Sadržaj

• Metoda 2 od 2: Shake od banana bez mlijeka
• Savjeti
• Upozorenja
• Što trebaš

1 U blender stavite 1-2 narezane banane. Najbolje je koristiti smrznute banane. Time se uklanja potreba za dodatnim ledom. Ali koktel će ionako biti ukusan.

2 Ulijte pola šalice mlijeka u blender i dodajte 1 šalicu leda. Ako se led usitni, bit će ga lakše tući mikserom, a proces će ići brže.

• Koju vrstu mlijeka trebate koristiti? Pa, ovisi o vama. Gledate kalorije? Tada će odgovarati obrano mlijeko, sojino mlijeko ili bademovo mlijeko. Želite li nešto masno? Koristite 2% mlijeka ili čak kokosovo mlijeko.

3 Dodajte žlicu sladoleda. Ovdje možete pokazati svoju kreativnost. U koktel možete koristiti 31 različit sastojak ako želite. Što biste htjeli?

• Želite preporuke? Možete dodati maslac od kikirikija, čokoladu, čokoladni maslac od kikirikija, jagode, kokos, mango ili kavu. I, naravno, banana.

4 Dodajte 4-6 nasjeckanih badema. Ovo je za proteine ​​i strukturu shakea, ali ako ne volite bademe, možete preskočiti dodavanje. Ako nemate bademe, ali želite dodati nešto takvo, pokušajte dodati zobene pahuljice, kvinoju (ne više od ½ šalice) ili maslac od kikirikija.

• Volite li bademe? Dodajte još toga.
• Sada je vrijeme da dodate ekstrakt vanilije. To će koktelu dati prirodne arome vanilije.

5 Pomiješajte sastojke dok ne postanu glatki. Ako led ostane na dnu miješalice, uzmite žlicu i promiješajte između procesa miješanja miješalice. Ovo bi trebalo potrajati minutu ili dvije.

6 Po ukusu dodajte šećer. Konačno, razlog da isprobate koktel! Probajte žlicu shakea kako biste procijenili koliko šećera vam je potrebno. Med ili zamjena za šećer dobra su alternativa rafiniranom šećeru. Dodajte jednu ili dvije žlice.

7 Ulijte koktel u mat šalice. U hladnoj šalici koktel će duže ostati hladan.Ako vam ostane koktel, svakako ga stavite u hladnjak ili zamrzivač. Vjerojatno će potrajati dok ne poželite još jedan koktel.

8 Uživati! Recept je za dvije porcije. Sljedeći put pokušajte sami - banane dobro funkcioniraju s mnogim sastojcima, a mješavina je savršena baza za neke otmjene kombinacije.

• Po želji ukrasite višnjama, šlagom, komadićima čokolade ili nasjeckanim bademima. Mmm ...

Metoda 2 od 2: Shake od banana bez mlijeka

1. 1 U blender stavite 1-2 narezane banane. Dok su banane zrele, dobrog su okusa - ali smrznute banane bolje su za shakeove jer ostaju hladne i čvrste, čineći shake hladnijim i gušćim. Što je s upotrebom jedne ili dvije banane? Koliko banana želite?
2. 2 Dodajte 1 šalicu leda i tekućine po vašem izboru. Mljeveni led najbolji je za blender. A kao tekućinu možete koristiti:
   • Zamjene za mlijeko kao što su sojino mlijeko, bademovo mlijeko ili kokosovo mlijeko. Ovo će biti tradicionalni mliječni šejk. Dobro se slaže s čokoladom, maslacem od kikirikija i drugim slađim sastojcima.
   • Sok kao što je sok od naranče, jabuke ili ananasa. Osjećat će se više kao voćni koktel i bolje će se upariti s drugim voćem i povrćem, poput borovnica, manga, kelja ili špinata.
3. 3 Dodajte šećer ili bilo koje dodatne sastojke koje želite isprobati. Ako želite šećer, naravno. Neke su banane dovoljno slatke da šećer možda neće biti potreban, a ako koristite sok ili kokosovo mlijeko, shake može biti već i sladak. Zašto ne biste kušali koktel i odlučili kasnije?
   • Što se tiče dodatnih sastojaka, bilo koji od sastojaka navedenih u prethodnom koraku dobro će funkcionirati, sve ovisi o vašoj mašti. Bilo da se radi o koktelu od voća, povrća, čokolade ili oraha - bit će nevjerojatno! Počnite s ½ šalice ili manje, bez obzira na okus koji želite osjetiti jače.
4. 4 Promiješati. Dodajte u koktel i promiješajte! Trajat će minutu ili dvije. Možda ćete ga morati miješati jednom ili dva puta prije nego koktel bude gotov. Pazite na debljinu dodavanjem još tekućine ili voća po potrebi.
5. 5 Sipajte u čaše i uživajte. Ovaj recept je za dvije porcije, ovisno o žeđi za više ili manje mliječnog napitka. Ako je ostalo malo protresanja, sipajte ga u čašu i ohladite za kasnije piće.
   • Ukrasite slamkama i eventualno šlagom, trešnjama, komadićima čokolade, orašastim plodovima ili kriškama voća. Zašto ne biste češće radili ovaj koktel?

Savjeti

• Dodajte malo proteina u prahu ili laneno sjeme za nutritivnu vrijednost, ili med za prirodno i zdravo zaslađivač.
• Sve što vam "stvarno" treba je banana i led. Ako ste propustili neki sastojak, svakako ga probajte.
• Ako ne želite komade banane u svom smoothiju, svakako ga dobro umutite.
• Ne morate koristiti samo banane; može se koristiti i mnogo drugog voća.
• Operite ruke prije nego što napravite mliječni šejk.
• Zatvorite blender ili ćete u kuhinji imati nered s bananama!

Upozorenja

• Koristite svježe mlijeko i zrele banane!
• Pažljivo! Nemojte umetati žlicu ili neki drugi predmet u miješalicu koja radi.

Što trebaš

• Miješalica
• Naočale
• Žlica