Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 4: Suočavanje s negativnim stavovima drugih ljudi
• Metoda 2 od 4: Kako promijeniti veličinu tijela
• Metoda 3 od 4: Kako iskoristiti prednost malenosti
• Metoda 4 od 4: Učinite svoj prostor sigurnim i udobnim

Mali rast može biti posljedica različitih čimbenika: možda još uvijek rastete, ili imate bolest koja ometa rast, ili ste jednostavno niži i manji od većine svojih vršnjaka. Bez obzira na razlog, nažalost, nizak rast ponekad izaziva sram i neke probleme, a ponekad postaje uzrok maltretiranja od strane drugih ljudi. Međutim, sve se to može izbjeći. Možda nema ničeg abnormalnog u niskom rastu. U nekim situacijama to čak može biti i prednost. Da biste se pomirili sa svojim rastom, naučite iskoristiti njegove prednosti i na odgovarajući način reagirati na negativnost drugih.

Koraci

Metoda 1 od 4: Suočavanje s negativnim stavovima drugih ljudi

1. 1 Shvatite da vaša visina nije problem. Ljudi koji brinu o vlastitom izgledu ili visini često kritiziraju ili uznemiravaju druge, a tako nastaju problemi u rastu kojih zapravo nema.
   • Ako se ljudi prema vama ponašaju loše, moguće je da su i oni bili zlostavljani. Može se dogoditi da nemaju baš dobre odnose s vršnjacima ili rodbinom. Ili im se možda niski rast čini neprivlačnim jer ne zadovoljava standarde TV emisija, filmova ili fotografija na internetu.
   • Zamislite da nitko zbog toga ne komentira vašu visinu niti vas loše tretira. Biste li se zabrinuli zbog rasta u ovom slučaju? Možda će vam ovo pomoći da shvatite da problem leže u drugim ljudima, a ne u vašoj visini. Sviđa li vam se nešto u vezi vašeg malog rasta?
2. 2 Naučite primjereno reagirati na one koji su vas povrijedili zbog vašeg rasta. Ako vam se ne sviđaju komentari o vašoj visini, razgovarajte o tome, umjesto da šutke prihvatite kritiku.
   • Pokušajte što smirenije reagirati na riječi onih koji vas tlače. Ne nazivajte te ljude imenima i ne gubite živce jer će ih takva reakcija samo iritirati.
   • Na primjer, ako vas netko potapša po glavi i komentira vašu visinu, zamolite osobu da prestane. Ako osoba negativno govori o vašoj visini, mirno mu odgovorite: "Zapravo, sviđa mi se moja visina" ili: "Zapravo, ja sam mala zbog bolesti, pa me zbog toga ne biste trebali ismijavati."
   • Ako smatrate da ne možete odgovoriti jer će vam biti ugrožena sigurnost ili vam netko prijeti tjelesnom ozljedom ili na drugi način, obavijestite roditelja, učitelja, školskog psihologa, policajca ili bilo koga drugog kome vjerujete.
3. 3 Potražite pomoć od drugih. Zatražite pomoć od nekoga kome vjerujete ako se borite zauzeti za sebe pred onima koji vas vrijeđaju ili si dopuštaju riječi ili postupke bez poštovanja zbog vaše visine. Ako vas netko fizički ozlijedi ili vam prijeti, prijavite to policiji što je prije moguće.
   • Ako ste dijete, razgovarajte s roditeljem, učiteljem, školskim savjetnikom ili bilo kojom drugom odraslom osobom kojoj vjerujete i opišite situaciju.
   • Ako ste odrasli, razgovarajte s prijateljem, mentorom, psihologom ili HR menadžerom ako imate problema s kolegom.
   • U razgovoru s ljudima slijedite primjer prijatelja, slavne osobe ili bilo koje druge osobe koja vam se sviđa i koja je također niska.
4. 4 Krećite se s povjerenjem. Da biste izbjegli negativne komentare, trebate djelovati na način da se ljudi osjećaju samopouzdano prema vama. Pognite glavu i ne bojte se zauzeti mjesta u prostoriji ako hodate, stojite ili sjedite.
   • Fizičke manifestacije samopouzdanja vizualno će povećati vaš rast. Ako pogledate u pod, osjećate se potišteno i bojite se sjesti, ramena i glava će vam pasti, a vi ćete se činiti nižim.
   • Gledajte ljude u oči. Okrenite čarape prema osobi s kojom razgovarate. Hodajte i govorite polako i jasno. Sve ove radnje će ljudima dati do znanja da ste sigurni u sebe.

Metoda 2 od 4: Kako promijeniti veličinu tijela

1. 1 Slijedite preporuke svog liječnika. Ako ste zabrinuti zbog nemogućnosti rasta i debljanja ili ako imate zdravstveno stanje koje ometa rast i debljanje, posjetite liječnika. Slijedite preporuke liječnika za liječenje, suplementaciju i način života.
   • Pitajte svog liječnika o mogućim nedostacima prehrane ili drugim uobičajenim zdravstvenim problemima koji mogu utjecati na visinu i težinu, osobito ako imate druge neobične simptome.
   • Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije promjene prehrane ili sustava treninga kako biste rasli ili dobili na težini.
2. 2 Jedite uravnoteženo. Redovito jedite zdravu, svježu hranu u skladu sa zdravstvenom prehranom.
   • Izračunajte koliko kalorija obično jedete dnevno i dodajte 200-500 kalorija dnevno da biste počeli dobivati ​​na težini ako vaš dijetetičar odobri ovaj plan. Ali nemojte dodavati kalorije koje nedostaju iz nezdrave nezdrave hrane.
   • Unosite proteine ​​iz mesa, jaja i orašastih plodova, složene ugljikohidrate iz riže, integralne pšenice i krumpira, a zdrave masti iz maslinovog ulja, kokosovog ulja i avokada.
   • Pokušajte jesti male obroke pet puta dnevno ili grickati između obroka kako biste dobili dovoljno kalorija.
3. 3 Vježbe za izgradnju mišića. Vježbajte u teretani ili kod kuće. Sport vam može pomoći u izgradnji mišića i zdravlja te u izgradnji mišića na zdrav način.
   • Prije nego počnete vježbati, pogledajte video o fitnesu i pročitajte upute za kućnu opremu. Zamolite trenera da vam pokaže kako izvoditi vježbe kako ne biste pogriješili sa strojevima.
   • Ako se odlučite za trening snage, napravite 8-10 vježbi za različite mišićne skupine za 8-12 ponavljanja. U početku to činite najmanje dva puta tjedno.
   • Prije početka novih vježbi obratite se svom liječniku. Zapamtite, ne morate vježbati da biste postigli određeni cilj ili težinu. Sport je dobar za opće blagostanje i zdravlje.
4. 4 Odaberite odgovarajuću odjeću. Nosite odjeću koja dobro pristaje i ima duge, ravne linije. Takvi stilovi vizualno će dodati visinu i naglasiti vašu tjelesnost.
   • Ako ste žena, idite na lepršave hlače, okomite pruge i vrhove s V izrezom. Vizualno će produžiti tijelo.
   • Upamtite da ćete zbog peta izgledati i osjećati se višima, ali pokušajte voljeti sebe visokog kao što jeste.
   • Ako ste muškarac, odaberite jednobojnu odjeću i hlače i košulje koje odgovaraju vašoj figuri. Komadi s V izrezom također će raditi.
   • Niske žene trebale bi obratiti pozornost na marke i modele minijaturnih figura, a muškarcima će odgovarati određene marke (na primjer, Peter Manning) koje ne zahtijevaju dodatno uklapanje.

Metoda 3 od 4: Kako iskoristiti prednost malenosti

1. 1 Počnite se baviti gimnastikom ili hrvanjem. Saznajte možete li se pridružiti školskom ili gradskom timu. Postoji mnogo sportova u kojima su niski ljudi u prednosti.
   • Okušajte se u hrvanju, boksu, borilačkim vještinama, plesu, gimnastici, dizanju utega, konjskim utrkama ili bilo kojem drugom sportu u kojem je bolje biti nizak.
   • Niži ljudi obično se dobro snalaze u ovim sportovima zbog nižeg težišta i / ili veće pokretljivosti i brzine.
2. 2 Iskoristite činjenicu da se uklapate u male prostore. Zauzimajte male prostore za zabavu ili po potrebi.
   • Ako ste niski, lakše ćete se kretati u gomili. Osim toga, drugi vas ljudi mogu preskočiti naprijed na koncertu ili drugom događaju ako zbog visokih ljudi ne vidite ništa.
   • Zauzmite male prostore i udobno se smjestite u avione, automobile i druga vozila gdje obično ima malo osobnog prostora.
   • Igrajte skrivača i druge igre u kojima ćete se lakše sakriti u odnosu na druge igrače.
3. 3 Istaknite se iz gomile. Tretirajte svoju visinu kao ono što vas izdvaja od drugih ljudi. Kako starite ili što se više integrirate u određenu industriju ili skupinu, to ćete sve više cijeniti.
   • Uzmite u obzir visinu kao svoju definirajuću osobinu ako ste glumac ili glumica, koreograf ili radite u bilo kojoj drugoj industriji koja stavlja značaj na izgled. Možete se izdvojiti od drugih ljudi koji rade ono što radite pa čak i izgraditi svoj osobni brend na temelju vašeg rasta.
4. 4 Uštedite novac kupujući dječju odjeću i iskorištavajući posebne popuste. Ljudi niskog rasta mogu nastaviti uživati ​​u posebnim sadržajima za djecu i do odrasle dobi.
   • Kupujte odjeću s dječjih odjela. Bolje će pristajati i koštati manje.
   • Zatražite popuste za djecu i tinejdžere u muzejima, kinima i na drugim mjestima s događajima. Zbog svog izgleda možete ostvariti popust čak i ako niste u dobi za to.
5. 5 Upoznajte zdravstvene prednosti kratkog rasta. Studije su otkrile da nizak rast ima određene zdravstvene prednosti.
   • Niži ljudi imaju manji rizik od razvoja raka. To je zato što njihova tijela imaju manje stanica i manju potrebu za energijom.
   • Imajte na umu da je vaš rizik od stvaranja krvnih ugrušaka dva i pol puta manji od rizika kod viših, većih ljudi, jer vaše tijelo ima kraći put do krvi.
   • Zapamtite da je veća vjerojatnost da ćete dulje živjeti jer je hormon rasta također uključen u proces starenja.

Metoda 4 od 4: Učinite svoj prostor sigurnim i udobnim

1. 1 Analizirajte ergonomiju svojih radnih mjesta. Mnogi stolovi i stolice dizajnirani su za visinu prosječne osobe, a oni koje koristite možda vam neće odgovarati.
   • Odaberite stolicu ili stolicu koja vam odgovara. U idealnom slučaju, trebali biste moći spustiti stolicu tako da vam stopala budu na podu. Obratite pozornost na dubinu stolice. Leđa bi se trebala nasloniti na naslon, a koljena bi trebala stršati izvan sjedala. Naslone za ruke i lumbalne podupirače prilagodite svojoj visini.
   • Podesite visinu radnog stolca prema vašoj visini.
   • Pazite da vam stopala budu na podu dok sjedite. Ako ne dopiru do poda ili ako morate podignuti stolicu više kako bi bilo prikladno raditi za stolom, postavite stalak ili bilo koji drugi predmet pod noge (hrpa papira, kutija, nepotrebna knjiga ).
   • Podesite visinu vašeg stola ili druge radne površine. Ako visina nije podesiva, kao što je slučaj s kuhinjskim površinama, radite za nižim stolom (poput stola za blagovanje) ili stojite ili sjednite više. Možete koristiti platformu za aerobik. Stabilan je i podesiv po visini.
   • Podesite visinu monitora ili zaslona. Oči bi vam trebale biti na istoj visini kao vrh zaslona ili barem gornja četvrtina. Mnogi moderni monitori su podesivi po visini. Ako vaš nije podesiv, montirajte monitor na zid ili na posebno postolje.
   • Po potrebi upotrijebite stalak za tipkovnicu. Ovo će spustiti tipkovnicu i postaviti je pod kutom koji ne opterećuje zapešća.
   • Pokušajte koristiti manji miš i tipkovnicu ako imate male ruke. Obratite pozornost na prijenosne i putne uređaje.
2. 2 Držite predmete koje često koristite na pristupačnim mjestima. Stavite ove predmete na donje police.
3. 3 Dohvatite svjetlosne predmete iznad razine glave kukom, kliještima ili drugim uređajem. Koristite čvora s dugim rukohvatom ako trebate očistiti visoka mjesta, objesiti vijence ili zamijeniti žarulje.
4. 4 Oprezno se popnite. Koristite stabilne stolice ili ljestve koje odgovaraju vašoj namjeni. Stolicu ili ljestve držite na udobnom mjestu i samo na ravnoj, tvrdoj površini. Nemojte se penjati po slučajnim predmetima, policama, okretnim stolicama ili kotačićima.