Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja

Želite postati stražnji trkač? Želite li imati izdržljivost Brandona Jacobsa ili želite brzinu Chrisa Johnsona i Darrena Sprawlsa? Što god vas nadahnjuje, vježbajte i izgradite samopouzdanje.

Koraci

1. 1 Prvo razvijte svoje trčanje. Morate izračunati brzinu, ubrzanje i manevre ravne crte kako biste se udaljili od branitelja, došli do krajnje točke ili barem odvezli loptu na sporednu stranu kako biste zaustavili sat. Nije važno jeste li veliki ili mali, ako ne možete pobjeći od branitelja, nećete nigdje stići.
2. 2 Rukovanje loptom je najvažnija stvar. Pritisnite loptu što je moguće bliže svom tijelu. Ne dajte braniteljima priliku da ga nokautiraju. A ako trebate uhvatiti križni pas ili napraviti nazad, naučite uzeti loptu objema rukama prije nego što mlatate pred kamerama s jednom rukom.
3. 3 Grupirajte se. Koliko god bili mali, čak i ako ste najbrži na terenu, ipak morate ući u sukob. Istovremeno će vas napasti 2 ili 3 osobe kako bi vas srušile. Zaštita lopte je važnija, ali bit će potrebna i mogućnost hitaca, čvrsto postavljanja ruke i gašenja udaraca. Također ćete moći bolje blokirati igrače.
4. 4 Radite na ravnoteži tijela. Nije važno želite li spriječiti koljena da udaraju o tlo u borbi ili želite ostati u polju, to će vam također pomoći da izbjegnete ozljede.
5. 5 Radite sa svojom ofenzivnom linijom i bekovima. Trebali biste pročitati obranu svog protivnika, kao i svog beka. Ponekad čak ni ne morate trčati van prema očekivanjima, već trčite unutra (ili obrnuto).
6. 6 Nikada nemojte izlaziti iz igre dok je vaš tim u defenzivi. Suprotni stražnji trkači imaju izvrstan plan u slučaju vaših grešaka. Zamislite što biste učinili da ste na njihovoj strani. Nećete moći zapamtiti sve situacije. Morate biti spremni na svaku mogućnost.
7. 7 Imati izvrstan vid. Da biste bili dobar stražnji trkač, morate imati dobar vid, što znači da ćete unaprijed pročitati moguće blokove i znati u koju zonu trčati s loptom. Ovo područje na koje naiđete neće uvijek biti otvoreno i morate se moći kretati ili povlačiti kako biste igrali isplativo.

Savjeti

• Pročitajte ponašanje protivničkih branitelja. Koncentrirajte se na izbjegavanje vanjskih krilnih napadača.
• Treninzi snage pomoći će vam u izgradnji mišića nogu i kukova. Vježbajte u teretani što je više moguće i ostanite u formi, moći ćete dobro izgraditi mišiće nogu i kukova radeći čučnjeve. Jedna od najvažnijih vježbi za trening kako bi vaši mišići bili što osjetljiviji je brzinski trening. Ako ih radite cijelo vrijeme, noge će vam puno ojačati, a brzina će se jako povećati.
• Radite vježbe agilnosti, poput brzog trčanja na gumama bez pada. također pokušajte trčati između čunjeva.
• Stav stražnjih trkača važan je dio tima i zahtijeva fit i energičan stav. Imperativ vam je da ostanete u formi ako želite nastupiti na svom vrhuncu.
• Ponovno pogledajte utakmice, mnogo utakmica. Obrana studija.
• Vodite zdrav način života jer će to utjecati na igru. Kao jedan od najvažnijih igrača u timu, morate pokazati svoju predanost i predanost trčanju.
• Nosite utege za utrke na 40 metara.
• Postavite ciljeve, poput trčanja jednu milju svaki dan.
• Počni od malih nogu. Rad na prigušivanju udaraca i ispravnom padu neće dopustiti ogromnom branitelju da vas nosi u budućnosti.
• Uključite se u trening bitke sa svojim prijateljima.

Upozorenja

• Možda ćete biti promijenjeni na drugo mjesto. Ne shvaćajte to osobno ako u timu ima previše stražnjih trkača. Uzmite to kao kompliment da imate tako bogat skup vještina i tako dobru fizičku kondiciju da možete igrati na drugim pozicijama. Za vježbanje čak morate biti i korner ili pun bek. Svašta se može dogoditi. Pametno iskoristite vrijeme za igru. Pomoći će vam da bolje razumijete kako obrana funkcionira.
• Kad se dogodi trauma, ne dopustite da vas obuzme strah od gubitka položaja. Vaš glavni cilj je vratiti se u akciju u boljoj formi. Čak i ako su drugi igrači bolji od vas, razmislite o dubini vašeg tima u cjelini.