Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja
• Što trebaš

Svatko od nas mrzi stanje mučnine. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se osjećate bolje. Infekcije ili lijekovi mogu uzrokovati mučninu.

Koraci

1. 1 Prihvatite da se doista osjećate loše. Ne idite u školu / na posao ako vam je zlo. Najvjerojatnije će to samo pogoršati vaše stanje.
2. 2 Pijte puno tekućine. Pijte puno čiste gazirane vode ako želite regulirati želudac. Pokušajte ne piti previše vode jer vam može nadražiti želudac i izazvati mučninu.
3. 3 Opustiti. Lezite na kauč ili krevet i gledajte televiziju, slušajte glazbu ili pokušajte zaspati. Najvjerojatnije ćete se osjećati puno bolje kad se probudite.
4. 4 Ako vam se čini da ćete povraćati, pripremite kantu za smeće i ručnik. Vežite dugu kosu straga kako biste je izbjegli
5. 5 Pokušajte nešto pojesti. Birajte laganu hranu poput krekera, banana, tosta, juhe itd. Trebali biste imati šest do osam malih obroka dnevno umjesto 3 velika obroka.
6. 6 Odmorite se pola sata nakon jela i jedite barem sat vremena prije odlaska u krevet. Ako iz nekog razloga trebate leći, podignite gornji dio tijela pomoću jastuka.
7. 7 Izbjegavajte kontakt s hranom. Kulinarski mirisi te vid i miris sirove hrane mogu uzrokovati mučninu.
8. 8 Pitajte svog liječnika koji su lijekovi dostupni za mučninu.

Savjeti

• Odvojite vrijeme za polazak u školu ili na posao dok ne budete potpuno sigurni da se osjećate bolje.
• Čaj od mente ili đumbira također može pomoći.
• Napišite poruke prijateljima da vam ne dosadi.Čak i jednostavno druženje s prijateljima može vam odvratiti pažnju i učiniti da se osjećate bolje.
• Lijekovi bez recepta, poput Pepto Bismola, mogu pomoći.
• Vlažan ručnik držite između koljena.

Upozorenja

• Ako mučnina potraje duže od 3 dana, posjetite liječnika.
• Ako povraćate krv, posjetite liječnika.

Što trebaš

• Kanta za smeće
• Ručnik