Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 2: Kako pobijediti svoje strahove
• 2. dio 2: Kako se otvoriti osobi

Mnogi se ljudi boje biti ranjivi u vezi jer ranjivost dopušta mogućnost odbijanja ili ismijavanja. Međutim, ako si ne dopustite da pokažete ranjivost u odnosima s prijateljima i sa svojim drugim drugim osobama, to vas može spriječiti u stvaranju dubokih osobnih veza s dragim osobama. Trebali biste prevladati svoje strahove i nastojati se otvoriti ljudima kako biste pronašli ranjivost i više zadovoljstva u odnosima.

Koraci

1. dio od 2: Kako pobijediti svoje strahove

1. 1 Navedite razloge koji vas sprječavaju da pokažete svoju ranjivost. Razmislite zašto se bojite biti sami u vezi. Zapitajte se što vas najviše plaši otvorenost s ljudima. Možda ne želite da vas netko povrijedi ili pokušavate sami ne povrijediti prijatelja ili partnera. Ponekad je razlog naš ego koji nam ne dopušta da pokažemo svoje slabosti. Možda je vaša otvorenost u prošlosti dovela do neželjenih posljedica. Budite iskreni prema sebi i razmislite o svojim strahovima.
   • Pokušajte ih zapisati na komad papira kako biste vizualizirali svoje misli.
2. 2 Usredotočite se na pozitivne aspekte. Otvorenost i ranjivost mogu biti korisni na mnogo načina: pomažući u stvaranju dubokih veza s ljudima i povećati razinu povjerenja i zadovoljstva. Obraćanje pažnje na ove aspekte pomoći će vam da prevladate svoj strah. Pronađite aktivnosti koje će vam pomoći da ostanete pozitivni. To može biti vježba, meditacija ili pisanje u vaš dnevnik.
3. 3 Razgovarajte s nekim kome je doista stalo do vas. Obratite se rođaku ili prijatelju kojem se ne bojite otvoriti. Podijelite svoje brige o ranjivosti s drugima. Možda će se njegov pogled radikalno razlikovati od vašeg. Također, takav će razgovor postati svojevrsna proba otvorenosti s drugima.
4. 4 Posjetite stručnjaka. Ako vam je teško samostalno se nositi s problemom, možete potražiti pomoć od psihoterapeuta ili savjetodavnog psihologa. On će vam pomoći pronaći odgovore i samo poslušati ili dati savjet. Pokažite stručnjaku popis razloga ili prošlih događaja koji utječu na vaše ponašanje.

2. dio 2: Kako se otvoriti osobi

1. 1 Ne žuri se. Odaberite jednu činjenicu koju želite podijeliti i počnite tamo. Ne biste smjeli odmah izraziti sve svoje strahove i brige, u protivnom riskirate da nadjačate sebe i svog sugovornika.
   • Počnite od malih stvari, poput brige o karijeri ili brige za rodbinu. Također možete govoriti o svom hobiju ako se o tome ne širite.
   • Nekim se ljudima lakše otvoriti nekome tko je s njima već podijelio svoju osobnu ili intimnu tajnu. Time se uravnotežuje stanje.
2. 2 Postavite granice za razgovore. Započnite teške razgovore govoreći ono što očekujete od osobe s kojom razgovarate. Samo zamolite da vas sasluša ako trebate razgovarati. Ne zaboravite mi reći trebate li ili ne trebate savjet. Ako se zbog teme razgovora osjećate tjeskobno, tada ćete osjetiti veću kontrolu nad situacijom.
   • Započnite riječima: "Dopustite mi da završim prije nego što iznesem svoje mišljenje", ili pitajte: "Mogu li samo razgovarati s vama?"
3. 3 Priznajte svoj strah od ranjivosti. Ne skrivajte svoju zabrinutost od osobe. Ispričajte mu o prošlim događajima zbog kojih skrivate svoje osjećaje. Tako će mu biti lakše razumjeti vašu neodlučnost i shvatiti da pokušavate uspostaviti komunikaciju.
   • Priznajte svoje poteškoće i recite nešto poput: "Pokušavam se promijeniti". Također možete zamoliti osobu da vam ubuduće predloži kada se možete više otvoriti.
4. 4 Recite nam o svojoj grešci. Razgovarajte o tome što ste pogriješili ili čega se sramite. Svi ljudi griješe, pa ćete vjerojatno biti shvaćeni. Ljude privlače iskrene i prizemne osobnosti, stoga nemojte pokušavati sakriti svoje mane.
   • Ako ste spremni za to, možete podijeliti svoje značajno loše ponašanje, poput pogreške koja vas je koštala veze. Ne bojte se početi s malim. Vodite mentalni popis svih razgovora koje ste možda imali bolje tijekom dana. Možda ste bili grubi prema strancu i požalili ste. To će pokazati vašu svijest i želju za razmišljanjem o vlastitom ponašanju.
5. 5 Priznajte ako nešto ne razumijete. Svi se žele doimati pametnima i upućenima, ali nemojte se pretvarati da sve znate ili će vas smatrati arogantnima. Možete zamoliti osobu da vam objasni nešto što ne razumijete. Time ćete zaraditi poštovanje i povećati samopoštovanje sugovornika, te pokazati da mu vjerujete.
   • Možda ne morate razumjeti tešku političku situaciju ili tijek rada ako to ne razumijete. Zatražite da vas nauči novoj vještini (poput kuhanja ili vožnje biciklom).
   • Nemojte se bojati pitati svoje mišljenje o vašim interakcijama s drugim ljudima. To će vam pomoći da razumijete trenutke koji su vam izmicali, tako da sljedeći put znate na što se trebate usredotočiti.
6. 6 Podijelite svoja osjećanja. Ako svoje emocije zadržite za sebe, rezultat je samo ljutnja i frustracija. Priznanje onoga što vas muči daje vam priliku da odmah riješite problem, a osoba vaš pokušaj doživljava kao iskrenost i iskreno ponašanje.
   • Ne morate uvijek izražavati svoje emocije. Možete ih zapisati na papir ili izraziti glazbom, što je također način komunikacije.
7. 7 Nemoj stati. Vjerojatno će osoba dobro reagirati na ono što govorite i bit će vam ugodno s njima podijeliti takve detalje. Ali čak i ako ne dobijete željenu reakciju, ipak ste prevladali svoje strahove i pronašli hrabrost da budete ranjivi u vezi.
   • Ako ste bili zadovoljni reakcijom osobe, zahvalite mu na odzivu. Ako ste povrijeđeni, razgovarajte o svojim osjećajima kako bi shvatio kako je takva reakcija utjecala na vas.
   • Verbalno izražavanje emocija pomaže da se brže nosite s njima, pa bez obzira na ishod, već ste sebi učinili uslugu. Trebali biste biti ponosni što ste postupili iskreno i takvo ponašanje prakticirate na različite načine.
   • Obratite pozornost na ishod komunikacije i provjerite je li vaš strah opravdan. Često se pokaže da strah ima velike oči.