Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Vježbajte poput Brucea Leeja
• Metoda 2 od 3: Filozofija Brucea Leeja
• Metoda 3 od 3: Način života poput Brucea Leeja
• Savjeti

Mnogi ljudi smatraju da je Bruce Lee njihov idol. Poznat je po svojim postignućima u borilačkim vještinama, međutim, nastojao je upoznati ne samo svoje tijelo, već i um. Bruce Lee poznat je po svojoj fizičkoj spremi i filmovima, ali njegova interesovanja nisu bila ograničena samo na ova područja. Da biste postali poput Brucea Leeja, morate imati ne samo fizičku spremnost, već i metafizičku mudrost.

Koraci

Metoda 1 od 3: Vježbajte poput Brucea Leeja

1. 1 Isprobajte različite vrste vježbi. Bruce Lee vježbao je različite borilačke vještine iz različitih tradicija i nije volio univerzalni trening koji bi odgovarao svima.
   • Lee je koristio tehnike iz različitih disciplina, uključujući borilačke vještine, bodybuilding i druge oblike treninga. Trenirao je sa šipkom, s kettlebellima i programom kružnog treninga različitim danima u tjednu.
   • Lee je smatrao da bi se slične vježbe trebale kombinirati u jedan trening. Radio je različite vježbe u različite dane. Na primjer, neke je dane vježbao udarcima, a neke nogama.
   • Vjeruje se da je na ispruženoj ruci 40 sekundi mogao držati bučicu od 40 kilograma te da je prstom mogao probiti limenku gaziranog pića. Mogao je brže -bolje zgrabiti novčić s dlana nego što si mu ti mogao stisnuti ruku u šaku.
2. 2 Postepeno mijenjajte opterećenje. Bruce Lee nije mogao izabrati jedan program obuke i raditi to cijeli život. Stalno je mijenjao treninge i isprobavao nove kako bi mu tijelo maksimalno radilo i kako se ne bi naviklo.
   • Trčao je, vozio bicikl, preskakao uže, a također je vježbao udarce rukama i nogama. Drugim riječima, volio je koristiti sve mogućnosti svog tijela.
   • Bruce Lee bio je dobro zaokružen sportaš s izražajnim tijelom. Bio je i brz i snažan.
   • Bruce Lee volio je borilačke vještine, ali nije želio da se tijelo navikne na stres. Zaboravite na svoj ego.Cilj treninga Brucea Leeja nije lijepo tijelo. Želio je funkcionalno tijelo i na trening je gledao kao na umjetnost fizičkog izražavanja.
3. 3 Ovladajte stilom borilačkih vještina Bruce Lee. Iako je Bruce Lee vježbao na različite načine, postigao je veliki uspjeh u borilačkim vještinama. Možemo reći da je koristio sve druge vrste tereta kako bi postao vještiji borac.
   • Bruce Lee počeo je učiti Wing Chun od jednog od velikih majstora, a zatim je uspio razviti vlastitu metodu - jitkundo - u kojoj praktički nije bilo ograničenja.
   • Lee je svoju metodu nazvao stilom bez stila, što znači da se borac može boriti onako kako smatra najučinkovitijim.
   • Bruce Lee posvetio je mnogo vremena borilačkim vještinama, ali je vjerovao da uvijek može upotrijebiti bilo koju tehniku. U nekim sportskim klubovima podučavaju prema metodi Brucea Leeja.
4. 4 Stavite stres na ruke i noge. Lee je puno pažnje posvetio mišićima podlaktica - smatrao ih je iznimno važnima za svakog borca. Ovo nije bila jedina mišićna skupina koju je smatrao važnom, ali je tim mišićima posvetio posebnu pozornost.
   • Lee je udario u teške vreće za udaranje što je jače moguće. Uvijek je bio u pokretu - kad bi se odmaknuo u stranu, kada je napravio lažni udarac pa čak i kad je udario vreću za udaranje, budući da je vjerovao da se borac ne bi trebao otvoriti za udarac.
   • Bruce Lee koristio je udarce, bočne udarce i udice. Također je smatrao da su mišići nogu vrlo važni i nastojao se kretati puno i bez napora. Tijekom treninga nogu izvodio je bočne udarce, udice, udarce spinom, udarce napada s prednje i stražnje strane te udarce petom.
5. 5 Zaljubite se u trening snage. Bruce Lee je znao da borci također trebaju izgraditi mišićnu snagu. Bio je jedan od prvih boraca koji je uvidio tu vezu.
   • Stoga je vježbom snage radio na snazi ​​mišića ruku i nogu. Na treningu nije udario samo vreću za udaranje - koristio je i utege.
   • Bruce Lee je čučao s utezima i bučicama, podigao ih iznad glave i pritisnuo s prsa. Imao je dobro izražene mišiće i tijelo mu je bilo u najboljoj formi.
   • Bruce Lee također zna raditi sklekove s dva prsta. Raširio je noge u širini ramena i napravio sklekove na kažiprstu i palcu jedne ruke.
6. 6 Poboljšajte izdržljivost svog tijela. Lee nije volio samo trening snage i borilačke vještine, već je volio povećati izdržljivost svog tijela. Veliku je važnost pridavao treningu izdržljivosti jer je bio uvjeren da će mu to pomoći da bude okretniji borac.
   • Bruce Lee je trčao. Smatrao je da trčanje nije samo način povećanja izdržljivosti, već i vrsta meditacije. Trčao je oko 65 kilometara tri puta tjedno, mijenjajući tempo.
   • Lee je skočio užetom jer mu je to omogućilo i povećanje izdržljivosti i jačanje nogu. Skakao je užetom 3 puta tjedno po 30 minuta.
   • Bruce Lee također je koristio sobni bicikl za poboljšanje izdržljivosti i jačanje nogu. Trenirao je s tri brzine 45 minuta, tri puta tjedno.
7. 7 Obratite posebnu pozornost na svoje osnovne mišiće. Lee je vjerovao da su mišići trupa važni za borca, jer mu omogućuju da izdrži jake udarce.
   • Snažni trbušni mišići Brucea Leeja nisu bili potrebni za ljepotu. Stvorili su štit za unutarnje organe koji su ga štitili od udaraca.
   • Kako bi ojačao trbušne mišiće, Lee je legao na pod i zamolio pomoćnika da mu baci medicinsku kuglu na trbuh. Ovu vježbu radite samo ako ste već u odličnoj formi ili se možete ozlijediti.
   • Bočni i pravilni trbusi, kao i podizanje nogu bile su mu omiljene vježbe za trbušnjake. Obično je izvodio pet setova do neuspjeha.

Metoda 2 od 3: Filozofija Brucea Leeja

1. 1 Ostani fokusiran. Jedan od najpoznatijih citata Brucea Leeja je sljedeći: "Uzmi ono što je korisno. Odbaci ono što je beskorisno." Bruce Lee uspio je brzo identificirati ono što je važno.
   • Iako se ne može reći da ove riječi točno pripadaju Leeju (postoji kontroverza), ova je fraza filozofija Brucea Leeja. Sposobnost koncentriranja bila mu je prednost u borbi, ali također je taj fokus prenio na sva područja svog života.
   • Ako je Bruce Lee imao zadatak, bio je spreman ići na cilj na različite načine. Za njega je bila važna izvrsna tjelesna i psihička sprema, ali na to je išao na različite načine.
   • Bruce Lee se odlikovao izuzetnom disciplinom. Međutim, u borbi je pokušao biti nepredvidljiv. Imao je poseban stil koji se zvao vodeći put pesnice. To je značilo da je bio nepredvidljiv borac koji je mijenjao taktiku ovisno o kretnjama protivnika. Bilo ga je zanimljivo gledati jer je bio nepredvidljiv.
2. 2 Naučite principe Taoizam. Bruce Lee vjerovao je u potrebu unutarnje ravnoteže. Privukla ga je filozofija taoizma. To je taoistički izraz koji znači nerad.
   • Taoizam propisuje neutralne radnje, dopušta da stvari idu svojim tijekom i odbija radnje povezane s pretjeranim naporima i kušnjama.
   • Mnogi ljudi pogrešno razumiju ovu filozofiju. Važno je očistiti um i pustiti da sve ide svojim tokom. Taoizam uopće ne poziva na lijenost. U taoizmu je važno ne komplicirati i ne razmišljati previše. Bruce Lee bio je poznat po svojoj metafizičkoj mudrosti.
   • Bruce Lee je vjerovao da taoist "nije lišen emocija i osjećaja, ali u njemu osjećaji ne zauzimaju cijelu svijest i ne ometaju život. Da bih se kontrolirao, prije svega moram prihvatiti sebe i početi slijediti prirodu, a ne ići protiv toga. "
3. 3 Pokušajte pročitati više. Da biste postali poput Brucea Leeja, morate se usredotočiti samo na svoje tijelo, ali i na um. Čitajte knjige o filozofiji, jer su borilačke vještine Brucea Leeja uvijek bile isprepletene s filozofijom. Kao student Sveučilišta Washington, Bruce Lee studirao je filozofiju.
   • Bruce Lee bio je ateist, ali na njega su utjecala mnoga vjerska uvjerenja: taoizam, filozofija Jiddua Krishnamurtija i budizam. Bruce Lee je vjerovao da znanje vodi do samospoznaje.
   • Izrazio se u borilačkim vještinama. Pisao je poeziju o dubokim i mračnim stranama ljudske psihe. Zanimalo ga je prosvjetljenje. Jedan od njegovih poznatih citata je: "Budite bezoblični poput vode."
   • Bruce Lee posjeduje i sljedeće riječi o vodi: "Voda je toliko lijepa da ju je nemoguće stisnuti u šaku, udariti je, ne poznaje bol. Probodite je nožem - ne možete je ozlijediti. Ako slomi ga, ostat će netaknut. "
4. 4 Budite sigurni u sebe. Bruce Lee nije odustao od onoga u što je vjerovao. To je uvelike posljedica činjenice da je, prije svega, vjerovao u sebe. Znao je da može pronaći svoj put u svijetu.
   • To se ne smije miješati s pretjeranim samopouzdanjem. Bio je skroman i znao je da nema sve odgovore pa se obratio drugim majstorima kako bi pronašao te odgovore.
   • Naučio je podčiniti tijelo i um. Naučio je sebe svemu što je htio i volio se zbog toga. Trebali biste razumjeti što želite učiniti, početi to raditi odmah i vjerovati u sebe.
   • Bruce Lee zasigurno je tragao za znanjem. Imao je snažnu želju za samousavršavanjem, fizičkim i psihičkim. Lee nije dopustio da ga okolnosti sputavaju. Rušio je kulturne barijere i borio se protiv onih koji su ga pokušali spriječiti.

Metoda 3 od 3: Način života poput Brucea Leeja

1. 1 Jedite pravilno. Bruce Lee je znao da dobra tjelesna forma uvelike ovisi o prehrani. Imao je popis namirnica koje nikad nije jeo. Izbjegavao je praznu kaloričnu hranu i volio je proteinska pića.
   • Lee je masu dobio kroz mišiće pa mu je težina porasla sa 50 na 65 kilograma. Napravio je posebne koktele za dobivanje mišićne mase, miješajući mlijeko u prahu s kraljevskim mlijekom od pčela, vitamina i ginsenga. Lee nije jeo peciva i proizvode od običnog bijelog brašna, jer je vjerovao da u takvoj hrani nema ništa dobro za tijelo.
   • Lee nije jeo hranu koja bi mogla naškoditi njegovu tijelu. Nije pio kavu - umjesto kave popio je čaj. Ipak, volio je kinesku hranu. Nije bio vegetarijanac niti vegan i sa zadovoljstvom je jeo meso, međutim, u kineskoj je hrani preferirao jela s puno povrća.
   • U mnogim modernim načinima prehrane ugljikohidrati se smatraju velikim zlom, ali Lee je jeo ugljikohidrate jer je vjerovao da mu daju potrebnu energiju tijekom intenzivne tjelesne aktivnosti. U svoju je prehranu unosio male količine ugljikohidrata 4-5 puta dnevno. Bruce Lee je volio kinesku hranu jer je bila bogata povrćem i rižom umjesto bjelančevina i masti.
2. 2 Posvetite puno vremena sportski. Da biste bili poput Brucea Leeja, fitnes mora biti vaš stil života. Bruce Lee se nije povremeno bavio sportom - živio je u sportu. Svi su mu dani bili ispunjeni sportom.
   • Biti poput Brucea Leeja prilično je teško jer je posvetio puno vremena i energije sportu. Mnogi ljudi imaju premalo vremena za život u sportu.
   • Međutim, možete se baviti sportom koji odgovara filozofiji Brucea Leeja. Važno je opteretiti sve mišiće što je više moguće i izmjenjivati ​​opterećenje, kao i redovito vježbati - čak i ako samo nekoliko puta tjedno.
   • No, ako želite biti poput Brucea Leeja, fitnes bi vam trebao biti gotovo glavna stvar u životu, a to uključuje i mentalni stres. Bruce Lee je bio mislilac. Nažalost, Bruce Lee je živio kratko i umro je od cerebralnog edema u 33. godini.
3. 3 Saznajte više o kultura Azije. Bruce Lee bio je kineskog podrijetla (prezivao se Li Zhenfan) i azijska kultura za njega je imala posebno značenje tijekom cijelog života.
   • Lee je bio sin kantonske operne zvijezde. On sam bio je glumac koji je promijenio percepciju azijskih glumaca u kinu. Lee je rođen u Kineskoj četvrti San Francisca u godini zmaja.
   • Majka Brucea Leeja bila je napola Europljanka, a otac Kinez. Bruce Lee ga je otac upoznao s borilačkim vještinama nakon ulične tučnjave s grupom boraca.
   • Lee je svladao borilačke vještine u Hong Kongu. Sam je počeo podučavati druge u Sjedinjenim Državama 1959. godine. U Leejevim filmovima ima mnogo nezaboravnih scena borbe. Za neke je filmove postavljao sve scene u pokretu. Bruce Lee je kroz svoje filmove postao legenda. Ovi su filmovi također zainteresirali mnoge mlade ljude za borilačke vještine.

Savjeti

• Nema ograničenja. Ako se pojave, nemojte se bojati uništiti ih.
• Život je kratak, a život Brucea Leeja to samo potvrđuje.
• Da biste bolje razumjeli Brucea Leeja, čitajte knjige o njemu. To će vam pomoći da bolje razumijete osobu.