Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja
• Što trebaš

Nitko se ne voli osjećati napuštenim od prijatelja, ali svima su ti osjećaji poznati. Ponekad je jako uznemirujuće kad prijatelji odu bez vas. Ali sličan osjećaj može se prevrnuti čak i kad postoji netko u blizini tko vodi razgovor s vama.

Najbolji lijek za tugu, tugu i samosažaljenje je biti zauzet nečim, jer aktivnost doprinosi realnoj procjeni situacije. Savjeti u nastavku mogu vam pomoći da se nosite s osjećajem usamljenosti i na odgovarajući način odgovorite, bilo da ste ostali sami kod kuće (pa vas čak nisu ni pitali želite li izaći) ili se osjećaj prevrnuo tijekom bilo koje aktivnosti.

Koraci

1. 1 Budi realan. Svi se povremeno osjećaju usamljeno. Osim ako niste u sukobu ili odvojeni od svoje voljene osobe, usamljenost vam ne bi trebala biti čest posjetitelj. Najgore ponašanje kad se pojavi je početi sažaljevati se i mirno sjediti čekajući da netko dođe i odagna vašu tugu. Ne postoji naredba bijelih vitezova da očiste samosažaljenje, pa će se problem morati riješiti sam.
2. 2 Gledajte na situaciju otvorenog uma. Analizirajte ga. Ako ste tek počeli boraviti u nekom mjestu ili ste počeli pohađati neke grupne aktivnosti, imajte na umu da neke grupe dosežu točku nakon koje se novi članovi obeshrabruju. Možete nastaviti prisustvovati grupi, nadajući se da će vas nakon nekoliko sesija netko primijetiti i poželjeti dobrodošlicu u razred, ili se pridružiti drugoj grupi radi pronalaska novih prijatelja. Osvrnite se oko sebe i slušajte o čemu drugi govore. Ako vas nitko ne privlači, najvjerojatnije su ti osjećaji obostrani. Potražite ljude sličnog mišljenja.
3. 3 Ako već poznajete ljude i već ste se slagali, situacija je drugačija. U ovom slučaju, izbor je između lošeg osjećaja, svađe sa svima ili doživljavanja svojih emocija kao kratkotrajnog izljeva negativnosti u stabilnom i snažnom prijateljstvu.
   • Ako imate svađu s prijateljima, najbolje je obnoviti prijateljstvo što je prije moguće. Što se dulje prepuštate ljutnji, to je osjećaj usamljenosti gori, osim toga lišavate se mnogih zadovoljstava.
4. 4 Osmijeh. Osmjeh je svestran lijek koji može izliječiti vaše raspoloženje i učiniti vas privlačnim za druge ljude. Osmijeh će donijeti osjećaj olakšanja, čak i ako nema razloga za osmijeh, a usne morate istegnuti silom. Ova metoda djeluje ne samo kod ljudi, već i u samoći. Ako ste ostali kod kuće, ohrabrite se osmijehom. Privući će pozitivne misli i odagnati obeshrabrenje.
5. 5 Nemojte se zavarati tražeći razloge zašto ste zaostali u situaciji. Postoji mnogo stvarnih razloga zašto osoba nije imala vremena, energije ili sredstava da se pobrine da su svi prijatelji pozvani. Mogu se dogoditi i slučajevi kada zaista niste pozvani zbog nekih nagađanja, čak i ako ne odgovaraju stvarnosti. Na primjer, vaš prijatelj bi mogao pomisliti da za to vrijeme radite nešto drugo. Ili je netko mislio da ovaj određeni događaj neće pobuditi vaše zanimanje. Ili netko misli da ste prethodno izrazili osjećaj da vam se neće svidjeti bliskost osobe koja je također pozvana na zabavu. Ako se osjećaj usamljenosti pojavi na prepunoj zabavi, najvjerojatnije prijatelji jednostavno nisu primijetili vašu uzrujanost ili su pomislili da ste se već zabavili razgovarajući s drugim ljudima.
   • Prvo potražite najjednostavnija objašnjenja. Bolje je tražiti iskrene i pozitivne razloge, nego tražiti najgore zlonamjerne motive u postupcima prijatelja.
6. 6 Pronađite nešto za raditi. Nađite nešto dobro barem na trenutak. Kad se osjećate napušteno, napušteno i usamljeno, nemojte se prepustiti bluesu. Najbolje što možete učiniti je pronaći za sebe neku vrstu aktivne aktivnosti koja vas može odvratiti od neugodnih misli i učiniti da se osjećate korisnima. Na primjer, možete učiniti sljedeće:
   • Ako su vam prijatelji otišli negdje i osjećate se zaglavljeno kod kuće, udovoljite sebi. Okupajte se mirisnom kupkom sa svijećama i omiljenom knjigom. Ili uzmite iPod i otiđite u šetnju ili čak trčanje. Tjelesna aktivnost potiče proizvodnju endorfina (hormona sreće). Možete izaći u grad i otići u kupovinu ili na putovanje kroz mrežne resurse. Čak i ako ništa ne kupite, sama će vas kupovina smiriti.
   • Ako se osjećaj usamljenosti pojavi na nekoj vrsti masovnog događaja, snađite se. Kad se čini da su vas prijatelji napustili i ne pozivaju vas da sudjelujete u njihovim aktivnostima, možete započeti razgovor s novim ljudima. Ponudite užinu ili isprobajte neku novu aktivnost ako je zabava aktivna. Možete smisliti rimu ili ažurirati svoj status na Twitteru (samo nešto pozitivno, a ne pritužba na prijatelje). Razgovor i vježbanje s drugima najbolji je način da izvučete maksimum iz situacije. Ovo je puno bolje od grickanja noktiju u osjećaju potpunog beznađa i nemogućnosti života bez prijatelja.
7. 7 Razgovarajte sa svojim prijateljima o tome kako se osjećate. Izravni i otvoreni razgovor vrlo je učinkovito sredstvo za rješavanje situacija u kojima se osjećate napušteno. Recite svojim prijateljima kako se osjećate i pitajte zašto su vas ostavili. Pokušajte objasniti zašto ste se osjećali neugodno i zašto ste htjeli da netko bude na zabavi ili da bude pozvan negdje. Također je važno pristojno pitati svoje prijatelje kako je došlo do ove situacije i zašto su odlučili da vas ne treba pozivati ​​ili ostavljati same. Ne krivite nikoga, samo postavite nekoliko pitanja kako biste nastavili produktivan razgovor. Možete reći nešto poput:
   • “Bio sam jako uznemiren što ste prošle subote odlučili otići na rolanje i nisam bio pozvan. Naravno, u petak navečer bila sam potpuno iscrpljena, ali uspjela sam se oporaviti i u subotu sam bila sasvim spremna za zabavu s vama. Kad mi je X rekao da si klizala, uzrujala sam se što nisam ni pozvana. Zašto si odlučio da me ne moraš zvati? "
   • “Obožavala sam zabavu prošlog vikenda, ali na kraju se činilo da ste me ti i X ostavili. Dečko s kojim sam razgovarao uopće nije bio zainteresiran za komunikaciju sa mnom, a kad sam pokušala pronaći neke svoje prijatelje, niste bili nigdje. Nisam poznavala nikoga drugoga i osjećala sam se napušteno. Što se dogodilo s vama dvoje? Jeste li primijetili da sam tijekom cijele zabave bio sam? "
8. 8 Budite otvoreni kada slušate odgovore svojih prijatelja. Možda će ih iznenaditi vaša izjava da su vas ostavili. Mogu govoriti o nekim neovisnim razlozima koji su vas spriječili da vas pozovu (nedavna bolest / slom, dolazak rodbine, nedostatak novca, roditeljska kontrola itd.). Iskoristite ovu priliku da razjasnite sve pretpostavke i saznate razloge greške zbog koje ste ostali sami.
   • Budite iskreni prema sebi. Jeste li učinili nešto zbog čega bi vaši prijatelji htjeli da vas napuste? Na primjer, jeste li bili nepristojni i zahtjevni ili niste obraćali pažnju na ono što trebaju vaši prijatelji? Možda je vaša prisutnost otežala raspravu o osobnom pitanju? Ako je glavni razlog to što su prijatelji tražili slobodno i mirno mjesto za razgovor, ispričajte im se i obećajte da ćete u budućnosti promijeniti svoje ponašanje.
9. 9 Zaustavite neželjeni razvoj situacije. Kada su vanjske okolnosti razlog vaše udaljenosti od prijatelja, poduzmite preventivne mjere. Ponekad izreka "izvan vidokruga - izvan pameti" djeluje doslovno. Sve može ometati vaše sastanke: zauzet radni raspored ili zauzet nastavni plan, kućanski poslovi, hobiji ili sportske aktivnosti. U tom slučaju možete održati odnos pokušavajući prilagoditi sastanke uskom rasporedu. Prijatelji će definitivno obavijestiti o svom zaposlenju, ali uvijek možete pronaći priliku za razgovor uz šalicu kave, pa čak i tako mala stvar donijet će osjećaj da je vaše prijateljstvo još živo.
   • Biti proaktivan u obnovi odnosa izvrstan je obavještajni alat. Možete saznati jesu li vaše sumnje doista opravdane. Na primjer, ako se netko odbije sastati nekoliko puta zaredom, možete biti sigurni da odnos s vama više ne smatra prijateljstvom. S druge strane, prijatelji mogu sretno preuzeti vašu inicijativu za vraćanje stare veze na opću radost.
10. 10 Ako vas prijatelji stalno ostavljaju na miru, prihvatite ovu poruku. Ako ste stalno napušteni ili zanemareni, vrijeme je da prihvatite novu stvarnost i stvari nazovete pravim imenom. Vaša veza više nije "prijateljstvo" i ne biste trebali računati na te ljude. Ako vas stalno i namjerno ignoriraju, a snishodljive note klize u intonacijama, to je znak da vas pokušavaju uvrijediti ili iskoristiti.To znači da je vrijeme da prijateljstvo pronađe druge ljude koji vas mogu poštovati i brinuti o tome kako se osjećate. U početku je teško prihvatiti, ali mnogo je lakše nego se držati starih odnosa s ljudima koji vas cijene ne više od otirača. Znaš da zaslužuješ najbolje i da ti pravi prijatelji to neće učiniti.
    • Razmislite o odlasku u crkvu ili redovitim sastancima vjerske skupine. Čak i ako ste ateist, možete pronaći ateističku organizaciju koja stalno organizira sastanke. Upoznavanje ljudi koji dijele zajedničke interese može biti način za izgradnju novih odnosa i prijateljstava.
    • Cijenite sebe. Dopuštajući prijatelju da bude arogantan prema vama, sami smanjujete svoju vrijednost i dopuštate mu da zapovijeda. Osoba koja sebe cijeni razlikovat će uvredljiv stav kako bi se obranila od njega. Pametno birajte svoje prijatelje.

Savjeti

• Ako vas prijatelji stalno napuštaju, onda to nisu pravi prijatelji.
• Budite oprezni ako je došlo do neprijateljstva ili izolacije u skupini koja vas je prethodno tretirala pozitivno. Može biti uzrokovano time što vam netko širi glasine iza leđa. Pronađite bliskog prijatelja i pitajte što ljudi govore o vama. Neprijateljski stav jedne osobe može otrovati cijeli društveni život smiješnim glasinama. Možda je to očita laž, nešto o čemu niste mogli ni pomisliti, pa se nemojte zaštititi od klevete. Ako je tako, pronađite lažljivca. Širite istinu i recite tko širi laž i zašto. Često razlog nije u tome što ste učinili nešto pogrešno, već u tome što vam zavide.
• Razgovarajte o odnosu s trećom stranom. Drugi ljudi nisu osobno uključeni, pa im je lakše procijeniti situaciju otvorenog uma.
• Upoznajte sebe. Pokušajte razumjeti koje vam aktivnosti donose radost i zašto? Na čemu se temelji vaš pogled na svijet i život? Bolje je pronaći ljude sličnih pogleda nego nastojati da sami prevladaju cijelo more svakodnevnih problema.
• Ako stalno ostajete sami i nemate prijatelja koji bi vas podržavali i / ili provodili vrijeme s vama, pronađite nekoga tko će vam pomoći. Postoje socijalni radnici i psiholozi koji vam mogu pomoći pronaći odgovarajuće okruženje za vas, kao i razumjeti stvari zbog kojih se drugi ljudi distanciraju od vas. Ponekad to zahtijeva vanjsku perspektivu.
• Pokušajte se približiti ljudima s kojima obično niste toliko bliski.
• Izgradite svoj život oko onoga što želite raditi i uronite u te aktivnosti. Inače će vaš položaj biti nesiguran i pojavit će se ovisnost o drugima. Ponekad je lakše dopustiti svom prijatelju da upravlja vašim društvenim životom, koji ima i energije i veze s drugim ljudima. No, u ovom slučaju možete otkriti da smo izgubili sposobnost ispunjavanja zahtjeva neophodnih za život u društvu. Ne zaboravite kako zadržati dobro raspoloženje i kako zamoliti ljude da učine nešto kako bi promijenili situaciju, umjesto da čekate da vas netko drugi pita o tome.

Upozorenja

• Nemojte se zadržavati na ljudima koji vas radije napuštaju nego otvoreno govore da žele prekinuti prijateljstvo. Mnogim ljudima nedostaje hrabrosti izravno govoriti, pa se radije glatko odmaknu kako ne bi izazvali otvoreni sukob. Neće svako prijateljstvo dugo trajati. Bolje je shvatiti da su razlozi koji vas vežu u prošlosti nestali nego kriviti sebe i razviti depresiju. Možda ste oboje odrasli i sada vas privlače različiti interesi.
• Ne izlažite vjerska pitanja sa strancima ili sljedbenicima druge vjere. Sačuvajte ovu temu za prijateljske razgovore s ljudima koji se slažu s vašim stavovima u većini situacija.
• Ako imate fizička ograničenja, problemi s pristupom i mobilnošću mogu utjecati na društvene odnose.Pogledajte koliko se brzo kreću ostali sudionici događaja. U nekim slučajevima nepomična osoba pokazuje da želi biti sama. Provjerite ima li u prostoriji još sjedećih osoba koje ste također zanemarili. Ako je tako, bolje ne gubite vrijeme i potražite drugu društvenu vrstu zabave. Fizička ograničenja također mogu utjecati na govor vašeg tijela, što će drugim ljudima slati pogrešne signale.
• Ne kritizirajte druge ljude, posebno po bilo kojoj osnovi. Čini se da ste kao jedna osoba protjerali cijelu grupu.

Što trebaš

• Dnevnik ili bilježnica za bilježenje i promišljanje misli i djela.
• Mreža ljudi koji vas podržavaju i koji su spremni prihvatiti vas takvog kakav jeste.
• Dnevnik za izražavanje svojih osjećaja.
• Nekoliko ljudi kojima možete vjerovati i podijeliti svoja osjećanja.