Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 4: Vježbajte svoje tijelo
• Dio 2 od 4: Uključite se u zajednicu
• 3. dio od 4: Poboljšajte svoju tehniku
• 4. dio od 4: Postanite profesionalac

Profesionalni biciklisti sudjeluju na natjecanjima kao što su Giro d'Italia, Tour de France i drugim utrkama diljem svijeta kako bi saznali koji biciklist i koji tim mogu najbolje nastupiti. Provjerite korake u nastavku kako biste postali profesionalni biciklist.

Koraci

1. dio od 4: Vježbajte svoje tijelo

1. 1 Vozite se svaki dan. Trening i vježba okosnica su svakog sporta i bilo kojeg profesionalnog biciklista, što znači milje udaljenosti vožnje. Da biste postali profesionalac, trebate trenirati u prosjeku dva sata dnevno, šest dana u tjednu. Ako je vrijeme prehladno za vožnju biciklom, možete vježbati na sobnom biciklu u teretani ili kod kuće.
   • Trening za profesionalne bicikliste traje 4-6 sati dnevno, iako se ponekad dio ovog vremena može provesti radeći s utezima i vježbama snage u teretani.
2. 2 Odradite trening snage. Radite 60-minutni trening snage nekoliko puta tjedno za izgradnju mišića, posebno nogu i trupa. Morate biti u dobroj formi s puno mišićne mase.
   • Neki dobri primjeri vježbanja su čučnjevi, uvoj nogu na stroju i iskoraci.
3. 3 Jedi ispravno. Morat ćete pravilno jesti kako biste održali svoje tijelo tijekom teških sportskih izazova. Omogućite svom tijelu sve bitne hranjive tvari i kod kuće i tijekom prijave kako biste održali svoje tijelo u dobroj formi.
   • Vaša prehrana treba biti bogata voćem i povrćem, kao i proteinima i ugljikohidratima.
4. 4 Vježbajte svoju izdržljivost. Profesionalni biciklisti trebali bi moći voziti uzbrdo čak i na kraju utrke kad im je tijelo pri kraju. Stalno trenirajte svoju izdržljivost i moći ćete se nositi s takvim situacijama.

Dio 2 od 4: Uključite se u zajednicu

1. 1 Počnite vježbati što je prije moguće. To će pomoći ne samo u razvoju potrebnih vještina i kvaliteta za pobjedu, već će i zaraditi vjerodostojnost u pravim krugovima. Imat ćete dodatni početak i prijatelje gdje god vam zatreba.
   • Osim osnovnih razloga zbog kojih biste trebali početi trenirati što je prije moguće, u Sjedinjenim Državama, na primjer, postoje propisi koji ograničavaju dob sudionika na nekim natjecanjima.
2. 2 Vozite se s drugima. Pridružite se lokalnom biciklističkom klubu i sudjelujte u tjednim vježbama. To će vam dati dodatnu motivaciju i priliku za učenje od drugih. Obližnje klubove možete pronaći na internetskim forumima, lokalnim fitnes klubovima, parkovima ili rekreacijskim centrima.
3. 3 Sprijateljite se s drugim biciklistima. Život profesionalnog biciklista može biti vrlo usamljen. Imat ćete zauzet raspored i vrlo malo slobodnog vremena. Ako želite biti društveno aktivni, bit će vam potrebni prijatelji iz vašeg društvenog kruga.
4. 4 Pokušajte trenirati s onima koji klizaju bolje od vas. Osjetit ćete uzbuđenje i konkurentnost koji će vam pomoći da u budućnosti postanete jači.

3. dio od 4: Poboljšajte svoju tehniku

1. 1 Pronađite trenera koji će vam pomoći poboljšati brzinu i tehniku. Ponekad ga možete pronaći u biciklističkom klubu, ali osim toga, trenera možete potražiti i putem oglasa u biciklističkim časopisima. Dobar trener naučit će vas kako oboriti vlastite rekorde, povećati izdržljivost i brzinu te podići razinu tehnike dok se natječete s drugima. Najiskusniji trener savjetovat će i pravilnu prehranu i odgovarajuću opremu.
2. 2 Dobijte pregled situacije. Analizirajte svaki svoj trk kako biste shvatili na što morate paziti u pogledu svoje tehnike, namještanja i izdržljivosti. Istražite stazu i identificirajte opasne dionice s kojima ćete se morati suočiti, kao i načine na koje se mogu prevladati uz minimalne gubitke. Ako je moguće, pronađite video zapise utrka vaših suparnika. Na njima ćete vidjeti kako svladavaju opasne dionice rute.
3. 3 Čitajte knjige profesionalaca. Obratite pozornost na to kako poznati profesionalni biciklisti treniraju i jedu, koju tehniku ​​imaju i koju strategiju koriste tijekom utrke. Naučit ćete iz njihovog ponašanja tijekom utrke i njihove uloge u timu. Ovu tehniku ​​prilagodite sebi.
4. 4 Usavršite svoje ključne vještine. Ključne biciklističke vještine poput penjanja na brda i skretanja mogu odrediti granicu između pobjede i poraza. Obučite ih odabirom ruta koje uključuju potrebne elemente.

4. dio od 4: Postanite profesionalac

1. 1 Pronađite odgovarajući posao. Nemojte se zavaravati: nikada ne možete živjeti profesionalno vozeći bicikl. Iako tim obično plaća opremu i vožnje, plaća za profesionalnog biciklista praktički ne postoji. Čak je i nagrada za velika natjecanja prilično mala. Jednostavno rečeno: ili ste Lance Armstrong, ili imate dodatni posao. Vaš bi posao trebao imati fleksibilan raspored tako da ga možete kombinirati s treninzima i natjecanjem.
   • Nastava se može dobro kombinirati s biciklizmom jer ćete svako ljeto imati godišnji odmor. Ovo je vrijeme užurbana sezona za ovaj sport.
2. 2 Sudjelujte na lokalnim natjecanjima. Uspješan nastup na lokalnim utrkama omogućit će vam da usavršite svoju tehniku, izgradite samopouzdanje i izgradite svoj ugled. Ako se natječete s ostalim članovima biciklističkog kluba, svakako ih nastojte pobijediti. Za lokalne događaje posjetite web mjesto kao što je Active.com ili druga službena mjesta za bicikliste u vašoj zemlji.
3. 3 Pronađite sebi sponzora. Unatoč činjenici da profesionalni biciklisti prilično vrijedno treniraju (kao i svi drugi profesionalni sportaši), njihove nagrade za nagrade znatno su niže od nagrada u profesionalnoj košarci, nogometu, bejzbolu ili hokeju. Stoga je sponzorstvo važna komponenta za profesionalnog biciklista, kao i količina raspoloživog novca koja određuje kvalitetu opreme, proces obuke i medicinsku skrb.
   • Iako sponzori ne dodjeljuju toliko amaterskom segmentu koliko profesionalcima, njihova prisutnost može odigrati veliku ulogu u pokrivanju troškova opreme, obuke i putovanja. Vrlo je teško to učiniti, ali ipak vrijedi pokušati.
4. 4 Okušajte se na većim natjecanjima jer postajete sve bolji i brži. Što više pažnje posvećujete amaterskim natjecanjima, veće su vam šanse da budete primijećeni kao agent pri traženju sportaša za profesionalne timove.
5. 5 Radujte se što ćete vidjeti agenta. Ako budete imali sreće, imat ćete priliku sudjelovati na natjecanjima na kojima će sportski agenti tražiti nove talente. Ako vam zapele za oko, ne propustite ovu priliku.Ne odbijajte se natjecati za profesionalni tim ako vam se ponudi.
6. 6 Prihvatite ponude. Dogovorite se kad primite ponudu za sudjelovanje u utrci s timom profesionalaca. Mora da ste dovoljno sretni da ga primite. Sretno!