Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Romantika
• Metoda 2 od 3: Prijateljstvo
• Metoda 3 od 3: Radni odnosi
• Savjeti

Biti ustrajan u vezi je teško, ali moguće. Problemi se događaju u odnosima s raznim ljudima, uključujući romantičnog partnera, prijatelje i suradnike. Definirajte svoja uvjerenja i stavove, prihvatite njihovu valjanost i počnite aktivno izražavati svoja mišljenja kako biste bili uporni u svim vrstama odnosa.

Koraci

Metoda 1 od 3: Romantika

1. 1 Počni od malih nogu. Ako vas velike promjene plaše, počnite s malim. Ne mijenjajte sve odjednom, ali budite uporniji sa svakim korakom. To je jedini način da izbjegnete probleme i nesuglasice s partnerima.
   • Na primjer, češće izgovarajte svoje želje pri odabiru restorana. Ne dopustite da vaš partner odlučuje o vama. Umjesto prešutnog pristanka, predložite ustanove s kuhinjom kakvu volite.
2. 2 Prihvatite valjanost svojih pogleda na odnos. Ponekad se u romantičnim odnosima odmaknemo od ustrajnosti zbog straha od gubitka partnera. Ovo nije razlog da mislite da vaše mišljenje ne znači ništa. Svaka vaša emocija ima pravo na život, a vaš partner trebao bi biti spreman razgovarati o bilo kojem aspektu odnosa.
   • Izgradite vjeru u sebe proširivanjem važnih aspekata života i odnosa. Ako imate mišljenje ili stav o situaciji, uvjerite se u valjanost takvog mišljenja. Vaši osjećaji i misli imaju svako pravo na život, čak i ako ih ne govorite uvijek naglas. S vremenom će vam biti lakše prihvatiti ih i prenijeti ih svom partneru.
   • Ako imate anksioznost ili želju da izrazite emocije o vezi, onda recite sebi sljedeće ohrabrujuće riječi: "Moje mišljenje je valjano. Ako me moj partner voli, onda moje mišljenje neće utjecati na ovu činjenicu."
   • Ako vaš partner ne prihvaća vaše mišljenje ili emocije o vezi, tada morate preispitati prirodu komunikacije i izgraditi ravnopravan odnos bez pristranosti u jednom smjeru.
   • Nemojte biti pasivni, agresivni ili pasivno-agresivni kada razgovarate o svojim osjećajima s partnerom. Izrazite svoje emocije snažno, ali pozitivno i bez krivice.
3. 3 Odbacite zaostalu krivnju. Ako ste se većinom sa svojim partnerom slagali u svemu, tada se pri prvim manifestacijama ustrajnosti mogu pojaviti osjećaji krivnje. Ovo je uobičajena reakcija na situaciju koja može biti snažna. Sada morate odgurnuti krivnju i shvatiti da imate puno pravo izraziti svoje mišljenje.
   • Ako vam je u početku teško, duboko udahnite. Zamislite da udišete mirno, mirno i samouvjereno, a zatim izdahnete krivnju, sram ili tjeskobu.
   • Na primjer, preostala krivnja može nastati kada kažete svom partneru da vam se ne sviđaju aktivnosti koje ste često radili u prošlosti (poput ribolova). Ovaj osjećaj će proći, a vaše mišljenje je potpuno opravdano. Sada kada ste iskreno sve rekli svom partneru, možete raditi stvari koje vam se oboje sviđaju, a vaš partner može ići na pecanje s prijateljima ili sam.
4. 4 Ispravno formulirajte misli. Kad planirate razgovarati s partnerom, pobrinite se da su vaši komentari pravilno izraženi. Nema potrebe ljutiti se ili kriviti. Dovoljno je samo izraziti svoje osjećaje i misli.
   • Na primjer, umjesto da kažete “Vi ste sebični i ne pomažete mi”, recite “Vaša pomoć u kućanskim poslovima i sa psima bi mi stvarno pomogla. Već sam vam pokušao o tome pričati, ali nikako nisam mogao doći do vas ”. Druga fraza izražava istu ideju, ali zvuči pozitivnije i smirenije.
5. 5 Znati šutjeti. Braniti svoja mišljenja i osjećaje važno je, ali to ne znači da morate razgovarati o svemu. U odnosima se radi o kompromisu pa ponekad ne dobijemo upravo ono što želimo. Ovo ne odustaje od upornosti. Osjećaji vašeg partnera jednako su važni kao i vaši.
   • To znači da ne možete uvijek biti u pravu ili stalno izgovarati sve svoje misli, osobito u trivijalnim ili beskorisnim situacijama za odnose.
   • Na primjer, ako se vi i vaš partner ne slažete oko politike ili podrške sportskog tima, onda ne morate uvjeravati partnera da je vaše mišljenje najispravnije. Prihvatite različita mišljenja i ne dopustite im da povrijede vašu vezu. Nemojte se ljutiti i nemojte stalno inzistirati na sebi.
   • Slijedite ova jednostavna pravila, jer to je ono što očekujete od svog partnera.
   • Češćom upornošću bit će vam lakše razumjeti što želite i očekujete od partnera. To je jedini način da shvatite kada je bolje šutjeti ili napraviti kompromis, a kada je nemoguće šutjeti.
6. 6 Nemojte biti emocionalni. Romantični odnosi vezani su uz emocije, ali u pokušaju da postanete asertivnija osoba, bolje je malo obuzdati emocije. Ne dopustite da vaši osjećaji ustrajnost zamijene agresivnošću ili pasivnošću. Uvijek mirno razmišljajte o vezi i svim situacijama koje se pojave.
   • Ako osjećaji preuzmu vlast, tada nekoliko puta duboko udahnite i pokušajte se zaštititi od nepotrebnih emocija u određenoj situaciji. Ako ništa drugo ne uspije, ponudite si da se odmorite od razgovora ili ne govorite dok se emocije ne smire.
   • Inače se mogu izgovoriti neželjene riječi koje povrijeđuju osjećaje vašeg partnera.

Metoda 2 od 3: Prijateljstvo

1. 1 Naučite odbijati. Moguće je da se slažete sa svakim prijedlogom vaših prijatelja. Ako se nađete u nepoželjnoj situaciji ili vas prijatelji pitaju o tome što im ne želite dati, ne biste se trebali složiti iz želje da budete dobri. Odbijte mirnom i pozitivnom frazom. Asertivna osoba također može biti dobra, ali ipak izraziti obrazloženo i pristojno mišljenje o bilo kojoj situaciji.
   • Na primjer, ako prijatelj želi pogledati film koji vas uopće ne zanima, mirno recite: "Ne želim gledati ovaj film." Umjesto toga, možete ponuditi drugi film ili aktivnost. To će vam pomoći da zajedno provodite vrijeme i radite stvari koje su zanimljive više od jednog od vas.
2. 2 Budite izravni. Kad ustrajete sa svojim partnerom, uvijek govorite izravno. Ne tucite oko grma i ne odstupajte od glavne teme. Ustrajnost zahtijeva otvorenost i nedvosmislene riječi.
   • Nemojte biti nepristojni, kriviti ili previše neodređeno izražavati svoje želje.
   • Na primjer, umjesto da kažemo "Idemo negdje gdje se možemo zabaviti?" reci prijatelju: "Volio bih otići u taj novi bar za društvene igre."
3. 3 Prihvatite različita mišljenja. Mišljenja vaših i vaših prijatelja o određenoj temi mogu se razlikovati. To ne znači da više niste prijatelji ili je tuđe mišljenje pogrešno. Dogodi se da se mišljenja razlikuju. To se ne događa samo s prijateljima, već općenito u bilo kojoj vezi, jer su svi ljudi različiti.
   • Različitosti čine prijateljstvo zanimljivim i zabavnim. Ne dopustite da vas razlike zbune.
   • Zamislite situaciju ovako: nesuglasice su u redu i uopće ne morate odustati od svog mišljenja. Isto vrijedi i za mišljenje vašeg prijatelja ako mišljenja izmijenite mirno i pozitivno.
   • Na primjer, ako se nađete u situaciji u kojoj se vi i vaš prijatelj ne slažete, recite: "Ja mislim drugačije, ali poštujem vaše mišljenje. Prihvatimo ove razlike i nastavimo se zabavljati."
4. 4 Znajte što očekujete od drugih. Veza ne može biti iskrena ako ne znate točno što želite i očekujete od prijatelja. Odlučite što želite primiti od svog prijateljstva, kakvo ponašanje očekujete od svojih prijatelja i kako ćete se ponašati s njima.
   • Navedite kvalitete idealne djevojke. Razmotrite svaku točku i procijenite koliko je ona važna za vaše prijateljstvo. To će vam pomoći da razumijete svoja očekivanja od prijateljstva i možete ga podijeliti sa svojim prijateljima.
   • Što jasnije razumijete ovo, lakše je prenijeti ta očekivanja svojim prijateljima bez nepotrebnih emocija i optužbi.
   • Vaše prijateljstvo će imati koristi samo ako obje strane prihvate važnost međusobnih očekivanja i želja.

Metoda 3 od 3: Radni odnosi

1. 1 Razgovarajte sa zaposlenicima na miran i prijateljski način. Upornost uopće ne podrazumijeva agresiju ili ljutnju. Glavni aspekti ustrajnosti su pozitivan stav i aktivan stav prema vašim uvjerenjima. U razgovoru sa zaposlenicima uvijek iznesite svoje misli mirno i bez krivice.
   • Na primjer, ako se ne slažete s ocjenom vašeg rada, razgovarajte sa šefom mirno i razborito. Unaprijed razmislite o kojim aspektima procjene želite razgovarati, a zatim prenesite svoje misli bez nepotrebnih emocija. Šef će poslušati vaše riječi, ako to učinite bez optužbi i pretvaranja. Recite nešto poput ovoga: "Htio bih s vama razgovarati o izvješću o svom radu. Čini mi se da su neke činjenice pogrešno protumačene, htio bih sve objasniti."
   • Ne morate vrištati, ljutiti se ili zazirati od situacije. Pretjerana agresija spriječit će vašeg šefa da ozbiljno shvati ono što je čuo. Ako bojkotirate situaciju i klonite se posla, posljedice mogu biti vrlo negativne.
   • Kad govorite, održavajte kontakt očima, nemojte prekrižiti ruke, nemojte postati obrambeni, ne podižite glas niti se vrpoljite.
2. 2 Vjerujte u sebe. Uvjeriti se u svoje mišljenje i dati jedan je od najboljih načina da budete uporni. Ako ne vjerujete u sebe, nikada ne izražavate svoje pretpostavke ili misli. Pokušajte podijeliti svoja razmišljanja sa suradnicima kad god imate priliku, pa čak i svaki dan.
   • Ako tijekom sastanka želite sa svojim šefom podijeliti zanimljiv prijedlog za novi projekt ili napisati članak, onda to prijavite mirno i pozitivno. Ne zaboravite vjerovati u svoje ideje i sposobnosti.
   • Pobrinite se da su vaše ideje relevantne i unaprijed dobro osmišljene.
3. 3 Naučite aktivno slušati. Drugi aspekt ustrajnosti su povezane odluke, komentari i pretpostavke. Da biste to učinili, morate aktivno slušati ljude oko sebe. Ako zaposlenik izražava mišljenje ili uvjerenje, nemojte ga prekidati ili omalovažavati. Umjesto toga, pokušajte razmotriti i uzeti u obzir njegovo gledište.
   • Pokušajte pažljivo slušati zaposlenike i razumjeti na čemu se temelji svaki zaključak.
   • Tek tada možete formulirati vlastitu utemeljenu ideju o situaciji.
4. 4 Govorite u prvom licu. Osoba koja nauči biti uporna trebala bi govoriti o svojim željama, osjećajima i potrebama. Sve se to očituje u formuliranju fraza. Umjesto optužbi i podužih izjava, trebali biste iznijeti svoje mišljenje u prvom licu.
   • Na primjer, nemojte reći zaposleniku: "Možda biste trebali promijeniti distributera ili dobavljače kako biste uštedjeli na uredskom materijalu?" Umjesto toga, recite: "Mislim da bismo trebali promijeniti prodavatelje kako bi uštedjeli na uredskom materijalu."
5. 5 Ostanite sigurni. Uvijek samouvjereno iznesite svoje mišljenje kako biste izgledali asertivno i pokazali da znate o čemu govorite. Istodobno, samopouzdanje ne bi trebalo prerasti u aroganciju i samopouzdanje.
   • Na primjer, na sljedećem sastanku podijelite sjajne ideje govoreći o njima mirnim, ujednačenim glasom, ulijevajući povjerenje drugima i održavajući pozitivan ili neutralan izraz lica. U takvoj situaciji, šef i zaposlenici vjerojatno će vaše riječi shvatiti ozbiljno.
6. 6 Ne dopustite da stres preuzme kontrolu. Ako je situacija preteška za osobu, jednostavno ne može biti ustrajna. Možda ste toliko zabrinuti zbog posljedica situacije u kojoj možete biti uporni da ćete jednostavno odbiti priliku. Nikada ne dopustite da vas situacija obuzme.
   • Na primjer, ako radite na projektu s drugim ljudima i imate sjajnu ideju, razgovarajte o tome mirno i pozitivno. Nemojte dugo razmišljati i nemojte se nervirati.
7. 7 Ne šutite o zločinima. Ako mislite da ste na poslu navikli u svoju korist, s pouzdanjem iznesite svoje mišljenje o ovom pitanju. Nitko drugi ne osjeća stav drugih oko vas bolje od vas. Ako mislite da je zaposlenik, menadžer ili šef nepravedan prema vama, mirno i racionalno razgovarajte o situaciji.
   • Navedite konkretne primjere nepravednog postupanja ili zlostavljanja. Primjeri vam uvijek omogućuju da jasno argumentirate svoje gledište.
   • Kad se maltretirate, ne morate vikati ili djelovati nerazumno. Zbog toga ćete izgledati jako jadno. Budite sigurni i odlučni, a ne agresivni.

Savjeti

• Upornost u ponašanju neće se formirati magijom. Morate biti strpljivi i raditi na sebi kako biste naučili ustrajnost u svim aspektima života.
• Zapišite primjere svoje upornosti u dnevnik ako želite pratiti svoj napredak. Povremeno pročitajte svoje bilješke i primijetite promjene u ponašanju.