Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Radite na sebi
• Metoda 2 od 3: Upravljanje odnosima
• Metoda 3 od 3: Živite punim plućima
• Savjeti
• Upozorenja

Spoznaja vaše opsesije prvi je korak ka poboljšanju vašeg ponašanja. Ako ste opsesivna osoba, postajete opsjednuti osobom koju ste upravo upoznali. I nije važno radi li se o običnom poznanstvu ili spoju. Nakon toga, najvjerojatnije, stalno zovete ovu osobu, cijelo vrijeme sugerirajući da odete negdje zajedno i osjećate se napušteno ako morate provesti neko vrijeme sami. Ako pokazujete znakove takvog ponašanja ili je u vašem životu bilo ljudi koji su od vas tražili da im date malo osobnog prostora, morate poraditi na svom ponašanju i pristupu odnosima kako biste postali manje nametljivi. Da biste to učinili, morate slijediti korake u nastavku.

Koraci

Metoda 1 od 3: Radite na sebi

1. 1 Izgradite samopouzdanje. Mnogi ljudi su opsesivni jer su nezadovoljni sobom i osjećaju se nesigurno što su sami. Neki čak misle da ih se ignorira. Opsesivna osoba često pati od pretjerane paranoje, vjerujući da drugi odlaze nekamo bez njega, jer ga u stvarnosti nitko ne voli. Osvojite te osjećaje i naučite prihvatiti sebe. Ako ste sigurni u sebe, nećete biti opsjednuti ljudima koji vas napuštaju. To znači da ćete biti manje nametljivi.
   • Smislite barem tri stvari za koje mislite da vas čine jedinstvenim. Naučite voljeti sebe.
   • Uživajte u stvarima koje dobro radite, bilo da trčite, ustrajete na poslu ili nasmijavate ljude.
   • Naučite govor tijela samopouzdane osobe. Uspravite se, skinite ruke s grudi, češće se smiješite.
   • Radite na svojim manama. Svi mi imamo nedostatke, ako radite na njima, bit ćete bolji.
2. 2 Radite na svojim problemima s povjerenjem. Mnogi ljudi su opsesivni jer imaju problema s povjerenjem. Možda je to zbog činjenice da su napušteni u djetinjstvu, ili je otišao njihov najbolji prijatelj, ili je, možda, osoba doživjela izdaju bivšeg partnera. Posljedice ovih događaja mogu biti vrlo bolne, ali morate naučiti kako započeti svaku vezu s novog lista. Prošlost ne bi trebala ostaviti traga na sadašnjosti.
   • Naučite se odmaknuti od ljudi ili situacija koje su vas povrijedile u prošlosti. Krećite se prema boljoj, zdravijoj budućnosti uz ispunjene odnose.
   • Uvjerite se da opsjednutost neće učiniti druge lojalnijima. Zapravo, veća je vjerojatnost da će ljudi odbiti nametljive osobnosti.
   • Ne odustajte od sebe.Ne možete preko noći prevladati sve probleme, ali možete poduzeti postupne korake kako biste postali otvoreniji i povjerljiviji, a da ih ne morate držati uvijek blizu.
3. 3 Suočite se sa svojom tjeskobom. Većina prisilnih sindroma ukorijenjena je u anksioznosti. Ljudi se boje biti sami, boje se ostati bez prijatelja ili se boje da će im se drugi nasmijati iza leđa. Također se možete zabrinuti da nećete moći izgraditi nove odnose pa se radije držite u blizini nekoliko bliskih prijatelja kako se ne biste bojali stranaca.
   • Vrlo često se tjeskoba miješa sa stresom. Možda ćete osjećati tjeskobu što imate toliko stvari za obaviti i brinuti se, a možda ćete i osjećati da nećete moći sve to podnijeti. Pokušajte smanjiti razinu stresa meditacijom, jogom, zdravim dnevnim rutinama i spavanjem. Uskoro ćete primijetiti da se osjećaj tjeskobe povlači.
   • Udahnite nekoliko puta duboko prije nego što uđete u sobu punu ljudi. Recite sebi da je u redu povezati se s novim ljudima. Morate se razvijati, a ne hodati zalijepljeni za jednu osobu.
4. 4 Razgovarajte s nekim. Ako mislite da ste opsesivni i da previše ovisite o mami, dečku ili najboljoj prijateljici, morate s nekim razgovarati o svom problemu. Možete pokušati otvoriti bliskom prijatelju, voljenoj osobi ili članu obitelji. Ako osjećate da gubite kontrolu nad sobom, razgovarajte sa svojim liječnikom ili terapeutom. Vaši problemi mogu biti povezani s anksioznim poremećajem ili depresijom.
   • Razgovor s drugom osobom može vam pomoći da pronađete korijen svoje opsesije. Mnogo je razloga za opsesiju. Možda ste odrasli u disfunkcionalnoj obitelji ili ste se često borili s braćom / sestrama za pažnju svojih roditelja, ili vas je možda voljena osoba napustila jer niste dovoljno ulagali u vezu ili, naprotiv, voljeli ste sve kontrolirati.

Metoda 2 od 3: Upravljanje odnosima

1. 1 Dajte ljudima prostora. Ovo je najbolji način za održavanje zdrave veze. Bilo da se radi o vašem partneru ili najboljem prijatelju, trebali biste znati da će vas ta osoba više cijeniti za vrijeme koje provode odvojeno, a ne zajedno. Ako ste cijelo vrijeme zajedno, na kraju ćete se umoriti jedno od drugog, jer nećete imati priliku dosaditi ili raditi nešto zanimljivo odvojeno.
   • Dajte ljudima prostora u interakciji. Ne morate stalno pisati, zvati ili se iznenada pojaviti. To može biti neugodno, pa čak i nepristojno. Pobrinite se da vas i osoba koju zovete također nazove.
   • Ne vežite ljude za sebe. Kad vežete osobu za sebe, cijelo vrijeme provodite s njom i zahtijevate detaljan prikaz proteklog dana, sprječavajući je da učini nešto za sebe.
   • Pokušajte provesti oko tri puta više vremena odvojeno nego što provodite zajedno. Čak i ako ste do temelja zaljubljeni i ne želite napustiti svog voljenog muškarca, trebali biste znati da taj osjećaj neće trajati vječno.
   • Uživajte u odvojenom vremenu. Ne biste trebali smatrati svoje interese kao sredstvo za ubijanje vremena prije ponovnog susreta.
   • Naučite čitati znakove. Ako osoba mora biti sama, možda neće često odgovarati na pozive, govoriti o zauzetosti i izbjegavati sastanke. Pokušajte odustati ako se to dogodi. Pustite osobu da diše.
   SAVJET SPECIJALISTE

   

   Lisa štit

   
   
   Trenerica za sastanke Lisa Shield specijalistica je za sastanke i veze sa sjedištem u Los Angelesu. Magistrirao je duhovnu psihologiju te je certificirani trener za odnose i stil života s više od 17 godina iskustva. Objavljivao je u časopisima The Huffington Post, Buzzfeed, LA Times i Cosmopolitan.

   Lisa štit
   Trener za izlaske

   Pokušajte vidjeti svog partnera kao zasebnu osobu. Trenerica za sastanke i veze Lisa Shield kaže: „Ako se osjećate kao da ne znate što radite, možda ćete se osjećati ranjivo i ugroženo.Morate shvatiti da i druga osoba ima svoje strahove i razloge nesigurnosti. Počnite raditi kompromise s njim i nemojte ga smatrati apsolutnom misterijom. "

2. 2 Postepeno se povezujte s novim ljudima. Mnogi opsesivni ljudi odmah se drže novih ljudi, unatoč tome što su ih vidjeli jednom ili dvaput u životu. To se može smatrati obrambenim mehanizmom protiv straha da vam osoba neće uzvratiti i da će vas pustiti ako ne ustrajete. Smiri se i ne shvaćaj sve previše osobno. Pokušajte ne upoznavati nove ljude češće nego jednom tjedno.
   • Ako počnete graditi cijeli raspored oko nove osobe, veća je vjerojatnost da ćete je uplašiti.
   • Nemojte se odmah otvoriti i reći da tražite novog prijatelja, dečka / djevojku. To će osobu uplašiti.
   • Nemojte započinjati svaki sastanak s novom osobom. Održavajte ravnotežu u kojoj ravnopravno sudjelujete.
3. 3 Ne čuvaj nikoga. Mnogi opsesivni ljudi vjeruju da ljudi trebaju njih i njihovu skrb. Opsesivna osoba voli davati savjete i pokušava pomoći tamo gdje to nije prikladno. Ponekad je ljudima potrebna vaša pomoć, ali nema potrebe majčinski patronirati svakog poznanika, vjerujući da život druge osobe neće biti potpun bez vaše pažnje i savjeta.
   • Ako nekome treba pomoć, u većini slučajeva on će je sam zatražiti. Stoga ne biste trebali misliti da je ljudima stalno potrebna vaša briga.
4. 4 Pazite na govor tijela. Čak i govor vašeg tijela može pokazati da se previše trudite zauzeti prostor druge osobe. Ako ste blizu prijatelja, nemojte stajati preblizu, nemojte grliti i prečesto dodirivati ​​osobu, igrati se s njezinom kosom i nakitom.
   • Zagrljaji i poljupci izvrsni su ako ste sa drugom drugom, ali ne morate se stalno držati za ruke i ne odvajati se jedno od drugog tijekom zabave ili drugog događaja.
   • Iako biste trebali obratiti pozornost na osobu s kojom razgovarate, ne morate je stisnuti u kut, gledati u oči i ne dopustiti joj komunikaciju s drugima.
5. 5 Ne dopustite da vas ljudi uzimaju zdravo za gotovo. Jedna od ranjivosti opsesivnih ljudi uzima se zdravo za gotovo. To je sve zbog opsesivnih ljudi stalno blizu. Dakle, vaš prijatelj ili partner zna da ćete pomoći ili ćete doći, samo morate maknuti prstom. Ne dopustite ljudima da misle da ste uvijek slobodni i dostupni.
   • Jasno dajte do znanja da postoje drugi ljudi oko vas. Spomenite svoje vrijeme s njima i nemojte sve vrijeme provoditi s jednom osobom.
   • Objasnite da imate i drugih aktivnosti, poput školskog projekta, igranja nogometa ili planiranja majčinog rođendana. Pokažite ljudima da ste zaposleni i da morate potražiti prostor u svom rasporedu da biste ih vidjeli. Međutim, nećete obnoviti svoj život zbog jedne osobe.
   • Naravno, ne biste trebali odgurnuti prijatelje, ali ne biste smjeli odmah odgovarati na telefonske pozive niti odmah odgovarati na poruke. To može ostaviti dojam da nemate što raditi.
6. 6 Uživajte u održavanju zdrave udaljenosti. Kad jednom prestanete biti nametljivi, naučit ćete istinski voljeti opuštanje od drugih ljudi. Imat ćete vremena za rješavanje vlastitih poslova i problema, za brigu o vlastitim interesima i ostvarivanju ciljeva. Naučit ćete i istinski cijeniti osobu kada se upoznate. Zauzet i zanimljiv život učinit će da se osjećate mnogo bolje nego da cijelo vrijeme provodite s jednom osobom.
   • Održavajte nekoliko ili čak mnogo prekrasnih odnosa kako ne biste zapeli s jednom osobom.
   • S vremena na vrijeme pokušajte osigurati da osobi nije dosadno s vama. Nemojte se bojati upitati: "Jeste li mi dosadili već ovaj tjedan?" Postajući svjesni svoje opsesije, brzo se je možete riješiti ili naučiti izbjegavati.
   • Razmislite koliko sada volite sebe, uživate li provoditi vrijeme sami i raditi nešto izvan tvrtke. Ako ljudi vide da ste jedan od onih ljudi koji se osjećaju ugodno sami sa sobom, sami će vas privući.

Metoda 3 od 3: Živite punim plućima

1. 1 Razvijte vlastite interese. Najlakši način da se riješite opsesije je živjeti užurbano i užurbano u životu ispunjenom radosnim događajima. Ako nemate ništa sa sobom, vjerojatno ćete zabavu tražiti u osobi svog partnera ili prijatelja. Ako vam je život već zaposlen, nećete imati vremena razmišljati o opsjednutosti. Pokušajte sljedeće:
   • Pronađite sebi hobi. Možda volite fotografirati, raditi jogu ili svirati klavir. Nećete znati dok ne pokušate! Nemojte se bojati izaći iz svoje zone udobnosti isprobavajući nešto novo i oduzimajući puno vremena.
   • Pronađite zabavne sportske aktivnosti. Trčanje, penjanje po stijenama ili kickboxing trening sve je u učenju kako izbaciti višak energije i uživati ​​u njoj. Ako idete u fitnes klub, neka vam bude pravilo da idete na sate barem dva do tri puta tjedno. To će stvoriti novu rutinu koja ne ovisi o drugim ljudima.
   • Posvetite nekoliko sati tjedno svom hobiju. To može biti pisanje pjesama ili pisanje poezije, vrtlarstvo, izrada nakita ili nešto drugo. Glavna stvar je da vam to odvlači pažnju barem nekoliko sati tjedno. Nećete samo raditi ono što volite, već ćete uživati ​​i u svojoj samoći.
2. 2 Slijedite vlastite ciljeve. Ostvarenje vašeg cilja jednako je važno kao i razvoj vaših interesa. To će vam pomoći da se usredotočite na svoje kratkoročne i dugoročne snove i težnje, tjerajući vas da prvo mislite na sebe, a ne na interese svoje sestre ili prijatelja. Bez obzira na to koliko imate godina, uvijek biste trebali imati kratkoročne i dugoročne ciljeve koji će vas držati na nogama.
   • Postavite neke kratkoročne ciljeve. Na primjer, udebljajte se 5 kg ili na kraju pročitajte Rat i mir. Da biste ostali motivirani, možete postaviti prekretnice za svaki cilj.
   • Napravite plan kako biste postigli svoj rani cilj. Možda želite ići na sveučilište s visokim rezultatom, dobiti napredovanje na poslu ili napisati roman? Napravite plan kako biste ostvarili svoj san. To će vam dati dovoljno hrane za razmišljanje prije spavanja.
   • Zapišite svoje ciljeve u dnevnik. Dnevnik nam pomaže da ne izgubimo sebe i pomaže nam da budućnost vidimo u boljem svjetlu. Također će vam pomoći da se usredotočite na sebe.
3. 3 Proširite svoj društveni krug. Ovo je još jedan izvrstan način da se riješite opsesije. Vjerojatnije je da ćete postati pripijeni ako imate samo nekoliko prijatelja ili ako vam je partner jedini prijatelj. Što više ljudi komunicirate, manje ste fokusirani na jednu određenu osobu. Evo kako možete proširiti svoj društveni krug:
   • Ne morate imati deset najboljih prijatelja. Možete zamoliti prijatelja da zajedno popije kavu, ili čak to poznanstvo pretvoriti u prijatelja.
   • Budite ljubazniji sa svojim kolegama na poslu i u školi. Može prerasti u prijateljstvo ili vas jednostavno zadržati neko vrijeme zaposlenim. Čak i ako dva puta mjesečno idete na poslovni ručak s kolegom, to vam već proširuje društveni krug.
   • Ponovno se povežite sa starim prijateljima. Možda ste, dok ste se koncentrirali na jednu osobu, zaboravili na druge bliske ljude. Ispričajte se zbog svog ponašanja i nastavite razgovor.
   • Ne bojte se pozvati ljude na prijateljski sastanak. Ako vam se sviđa djevojka s zabave, predložite da odete zajedno na jogu ili da zajedno popijete čašu vina.
4. 4 Naučite voljeti samoću. Mnogi opsesivni ljudi odlučuju provesti 99% svog vremena s drugima. Želja da uvijek budete s drugim ljudima izaziva strah od usamljenosti. Sposobnost da uživate u vremenu sami sa sobom jako je dobra za samopouzdanje.To čini osobu sretnijom i oslobađa od tereta i pritiska koje doživljava među drugima. Evo nekoliko savjeta kako naučiti voljeti usamljenost:
   • Prošećite dugo. Ovo nije samo dobro za vaše zdravlje, već vam pomaže i pribrati misli.
   • Volim čitati. Ne samo da je zabavna i uči, knjiga može biti i divan suputnik.
   • Popravite ili preuredite. Ako za vas stvorite ugodno okruženje, nećete samo izraziti sebe, već ćete i učiniti svoje vrijeme na ovom mjestu ugodnijim.
5. 5 Postanite volonter. Ovo nije samo sjajan način pomoći zajednici. Također ćete se moći osjećati potrebnima i korisnima. Potražite načine da pomognete drugima u besplatnoj kuhinji, čišćenju parka ili podučavanju čitanja u svojoj lokalnoj knjižnici.
   • Kad pronađete nešto što volite raditi, volontirajte barem 1-2 dana tjedno. Ovo je još jedan način da ispunite svoj raspored i ne ovisite o drugim ljudima.
   • Volontiranje vam također može pomoći da proširite svoj društveni krug. Sprijateljite se s drugim volonterima i zajedno slijedite zajednički cilj.

Savjeti

• Približite se na daljinu. Svaka osoba u vašem životu važna vam je na svoj način, baš kao što ste i vi njemu. I što više dajete prostora jedno drugome, više će vas cijeniti što vam nisu ušli u dušu. Zauzvrat, druga osoba također vam omogućuje duboko disanje. Udaljenost je bitan dio zdrave veze.
• Prepoznajte znakove vlastitog kompulzivnog ponašanja. Vidite li iritaciju ili nezadovoljstvo ljudi kojima želite biti bliži? Nemojte biti u iskušenju manipulirati njima. Bolje je da sami isprobate situaciju i razmislite što bi moglo ljutiti te ljude. Dajte osobi prostora i krenite svojim putem.
• Ako ovisite o drugim ljudima u stvarima poput života, njegovanja i sklonosti, dobro razmislite i budite iskreni zašto se to događa. Možda je ovo manifestacija agorafobije ili druge mentalne bolesti. U ovom slučaju trebate liječenje, jer psihološke bolesti nisu ništa manje opasne od fizioloških. Međutim, ako vam je potrebna pomoć iz fizičkih razloga, ovo nije opsesija. Možda samo trebate potražiti nekoga tko vam može pomoći, obratite se posebnim službama za profesionalnu njegu.
• Ako ste pod utjecajem kompulzivne osobe, ponudite da radite odvojene aktivnosti koje odgovaraju području interesa te osobe. Pomozite mu postupno shvatiti da se njegovi interesi ne podudaraju uvijek s vašim i da je bolje da ih radi sam. Pokušajte pronaći ravnotežu i održavati je u zajedničkim i odvojenim aktivnostima kako biste održali dobar odnos.

Upozorenja

• Dugotrajna opsjednutost dovodi do gubitka prijatelja, a prije ili kasnije svima strpljenje pukne. S vremenom će se i najstrpljivija osoba osjećati bespomoćno, kao i činjenica da pokušavaju manipulirati.