Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 2: Kako se pretvarati da spavate
• Metoda 2 od 2: Pretvaranje u san
• Savjeti

Želite li izbjeći druženje sa svojim sustanarom ili roditeljima? U ovom slučaju možete se pretvarati da spavate. Ako vam se vjeruje, osoba vas može prestati gnjaviti. Možda čak možete potajno prisluškivati ​​ili promatrati njegove postupke. Također se možete pretvarati da ste se sinoć naspavali i ponašati se kao da se ništa nije dogodilo čak ni nakon duge zabave.

Koraci

Metoda 1 od 2: Kako se pretvarati da spavate

1. 1 Dođite u položaj u kojem inače spavate. Lezite i pokušajte zauzeti položaj koji je prirodan za osobu koja spava. Ne držite ništa u rukama, stavite noge na krevet i nemojte dizati glavu s jastuka. Ako inače spavate potrbuške, zauzmite isti položaj pretvarajući se da spavate. Ljudi koji vas dobro poznaju neće ništa posumnjati.
2. 2 Lezite mirno u krevet. Obično se osoba tijekom sna jako malo kreće. Bolje da se uopće ne mičete kako biste se uvjerljivo pretvarali da spavate. Možete se pomicati samo ako vas promatraju dulje vrijeme.
3. 3 Mirno zatvorite oči. Ne morate čvrsto držati oči. Ako se pretvarate da spavate, svi mišići, uključujući kapke, trebali bi biti opušteni.
   • Zatvorite oči i spustite pogled kako vam kapci ne bi zadrhtali.
   • Tijekom sna oči nisu uvijek potpuno zatvorene. Očni kapci mogu se lagano podići i nježno spustiti, dok u ovom trenutku možete vidjeti što se događa okolo.
4. 4 Redovito dišite. Disanje bi trebalo biti polako, ujednačeno i duboko. Morate se opustiti i disati što je moguće ravnomjernije. Izračunajte sebi trajanje udisanja, a zatim izdahnite isto toliko vremena. Ponovite ovaj korak za svaki udah. SAVJET SPECIJALISTE

   

   Marc Kayem, dr. Med

   
   
   Otorinolaringolog i plastični kirurg dr. Mark Kayem je otorinolaringolog i plastični kirurg (kirurgija lica) koji ima certifikat odbora sa sjedištem u Beverly Hillsu u Kaliforniji. Specijaliziran je za tretmane ljepote i poremećaje spavanja. Diplomirao je medicinu na Sveučilištu u Ottawi, certificiran je od strane Američkog odbora za otolaringologiju i stipendist je Kraljevskog koledža kirurga u Kanadi.

   Marc Kayem, dr. Med
   Otorinolaringolog i plastični kirurg

   Dali si znao? Tijekom sna mnogi se fiziološki procesi u tijelu malo usporavaju dok se tijelo odmara. Zato disanje usnule osobe postaje sporije i ritmičnije. Ako se pokušavate pretvarati da spavate, održavajte stalan ritam disanja i pokušajte duboko udahnuti.

5. 5 Reakcija na buku i dodir. Ako čujete glasan zvuk ili osjetite dodir, onda kratko, oštro udahnite, a zatim izvedite oštar pokret, kao da je grč prošao tijelom. Čak i u snu, naše tijelo je svjesno onoga što se događa oko njega. Simulirajte podsvjesne reakcije na zvukove i pokrete u prostoriji.
   • Nakon što odgovorite na vanjski podražaj, opustite se i ponovno kontrolirajte disanje.
   • Nemojte se uopće smiješiti niti otvarati oči, inače ćete se jednostavno predati.

Metoda 2 od 2: Pretvaranje u san

1. 1 Istuširajte se hladnom vodom. Brzo se zalijte hladnom vodom. To će povećati broj otkucaja srca i ubrzati metabolizam dok se tijelo pokušava zagrijati. Trajanje takvog tuširanja je oko jedne minute.
2. 2 Obucite se i dovršite sve jutarnje rutine. Prvi korak je promijeniti pidžamu u ležernu odjeću. Zatim biste se trebali oprati, oprati zube i našminkati se.
   • Krema za lice s kofeinom smanjuje natečenost ispod očiju.
   • Slijedite sve korake koje slijedite nakon noćnog sna.
3. 3 Pojedite hranjiv doručak. Hrana bi trebala sadržavati složene ugljikohidrate i bjelančevine (poput zobenih pahuljica i jaja) kako bi ste imali energiju. Pokušajte izbjegavati slatku hranu jer su njezini učinci prekratki.
4. 4 Popijte kavu. Kava je brz način da napunite baterije. Ako obično ne pijete kavu, tada je pola šalice dovoljno za okrepljenje. Ako obično pijete kavu nakon noćnog sna, nakon neprospavane noći možete popiti nekoliko šalica.
5. 5 Potez. Morate ostati aktivni kako biste ostali budni. Sjednete li se odmoriti, tijelo će se osjećati umorno nakon neprospavane noći. Morate se pokrenuti u borbi protiv pospanosti.
6. 6 Ne zaboravite grickati tijekom dana. Da biste održali razinu energije, morate puniti gorivo tijekom dana. Izbjegavajte velike količine šećera i teške obroke kako biste izbjegli reaktivnu hipoglikemiju ili pospanost nakon obilnog obroka.

Savjeti

• Vježbajte pretvarajući se da spavate sami. Ležite mirno i ravnomjerno dišite.
• Budite spremni „probuditi se“ ako vas ometaju.
• Morate ostati oprezni, pa pokušajte ne zaspati dok se pretvarate.
• Ugrizite se za obje strane usta istovremeno kako biste potisnuli osmijeh, ali nemojte pretjerivati ​​jer ćete se možda razotkriti.
• Ako vas osoba pokušava pomaknuti dok "spavate", nemojte se opirati. Pokušajte izgledati tromo, kretati se vrlo sporo ili ispuštati nejasan zvuk.
• Ako cijelu noć ležite u istom položaju, to može izgledati sumnjivo - obično ljudi s vremena na vrijeme promijene svoj položaj u snu. Ne zaboravite povremeno promijeniti položaj ili se okrenuti na drugu stranu.
• Zakopajte lice u jastuk ako ne želite da ljudi primijete vaš osmijeh.
• Ako osoba nešto kaže ili vas dodirne, pokušajte nešto nečujno promrmljati.
• Pokušajte ne treptati (ne pomicati kapke) kada su oči zatvorene.