Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja
• Što trebaš

U košarci je špic general na košarkaškom igralištu koji ima najduži posjed lopte. Sljedeći koraci pokazat će vam kako se istaknuti na košarkaškom terenu.

Koraci

1. 1 Radite na svojoj izdržljivosti. Trebali biste trčati 3-8 kilometara 2-3 puta tjedno. Ako to učinite, izdržljivost vam neće predstavljati problem.
   • Špic mora biti u dobroj formi: puno ćete trčati, pa je održavanje zdrave prehrane korisno. Jedite puno ugljikohidrata. Voće će vam osigurati dobru početnu opskrbu energijom. Malo hrane s praznim kalorijama s vremena na vrijeme ne škodi. Tjesteninu ili krumpir najbolje je jesti prije sviranja. I pijte puno vode.
2. 2 Koncentrirajte se na donji dio tijela. Košarka zahtijeva trzanje nogu, pa morate čučati dva puta tjedno, radeći 4 serije po 5-8 ponavljanja. Osim toga, snažna ramena i trbušnjaci pomoći će vam da postanete dobar stoper, pa ako dvaput tjedno radite presice i podignete noge jednom u dva dana, lako ćete doći do košare. Usput, ako možete raditi čučanj s težinom dvostruko većom od vaše, tada imate dovoljno razvijene mišiće kako biste lako izvodili zakucavanja. Pokušajte ovo par puta mjesečno.
3. 3 Vježbajte dribling sa što više vremena. Vježbajte dribling lopte nisko, ravnih leđa i ne gledajući u loptu. Naučite dobro driblati na razne načine. Na primjer, trčite 15 metara s dvije lopte, radeći niski dribling, zatim visoki dribling, pa srednji dribling. Zatim driblajte loptu križanjem, pa iza leđa, uvijanjem itd. Itd.
4. 4 Ne bojte se riskirati. Bacite visoku loptu preko obrambenih igrača na suigrače u ringu i pazite da je obrana ne uhvati.
5. 5 Postanite vođa. Zapamtite da su špic vodeći igrači u košarci, stoga uvijek mislite na ostale igrače u svom timu. Nemojte prekoračiti brzinu igre.Ako ste u dobroj formi, to ne znači da su i ostali igrači dobro pripremljeni. Nakon što vidite kako je drugi igrač pogriješio, razgovarajte s njim, objasnite mu što čini krivo i recite mu što treba ispraviti. Također, kada igrate košarku, morat ćete implementirati situacije u igri koje vašim suigračima omogućuju bolji pogodak i bolji postotak golova.
6. 6 Pokušajte pokazati sve svoje sposobnosti. Pokušajte osvojiti najmanje 10 poena i asistencija, a ako možete skočiti, UČINITE VIŠE KARTONA.
7. 7 Poslušajte neke od ovih savjeta:
8. 8 Pokušajte odvratiti pozornost dva igrača ili privući pozornost branitelja koji pokriva igrača u vašem timu i zaraditi uspješno dodavanje dodavanjem tom igraču koji će baciti loptu u mrežu.
9. 9 Napravite neočekivane poteze. Pokušajte osigurati da obrana ne zna što ćete učiniti. Samo nemojte praviti glupa iznenađenja.
10. 10 Ako namjeravate postići gol, pucajte što je točnije moguće. Morate raditi otvorena bacanja, bacanja na pozadini. Izvodite bacanja blizu ploče i zakucajte, i ne dopustite da vas branič blokira.

Savjeti

• Nemojte biti previše nervozni. Većina ljudi igra bolje ako nisu nervozni.
• Svakako poradite na poboljšanju fizičkog stanja.
• Vježbajte manevriranje oko predmeta ili drugih ljudi. Dobar špic mora uvijek biti spreman izmicati i izbjegavati obranu.
• Ne prisiljavajte svoje suigrače na loše udarce ili dodavanja.
• Cilj je zaraditi deset skokova i oko 8 bodova po utakmici. Zamislite koliko bi vaša uloga na setu bila jednostavnija. Dobit ćete više minuta, svidjet ćete se cijelom timu i još uvijek ćete biti njegova zvijezda.
• Igrajte uvijek ritmično i stalno mijenjajte brzinu, inače ćete postati predvidljivi.
• Dobar špic mora biti dobar u driblingu. Trenirajte svoje vodstvo!
• Razgovarajte sa suigračima na oba kraja terena. Moraju znati koji scenarij igrate.
• Vaš zadatak broj 1 u igri je postići UČINKOVITOST, a ne zaraditi bodove. Vašoj momčadi se neće svidjeti ako stalno pokušavate zabiti gol, ali to ne znači da morate PROLAZITI odmah. Vjerujte mi, ako učinite puno asistencija, tada ćete postati specijalist za ovo, a ako se to dogodi, tada nećete morati zaraditi 20 bodova po utakmici da biste postali zvijezda.
• Ne šuti! Vaši suigrači stječu samopouzdanje od vas i nagrađuju vaš trud bodovanjem iz vaše asistencije.

Upozorenja

• Pij puno vode. 3,5 litre i ne bojite se dehidracije. Osim toga, voda je najučinkovitiji mogući dodatak prehrani, jer se sve mišićne reakcije u tijelu događaju samo u prisutnosti vode.
• Uvijek budi skroman nakon utakmice ili vježbe, čak i ako si zvijezda tima.
• Nemojte se hvaliti kao najbolji igrač u svom timu nakon što slijedite ovdje navedene korak-po-korak upute. Suigračima se to neće svidjeti.
• Dovoljno se odmorite, najmanje 8 sati odmora po noći.

Što trebaš

• Košarka
• Košarkaški obruč, ili još bolje, košarkaški teren
• vage
• Voda
• Vježbati!