Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja

Većina ljudi nije rođena s ravnim trbuhom. To zahtijeva vježbu. Čitajte dalje za savjete i vježbe koje će vam pomoći da izravnate trbuh!

Koraci

1. 1 Prvo, smanjite unos slatke hrane i pića. Pronađite alternative: mrkva umjesto čipsa, bobičasto voće umjesto kolačića. Ako smanjite unos nezdrave hrane i pića, možete postići ravan trbuh mnogo brže!
2. 2 Kardio, kardio, kardio! Trčanje, hodanje, ples, vožnja bicikla, plivanje, bavljenje sportom; kardio čini čuda! Vježbajte svoj kardiovaskularni sustav 5-6 puta tjedno po 30 minuta. Održavanje kardiovaskularnog sustava pomoći će vam u sagorijevanju dodatnih kalorija.
3. 3 Trljanje biciklom čini čuda za donji dio trbuha. Podizanje nogu čini čuda za gornji dio trbuha. Vježba "brisači vjetrobrana" dobro razvija kose mišiće trbuha. Učinite 2 serije po 25 ponavljanja svake vježbe.
4. 4 Ako radite kardio, jedete zdravu hranu i vježbate 5-6 puta tjedno, trbuh će vam vrlo brzo biti ravan!

Savjeti

• Slušajte glazbu, plešite, zabavite se! Ne mora biti dosadno.
• Povećajte unos tekućine
• Slušajte glazbu dok vježbate. Vrijeme će brže proći.
• Odaberite različite smjerove kako biste vježbu učinili ugodnijom.
• Samo budite zdravi i zabavite se! Smanjite unos nezdrave hrane i više se vježbajte!
• Raznovrsite svoje vježbe kako se ne biste osjećali monotono i zabavili se.
• Najvažnije je redovito vježbati i pridržavati se stroge dijete. Možda se u početku čini teško, ali na kraju će sve biti u redu.
• Pokušajte pronaći prijatelje s kojima možete trenirati! Zajedničko trčanje u vašem susjedstvu bit će mnogo zabavnije!
• Jedite hranu veličine šake svaki sat kako ne biste rastegnuli želudac. Također potiče metabolizam.
• Ne sramite se svog tijela i volite sebe ... ovo je prvi korak da postanete sretni sami sa sobom.
• Gledanje televizije dok se bavite sportom - to će vam pomoći da duže vježbate, nećete ni primijetiti kako radite puno!
• Zapamtite da ne pretjerujete!
• Nemojte se obeshrabriti ako vaš režim krene naopako. Samo ga prihvatite i sljedeći dan započnite iznova. Jedan dan vjerojatno neće naštetiti vašim naporima. Samo nemojte da vam to postane navika.

Upozorenja

• Ako trebate napraviti pauzu, smanjite opterećenje kako biste se mogli vratiti intenzivnijim vježbama.
• Ako ste gladni, jedite, post neće dovesti do ničeg dobrog.
• Odmarajte se barem jedan dan u tjednu.