Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Kako proći dan u školi s proljevom
• Metoda 2 od 3: Mjere opreza
• Metoda 3 od 3: Liječenje simptoma
• Savjeti

Proljev, što znači učestalo pražnjenje crijeva i rijetka stolica, može biti noćna mora za svakoga. Najčešće su proljev i popratna nelagoda uzrokovani infekcijom u probavnom traktu. Ako imate proljev, preporučujemo vam da ostanete kod kuće i dopustite tijelu da se oporavi. Međutim, ako to ne možete učiniti ili imate proljev u školi, možda će vam biti teško prebroditi dan. Kako bi vam bilo lakše, važno je poduzeti mjere opreza i početi liječiti simptome.

Koraci

Metoda 1 od 3: Kako proći dan u školi s proljevom

1. 1 Idite u kupaonicu za vrijeme odmora. Čak i ako vam se čini da ne želite koristiti toalet, pokušajte ići na zahod na svaku pauzu.To će vam omogućiti da spriječite nelagodu tijekom nastave ili u bilo kojem drugom neprikladnom trenutku. Ne žuri se. Ako zakasnite na sat, objasnite učitelju da niste zdravi i da morate češće ići na toalet.
   • Recite učitelju zašto kasnite. Ako ste sramežljivi, možete razgovarati s učiteljem izvan učionice. Upamtite da vam učitelji trebaju pomoći. Važno je razgovarati s učiteljem kako biste izbjegli neželjene posljedice. Zamolite učiteljicu da izađe s vama u hodnik i kaže ovo: "Nažalost, danas imam velikih želučanih problema i tijekom sata moram češće ići u toalet."
   • Prvo razmislite o svom zdravlju. Ako se ne možete složiti s učiteljem ili on nije spreman ući u vašu situaciju, stavite zdravlje na prvo mjesto. Učinite ono što trebate učiniti kako bi vam bilo lakše. Ne biste se trebali miješati u ostalo tijekom satova, ali također ne morate žrtvovati svoju dobrobit.
2. 2 Sjednite blizu vrata. Ako trebate često ići u kupaonicu, recite učitelju i pitajte možete li sjesti blizu vrata. To će vam omogućiti da se iskradete bez ometanja drugih ili skretanja pozornosti na sebe.
   • Sjednite na pod ako je potrebno. Ako vas netko pita zašto to radite, recite mu da vas bole leđa i da želite ublažiti bol.
   • Nemoj raditi buku. Ako trebate izaći, otvorite vrata tiho i diskretno.
   • Idite u toalet tijekom pauze, čak i ako ne želite koristiti toalet. To vam može uštedjeti problem da ostanete bez nastave u pogrešno vrijeme.
3. 3 Nosite posebno donje rublje. Ako imate teški proljev, nosite upijajuće rublje prilagođeno inkontinenciji. Uštedjet će vas ako nemate vremena doći do WC -a, a spriječit će i širenje mirisa. Osim toga, nošenje takvog donjeg rublja pomoći će vam da se osjećate opuštenije i proljev će brže nestati.
   • Možete nositi posebne gaće ili uloške. Odaberite ono što vam je prikladnije i s čime ćete lakše rukovati.
4. 4 Ponesite sa sobom dodatnu odjeću. Spakirajte dodatne hlače i donje rublje u ruksak prije nego što ujutro izađete iz kuće. Ako imate presvlaku sa sobom, osjećat ćete se opuštenije. Ako je proljev počeo kad ste već bili u školi, nazovite roditelje i zamolite ih da vam donesu zamjenske stvari.
   • Pokrijte stražnju stranu hlača ruksakom ili džemperom, a zatim se presvucite.
   • Ponesite slične stvari sa sobom. Na primjer, ako nosite traperice, ponesite sa sobom još jedan par traperica. Ako vas netko pita zašto ste se presvukli, recite mu da ste dobro ručali i da vam traperice postaju tijesne.
   • Ako vas netko pita zašto ste se presvukli, objasnite mu da se tijekom dana pokušavate oblačiti drugačije.
5. 5 Budite sigurni. Ako imate proljev, možete se osjećati posramljeno ili posramljeno, osobito ako ste na javnom mjestu poput škole. Međutim, važno je zapamtiti da svi ljudi idu u toalet i svi se prije ili kasnije suoče s proljevom. Razmislite o tome ako se osjećate neugodno.
   • Izađite u toalet i nemojte se toga sramiti. Toleriranje može biti nezdravo. Ako je potrebno, pričekajte da ostanete sami u toaletu.
6. 6 Perite ruke. Operite ruke svaki put kad odete u kupaonicu. To će vas spriječiti da bakteriju prenesete na druge i spriječit će da vam se proljev pogorša.
   • Navlažite ruke i perite ih najmanje 20 sekundi. Isperite pjenu toplom vodom.
   • Koristite otopinu za dezinfekciju ruku s najmanje 60% alkohola ako ne možete oprati ruke sapunom i vodom. Stisnite gel s obje strane ruku i utrljajte ga poput sapuna.

Metoda 2 od 3: Mjere opreza

1. 1 Zadrži mirnoću. Panika i tjeskoba zbog proljeva mogu pogoršati proljev, jer je oslobađanje od viška odgovor tijela na hitan slučaj. Smirivanjem živaca i drugačijim gledanjem na stvari možete zaustaviti proljev.
   • Ne brinite o tome što će se dogoditi ako ne stignete na vrijeme u WC. Podsjetite se da su ove situacije rijetke i da se, ako vam se to prije nije dogodilo, vjerojatno neće dogoditi sada.Što ste mirniji, proljev će brže nestati.
   • Isprobajte vježbe dubokog disanja koje su dobre i za vaša crijeva. Duboko udahnite i izdahnite 4 ili 5 točaka.
2. 2 Nemojte naprezati ili stiskati mišiće. Osoba može stisnuti mišiće oko anusa s proljevom, ali to će samo pogoršati situaciju jer će napetost izazvati umor mišića, slabost, bol, grčeve. Pokušajte se ne prenaprezati.
3. 3 Idite u medicinski centar. Ako je proljev počeo u školi ili ako u školu dolazite s proljevom i nije vam bolje, razgovarajte sa školskom sestrom. Pomoći će vam da provedete dan s najmanje nelagode.
   • Podijelite problem sa medicinskom sestrom bez srama i srama. Medicinske sestre često se suočavaju s proljevom i drugim bolestima. Ako ne možete izravno reći da imate proljev, recite im da vas boli trbuh i da stalno trčite u toalet. To će pomoći medicinskoj sestri da shvati što se dogodilo.
   • Zamolite medicinsku sestru da napiše bilješku za učitelja, pusti vas da legnete ili vam da tabletu protiv proljeva. Medicinska sestra može imati potrebne lijekove za proljev.
4. 4 Odvratiti pozornost ljudi od zvukova. S proljevom vaš želudac može ispuštati sve vrste zvukova. Ako ste u razredu, pokušajte odvratiti pozornost drugih sa svog trbuha. Možete iskreno reći kako jest: "Nisam zdrav i ispričavam se zbog zvukova koje proizvodi moj želudac." Možete se nasmijati: "Bolestan sam, a moj želudac želi umjesto mene odgovoriti na pitanje." Također možete odvratiti pozornost od zvukova na sljedeće načine:
   • kašalj;
   • kihanje;
   • kretanje na stolici;
   • smijeh, ako je prikladno;
   • Pitanje;
   • zanemarujući zvuk.

Metoda 3 od 3: Liječenje simptoma

1. 1 Pijte puno čiste tekućine. Tijekom proljeva osoba gubi puno tekućine i elektrolita. Da biste se brže oporavili i obnovili ravnotežu vode, trebali biste piti više.
   • Pokušajte popiti najmanje 230 mililitara tekućine svaki sat. Možete piti vodu, juhu, sok, pa čak i bistra gazirana pića. Čorba, bistra juha (poput piletine) i 100% voćni sok također će pomoći u obnavljanju elektrolita.
   • Tekućinu ponesite sa sobom u bocu ili termosicu. Recite učitelju zašto vam trebaju ako imate pitanja. Na primjer: "Znam da ne možeš sjediti s pićem na satu, ali ja sam bolestan i moram piti puno tekućine tijekom dana." Također možete zamoliti roditelje da napišu poruku učitelju ili medicinskoj sestri.
   • Nemojte piti pića s kofeinom (kava, čaj). Odustati od alkohola.
2. 2 Jedite jednostavna jela. Ako imate proljev, želudac vam je vjerojatno nadražen i treba se odmoriti. Jedite banane, rižu, umak od jabuka i tost kako biste umirili želudac i crijeva. Ova hrana će također nadoknaditi elektrolite.
   • Za ručak jedite krumpir, krekere i želatinu ako je moguće. Ponesite sa sobom snack (poput slanih krekera). Također možete uzeti banane, marelice i sportsko piće.
   • Pokušajte ne ponijeti razmaženu hranu sa sobom ako nemate priliku staviti je u hladnjak. Možete koristiti posebnu termo kutiju.
   • Kad se osjećate bolje, jedite meko voće, povrće i žitarice.
3. 3 Izbjegavajte tešku i začinjenu hranu. Važno je jesti hranu koja je nježna prema želucu. Nemojte jesti začinjenu, masnu, prženu hranu ili mliječne proizvode. Mogu pogoršati proljev.
   • Nemojte dodavati začine u hranu niti jesti začinjenu hranu za ručak. Začini mogu nadražiti sluznicu želuca.
   • Ako u kafiću poslužujete hranu koju ne možete pojesti, pitajte možete li pojesti nešto drugo.
4. 4 Uzmite lijekove protiv proljeva. Popijte loperamid (Imodium) ili bizmut subsalicilat (Pepto-Bismol). Ovi lijekovi mogu smanjiti učestalost nagona i pomoći vam da se smirite.
   • Upamtite da ti lijekovi ne pomažu u svim slučajevima proljeva i mogu biti kontraindicirani u djece. Uzimajte ih samo ako ste sigurni da proljev nije uzrokovan bakterijom ili parazitom i ako imate više od 12 godina. Ako ne, posjetite svog liječnika.
   • Slijedite preporuke proizvođača. Ako se to ne učini, stanje se može pogoršati.
   • Zamolite svog liječnika da vam prepiše kodein fosfat, difenoksilat ili kolestiramin ako imate ozbiljan proljev. Ti se lijekovi smiju uzimati samo pod liječničkim nadzorom kako bi se spriječile nuspojave opasne po život.
5. 5 Pokušajte se manje kretati. Previše kretanja pogoršat će stanje i morat ćete češće ići u toalet. Učinite samo minimum. Preskočite vježbe i sport.
   • Zamolite roditelje da napišu poruku učitelju s objašnjenjem zašto se ne možete pomaknuti.
6. 6 Nosite sa sobom vlažne maramice. Ako prečesto koristite toaletni papir, koža vam može postati nadražena, a školski toaletni papir obično je jako hrapav. Nosite vlažne maramice sa sobom kako biste izbjegli iritaciju i nelagodu.
   • Možete koristiti obične vlažne maramice ili dječje maramice - one su mekše. Ne ispirajte vlažne maramice u odvod jer se neće otopiti u vodi. Bacite ih u kantu za smeće.

Savjeti

• Pokušajte ostati kod kuće ako imate proljev kako se ne biste brinuli o mogućim problemima.
• Ponesite sa sobom vlažne maramice, posteljinu i odjeću te toaletni papir.