Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 2: Kako odvratiti pažnju i opustiti se
• Dio 2 od 2: Kako smanjiti bol na mjestu ubrizgavanja
• Savjeti

Injekcije ili injekcije prilično su bolni postupci, ali prije ili kasnije svi ih moraju učiniti. Mnogi se čak boje zamisliti da će morati dati injekciju i osjećaju se loše od same pomisli na iglu i krv. Osim toga, na mjestu ubrizgavanja može se pojaviti bol.Međutim, ako naučite kako odvratiti pozornost i opustiti se tijekom postupka te znate ublažiti bol na mjestu ubrizgavanja, čak ni najbolnija injekcija neće vas zastrašiti.

Koraci

1. dio od 2: Kako odvratiti pažnju i opustiti se

1. 1 Razmislite o činjenici da su iglice sada vrlo tanke. Većina ljudi od djetinjstva ima strah od injekcija. Ali ako razmislite o činjenici da su iglice sada mnogo tanje, a sam postupak manje bolan, bit će vam lakše opustiti se prije injekcije.
   • Pitajte svog liječnika ili osobu koja će vam dati injekciju kako se osjećate. Možete zatražiti da vam pokaže iglu kako biste vidjeli koliko je doista tanka.
   • Shvatite da je strah od igala ili injekcija prilično čest.
2. 2 Razgovarajte sa svojim liječnikom. Ako ste uplašeni, razgovarajte sa svojim liječnikom ili drugim zdravstvenim radnikom prije i za vrijeme injekcije. Tako ćete se lakše smiriti i odvratiti pozornost.
   • Objasnite liječniku koji će vam dati injekciju da se bojite i brinete. Zamolite ga da vam kaže kako će točno ubrizgati.
   • Zamolite svog liječnika da vam ometa razgovor dok ubrizgava injekciju. Razgovarajte o nečemu što vam odvlači pažnju i nije povezano s vašim zdravljem. Na primjer, recite nam kako planirate provesti godišnji odmor i pitajte ima li kakav prijedlog za smještaj.
3. 3 Okrenite se dok vam se daje injekcija. Nedavno je provedeno istraživanje koje je pokazalo da je najbolji način da sebi odvučete pažnju dok ubrizgavate pogled odvratite pogled. Morate se usredotočiti na objekt na suprotnom kraju sobe.
   • Držite pogled na slici ili drugom predmetu u prostoriji.
   • Pogledajte svoja stopala. To će također pomoći skrenuti pogled s mjesta ubrizgavanja.
   • Zatvori oči. Zamislite da ste na toploj plaži ili na drugom jednako ugodnom mjestu. To će vam pomoći da se opustite i ne razmišljate o tome kada će injekcija početi.
4. 4 Odvratite pažnju nekim podacima. Pronađite nešto zanimljivo na svom tabletu ili samo uključite glazbu - to će vam pomoći da se opustite i ne usredotočite se na injekciju.
   • Ne zaboravite upozoriti liječnika da ste sa sobom posebno ponijeli neku vrstu nositelja informacija i želite mu time odvratiti pažnju.
   • Pustite mirnu, polaganu glazbu.
   • Pogledajte zanimljivu emisiju ili svoj omiljeni film.
   • Prije i za vrijeme zahvata pogledajte zabavne videozapise. To će vam pomoći da se opustite, a injekcija će biti povezana sa humorom, a ne s boli.
5. 5 Isprobajte tehniku ​​opuštanja. Ako možete opustiti tijelo, injekcija će biti manje bolna. Na primjer, isprobajte posebne vježbe disanja prije i tijekom postupka.
   • Slobodnom rukom stisnite antistresnu loptu.
   • Dišite duboko i polako. Duboko udahnite četiri sekunde, a zatim izdahnite četiri sekunde. Ovo ritmičko disanje naziva se pranayama. Pomoći će vam da se opustite i odvratite pažnju.
   • Ako je potrebno, upotrijebite nekoliko tehnika opuštanja istovremeno.
   • Zategnite, a zatim opustite različite skupine mišića. Počnite s nožnim prstima, a završite s mišićima na čelu. Zategnite mišiće 10 sekundi, a zatim se opustite još 10 sekundi. Kako biste pojačali učinak opuštanja, izmjenjujte vježbu s dubokim dahom.
   • Uzmite sedativ koji će vam pomoći da se opustite. Sjetite se samo da je injekcija vrlo brz postupak, a učinak lijeka za smirenje traje prilično dugo. Stoga uzmite sedativ samo kao posljednje sredstvo ako ste jako uplašeni i nervozni. Također, svakako obavijestite svog liječnika koji lijek uzimate jer možda nije kompatibilan s injekcijom i pobrinite se da vam netko pomogne doći nakon zahvata.
6. 6 Napišite skriptu za postupak. Pogled na iglu može biti vrlo zastrašujući.Da biste se lakše nosili sa strahom i izdržali injekciju, primijenite taktiku ponašanja figurativne skripte.
   • Napišite "skriptu" postupka. Na primjer, zapišite na papir o čemu ćete razgovarati sa svojim liječnikom. "Dobar dan, doktore. Drago mi je što vas vidim. Malo se bojim ubrizgavanja. Bi li vam smetalo ako razgovaramo o mom putovanju u München dok vi dajete injekciju?"
   • Tijekom postupka pokušajte se što je moguće bliže pridržavati skripte. Ako je potrebno, ponesite bilješke sa sobom.
7. 7 Zamislite injekciju kao nešto prilično nekomplicirano. Oblikovanjem percepcije i primjenom tehnika ponašanja možete promijeniti svoj stav prema određenim situacijama tako da izgledaju svjetovno i uobičajeno. Koristite bilo koju tehniku ​​da promijenite svoj stav prema injekciji.
   • Zamislite injekciju kao "brzi zalogaj, poput uboda pčele".
   • Tijekom ubrizgavanja ispravno se namjestite pomoću različitih slika. Na primjer, zamislite da ste na vrhu planine ili na toploj plaži.
   • Mentalno podijelite postupak na niz trenutaka koje kontrolirate. Zamislite kako ste prvo pozdravili liječnika, postavili mu pitanja koja vas zanimaju, odvraćali pažnju na razne načine dok ste dobili injekciju, a zatim sigurno otišli kući.
8. 8 Zamolite nekoga da vas podrži tijekom postupka. To može biti prijatelj ili član obitelji. Dok ubrizgavate, može razgovarati s vama, pomažući vam da se smirite i odvratite pozornost.
   • Pitajte svog zdravstvenog djelatnika može li netko poći s vama u sobu za liječenje.
   • Zamolite prijatelja da sjedne preko puta vas i uhvati ga za ruku. Može vam pomoći da se opustite.
   • Razgovarajte sa svojim prijateljem o bilo čemu. Na primjer, razgovarajte o prošlom ručku ili filmu koji želite pogledati.

Dio 2 od 2: Kako smanjiti bol na mjestu ubrizgavanja

1. 1 Promatrajte reakcije na mjestu ubrizgavanja. Često na mjestu ubrizgavanja mogu biti bolni i neugodni osjećaji. Mogu trajati satima ili čak danima. Važno je na vrijeme primijetiti upalni odgovor nakon injekcije. Tada možete učiniti nešto odmah kako biste ublažili bol i posjetite liječnika ako je potrebno. Najčešći simptomi su:
   • Svrbež
   • Crvenilo se širi s mjesta ubrizgavanja
   • Osjećaj vrućine na mjestu ubrizgavanja
   • Edem
   • Osjetljivost
   • Bol
2. 2 Koristite hladno. Nanesite mjesto leda ili hladan oblog na mjesto ubrizgavanja. Hladnoća će pomoći u ublažavanju svrbeža, oteklina i boli usporavanjem cirkulacije krvi i hlađenjem kože.
   • Ostavite led 15-20 minuta. Nanesite hladno tri do četiri puta dnevno dok ne vidite poboljšanje.
   • Umjesto vrećice leda možete koristiti vrećicu smrznutog povrća.
   • Led obavezno zamotajte u ručnik kako biste izbjegli ozebline na koži.
   • Ako nemate leda, na mjesto ubrizgavanja možete nanijeti čisto, vlažno i hladno tkivo.
   • Nemojte primjenjivati ​​toplinu na mjesto ubrizgavanja. Toplina će povećati cirkulaciju krvi i, kao rezultat toga, povećati oticanje zaraženog područja.
3. 3 Uzmi sredstvo protiv bolova. Lijekovi bez recepta mogu pomoći u smanjenju boli i oteklina. Ako su upala i bol na mjestu ubrizgavanja vrlo jaki, vrijedi uzeti lijek protiv boli.
   • Možete uzeti lijekove protiv bolova kao što su ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen natrij (Aleve) ili acetaminofen (Tylenol).
   • Aspirin se ne smije uzimati do 18. godine, jer može potaknuti razvoj Reyevog sindroma, koji može biti smrtonosan.
   • NSAIL (nesteroidni protuupalni lijekovi), poput ibuprofena i natrij naproksena, mogu pomoći u smanjenju oteklina.
4. 4 Pokušajte zaštititi mjesto ubrizgavanja. Posebno je važno ne naprezati područje ako ste dobili injekciju kortizona. Kako bi se spriječila pojava neugodnih, bolnih osjeta, potrebno je potpuno uliječiti mjesto ubrizgavanja.
   • Ako ste dobili injekciju u ruku, pokušajte ne dizati utege tom rukom.
   • Ako je injekcija napravljena u nogu, nemojte je previše naprezati.
   • Ako ste primili injekciju steroida, izbjegavajte pregrijavanje 24 sata kako bi lijek djelovao što učinkovitije.
5. 5 Ako primijetite znakove alergijske reakcije ili infekcije, potražite kvalificiranu liječničku pomoć. Ponekad se kao posljedica infekcije može razviti alergijska reakcija ili dugotrajni bolni osjećaji. Odmah se obratite liječniku ako primijetite neki od sljedećih simptoma:
   • Povećanje boli, crvenila, groznice, otekline ili svrbeža na mjestu ubrizgavanja
   • Povećana tjelesna temperatura
   • Zimica
   • Bol u mišićima
   • Poteško disanje
   • Visoki, neprestani plač u djece

Savjeti

• Ako se osjećate loše ili slabo prije, tijekom ili nakon injekcije, svakako obavijestite svog liječnika.