Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 2: Dobro razmislite prije nego što oprostite
• Metoda 2 od 2: Oprostite svom partneru
• Savjeti
• Upozorenja

Ako vas je vaš supružnik ili netko do koga vam je stalo varao, morate osjećati bol, biti preopterećeni i niste sigurni što dalje učiniti. Ako želite nastaviti vezu, sada je vrijeme da sredite svoje osjećaje, odnos između vas i vašeg partnera i poradite na naprijed. Oprostiti varalici nikada nije lako, ali sljedećih nekoliko koraka pomoći će vam da to prođete.

Koraci

Metoda 1 od 2: Dobro razmislite prije nego što oprostite

1. 1 Odlučite trebate li oprostiti varalici. Ovo je najvažniji korak. Prije nego što to učinite, morate odlučiti isplati li se to. Bez obzira koliko voljeli svoju drugu osobu, trebali biste znati da opraštanje varanja može biti jedna od najtežih i emocionalno najizazovnijih stvari koje ćete ikada učiniti. Ali ako zaista želite, evo nekoliko dobrih razloga zašto možete oprostiti varalici:
   • Ako je to bila trenutna nesmotrenost. Možda je među vama došlo do velike svađe, možda nije prošlo bez izlaganja alkoholu, ili je možda upoznao nekoga tko je, po njegovu mišljenju, bio vrlo poseban ... u tom trenutku. Stoga nema važnog razloga za varanje, ako se to doista jednom dogodilo. Pomislite da to jednostavno možete zaboraviti.
   • Ako vaš partner zaista žali zbog onoga što je učinio, razmislite o tome. Vrlo je važno. Ako se vaš partner osjeća krivim, uzrujanim, emocionalno depresivnim i daje sve od sebe da vam pokaže koliko ste obeshrabreni svojim ponašanjem i obećava da se to više nikada neće ponoviti, obratite pažnju na to.
   • Ako želite odustati ili ako ništa ne uspijeva. Ako vidite da je vaša veza osuđena na propast, okončajte je, to će biti najbolja opcija za vas oboje.
   • Ako ste imali dugu, zdravu, intimnu nevjerojatnu vezu. Iako se vaš odnos možda ne čini tako sjajnim nakon što ste saznali za izdaju vašeg partnera, ako u cijeloj vezi nije bilo izdaje, možda bi bilo vrijedno zadržati je.
   • Ne opraštajte naviku mijenjanja. Ako vas je partner već prevario, vrijeme je za rastanak. Čak i ako imate dom, djecu i zajednički život, ne isplati se. No što ako je ovo jedini put da ste saznali za varanje, ali sumnjate da ste već bili prevareni nekoliko puta? Onda ste najvjerojatnije u pravu.
   • Nemojte oprostiti varanje na početku veze.Ako ste tek počeli izlaziti i već vas varate, tada je osnova vaše veze previše stjenovita za nastavak. Osjetite olakšanje od pomisli da se to dogodilo na samom početku vaše veze, kada razdvajanje još nije toliko bolno.
   • Nemojte oprostiti varalici ako je varanje znak da je veza gotova. Ako mislite da se varanje dogodilo jer više nemate ništa zajedničko, da ste se prestali privlačiti i ništa neće spasiti vašu vezu, onda pogledajte ovo. kao izgovor za puštanje jedno drugoga.
   SAVJET SPECIJALISTE

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC

   
   
   Obiteljski terapeut Moshe Ratson izvršni je direktor spiral2grow Marriage & Family Therapy, klinike za psihoterapiju i savjetovanje u New Yorku. On je profesionalni certificirani trener (PCC) certificiran od Međunarodne federacije trenera. Magistrirala je psihoterapiju u obitelji i braku na koledžu Iona. Klinički je član Američkog udruženja za obiteljsku terapiju (AAMFT) i član Međunarodne federacije za trenere (ICF).

   Moshe Ratson, MFT, PCC
   Obiteljski psihoterapeut

   Empatija olakšava opraštanje. Obiteljski terapeut Moshe Ratson kaže: “Ako vas je netko izdao, može mu biti jako teško oprostiti. Pokušajte se sjetiti da je oproštenje suosjećanje i poniznost, i polako nastavite dalje. "

   
   
2. 2 Odmorite se da se ohladite. Nije važno želite li o tome razgovarati, vikati na zlostavljača ili ga čak povrijediti zauzvrat - nemojte to činiti čim saznate za varanje. Ako se ne možete nositi sa svojim emocijama nakon što ste saznali o varanju, vrijeme je da napravite pauzu. Ako već znate za varanje, a vaš partner ne zna da ste toga svjesni, razmislite kako mu reći kako ste saznali za to.
   • Ovo je vrlo težak korak. Možda vam se čini da što prije o tome progovorite, prije ćete moći odlučiti o svojoj odluci, ali to nije tako. Ako razgovor započnete prerano, možete pogoršati situaciju.
   • Provedite neko vrijeme hodajući, radeći ili samo plačući u svojoj sobi. Učinite sve što je potrebno da ispustite paru i pomognete sebi da jasno razmislite.
   • Možda će čak potrajati nekoliko tjedana od vašeg partnera. Ako živite zajedno, onda je ovo teško, pokušajte provesti vrijeme s prijateljima, obitelji, pa čak i živjeti u hotelu ako je potrebno.
3. 3 Ne krivite sebe. Mora biti lukav i možda jedan od najtežih dijelova procesa. Nemojte osjećati da vas je voljena osoba prevarila jer niste dovoljno privlačni, nedovoljno društveni, previše zauzeti poslom ili djecom, pa stoga ne možete dovoljno pažnje posvetiti svom odnosu.
   • Partner vas je prevario i on je kriv. Niste mogli učiniti ništa da spriječite ovaj čin (osim ako ste se prvo promijenili, ali ovo je potpuno drugačiji slučaj.)
   • Nikada ne biste trebali kriviti sebe što ste prevarili partnera, ali možete razmisliti o postupcima koji bi mogli dovesti do zahlađenja u vašoj vezi. Razmislite o svom odnosu u cjelini.
   • Također, nikada ne dopustite partneru da vas krivi. Ako se to dogodi, odmah otiđite.
4. 4 Sažmite svoju vezu. Kad se osjećate osnaženo, trebali biste razmisliti o svom odnosu s osobom koja vas je prevarila. Kako se osjećate prema ovoj osobi? Možete li zamisliti svoju budućnost bez njega? Je li ovo ozbiljna veza ili se samo bojite prekinuti? Evo još nekoliko pitanja koja si morate postaviti:
   • Što je posebno u vašem odnosu? Želite li doista oprostiti osobi koja vas je prevarila jer želite održati odličan odnos s njim ili jednostavno zato što se bojite biti sami? Ako ne možete pronaći razlog zašto je vaš odnos poseban, tada biste trebali prekinuti vezu.
   • Kako biste opisali razvoj vašeg odnosa? Je li sve dugo bilo dobro, a zatim se odjednom pogoršalo ili se sve polako degradiralo s vremenom? Pokušajte razmisliti o razlozima koji su doveli do takvog razvoja odnosa.
   • Možete li razmisliti o tome što je u vašoj vezi dovelo do toga da je vaš partner nevjeran? Zapamtite da je ovo drugačije od kriviti sebe. Razmislite što je u vašoj vezi moglo uzrokovati da vas partner vara. Možda je bio ljubomoran jer ste iskusniji ili ste zajedno još od škole i već ste prošli 10 godina nakon mature, a dolaze mu i misli da se prerano skrasio.
5. 5 Pobrinite se da vaš partner želi popraviti odnos. Ako ste odlučili oprostiti ovoj osobi iz određenih razloga, a vaš odnos vrijedi zadržati, pobrinite se da se vaš partner osjeća isto prije nego započnete mjesecima ili čak godinama napornog rada na vezi.
   • Pobrinite se da vaš partner zaista žali zbog onoga što je učinio. Postoji velika razlika između razgovora o tome i osjećaja.
   • Pobrinite se da vašem partneru nije samo žao, nego je i spreman nastaviti s vama.

Metoda 2 od 2: Oprostite svom partneru

1. 1 Provjerite svoja osjetila. Važno je da vam voljena osoba prizna vaše osjećaje. Možda će požaliti što je učinio, ali to se razlikuje od razumijevanja boli u vašem srcu i zbunjenosti koju morate doživjeti. Recite svom partneru kako se doista osjećate i pobrinite se da zaista bude svjestan onoga što vam se događa u glavi.
   • Vaš partner mora biti potpuno svjestan da vas je doveo u teški položaj prije nego što krenete naprijed. Možda je i on u teškom stanju, pogotovo ako je morao prekinuti drugu vezu, ali mora razumjeti vaše osjećaje prije nego što počne raditi na vašoj vezi.
2. 2 Razgovarajte iskreno. Iskreno govoriti o onome što se dogodilo jedini je način da se krene naprijed. Trebali biste planirati dan i vrijeme dovoljno rano da razgovarate o onome što se dogodilo. Možda ste već razgovarali i raspravljali o ovoj temi, ali ovaj bi se razgovor trebao razlikovati od prethodnih, jer morate donijeti pravu odluku. Evo što trebate učiniti:
   • Pitajte partnera o tome što se dogodilo. Ne biste trebali detaljno doznati što se točno dogodilo između njega i druge žene. Samo saznajte činjenice. Koliko su se puta sreli i kada se to dogodilo.
   • Saznajte što osjeća prema drugoj ženi. Najbolji odgovor je: "Ne osjećam ništa prema njoj." Najgori odgovor je "ne znam". Vaš partner ne bi trebao samo reći da ga povezuje s drugom ženom, već zaista ne bi trebao imati osjećaje prema njoj. Trebali biste obratiti posebnu pozornost na to kako se doista osjeća.
   • Pitajte ga je li se to već dogodilo. Iako se raspravlja o poticanju prošlih spletki ili manjih pogrešaka u dugotrajnoj vezi s partnerom, kada sve znate i imate sve informacije, možete donijeti pravu odluku.
   • Pitajte ga kako se osjeća prema vašoj vezi. Saznajte zašto se promijenio i što misli o tome da budu zajedno.
   • Reci mu još jednom kako se osjećaš. Iako ste razgovarali i potvrdili svoje osjećaje, morate biti sigurni kako se osjećate prije nego što vam ispriča svoju verziju priče.
   • Razgovarajte o tome što možete učiniti da poboljšate svoj odnos. Ovoj stvari možete pristupiti poslovno, pa čak i bilježiti. Što ćete učiniti kako biste bili sigurni da je vaša veza jaka i da se varanje neće ponoviti u budućnosti? Hoćete li više vremena provoditi zajedno, hoćete li biti iskreniji jedno prema drugom ili ćete pronaći potpuno drugačiji pristup odnosima? Hoćete li posjetiti obiteljskog savjetnika ili razgovarati o ovom problemu s prijateljima, ili ćete to pokušati riješiti sami?
   • Uspostavite pravila. Ako ste kolega, bi li vaš partner trebao prestati? Mnogi će vam obiteljski psiholozi reći da. Mora li razgovarati s vama svaki sat kad niste zajedno? Ovo ga može biti ponižavajuće, ali podsjetite ga da ste jedini poniženi vi!
3. 3 Radite na otvorenoj komunikaciji. Jednom ste imali iskren razgovor o onome što se dogodilo, pa poradite na tome da iskren razgovor postane dio vašeg svakodnevnog života. Morate biti otvoreni i pošteni jedno prema drugom i uzeti vremena da saslušate što svako od vas ima za reći. Evo nekoliko načina za stvaranje otvorene komunikacije:
   • Svakog tjedna odvojite vrijeme za razgovor. Budite otvoreni o tome kakvu ste vezu imali ovaj tjedan i što možete učiniti da je poboljšate. To ne treba shvatiti kao veliki napor, već kao nužan korak.
   • Recite jedno drugome kako se osjećate. Iako ćete nakon učenja o varanju možda postati udaljeni, trebali biste poraditi na razgovoru o svojim pozitivnim i negativnim emocijama kad budete spremni.
   • Ne morate biti pasivno agresivni. Ako ste zbog nečega ljuti, morate to spomenuti u pravo vrijeme.
4. 4 Radite na poboljšanju vašeg odnosa. Unatoč činjenici da je varanje u vašoj vezi bila anomalija i da je sada među vama sve savršeno, morate poraditi na svojoj vezi. Mnogo je stvari koje vam mogu pomoći da izgradite duboku vezu između vas i pokušate započeti iznova. Evo nekoliko za isprobavanje:
   • Odaberite novi hobi za dijeljenje. Svatko od vas trebao bi isprobati nešto novo što nikada prije nije radio, čak i ako se radi o penjanju po stijenama ili lončarstvu.
   • Pokušajte podijeliti svoja interesovanja. Možda ste se odselili jer ste smatrali da nemate ništa zajedničko i da nemate o čemu razgovarati. Dogovorite se da ćete čitati istu knjigu svaki mjesec ili zajedno gledati novu TV emisiju. Čak i dijeljenje nekoliko malih interesa može utjecati na vaš odnos.
   • Naučite praviti kompromise. Ne dopustite da sve uvijek bude onako kako vaš partner želi, i znajte da to ne bi trebalo biti uvijek onako kako mislite, unatoč činjenici da ste prevareni.
   • Idite zajedno na godišnji odmor. Radeći zajedno nešto potpuno novo, možete udahnuti novi život svojoj vezi. Odmor možda nije dobro dugoročno rješenje, ali vam može pomoći da se osjećate daleko od prevare. To biste trebali učiniti tek nakon što razmislite i osjetite da želite puno vremena provesti sami sa svojim partnerom.
   • Prestanite kriviti partnera. Možda se čini nemoguće, ali ako doista želite poboljšati svoj odnos, ne biste trebali spominjati partnerovo varanje svake dvije sekunde. To možete spomenuti kada govorite o svojim osjećajima, ali svaki dan o varanju samo će pogoršati vaš odnos.
   • Ograničite partnerove pohvale. Iako možete uživati ​​u stalnim komplimentima, cvijeću i zagrljajima, pokušajte biti što ravnopravniji. Iako je vašem partneru uistinu žao, ne može vam dosljedno davati komplimente i uvjeravati vas u svoju ljubav. Iscrpljuje.
5. 5 Nemojte se zadržavati na drugom muškarcu ili ženi. Ovo je najlakši način da izludite sebe i uništite svoju vezu. Ako znate tko je ovaj muškarac ili žena, učinite sve da izbjegnete kontakt s tom osobom. Recite sebi da biste se trebali usredotočiti na vlastiti odnos, a ne na odnos s drugom osobom.
   • Nemojte se uspoređivati ​​s drugom ženom. Nemojte joj dopustiti da se osjećate loše ili nedostojno ljubavi. Ne znate što se dogodilo. Možda se zaljubila u vašeg partnera ili nije znala da vas ima. Nemoj ni pomisliti na to ..
   • Nemojte vrebati osobu s kojom vas je partner prevario na Facebooku ili bilo kojoj drugoj društvenoj mreži. Ne tražite njegov (njezin) profil, pokušavajući pronaći ono što je u ovoj osobi, a nije u vama.
   • Nemojte vrebati ovu osobu u stvarnom životu.
   • Ne razgovarajte o drugoj osobi sa svojim partnerom.Usredotočite se na svoju vezu umjesto da kopate po prošlosti.
   • Ako ste doista opsjednuti drugom osobom, možete o tome razgovarati s prijateljem, ali ne dopustite da ode predaleko.
6. 6 Ako ne možete oprostiti svom partneru, bolje je otići. Ako ste već sve isprobali, ali mislite da ste još uvijek puni bijesa i ogorčenosti, te ne možete pronaći način da nastavite dalje, vrijeme je da tome stanete na kraj. Ako ne možete komunicirati sa svojim partnerom, a kamoli ga dodirnuti, ili ako stalno osjećate da je vaš partner cijelo vrijeme u krugu suprotnog spola, onda je vrijeme da prekinete vezu.
   • Mnogo je bolje prekinuti vezu nego se prisiliti da pronađete razlog zašto ne uspijevaju. Vaši osjećaji ogorčenosti mogu samo rasti, a to može dovesti do činjenice da ste povrijedili drugu osobu varajući je, ili postati toliko emocionalno udaljeni da komunikacija postaje nemoguća.
   • Zapamtite da čak i ako se osoba potrudila da se poboljša nakon varanja, može biti samo prekasno. Samo zato što se osoba sada jako trudi, ne biste se trebali držati za nju ako shvatite da to nije potrebno.
   • Možda ćete se osjećati ponosno što ste pokušali proći kroz nešto nevjerojatno teško, čak i ako to nije završilo uspjehom. U svakom slučaju, potrebno je mnogo hrabrosti.

Savjeti

• Ne dopustite da vas financijska ovisnost prisili da ostanete s partnerom. Ako ste sigurni da nikada nećete biti zadovoljni sa svojim partnerom koji vara, nijedan novac nije vrijedan boravka u vezi koja trova duše.
• Opraštanje varanja mnogo je teže ako imate djecu. Morate razmisliti što je najbolje za djecu i za vas; Hoćete li ostati u manje -više dobrim odnosima jer je to bolje za djecu, ili mislite da će ono što je najbolje za vas biti dobro i za vašu djecu u budućnosti?

Upozorenja

• Upamtite, varalica se opet može promijeniti. Ako se to ponovi, vjerojatno je najbolje prekinuti ili se razvesti.