uz pravilnu njegu.
   • Imate li osjećaj da je ligament puknut.U mnogim slučajevima uganuća osjetit ćete suzenje ligamenata.
   • Čuje li se zvuk pucanja? Gležanj može puknuti ako je uganuće ili prijelom.

2. 

   
   
   Pripazite na otekline. Ako se dogodi uganuće, gležanj će nateći, obično odmah. Provjerite strane gležnjeva da vidite jesu li natečene. Oticanje i bol često se javljaju kod uganuća ili prijeloma gležnja.
   • Deformacija stopala ili gležnja i jaka bol često su znakovi frakture gležnja. U tom slučaju morate koristiti štake i odmah posjetiti liječnika.

3. 

   
   
   Pazite na znakove modrica. Uganuće često uzrokuje modrice. Provjerite u gležnju znakove promjene boje kože uzrokovane modricama.

4. 

   Provjerite ima li bolova. Uganuće gležnja često je bolno. Prstom možete dodirnuti područje ozljede kako biste vidjeli boli li vas.

5. 

   
   
   Stavite umjerenu težinu na gležanj. Možete pokušati ustati i nježno položiti dio tjelesne težine na ozlijeđeni gležanj. Ako boli, to može biti znak uganuća ili slomljenog gležnja. Koristite štake i odmah posjetite liječnika.
   • Osjetite "klimavost" u gležnju. Istegnuti gležanj često je labav i nestabilan.
   • U slučaju jakog uganuća možda nećete moći staviti tjelesnu težinu na gležanj ili stajati. Stavljanje težine na gležnjeve ili ustajanje može biti bolno. Stoga biste trebali koristiti štake i odmah posjetiti liječnika.
   oglas

Dio 2 od 3: Određivanje opsega uganuća

1. 

   Prepoznajte uganuće 1. razine. Uganuće gležnja sastoji se od 3 razine. Liječenje će ovisiti o težini ozljede. Najmanje ozbiljno je uganuće 1. razine.
   • Ovo je mala suza koja ne utječe na stajanje ili hodanje. Iako je pomalo nezgodno, gležanj i dalje možete koristiti kao i obično.
   • Uganuće 1. stupnja može uzrokovati manje otekline i bol.
   • Kod uganuća prvog stupnja oteklina obično prolazi nakon nekoliko dana.
   • Uganuće 1. razine može nestati kad se brinete o sebi.

2. 

   Prepoznajte uganuće 2. razine. Uganuće 2. stupnja umjerena je ozljeda. To je kad je ligament ili višestruki ligament znatno rastrgan, ali ne prevelik.
   • S uganućem 2. razine nećete moći normalno koristiti gležanj i teško ćete staviti težinu na gležanj.
   • Trebali biste vidjeti umjerenu bol, oticanje i modrice.
   • Gležanj će biti malo labav i izgledat će povučen naprijed.
   • Za uganuće 2. stupnja trebat će vam liječnička pomoć i neko vrijeme koristiti štake i zaštitu gležnja kako biste mogli hodati.

3. 

   Upoznajte uganuće 3. razine. Uganuće 3. stupnja potpuno je kidanje ligamenta i gubitak cijele strukture.
   • S uganućem 3. razine nećete moći staviti težinu na gležanj i nećete moći stajati bez pomoći.
   • Oticanje i bol postaju jaki.
   • Oko fibule postoji znatna oteklina (više od 4 cm).
   • Medicinskim pretragama može se otkriti stopalo i gležanj koji mogu biti vidljivo deformirani ili slomljena fibula tik ispod koljena.
   • Uganuće 3. stupnja zahtijeva hitnu medicinsku pomoć.

4. 

   Znajte ako imate prijelom. Prijelom je ozljeda kostiju, posebno česta u zdravih ljudi s brzim ozljedama gležnja i manjim ozljedama pada kod starijih osoba. Simptomi su obično slični uganuću oka 3. stupnja. Prijelomi zahtijevaju rentgensko snimanje i profesionalno liječenje.
   • Slomljen gležanj bit će vrlo bolan i nestabilan.
   • Mali prijelomi imaju istegnute simptome, ali samo ih medicinski djelatnik može dijagnosticirati ili pregledati rendgenskim snimkom.
   • Zvuk pucanja zuba u trenutku ozljede može biti dokaz prijeloma gležnja.
   • Jasno deformirano stopalo ili gležanj, poput stopala u abnormalnom položaju ili kutu, siguran je znak frakture ili iščašenja gležnja.
   oglas

Dio 3 od 3: Liječenje uganuća gležnja

1. 

   Idi doktoru. Bez obzira na razinu uganuća, najbolje je posjetiti svog liječnika radi najboljeg liječenja ako oteklina ili bol potraju više od tjedan dana.
   • Ako primijetite znakove prijeloma stupnja 2 ili 3 i / ili uganuća, odmah se obratite svom liječniku. Drugim riječima, posjetite svog liječnika ako ne možete hodati (ili imate poteškoća u hodu), osjećate ukočenost u gležnju, jake bolove i čujete pucketanje u trenutku ozljede. Za određivanje liječenja potrebni su profesionalni rendgenski snimci i testovi.
   • Blagi uganuće može nestati samopomoći. Međutim, uganuće koje ne zacjeljuje u potpunosti može dovesti do trajnog oticanja i boli. Čak i ako imate samo uganuće 1. stupnja, trebate potražiti savjet od svog liječnika.

2. 

   Odmori gležnjeve. Dok čekate posjet liječnika, možete se brinuti kod kuće pomoću RIŽE (odmor - odmor, led, kompresija - podupirač i povišenje - podignite nogu). Ovo je kratica za četiri terapijske akcije. Za uganuće 1. stupnja možda će vam trebati samo RICE tretman. Prvi je korak odmoriti gležnjeve.
   • Izbjegavajte pomicanje gležnja i popravite ga ako je moguće.
   • Ako imate na raspolaganju karton, možete dizajnirati privremeni nosač za zaštitu noge od daljnjih ozljeda. Pokušajte spojiti gležanj tako da ostane na mjestu.

3. 

   Nanesite led. Primjena leda na gležanj može vam pomoći smanjiti oticanje i nelagodu. Nađite što je moguće hladnije što prije na gležanj.
   • Stavite kocku leda u vrećicu i nježno je nanesite na spoj. Pokrijte se ručnikom kako biste izbjegli rizik od hladnih opeklina kože.
   • Možete koristiti vrećicu smrznutog graha za nanošenje na gležanj.
   • Nanesite gležanj na 15-20 minuta, svaka 2-3 sata. Nastavite se prijavljivati ​​48 sati.

4. 

   Steznik za gležanj. Za uganuće 1. stupnja, elastični zavoj za nogu do gležnja može pomoći u imobilizaciji i smanjiti rizik od daljnjih ozljeda.
   • Omotajte zavoj oko gležnja prema "slici 8".
   • Nemojte ga zamotati prečvrsto kako biste izbjegli oticanje u gležnju. Zamotajte oblog tako da se prst može umetnuti između obloga i kože.
   • Ako sumnjate na uganuće 2. ili 3. stupnja, prije upotrebe udlage potražite savjet svog liječnika.

5. 

   Podignite stopalo. Podignite noge više od srca. Stavite noge na dva jastuka. To će smanjiti cirkulaciju krvi u stopalima i pomoći u smanjenju oteklina.
   • Elevacija nogu u kombinaciji s gravitacijom pomaže smanjiti oticanje i ublažavanje boli.

6. 

   Uzmi lijekove. Da biste kontrolirali oticanje i bol, možete uzeti NSAID, nesteroidni protuupalni lijek. Uobičajeni nesteroidni protuupalni lijekovi uključuju ibuprofen (robne marke su Motrin, Advil), naproksen (robna marka Aleve) i aspirin. Acetaminofen (poznat i kao Paracetamol ili trgovački naziv Tylenol) nije NSAID i ne pomaže u kontroli upale, ali može pružiti olakšanje boli.
   • Uzimajte lijek prema uputama na pakiranju i nemojte uzimati NSAID protiv bolova dulje od 10-14 dana.
   • Aspirin se ne daje djeci mlađoj od 18 godina kako bi se izbjegao rizik od Reyevog sindroma.
   • Za jake bolove i / ili gubitak kilograma stupnja 2 ili 3, liječnik vam može propisati da se Narcotic uzima prvih 48 sati.

7. 

   Upotrijebite pomoć za kretanje ili popravite gležanj. Liječnik vam može preporučiti medicinski uređaj koji će vam pomoći u kretanju i / ili imobilizaciji gležnja. Na primjer:
   • Možda će vam trebati štake, štap za hodanje ili stativ. Najsigurniji alat može se temeljiti na ravnoteži.
   • Ovisno o težini ozljede, liječnik vam može preporučiti zavoj za gležanj ili trakicu za gležanj za imobilizaciju gležnja. U težim slučajevima, ortopedski kirurg može postaviti gležanj u fiksni kalup.
   oglas

Savjet

• Obavite trenutni RICE tretman za bilo kakvu ozljedu gležnja.
• Odmah posjetite svog liječnika ako ne možete hodati.
• Ako mislite da imate uganuće gležnja, ograničite kretanje. Umjesto toga koristite štaku ili invalidska kolica. Ako nastavite hodati s uganućem gležnja i ne dopustite da vam se gležanj odmori, ni najmanje uganuće neće nestati.
• Obratite pažnju na uganuće što je prije moguće i stavite hladno kratko, nekoliko puta.
• Promatrajte i usporedite ozlijeđeni gležanj s drugim gležnjem zbog oteklina.
• Obavijestite roditelja ili skrbnika za pomoć.
• Imobilizirajte stopala dok vam liječnik ne odobri kretanje.
• Uporedite uganuti gležanj s normalnim gležnjem.Ako imate uganuće 2. ili 3. stupnja, gležanj će vam biti malo natečen i podljevljen.

Upozorenje

• Nakon uganuća morate pustiti da vam gležanj potpuno zacijeli. U suprotnom, gležanj će se opet istegnuti, što će dovesti do trajne boli i otekline koja ne prolazi.
• Osjećaj hladnoće u nozi, potpuna ukočenost stopala ili zategnut osjećaj u nozi zbog otekline mogu biti znakovi ozbiljnijeg problema. Odmah potražite liječničku pomoć, jer će vam možda trebati hitna operacija ako imate oštećenja živaca i arterija ili ako stisnete sindrom šupljine.