Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 1: Savjeti

Mucanje je stanje koje može biti uzrokovano raznim čimbenicima, uključujući genetiku ili poremećaj jezika. Međutim, tjeskoba često pogoršava mucanje, što vas čini još težim za razumijevanje. Kako biste prekinuli ovaj začarani krug, morate razmotriti neke načine na koje možete smanjiti tjeskobu i prevladati mucanje.

Koraci

1. 1 Imajte na umu da, iako osoba može prevladati mucanje, to se neće dogoditi preko noći. Kad to prepoznate, možete započeti samostalno učenje koje će vam pomoći u prevladavanju mucanja. Ako se s tim ne pomirite, brzo ćete postati frustrirani sporim napretkom i postati još zabrinutiji. Taj će osjećaj djelovati protiv vaših pokušaja da prevladate svoje mucanje, jer će vas tjeskoba i frustracija još više mucati.
2. 2 Trebali biste vidjeti riječi u svom umu i vježbati ih izgovarati sami sebi prije nego što ih izgovorite naglas. Izgovarajte riječi jasno u slogovima tako da vam postanu poznate. Na taj ćete se način upoznati s riječima i riješiti tjeskobe koja se obično javlja prije nego što izgovorite riječ izravno u razgovoru.
3. 3 Pokušajte govoriti malo sporije. Ako pokušate izgovoriti riječi brzo i mucati u isto vrijeme, na kraju ćete govoriti sporije nego da ste to namjerno usporili. Pokušaj brzog govora stvara tjeskobu koja usporava vaš govor, a vi i dalje počnete mucati. Stoga vježbajte sporije govorenje da vam to postane navika, a ne samo privremeni pokušaj.
4. 4 Često čitanje naglas pomoći će vam u prevladavanju mucanja. Kad čitate, ne razmišljate o tome što pokušavate reći, već samo recite. To je ono što zabrinjava. Čitanjem se uklanja potreba za razmišljanjem o riječima. Kada čitate riječi sa stranice, to smanjuje nervozu.
5. 5 Shvatite da vam pravilno disanje može pomoći da prestanete mucati. Često će osoba koja muca samo pogoršati sve nepravilnim disanjem. Diše kada bi trebao učiniti suprotno - i obrnuto.Pravilno disanje umirit će živce i smanjiti tjeskobu. To će samo od sebe koristiti mucanju.
6. 6 Vježbajte izgovaranje teških riječi dok ste sami. Ako postoje riječi s kojima obično imate poteškoća u govoru, vježbajte ih izgovarati kod kuće kad ste sami. Prvo zamislite riječ, a zatim zamislite kako izgovarate tu riječ. Vježbajte izgovaranje ove riječi da biste čuli kako zvuči. Izgovarajte slogove riječi, svaki zasebno, sve dok se ne osjećate samopouzdano. Na kraju, vježbajte govoriti cijele riječi. Ideja je naviknuti se na izgovaranje riječi bez tjeskobe. Kad vam je riječ poznata, tada je, koristeći je u razgovoru, više neće izazivati ​​tjeskobu i nećete početi mucati.

Metoda 1 od 1: Savjeti

• Razmislite o riječima koje morate reći sebi.
• Ne zaboravite pravilno disati (tj. Kad vam nedostaje daha, opustite se i samo udahnite).
• Ispružite prvi slog svake riječi. Pomoći će vam da svladate umjetnost izgovora, a također će smanjiti i mucanje. Kad to svladate, pokušajte prvi slog rastegnuti u duže riječi.