Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 4: jeste li spremni?
• Metoda 2 od 4: Nabava i priprema cipela
• Metoda 3 od 4: počnite plesati u pointe
• Metoda 4 od 4: Izgradnja snage
• Savjeti
• Upozorenja
• Što trebaš

Ovaj članak sadrži nekoliko savjeta kako pomoći djevojčicama koje su konačno spremne nagaziti svoje cipele i učiniti proces malo manje zbunjujućim.

Koraci

Metoda 1 od 4: jeste li spremni?

1. 1 Shvatite da je najvažnija stvar kod rada s špicom znati kada početi. Pointe posao je nevjerojatno težak i zahtijeva godine treninga prije nego što postanete profesionalac.
   • Da bi započeo na tački, plesač mora biti iznimno snažan i dobro obučen. Morate biti fizički i psihički sposobni za ovu vrstu posla.
   • Nemojte počinjati na pointe ako nemate dobrog, profesionalnog instruktora; ako nemate dugogodišnju profesionalnu praksu; ili ako ovu praksu nije odobrio vaš instruktor. Ples na tački može biti vrlo opasan za početnike ili bilo koga drugog bez odgovarajućih uputa.
   • Pointe rad zahtijeva razvoj i iznimnu ravnotežu.

   Uzimajući u obzir sve gore navedene mjere opreza, mogućnost da se stane na špic još uvijek je vrlo zabavna aktivnost i početak učenja plesne umjetnosti na ovaj način.

2. 2 Pronađite dobrog učitelja. Prije nego što kupite božićne cipele, pobrinite se da imate dobrog učitelja plesa. Ako već ne radite s jednim, pokušajte ga odabrati promatranjem potencijalnog instruktora na terenu. Razgovarajte s ljudima koji znaju što rade kako biste bili sigurni da je vaš trening siguran i primjeren.
   • Prije nego što ste stali na božićne cipele, trebali ste steći nekoliko godina iskustva u baletnoj praksi. Tamo bi vam trebalo reći kada ste spremni stati na božićne cipele.To je vrlo važno jer cipele za špic zahtijevaju iznimnu čvrstoću u cijelom tijelu, a takav rad može biti opasan ako se izvrši pogrešno.

Metoda 2 od 4: Nabava i priprema cipela

1. 1 Nabavite prave cipele. Nakon što pronađete početni plesni studio za špic, krenite u trgovinu i kupite božićne cipele.
   • Ne kupujte božićne cipele na internetu. Pointe cipele je izuzetno teško uskladiti i trebali biste provesti najmanje pola sata s prodavačem kako biste pronašli odgovarajući par.
2. 2 Slijedi upute. Nakon što pronađete dobar par cipela, provjerite ih sa svojim instruktorom. Učinite sve što vam instruktor kaže. Ako trebate kupiti druge, idite ponovno u kupovinu. Stručni savjeti vašeg instruktora najvažnije su informacije koje možete dobiti za svoju sigurnost i udobnost. Ako je moguće, idite u kupovinu svojih prvih cipela s instruktorom.
3. 3 Isprobajte špic cipele s uloškom koji namjeravate koristiti. Nemojte počinjati sa silikonskim ulošcima. Morate osjetiti pod. Umjesto toga, upotrijebite tanku spužvu, vuneni ili uložak od tkanine.
4. 4 Ne pokušavajte kupiti veće cipele, da tako kažem, "za rast". Cipele bi trebale savršeno pristajati i malo ih je teško obući.
   • Neka vaše cipele savršeno stanu na vaše stopalo. Zbog njih bi vam noge trebale izgledati dugačke i tanke. Ako imate lagani luk, pobrinite se da je cipela dovoljno fleksibilna. Evo nekoliko dobrih cipela za ljude sa svijetlim lukovima: Capezio's, Mirella's i Bloch Sonata. Ako imate jak trezor, trebali biste pokušati: "Grškovo" i "Rusko".
5. 5 Pripremite se na nelagodu. U početku neće biti ugodno u špic cipelama. Možda će vam biti teško i neugodno biti u njima, ali ne brinite, s vremenom će vam biti mnogo ugodnije. Pobrinite se da prodavatelju točno prenesete svoje osjećaje. Ako im je malo neugodno, u redu je; Pointe cipele nisu dizajnirane da se osjećaju kao u običnim cipelama.
   • Ako ste malo zabrinuti, kupite cipele za početnike. Oni će bolje podržati vaše noge ako nemate potrebnu snagu nogu da potpuno stanete na prste.
6. 6 Pripremite svoje cipele za ples. Počnite pravilno nositi božićne cipele. Nikad ne stavljajte naglo cipele; inače će biti samo uzalud potrošeni par cipela. Za to upotrijebite ruke i pažljivo obujte špic, uzimajući u obzir luk stopala. Pokušajte ih staviti doma rukama prije nego što ih isprobate u studiju. Osim što ste pravilno navukli božićne cipele, vrlo je važno ne pretjerivati ​​dok ne steknete odgovarajuće iskustvo s cipelama.

Metoda 3 od 4: počnite plesati u pointe

1. 1 Upis u prvi razred. Sada kada su vaše cipele isprobane, možete ići u prvi razred. U razredu za početnike provest ćete puno vremena na klupi zagrijavajući se i zagrijavajući. Vjerojatno na početku nećete doći do centra. O tome će odlučiti vaš instruktor. Vrlo je teško plesati na pointe, a još je teže plesati dobro.
   • Nemojte nositi špic cipele bez svog instruktora; pričekajte odobrenje učitelja. Budi strpljiv. Mnogim djevojkama prve klase djeluju dosadno, ali su ključne za izgradnju snage.
2. 2 Koncentrirajte se na poravnanje cijelog tijela i okretanje. Podsjetite se da što više radite na klupi, to ćete biti jači za središnje vježbe.
   • Održavajte snagu tijela. U plesu na špic mnogo je teže održavati ravnotežu pa je stoga jako važno imati snažno tijelo. Ako imate slabo tijelo, velike su šanse da ćete se ozlijediti ili će vam jednostavno biti puno teže nego što bi trebalo biti.
   • Nosite čarape u obične cipele. To će vam pomoći da se stabilizirate na stroju i u sredini. U špic cipelama vaše čarape ne moraju biti jako rastegnute.Pokušajte razviti fleksibilnost u čarapama u običnim cipelama.
3. 3 U prvoj lekciji možda će vam trebati samo 10 minuta da se rasplačete. Kad se to dogodi, odmah recite svom instruktoru kako biste mogli skinuti cipele. Da biste utvrdili trebate li prestati s vježbanjem, morate svake minute provjeravati da li krv pravilno cirkulira u vašim prstima i osjetljivost prstiju.
   • Nemojte ružičasto okretati prste. To je poznato kao proizvodnja crvenih krvnih stanica srpastih stanica. To je jako loše za vaša stopala, gležnjeve i koljena, pa će postati teže plesati, a da ne spominjemo mogućnost ozbiljnih ozljeda. Držite svoju težinu u srednjem tijelu, krećući se malo više prema palcu.
4. 4 Nakon vježbanja nanesite dječji puder na stopala kako bi upio znoj, a isto učinite i sa uloškom. Pustite da vam se cipele ispuštaju zrakom, jer ako to ne učinite, upijat će znoj i brže će se pokvariti. Imajte na umu da cipele od špic mogu trajno trajati do dvadeset četiri sata, nakon čega ćete morati kupiti nove. Čim se u njima osjećate ugodno, trebat će vam nove.
5. 5 Njega stopala. Noge će vas vjerojatno boljeti ili osjećati utrnulost nakon vježbe. Bol će se smanjiti nakon nekoliko tjedana vježbanja. Kupke s slanom vodom Epsom jako su dobre za vaša stopala. I svakako svaki dan malo ispružite prste jer im je ples u cipelicama stres.

Metoda 4 od 4: Izgradnja snage

1. 1 Postoji mnogo načina za vježbanje nogu kako biste imali više snage za sljedeću sesiju. Možete se okretati, skakati, pa čak i samo vući čarape.
   • Gotovo je nemoguće napraviti zaokret u cipelicama, pa morate snažno skrenuti prije nego što nagazite na cipele. Pogodna vježba za pripremu za okretanje je žablje rastezanje.
   • Čvrstoća gležnja najvažnija je stvar ako se ne želite ozlijediti. Ustanite na šank prije početka vježbanja.
   • Lagano zagrijte (savijte) koljena dok radite u prahu.
2. 2 Ostanite jaki i budite strpljivi. Najvažnije je slušati da postanete nevjerojatna plesačica!

Savjeti

• Nokte na nogama uvijek kratko ošišajte kako vam ne bi urezali kožu nožnih prstiju.
• Trenirajte sve. Jedan od načina da osigurate pad je opuštanje mišića. Da bi vam noga ostala zašiljena, razradite Ahilovu tetivu i angažirajte mišiće lista. Da bi vam noga bila ravna, razvijte kvadricepse. Za rastezanje mišića nogu trenirajte kukove. Za rotiranje upotrijebite fleksore kuka i gluteusa. Za održavanje ravnoteže koristite trbušne mišiće. Trenirajte mišiće leđa kako biste održali dobro držanje.
• Nemojte prestati s redovitim vježbanjem samo zato što ste na špic cipelama. Sam rad na špicicama neće poboljšati vašu baletnu tehniku. Redoviti treninzi dat će vam mnogo više snage da vam pomognu u radu s špicom!
• S mekim papučama, usredotočite se na rad nogu i nogu i povucite prste što je više moguće! Bit će vam lakše saviti stopala u tački ako imate ovu dodatnu snagu.
• Nemojte učiti kod kuće dok ne znate što vam je činiti. Možete vježbati kao prvu lekciju ili vam to može postati navika.
• Budite ravni i graciozni. Ništa ne izgleda gore od pogrbljene plesačice koja izgleda kao da zapravo ne želi biti tamo. Neka vam prsa budu ispravljena, ne spuštajući leđa (osim ako koreografija to ne pruža), a brada neka bude na ili malo više.
• Važno je uvijek posezati preko nogu i trupa. Isto tako, kad piruetirate, morate biti sposobni održavati ravnotežu i snagu.
• Kad počinjete, uvijek biste se trebali osjećati kao da ćete pasti dok prebacujete težinu na palac.

Upozorenja

• Provjerite jeste li spremni za špic cipele. Trebate najmanje dvije do tri godine balerinki prije nego što uđete u božićne cipele. Ako to ne učinite, može doći do ozbiljnih ozljeda. Nikada nemojte prerano ustajati na špic. Prerano započinjanje može dovesti do deformiteta noge. Ovo nije za plesače početnike. Da biste bili sigurni da ste spremni, pitajte svog učitelja plesa. Vrijeme nastave ne znači nužno da ste spremni!
• Previše istrošene cipele nisu dobre. Moraju biti dovoljno fleksibilni da dobiju dobar luk i polutočku. Sve više od ovoga ogolit će lučni oslonac i vaše će se cipele brže trošiti. Profesionalci mogu plesati u vrlo mekim cipelama jer su im stopala tako snažna, ali potrebne su godine, pa čak i desetljeća da se postigne takva snaga!
• Kad ste tek počeli plesati pointe, uvijek plešite pod nadzorom instruktora sve dok on / ona ne kaže da možete plesati sami.
• Pripremite se na bol u prstima!

Što trebaš

• Pointe cipele
• Trake i elastični zavoj
• instruktor