Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 1: Aktivnosti
• Savjeti
• Upozorenja
• Što trebaš

Jeste li ikada htjeli pokazati čuda fleksibilnosti? Budite vrlo oprezni. Plastične akrobacije imaju mnoge prednosti. Evo najvažnijih:

• Da ćete vjerojatno biti jedan od onih koji u starosti neće patiti od osteoartritisa.
• Da ćete sa starenjem izgledati mnogo bolje od svojih vršnjaka.
• To medicinsko istraživanje pokazuje da su akrobati ne samo otporniji na svakodnevni stres, bol i bolesti, već je njihovo opće zdravlje izvrsno i žive znatno dulje od ljudi drugih profesija.
• Ako ćete patiti od Ehlers-Danlosovog sindroma, koji se smatra genetskim poremećajem vezivnog tkiva, vjerojatno ćete rezultate dobiti mnogo brže od zdrave osobe, ali ćete u isto vrijeme osjetiti manje simptoma. Sastav ljudskog tijela također određuje koliko daleko možete ići i što učiniti. U većini slučajeva to samo znači da će neke stvari biti malo teže naučiti, dok će druge lako doći. Najvažnije je trenirati svaki dan.
• Da će tvoja snaga rasti
• Da će se vaš raspon kretanja značajno poboljšati
• Da je ovo najprirodniji i najjeftiniji način vježbanja koji postoji. Neće vas koštati ni lipe. Sve što vam treba je malo prostora i vaš namještaj.

Jeste li se već odlučili? To biste trebali učiniti jer će to biti najbolje vrijeme u vašem životu.

Koraci

1. 1 Odlučite da to doista želite učiniti. Akrobatika oduzima puno vremena i energije. Proći ćete kroz sumnje, pogotovo kad tek počinjete. Budite uporni.
2. 2 Istegnite se. Prije nego počnete vježbati, trebali biste se protegnuti barem prvi mjesec. Morate se protezati sat i pol dnevno. Možete se baviti jogom ako želite. Napravite rascjep, sagnite se naprijed i omotajte koljena oko koljena, savijte se unatrag što je više moguće itd.
3. 3 Počnite se hraniti zdravije. Postotak tjelesne masti trebao bi biti nizak. Počnite jesti manje hrane bogate mastima, natrijem i šećerom. Jedite puno povrća i voća. Konzumirajte cjelovite žitarice.Ako jedete meso, držite se nemasnog mesa. Pokušajte izbjegavati mliječne proizvode i slatkiše. Uskoro ćete vidjeti poboljšanja u svom zdravlju i rezultatima. Uzimajte vitaminske suplemente. Istezanje ćete učiniti puno bolje.
4. 4 Krajem prvog mjeseca pokušajte prijeći na zahtjevnije vježbe. Istegnite se oko 10-15 minuta. I učinite isto za istezanje vježbi, samo 15 ponavljanja umjesto 10. I potražite akrobatske vježbe. Sada ste dovoljno fleksibilni. Samo ga trebate početi koristiti.
5. 5 Vježbajte 3 sata dnevno. Ponovite ih 10-25 puta čim počnete to ispraviti. Učinite to svaki dan. Potrebne su godine da postaneš pravi plastični akrobat. Nikada ne propustite dan.
6. 6 Odlučite želite li se baviti plastičnim akrobatom ili ne. Za svoj rad u cirkusu dobivaju pristojan novac. A ako postanete uzorni akrobat, bit ćete plaćeni i za fotografiranje. Ili to možete učiniti svojim sporednim poslom.
7. 7 Utvrdite dobivate li zavoj prema naprijed ili unatrag. S prednjim zavojem izgledat ćete više kao šaljivdžija, a akrobati koji rade s obrnutim zavojem elegantniji su. Cirkuski plastični akrobati mogu učiniti oboje. Plastični model akrobata vjerojatno će napraviti obrnuto savijanje. Da biste to utvrdili, isprobajte svoju fleksibilnost u oba smjera kako biste vidjeli kako vam je lakše.
8. 8 Naše čestitke! Ti si plastični akrobat.

Metoda 1 od 1: Aktivnosti

1. 1 Ako želite, možete pohađati posebnu nastavu.
2. 2 Pronađite instruktora koji se time bavi najmanje 3 godine.

Savjeti

• Istegnite se svaki dan kad vam se pokaže samo vrijeme.
• Ne pretjerujte s istezanjem! Polako, ali sigurno koračajte prema svom cilju.
• Pokušajte dobiti prijatelja za vježbanje! Bit će još zabavnije!
• Vježbajte 3 puta dnevno!
• Pogledajte vodič za plastičnog akrobata. Englesku verziju možete besplatno dobiti u Fortune Cityju ili Simply Circusu.

Upozorenja

• Ne pretjerujte s istezanjem, ali ne usporavajte, ne pomičite dijelove tijela.
• Ne pokušavajte pomaknuti dok ne postanete profesionalni plastični akrobat.
• Odaberite dobar cirkus.
• Nema tu mnogo opasnosti.

Što trebaš

• Vi sami
• Kratke hlače
• Bikini
• Topla soba
• Vrijeme
• Voće
• Povrće
• Proizvodi od cjelovitih žitarica