Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Kako razumjeti sebe
• Metoda 2 od 3: Kako živjeti sa samopouzdanjem
• Metoda 3 od 3: Prevladavanje izazova osobnom snagom

Mnogi uspješni ljudi imaju jednu zajedničku stvar: karakter jake volje. Osoba snažne volje ima čvrste principe i ideale, ali je otvorena za nove stvari i spremna se prilagoditi nepoznatim situacijama. Ako želite postati osoba jake volje, budite strpljivi i uključite se u posao - razvoj potrebnih kvaliteta u sebi zahtijeva isti napor kao rad na tijelu u teretani. Shvatite u što vjerujete, živite prema svojim načelima i razvijte izdržljivost koja će vam omogućiti da se suočite s bilo kojim izazovom.

Koraci

Metoda 1 od 3: Kako razumjeti sebe

1. 1 Smiri um. Osoba snažnog uma mora imati čist um. Naučite se osloboditi nepotrebne tjeskobe, riješite se smetnji i usredotočite se na ono što je važno. Ako se opet zabrinete oko sitnica, duboko udahnite i mentalno se vratite onome o čemu želite razmišljati.
   • Meditacija je izvrstan način da naučite kontrolirati svoj um. Ako prije niste meditirali, u početku vam može biti teško jer vaš um još nije naviknut na smirenost. Ne očajavajte - s vremenom će vam biti lakše. Da biste vidjeli prve rezultate, dovoljno je posvetiti samo 5-10 minuta meditacije dnevno.
   • Ako se želite usredotočiti na trenutak, pokušajte zapisati misli koje vam padaju na pamet. Zamislite da na papir bacate sve što vam padne na pamet. Kad izbacite misli iz glave, bit će vam lakše usredotočiti se. Vratite se kasnije na ove misli ili ideje.
2. 2 Saznajte što vam donosi zadovoljstvo. Razmislite o tome kada ste se osjećali sretno ili zadovoljno i zašto. Zatim razmislite zašto je to iskustvo bilo ugodno. Pokušajte reproducirati ove situacije što je češće moguće. Postavite pitanja o sebi voljenima. Pitajte ih kako bi vas opisali kada ste sretni i što misle da vas čini sretnima. Ove informacije će vam pomoći da naučite nešto novo o sebi.
   • Na primjer, ako vam je bilo drago raditi kao učitelj, pokušajte pomoći drugima i češće dijelite svoje znanje.
3. 3 Saznajte što vas motivira. Razmislite o tome što vas tjera naprijed i pomaže vam držati ruke u svakodnevnom životu. Ako se češće zateknete samo u tome da pokušavate proživjeti dan, razmislite što biste učinili sa svojim vremenom da ne morate brinuti o aktualnim problemima poput novca.
   • Motivirajući čimbenici mogu biti povezani s vašim vrijednostima. Na primjer, ako cijenite prijateljstvo, bit ćete motivirani provesti više vremena sa svojim prijateljima i upoznati nove ljude.
4. 4 Postavite sebi dugoročne ciljeve. Imati životnu svrhu ispred sebe bit će vam lakše biti osoba jake volje, prevladati poteškoće i riješiti probleme. Postavite sebi ciljeve koji će vam voditi život. Pokušajte smisliti barem okvirni plan za sljedećih pet godina.
   • Navedite nekoliko ciljeva koje biste željeli postići u narednim godinama.Na primjer, možete odlučiti završiti studij, pronaći posao ili naučiti talijanski.
   • Da biste lakše postigli svoje ciljeve, okružite se ljudima koji također imaju ciljeve. Razgovarajte s mentorima s kojima možete razgovarati o svojim snovima.
5. 5 Razmotrite ostvarive kratkoročne ciljeve. Kad steknete opću ideju o tome što želite raditi, razložite svoje dugoročne ciljeve na manje. To čini vaše ciljeve manje zastrašujućim i olakšava vam da idete kamo želite.
   • Postavite SMART ciljeve. SMART je kratica koja opisuje ciljeve koji bi trebali biti: specifični, mjerljivi, dostižni, relevantni i vremenski ograničeni. Na primjer, cilj "pronalaska posla" može se raščlaniti na nekoliko malih ciljeva: pisanje životopisa, stažiranje, dodatno obrazovanje.
   • Dajte si dovoljno vremena da postignete svoje ciljeve. Rokovi trebaju biti realni i uzeti u obzir rekreaciju, zabavu i moguće nepredviđene situacije.

Metoda 2 od 3: Kako živjeti sa samopouzdanjem

1. 1 Potražite nove informacije. Razmislite na čemu se temelje vaša načela. Ako smatrate da se vaše vrijednosti temelje na emocijama ili dezinformacijama, pogledajte dostupne informacije i razmislite trebate li preispitati svoja uvjerenja. Pratite aktualne događaje, pokušajte čitati više i gledati vijesti.
   • Ako svoja uvjerenja možete potkrijepiti činjenicama, bit će vam lakše osjećati se samouvjereno. Bit ćete spremni za dublje razgovore s drugim ljudima.
   • Pratite s kim razgovarate. Za komunikaciju odaberite obrazovane i promišljene ljude s kojima možete ući u zrele rasprave.
   • Ne vjerujte svemu na internetu. Neka web mjesta namjerno šire lažne podatke.
2. 2 Ne brini. Razmislite o tome na što možete utjecati i ne gubite energiju na ono što je izvan vaše zone utjecaja. Ako ste zabrinuti zbog neke situacije ili nadolazećeg događaja, razmislite što možete učiniti da pripremite ili učinite situaciju manje stresnom. Zatim usmjerite svoju energiju u akciju.
   • Ako ste stalno pod stresom, svaki dan odvojite posebno vrijeme za brige. Dopustite si biti nervozan 10 minuta. Ako imate osjećaj da prolazite kroz drugo vrijeme, prisilite se da se usredotočite na nešto drugo. Pokušajte izdvojiti 10 minuta u različito doba dana i odaberite opciju koja vam se čini najugodnijom.
3. 3 Preuzmite odgovornost za svoje postupke. Podsjetite se da ste odgovorni za sve svoje radnje i odluke. Ne krivite druge ako nešto pođe po zlu. Razmislite o tome koji će odgovor biti najkonstruktivniji i zapitajte se što možete učiniti kako ne biste pogriješili u budućnosti.
   • Ako vam se u životu dogodi nešto dobro, pohvalite se za učinjeno i nemojte sve pripisivati ​​sreći. Podijelite dobre vijesti s drugima i proslavite događaj. Tako ćete ostati motivirani i izgraditi samopouzdanje.
4. 4 Razvijte dobre navike. Da biste postali osoba jake volje, vrijedno je stvoriti dobre navike za svaki dan: ustanite na prvi zvuk budilice, održavajte kuću čistom i redovito vježbajte. Ako ste skloni odgađanju, prekinite ovu naviku tako što ćete biti odgovorni za druge ljude i razbiti svoje ciljeve na male korake kojima se može upravljati.
   • Stvorite jednu po jednu dobru naviku. Zapišite koliko često uspijevate slijediti tu naviku. Pokušajte redovito raditi istu aktivnost barem mjesec dana prije nego što prijeđete na sljedeću naviku.
5. 5 Pripremite se za učenje i promjenu. Biti osoba jake volje ne znači odbiti promijeniti mišljenje o nečemu. S vremenom se ideje ljudi o nečemu mogu promijeniti pa se nemojte držati prošlosti.Budite otvoreni prema novim mogućnostima i pokušajte ocijeniti teška pitanja iz različitih kutova. Kad razgovarate s ljudima, pažljivo ih slušajte, čak i ako se s njima ne slažete.
   • Obrazujte se: čitajte, gledajte dokumentarne filmove, slušajte podcaste, idite u muzeje.
6. 6 Ne dopustite da drugi na vas previše utječu. Ljudi jake volje ne počinju sumnjati u sebe kad god se netko s njima ne slaže. Da biste se lakše držali svojih uvjerenja, vodite dnevnik i naučite reći ne. Ako se ne slažete, iznesite svoje mišljenje s pouzdanjem. Nemojte držati svoje misli za sebe i nemojte osjećati da se za svoje mišljenje morate opravdavati drugima.
7. 7 Naučite prepoznati tuđe motive. Da biste bili sigurni u svoja mišljenja i odluke, morate naučiti kako ispravno percipirati druge ljude. Ako osoba izaziva povjerenje i poštovanje, pažljivo slušajte, ali nemojte slijediti trag sebičnih ljudi koji su vođeni svojim osobnim motivima.
   • Ako osoba stalno osjeća potrebu za komunikacijom s vama i pokušava vas u nešto uvjeriti, ali vama se to ne sviđa, odbijte komunikaciju s takvom osobom. Najvjerojatnije, osoba djeluje iz svojih osobnih motiva.

Metoda 3 od 3: Prevladavanje izazova osobnom snagom

1. 1 Gledajte na svoje probleme izvana. Nemojte pretjerivati ​​s problemima. Razmišljanje o katastrofalnim posljedicama, okrivljavanje sebe i donošenje zaključaka može narušiti vaše mentalno zdravlje. Pokušajte biti realni u pogledu situacije.
   • Da biste lakše kontrolirali ono što se događa, povremeno osporavajte svoje misli. Razmislite imate li dovoljno dokaza koji podupiru određenu misao. Odlučite gledate li zaista objektivno na situaciju.
   • Na primjer, ako niste dobro nastupili pred publikom od 100 ljudi, možete odlučiti da niste uspjeli i da ne biste trebali više nastupati. U tom slučaju podsjetite se da mnogi ljudi imaju loše performanse i da ovo nije kraj svijeta.
   • Pokušajte razgovarati s bliskim prijateljem ili terapeutom da vidite stvari drugačije. Ova osoba neće biti emocionalno uključena u vašu situaciju i moći će biti objektivna. To će vam dati nove informacije za razmišljanje.
2. 2 Nemojte se uspoređivati ​​s drugima. Ljudi jake volje sigurni su u sebe i odupru se izazovima bez obzira na uspjeh ili neuspjeh drugih. Ako trebate usporedbe, ocijenite ciljeve koje ste postigli i vidjet ćete kako ste rasli.
   • Dok se ljudi jake volje često nalaze u konkurentnom okruženju (prodaja, sport, politika, obrazovanje), oni uspijevaju samo zato što se mogu nositi s pritiscima konkurencije.
   • Analizirajte kako koristite društvene mreže. Razmislite o tome tjeraju li vas da se uspoređujete s drugima, osjećate li se inferiornima u odnosu na druge ili doživljavate druge negativne osjećaje.
3. 3 Razmišljajte konstruktivno. Nemojte se sažaljevati niti se uvjeravati da je situacija bezizlazna. Potražite načine da preuzmete kontrolu nad situacijom. Odbacite negativne misli i podsjetite se da su beskorisne.
   • Ton vašeg unutarnjeg monologa može biti negativan, stoga ga pazite. Ako konstantno govorite sebi negativne misli, zamijenite ih negativnim.
   • Umjesto: "Zašto uopće pokušati?" - recite sebi ovo: "Danas ću pokušati to učiniti malo drugačije."
   • Ljudi s kojima komunicirate mogu imati veliki utjecaj na vaša razmišljanja. Ako si ljudi oko vas često dopuštaju negativne izjave, pokušajte s njima provoditi manje vremena kako vam ne bi ometale razvoj.
4. 4 Prihvatite da je nelagoda normalna. Izlazak iz zone udobnosti zahtijeva upornost i snagu, ali to je jedini način za postizanje nove razine. Postavite si ciljeve koji su malo iznad vaše razine vještine. Prihvatite neizbježnost neuspjeha i vježbajte raditi stvari ne očekujući određeni rezultat.Nelagoda, zastoji i nesigurnosti posve su normalni, pa čak i korisni za osobni razvoj.
   • Da biste razvili svoju sposobnost prevladavanja poteškoća, prijavite se u klub za javne nastupe ili na izazovne vježbe.
5. 5 Ne odustaj. Ako vam je nešto važno, ne odustajte, čak i ako vam je teško i ako ste već pretrpjeli poraz. Idite do svog cilja, čak i ako ste još daleko od njega. Pokušajte svaki dan napraviti barem jedan mali korak naprijed.
   • Na primjer, ako imate problema s dobivanjem željenog posla, pokušajte privremeno raditi negdje drugdje i pohađati večernje sate u području u kojem želite raditi.
   • Ako odlučite da cilj ili zadatak više nisu vrijedni truda, budite spremni odustati od njih, ali u isto vrijeme budite iskreni prema sebi. Odustanite od cilja samo zato što se više ne usklađuje s vašim vrijednostima i težnjama, a ne zato što se ispostavlja da je pretežak.