Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 4: Zaliječite rane
• Metoda 2 od 4: Mentalno se prilagodite
• Metoda 3 od 4: Čuvajte se
• Metoda 4 od 4: Nastavite

Razvod je jedno od najtežih i emocionalno iscrpljujućih iskustava koje osoba može proći - ali to ne znači da se ne može prevladati. Ako se želite nositi s razvodom, morate si dati vremena da ozdravite, poradite na uživanju u momačkom životu i znajte da to ne morate prolaziti sami. Provođenje razvoda oduzima puno vremena i energije, ali ćete se osjećati stabilnije i otpornije kad se oslobodite neuspjelih veza i naučite ponovno voljeti svoj život. Ako se pitate kako se nositi s razvodom, samo slijedite ove savjete.

Koraci

Metoda 1 od 4: Zaliječite rane

1. 1 Dajte si vremena za tugovanje. Ako se želite što bolje nositi s razvodom, morate si dati vremena za tugovanje. Ne možete potpuno napustiti situaciju čim se razdvojite ili nakon što razvod završi. Čak i ako je odnos davno počeo opadati, ipak vam treba vremena da se nosite s emocionalnom boli zbog prekida veze s nekim koga ste nekad jako voljeli. Umjesto da negirate svoju bol, trebali biste se boriti protiv osjećaja zbunjenosti, gorčine i tuge.
   • Dopustite sebi da plačete neko vrijeme, to je u redu. Ovo je vrsta terapije zbog koje ćete se osjećati bolje - bolje je nego zadržati te osjećaje za sebe i dopustiti im da se izgrade.
   • Ako ne želite izaći s ljudima, razgovarati s prijateljima ili nakratko izaći vani, to je također u redu. Iako ćete se osjećati bolje kada stupite u interakciju sa svijetom i smjestite se u ugodnu rutinu, nemojte očekivati ​​da će se to dogoditi preko noći.
   • Možete voditi dnevnik u koji ćete zabilježiti sve svoje misli o zbunjenosti i boli. Lakše ćete se izliječiti kad shvatite svoje osjećaje.
2. 2 Ostavite svoje žaljenje. Iako možda žalite zbog kraja braka ili žalite što ste duboko povrijedili svoju voljenu osobu jer niste bili tamo u pravo vrijeme ili niste odvojili vrijeme za male stvari koje bi mogle pomoći u rastu veze, ne mogu. provesti cijelo vrijeme pitajući "Što ako ...".To će vas samo još više uznemiriti jer pokušavate promijeniti ono nad čime nemate kontrolu.
   • Pokušajte napraviti popis svega zbog čega žalite, a zatim ga razdvojite. Kad jednom napišete sve zbog čega žalite, bit će vam lakše nositi se s tim.
   • Vjerojatno je i vaš bivši pun žaljenja. Ali podsjetite se da vas ovaj osjećaj neće dovesti do ničega.
3. 3 Ne prolazi kroz ovo sam. Kad budete spremni razgovarati s obitelji i prijateljima o razvodu, trebali biste otvoriti nekoliko bliskih prijatelja ili članova obitelji, pa čak i jednog bliskog prijatelja ili rođaka, tako da se ne morate sami suočiti s boli. Razgovarajte s prijateljima preko telefona, ručajte s njima ili ih čak pozovite da vam zaliječe rane. Također biste mogli razmisliti o tome da potražite pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje.
   • Ne morate govoriti o svom razvodu ako još niste spremni za to, ali ne morate zauvijek zadržavati svu bol u sebi.
   • Prijatelji vam mogu ponuditi i dobru zabavu kada je to potrebno. Dobar prijatelj uz vas može vam pomoći da skrenete misli s boli. Čak i ako patite od nevjerojatne boli u srcu, možda ćete se iznenaditi kad se pokaže da vas vaš najbolji prijatelj ipak može nasmijati.
4. 4 Prihvatite da je ovo kraj. Možda nećete moći prihvatiti da je vaša veza doista završena, čak i ako je proces razvoda već završen. Potrebno je vrijeme da se pomirite s činjenicom da vam život s bivšim nije uspio onako kako ste očekivali, ali to ne znači da život neće ići dalje bez njega. Shvatite da je doista gotovo i da ga nikakva priča, poboljšanje ili kompromitiranje neće promijeniti.
   • Možete nastaviti samo ako prihvatite da je vaš brak doista gotov. Dok to ne učinite, ne možete uživati ​​u svom novom životu.
   • Podsjećajući se na sve razloge zbog kojih je vaš brak završio i na svu nesreću koju ste osjećali pomoći će vam da cijenite činjenicu da je kraj.
5. 5 Lakše se ophodi prema sebi. Kad započinjete proces ozdravljenja, ne biste trebali biti strogi prema sebi niti precjenjivati ​​svoja očekivanja o tome kako biste se trebali ponašati. Sada nije vrijeme da se riješite onih gadnih deset kilograma koje ste oduvijek htjeli izgubiti ili da počnete raditi prekovremeno pokušavajući impresionirati svog šefa. Moći ćete krenuti prema postizanju svojih ciljeva kada se mentalno osjećate bolje - do tada se samo usredotočite na to da ostanete na površini.
   • Nemojte se tući jer ste previše jeli, kasno se probudili ili zaboravili rođendan prijatelja. Iako se razvod ne može koristiti kao izgovor za užasno ponašanje, ne možete se natjerati da se pridržavate najviših standarda tijekom krize.
6. 6 Prekinite sve veze s bivšim, ako je moguće. Ako nemate zajedničku djecu, a vi i vaš bivši partner podijelili ste svu imovinu, ne biste trebali razgovarati, dopisivati ​​se niti čak koristiti društvene mreže za komunikaciju s njom. I dok vam se čini da vrijeme koje provodite s bivšim dokazuje da ste "zreli", ne biste trebali izlaziti na kavu ili razgovarati telefonom sve dok ne osjetite da zaista idete dalje. To može potrajati godinama, stoga budite strpljivi.
   • Ako imate zajedničku djecu, naravno da ne možete potpuno zanemariti svog bivšeg. Razgovarajte s njim kad morate i budite što je moguće ljubazniji i srdačniji, ali nemojte koristiti djecu da biste mogli započeti dug i dubok razgovor o tome kako vam nedostaju jedno drugo.

Metoda 2 od 4: Mentalno se prilagodite

1. 1 Pripremite se za dugotrajan proces. Kad rane počnu zarastati, možda ćete početi shvaćati da će trebati mnogo vremena da zaboravite bivšeg.Ovo nije jednostavan prekid škole, pa čak ni kraj veze koja je trajala nekoliko godina. Brak zahtijeva veću predanost i vjerojatno vam je ostavio mnogo prtljage, bilo da se odlučuje o tome kome će ostati dom ili o tome kako će proteći sastanci s djecom.
   • Što prije prihvatite činjenicu da nekoliko tjedana nećete moći preživjeti razvod, prije ćete se moći nositi s tim.
2. 2 Priznajte svoje mane i poradite na njima. Iako za raspad braka možete okriviti bivšeg partnera, velika je vjerojatnost da ste i vi krivi. Mora postojati barem nekoliko trenutaka u kojima ste mogli postupiti drugačije, a postoje neke osobine ličnosti na kojima ćete možda morati poraditi kako biste osigurali uspjeh svoje buduće veze.
   • Napravite popis svih svojih kvaliteta koje biste htjeli promijeniti i napravite plan kako ih neutralizirati. Tako ćete imati pozitivan način da zaokupite svoje vrijeme i manje ćete se ljutiti zbog prekida veze.
   • Ne morate se dodatno depresirati. Otklanjanje nedostataka ne znači da biste se trebali osjećati nedostojno i puni negativnih osobina.
3. 3 Ne uskačite u nove veze. Iako možda mislite da će vam nova veza pomoći da odvratite pažnju od bivšeg, u stvarnosti će vam samo biti još gore da požurite u novu vezu prije nego što ste prešli iz stare. Ako počnete izlaziti s nekim novim, stalno ćete uspoređivati ​​tu osobu sa svojim bivšim i trošiti puno emocionalne energije upoznajući novu osobu, pokušavajući se nositi s neuspješnom vezom.
   • Ubacivanje u novu vezu neće samo otežati zaborav vaše prošlosti, već će i uvrijediti osobu s kojom pokušavate uspostaviti odnos.
4. 4 Ne miješajte svoju djecu u ovo. Iako nakon razvoda možete osjećati snažno žaljenje ili čak mržnju prema bivšem, nemojte u to umiješati svoju djecu jer će to samo pogoršati situaciju i nanijeti mnogo boli vašoj djeci. Čak i ako ste vi i vaš bivši spremni međusobno gristi grlo, ne biste trebali pokazivati ​​ovu napetost svojoj djeci, inače će se osjećati uhvaćenima između dvije vatre i neće biti sretni provoditi vrijeme ni s vama ni s njim.
   • Ne govorite djeci ništa negativno o svom bivšem. To će ih osramotiti i povrijediti.
   • Kad vidite bivšeg, dovedite djecu, potrudite se da bude barem toplo.
   • Djeca će intuitivno osjetiti da stvari ne idu kako treba između vas i vašeg bivšeg, stoga se potrudite da sve bude u redu pogledao fino.
5. 5 Nemojte odmah donositi važne odluke. Možda ste razmišljali o povratku u školu, prelasku na drugi kraj zemlje ili napuštanju posla radi nove karijere, no donošenje tako važnih odluka trebali biste odgoditi dok se ne osjećate malo stabilnije. Pričekajte barem nekoliko mjeseci prije donošenja važnih odluka koje vam mijenjaju život kako biste bili sigurni da to nisu samo posljedice razvoda.
   • Ako donosite važnu životnu odluku odmah nakon razvoda, morate se nositi s previše promjena odjednom. Pričekajte dok se ne osjećate malo opuštenije zbog razvoda, a zatim razmislite o drugim rješenjima.
6. 6 Pronađite vlastiti put do ozdravljenja. Kad ljudi čuju da se razvodite, vaše će se uši odmah napuniti hrpom dobronamjernih savjeta, od kojih će vam mnogi biti beskorisni ili neprivlačni. Možda će vam biti rečeno da imate romansu, prestanete vjerovati u ljubav, pokušajte odmah krenuti dalje ili pokušajte ostati ludo zaposleni kako ne biste imali vremena ni disati. Međutim, trebali biste pronaći svoj vlastiti put, a ne slušati savjete koje čujete.
   • Svaki je odnos drugačiji, a isto vrijedi i za njihovo okončanje - pa morate odlučiti koji su savjeti korisni i pronaći vlastiti put do sreće.

Metoda 3 od 4: Čuvajte se

1. 1 Budite pažljivi prema svojim potrebama. Važno je pogledati sebe i pobrinuti se da vaš um i tijelo budu zdravi koliko mogu biti u ovo krizno vrijeme. Iako vam se trenutno može činiti da sve što možete učiniti jest leći na kauč i plakati, trebali biste jesti čak i kada niste gladni, izaći iz kuće i otići u šetnju kada vašem tijelu treba vježba te dati očima pogled odmaknite se od televizije.
   • A ako vas vuče sladoled ili ako doista želite izlaziti cijelu noć s djevojkama, ali to sebi ne priznajete, prepustite se ovoj želji. Učinite ono što vam um i tijelo govore umjesto da zanemarite svoje prave potrebe.
   • Što prije počnete jesti, spavati i raditi ono što vam tijelo i um redovito trebaju, prije ćete se vratiti u normalu.
2. 2 Izradite čvrst raspored. Iako ne morate toliko zaglavljivati ​​svoj raspored da nemate vremena disati, trebali biste biti što zaposleniji kako ne biste na kraju imali vremena razmišljati o svom razvodu. Kad budete spremni, zakažite nekoliko društvenih događaja, treninga, vremena iz hobija kako biste bili na nogama i radovali se nečemu.
   • Vrijedi pokušati zakazati barem jedan događaj dnevno kojemu ćete se veseliti, čak i ako je to samo poziv bliskom prijatelju ili gledanje tog starog omiljenog filma koji niste gledali deset godina.
   • Postavljanje ciljeva pomoći će vam u razvoju rasporeda. Na primjer, ako želite trčati maraton od 5 kilometara, tada ćete morati posvetiti nekoliko sati tjedno treningu.
   • Pokušajte promijeniti sve. Ne vraćajte se na raspored koji ste imali dok ste bili u braku, jer će vam stari život još više nedostajati.
3. 3 Budi zdrav. Iako ne morate uskočiti u zdrav način života odmah nakon razvoda, rad na održavanju zdravih životnih navika učinit će da se osjećate mentalno otporni i fizički jači. Pokušajte jesti tri zdrava i uravnotežena obroka dnevno, spavati oko 7-8 sati svake noći i otprilike u isto vrijeme te vježbati barem nekoliko puta tjedno.
   • Nemoj pretjerati. Ne shvaćajte razvod kao razlog za gubitak 20 kilograma ili opsjednutost zdravom hranom. Samo budite zdravi - umjereno.
   • Vježbanjem ćete se osjećati energičnije i pozitivnije.
4. 4 Otkrijte nove interese. Iskoristite svoj razvod kao priliku da isprobate stvari koje nikada niste radili u braku. Možda ste oduvijek htjeli ići na sate slikanja, ali nikada niste imali priliku, ili možda nikada niste imali priliku proširiti svoj kuharski repertoar jer niste imali vremena za to. Sada možete posvetiti neko vrijeme pronalasku ljubavi prema talijanskoj kuhinji, keramici ili stranim filmovima, uživati ​​u osjećaju širenja znanja i fizičkih sposobnosti te pronaći nove hobije.
   • Prelistajte popis predloženih aktivnosti u lokalnoj teretani i prijavite se za one koje vam se sviđaju. Ne bojte se ako ste potpuni početnik - nećete biti sami.
   • Novi interes proširit će vaš društveni krug zanimljivim, uključenim ljudima.
5. 5 Promijenite svoje okruženje. Ako boravite u domu koji ste dijelili sa svojim bivšim, možda će vam trebati promjena prostora. Možda će vam biti nepraktično ili financijski nemoguće napustiti kuću, ali možete pomaknuti stvari tako da se prisutnost vašeg bivšeg više ne osjeća u tom području.Preuredite namještaj ili kupite novi, prefarbajte zidove ili čak uložite u novi krevet kako biste polako uklonili prisutnost bivšeg.
   • Ako želite uzeti mali odmor, posjetite prijatelja koji živi na drugom kraju zemlje. Iako putovanje neće biti trajno rješenje za vaš razvod, može vam odvratiti pažnju.
   • Također možete promijeniti okruženje izbjegavajući barove, restorane i sva mjesta na kojima se vi i vaš bivši često družite.
6. 6 Nemojte koristiti alkohol kao rješenje problema. Iako mislite da će vam pijenje ublažiti bol i olakšati rješavanje razvoda, u stvarnosti će samo pogoršati situaciju i donijeti vam još više fizičke i emocionalne boli. Iako zaborav na razvod na nekoliko sati i opuštanje mogu biti od pomoći, nemojte piti toliko da ne znate gdje ste, izgubiti kontrolu i na kraju osramotiti i povrijediti druge.
   • Ako želite mali predah od alkohola, obavijestite svoje prijatelje. Tada neće vršiti pritisak na vas i tjerati vas da hodate cijelu noć.
7. 7 Maziti. Prolazite kroz teška vremena i zaslužujete da se ponekad mazite. Provedite dan u toplicama, napravite masažu ili se opustite u vrućoj kupki i gledajte kako vam stres opada. Možete čak i razbacati skupu frizuru, manikuru ili novu odjeću u kojoj ćete se osjećati sjajno.
   • Sada nije vrijeme da budete strogi prema sebi ili da se kažnjavate. Umjesto toga, pustite svoje tijelo da se opusti i da se osjeća zbrinuto.

Metoda 4 od 4: Nastavite

1. 1 Zabavite se uz prijateljstva. Kad se oporavite od razvoda i počnete se osjećati opet poput sebe, odvojite vrijeme da pokažete zahvalnost prijateljima i shvatite koliko su vam njihova pomoć i podrška značili. Odvojite vrijeme za razgovor od srca do srca, zabavnu večer zajedno ili odlazak na tečaj joge ili kampiranje sa svojim bliskim prijateljima. Vaše prijateljstvo će narasti kada osjetite da postajete stabilniji.
   • Iskoristite ovo vrijeme za ponovno okupljanje s davno izgubljenim prijateljima i provjerite možete li obnoviti svoje prijateljstvo.
   • Poznanike možete pretvoriti i u prijatelje. Ne bojte se pozvati potencijalnog prijatelja na čaj ili film.
2. 2 Provedite vrijeme sa svojom obitelji. Iskoristite razvod kao priliku da se ponovno spojite sa svojom obitelji i provedete više vremena sa svojim roditeljima, braćom i sestrama i svojom djecom, ako ih imate. Znat će da pokušavate, bit će tu kad zatreba, a vi se možete osloniti na svoju obitelj bez obzira na to što se dogodi. Ako su vam voljeni daleko od vas, posjetite ih ili ih samo češće zovite, pišite i kontaktirajte svoju obitelj kad god možete.
   • Ako imate djecu, provedite što više vremena jačajući svoju vezu. I vi ćete ih trebati u ovo teško vrijeme, a vi ćete si moći pomoći.
3. 3 Uživajte u usamljenom životu. Nakon nekog vremena moći ćete uživati ​​u blagodatima života sami. Ne biste trebali biti nikome odgovorni, ne biste trebali nikome (osim djeci) reći gdje ćete provesti večer, a sami možete donositi odluke, a ne pitati mišljenje druge osobe o tome gdje jesti, koji film pogledati i s kim provesti vikend.
   • Zabavite se s izlaskom, plesom i flert. Nikome neće nauditi.
   • Ako ste slobodni, možete plesati s kim god želite, otići na vikend s prijateljima ili djevojkama i raditi sve što vam srce želi.
   • Ne shvaćajte usamljenost kao žalosno stanje - uživajte u neovisnosti, upoznavanju novih ljudi i jednostavno sam.
4. 4 Počnite izlaziti tek kad budete spremni. Nakon što je prošlo nekoliko mjeseci, pa čak i godina dana ili više, i osjećate se kao da ste se pomirili s razvodom i spremni ste za nastavak, vrijeme je da ponovno krenete na sastanke. To bi moglo značiti postavljanje stranice za upoznavanje, traženje prijatelja da vas upoznaju sa zanimljivim samim prijateljima ili jednostavno otvaranje za upoznavanje nekoga novog kad izađete.
   • Nemojte odmah ući u ozbiljnu vezu. Samo nekoliko sastanaka s istom osobom može vas vratiti na pravi put.
   • Ne žuri se. Odvojite vrijeme i upoznajte osobu, a ne odmah otvarajte o svom razvodu.
5. 5 Učinite ono što prije niste mogli. Iskoristite vrijeme nakon razvoda braka kao priliku da učinite ono što ste oduvijek željeli, a niste mogli prije. Možda je vaš bivši mrzio planinarenje iako ste oduvijek htjeli pješačiti - iskoristite ovo vrijeme da postanete ljubitelj planinarenja. Možda je vaš bivši partner mrzio klasične filmove - sada ih možete pogledati sve. Možda je vaš bivši partner mrzio putovanja - sada možete sami otići na put.
   • Napravite popis svega što ste htjeli raditi dok ste bili u braku. Provjerite koje su stavke izvedive i zabavite se prekriživši ih s popisa.