Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 4: Održavanje oralne higijene
• Metoda 2 od 4: Tuširanje
• Metoda 3 od 4: Slijedite dobre higijenske prakse kod kuće
• Metoda 4 od 4: Način života
• Savjeti
• Što trebaš

Održavanje higijene važno je ne samo za izgled: jedan je od ključeva zdravog načina života. Slijedeći pravila higijene, možete spriječiti razvoj bolesti, poboljšati miris tijela i osjećati se čisto, bez ulaganja velikog napora i bez korištenja skupih proizvoda. Pročitajte ovaj članak i naučit ćete koje radnje trebate poduzeti i kojih se navika pridržavati kako biste iz dana u dan održavali odgovarajuću razinu higijene.

Koraci

Metoda 1 od 4: Održavanje oralne higijene

1. 1 Perite zube dva puta dnevno. Čak i ako ste u velikoj žurbi, odvojite malo vremena da operete zube. Ovim postupkom možete ukloniti ostatke hrane, bakterije i plak koji mogu uzrokovati ozbiljne oralne zdravstvene probleme. Steknite naviku pranja zubi ujutro i prije spavanja. Ostavite najmanje dvije minute za ovaj postupak.
   • Ako ste jako zaposleni, ponesite četkicu za zube sa sobom u torbicu ili aktovku. Možete oprati zube na poslu.
   • Ostavite dovoljno vremena za čišćenje prednjih i stražnjih zuba. Temeljito operite vanjske i unutarnje zube. Posebnu pozornost posvetite čišćenju površine kutnjaka.
2. 2 Zubnim koncem barem jednom dnevno. Nažalost, međutim, mnogi ljudi podcjenjuju ovaj korisni higijenski proizvod. Redovito čišćenje zubnim koncem pomaže u čišćenju teško dostupnih područja koja ne možete očistiti četkom i poboljšava zdravlje desni.
   • Uzmite konac za zube, nježno ga gurnite između zuba duž linije desni i očistite sve praznine između zuba.
   • Razgovarajte sa svojim ortodontom o tome kako koristiti zubni konac ako nosite ploču ili aparatić za zube.
   • Temeljno očistite zube koncem između stražnjih zuba, pazeći da ne propustite niti jedan zub.
   • Ispiranje usta neće ukloniti plak ili ostatke hrane. Stoga ne može biti zamjena za zubni konac.
3. 3 Redovito posjećujte svog stomatologa. Odlazak zubaru jednom u šest mjeseci nije uvjet za zdrave odrasle osobe, djeca i osobe s oralnim zdravstvenim problemima trebaju ga redovito pregledavati. Pratite stanje svojih zuba, primijetite bilo kakve promjene ili bolne senzacije. Očistite zube jednom godišnje.
   • Ljudi koji puše, imaju dijabetes ili imaju oralne zdravstvene probleme trebali bi posjetiti zubara dva puta godišnje ili više.

Metoda 2 od 4: Tuširanje

1. 1 Kupajte se ili tuširajte barem svaka dva dana. Ovaj tretman uklanja ulja, prljavštinu i mrtve stanice kože koje su se nakupile na koži tijekom dana. Vodni tretmani neophodni su za održavanje dobre higijene. Redovito tuširanje najvažnija je higijenska navika bitna za zdravu kožu i kosu.
   • Ako se ne možete tuširati, ručnik i voda mogu vam pomoći ukloniti prljavštinu i ostatke s kože.
   • Međutim, često tuširanje može negativno utjecati na stanje vaše kože. Dovoljno je jednom dnevno.
2. 2 Nemojte se predugo tuširati vrućim tušem. Topao tuš za kratko vrijeme je ono što vam treba. Duže tuširanje ne samo da troši vodu, već i začepljuje pore i isušuje vašu kožu. Osim toga, topla voda negativno utječe na stanje vaše kose. Kratko tuširanje pomaže koži da ostane zdrava.
3. 3 Piling. Sapunom, krpom ili spužvom uklonite svu prljavštinu i mrtve čestice s kože. Ovim korakom potičete obnovu kože i sprječavate razvoj zaraznih procesa i pojavu patogenih bakterija.
   • Nemojte zaobilaziti dijelove tijela koji nam nisu vidljivi: stopala, stražnjicu, genitalije i leđa.
   • Uključite hladnu vodu i tuširajte se 10-20 sekundi prije nego što izađete iz tuša. Time ćete zatvoriti pore na koži, a nakon izlaska iz tuša nećete se suočiti s problemom pojačanog znojenja.
4. 4 Ne šamponirajte kosu svaki dan, osim ako nemate masnu kosu. Šampon uklanja, zajedno s prašinom i prljavštinom, prirodna ulja potrebna za čistu i zdravu kosu. Dermatolozi preporučuju šamponiranje kose svakih nekoliko dana umjesto svakodnevno.
   • Kada perete kosu, trljajte kožu prstima kako biste uklonili mrtve stanice kože.
   • Koristite regenerator nakon šamponiranja kose kako biste obnovili prirodna ulja.

Metoda 3 od 4: Slijedite dobre higijenske prakse kod kuće

1. 1 Često perite ruke. Prljave ruke uzrok su mnogih bolesti prenosivih hranom. Zaštitite sebe i svoje najmilije od bolesti pranjem ruku 20 sekundi sapunom i toplom vodom. Operite ruke nakon korištenja kupaonice, prije pripreme hrane i nakon povratka kući.
   • Ako je moguće, zatvorite slavinu laktom kako biste spriječili ponovnu kontaminaciju ruku.
2. 2 Redovito perite i dezinficirajte površine u svom domu. Bakterije se mogu vrlo brzo širiti u kuhinji i kupaonici, pa ih spriječite redovitim brisanjem ploča, umivaonika i WC -a. Učinite to redovito kad god se zaprljaju. Ne ostavljajte mrvice ili hranu na kuhinjskom pultu jer to može privući mrave i bakterije koje izazivaju bolesti.
   • Koristite sprej za dezinfekciju u kupaonici i kuhinji, čisteći svakih nekoliko tjedana.
   • Obrišite površine na suho kako biste spriječili pojavu plijesni.
   • Ne zaboravite zavjese i namještaj. Parite ih i dezinficirajte barem jednom godišnje.
3. 3 Prilikom pripreme hrane neka bude čisto. Za sirovo meso uvijek koristite zasebne noževe, daske za rezanje i tave. Operite posuđe odmah nakon uporabe kako biste spriječili pojavu bakterija i plijesni.
   • Označite ga kao "samo meso" kako ne biste slučajno zbunili i ponovno upotrijebili ovaj pribor za pripremu druge hrane.
4. 4 Provjetravajte prostorije kad god je to moguće. Svježi zrak neophodan je za zdravlje pluća. Osim toga, svježi zrak sprječava rast bakterija u zraku. Ako dugo ne možete otvoriti prozore, primjerice zbog zime, upotrijebite sprej za dezinfekciju doma kako biste smanjili neugodne mirise.
5. 5 Perite posteljinu svakih nekoliko tjedana. Sebum se može nakupiti na posteljini i uzrokovati akne i iritaciju. Mrtve stanice kože, prljavština i mali insekti također mogu ostati na vašoj posteljini ako je ne perete redovito. Perite posteljinu barem jednom u dva tjedna.
   • Ako imate dodatni set posteljine, možete ga redovito mijenjati.
6. 6 Ako je netko u vašoj obitelji bolestan, temeljito dezinficirajte predmete koje bolesnik koristi. Ako ne poduzmete odgovarajuće mjere opreza, velika je vjerojatnost da će se i drugi članovi obitelji razboljeti. Oboljelog člana obitelji treba smjestiti u malu sobu kako bi se spriječilo širenje klica. Osim toga, mora koristiti zaseban pribor za jelo i ručnik te sudoper koji se mora redovito dezinficirati.
   • Ako osoba ima ranu, redovito je liječite i promijenite zavoj od gaze.
   • Dezinficirajte sve površine u vašem domu, poput prekidača, telefona i kvaka. U pravilu, osoba može neko vrijeme biti nositelj patogene bakterije, a prvi simptomi pojavit će se tek nakon nekoliko dana.

Metoda 4 od 4: Način života

1. 1 Neka vam posteljina i odjeća budu čisti. Prljava odjeća dom je bakterijama koje izazivaju bolesti. Osim toga, iz takve odjeće emitira se neugodan miris. Operite odjeću nakon nošenja i nikada nemojte nositi znojnu ili mokru odjeću.
   • Uska odjeća brže će se zaprljati i oznojiti.
   • Uklonite usku i oznojenu odjeću odmah nakon vježbanja.
   • Sunčeve zrake snažno su dezinficijens koji ubija bakterije i male insekte.
2. 2 Pij puno vode. Pijte najmanje 8 čaša vode dnevno jer potiče zdrav imunološki sustav, a važno je i ako nastojite održavati dobru higijenu. Ispravan režim pijenja poboljšava stanje kože i usne šupljine.
   • Ponesite bocu vode sa sobom na posao i ne zaboravite je redovito prati.
3. 3 Održavajte ruke i nokte čistima. Očistite prljavštinu ispod noktiju, ošišajte ih i neka budu uredni. Ožiljci i posjekotine zanoktica glavni su uzroci infekcije i nakupljanja prljavštine.
4. 4 Tijekom menstruacije redovito mijenjajte higijenske proizvode i posteljinu. U tom razdoblju morate posebno paziti na sebe. Održavajte genitalije čistima kako biste izbjegli infekciju ili osip. Sa sobom nosite rezervni par donjeg rublja i uloške / tampone kako biste spriječili nelagodu i ostanite čisti cijeli dan.
   • Neke žene smatraju da su menstrualne čašice ugodnije i manje problematične od tampona. Osim toga, njihova uporaba pozitivno utječe na zdravlje.
5. 5 Redovito odlazite na liječničke preglede. Posjetite svog liječnika ako primijetite neobične simptome ili promjene u svakodnevnim higijenskim navikama. Dobro zdravlje je najbolje što možete učiniti da slijedite dobre higijenske prakse. Redoviti pregledi pomoći će vam da ostanete sretni, zdravi i čisti.
   • Posavjetujte se s liječnikom ako vam je higijena teška.

Savjeti

• Vježbajte svaki tjedan kako biste ostali zdravi i higijenski.
• Ako sada naučite slijediti dobru higijenu, bit će vam lakše u budućnosti.

Što trebaš

• Čista odjeća
• Dezodorans
• Šampon i regenerator
• Čista posteljina
• Dezinfekcijski aerosol