Autor:
Alice Brown
Datum Stvaranja:
26 Svibanj 2021
Datum Ažuriranja:
1 Srpanj 2024
Sadržaj
Mozgu je potrebna stimulacija i tjelovježba, iako većina ljudi ne obraća pozornost na to kako održati rad mozga na odgovarajućoj razini. Želite li dovesti svoj mozak u formu? Slijedite donje savjete i vježbajte svoj mozak da ne postane lijen.
Koraci
1 Kupite igru za trening mozga. Mnogi smatraju da su ove igre najbolji lijek, iako nisu jedina metoda treninga. Međutim, možete pogledati "Brain Age: Train Your Brain in Minutes of Day" za Nintendo DS, "Brain Challenge" za Appleov iPod i druge igre za vježbanje mozga. Vjeruje se da koriste sve dijelove mozga, što povećava učinkovitost vježbanja. 
2 Svaki dan rješavajte neke osnovne zadatke. To uključuje osnovnu aritmetiku, križaljke i zagonetke, Sudoku, kao i šah i druge igre koje zahtijevaju aktivnost mozga. Dovršavanjem takvih zadataka ne samo da razvijate mozak, već možete postići i značajan uspjeh u nekom smjeru (na primjer, osvojiti šahovski turnir). 
3 Vježbajte. Za vježbanje mozga ne samo da su zadaci za razvoj mišljenja korisni, već su korisne i vježbe za ostatak tijela. Tjelesni trening ima blagotvorne učinke na mentalne performanse, uključujući poboljšanje kognitivnih funkcija, smanjenje rizika od demencije itd. Vjeruje se da se razmišljanje poboljšava nakon vježbanja, pa je najbolje trenirati tijelo neposredno prije vježbanja mozga. 
4 Omogućite dobar doručak. Pravilni doručak može značajno utjecati na vaše sposobnosti razmišljanja. Pokazalo se da djeca imaju lošije rezultate na testovima pamćenja i inteligencije kada se njihov doručak sastoji od slatkiša i sode. Doručak bi trebao biti dobar kako bi vam pružio energiju za cijeli dan, tada će biti dovoljno snage za vježbanje i uma i tijela. 
5 Postavite ograničenja za gledanje televizije. Dok gledate televiziju, vaš mozak prelazi u neutralni položaj. Jedno je istraživanje pokazalo da se, kad ljudi gledaju televiziju, pojačavaju alfa moždani valovi. pasivan je, kao da ljudi sjede u mraku. Također, gledanje televizije povezano je s padom uspješnosti tečaja. Pa treba li vam? 
6 Smijeh. Istraživanja su pokazala da ljudi imaju tendenciju da imaju bolje rezultate na testovima kako bi procijenili kreativno razmišljanje ako su već prije gledali komediju. Ali i ovdje postoje zamke. Humor može odvratiti pažnju i učiniti vas manje učinkovitima u izvršavanju nekreativnih zadataka. 
7 Naučite nešto novo. Učeći nove stvari, vježbate jednu od najvažnijih funkcija mozga - sposobnost učenja. Korištenjem Wikihow -a ili pretraživanjem drugih web mjesta možete naučiti nešto novo kako biste mogli trenirati svoj mozak i svladati vještinu koja će vam biti od koristi u budućnosti. 
8 Ne zamarajte se zadacima koji vam se ne sviđaju. Ako je rješavanje matematičkih problema dosadno, ostavite ih na miru. Ne morate misliti da je to potrebno učiniti kako biste trenirali mozak.Ako se ne zabavljate, nećete ništa naučiti!
Savjeti
- Pokušajte s neobičnim zadacima mentalnog razvoja. Na primjer, možete pročitati tešku knjigu, naučiti strani jezik ili početi koristiti svoju neaktivnu ruku za obavljanje nekih normalnih aktivnosti (jesti, prati zube, pisati ili svirati glazbeni instrument za početnike). Takvi zadaci mogu biti vrlo zabavni, a istodobno se jačaju veze (sinapse) između živčanih stanica u mozgu.
- Potpuna i hranjiva dijeta. Brojna istraživanja potvrđuju da se s dovoljnom količinom hranjivih tvari (osobito vitamina i antioksidansa) poboljšava pamćenje i sposobnost razmišljanja.
- Ne očekujte trenutne rezultate. Mozak treba stalni trening, a uspjeh će doći redovitom tjelovježbom, a ne nakon prve vježbe.
- Dobro se naspavajte. Da biste se potpuno opustili, osigurajte sebi ugodne uvjete (udoban krevet, normalna temperatura itd.), Ne pijte sodu prije spavanja i opustite se prije odlaska u krevet. Ako legnete u nemirno stanje, moždana aktivnost može biti oslabljena.
- Pokušajte svakodnevno meditirati nekoliko minuta.
Upozorenja
- Ne pokušavajte izvoditi potencijalno opasne zadatke neradnom rukom, poput rezanja povrća, rukovanja strojem itd. Budite razboriti!
- Humor može odvratiti pažnju i učiniti vas manje učinkovitima u izvršavanju nekreativnih zadataka.
