Kako se pripremiti za sesiju s terapeutom

Sadržaj

Koraci
1. dio 2: Organizacijska pitanja
2. dio od 2: Pripremite se za otvaranje
Savjeti
Upozorenja

Ponekad nam svima treba pomoć u rješavanju određenih životnih problema. Psihoterapeuti su obučeni pomagati klijentima u rješavanju niza njihovih osobnih problema i voditi ih na putu koji vodi do emocionalne dobrobiti. Međutim, pomisao na posjet psihoterapeutu može biti zastrašujuća. Što ćete morati učiniti? Hoće li biti potrebno zaroniti u sebe, sjetiti se onoga što pokušavate zaboraviti? Što ćete ipak reći terapeutu? Mnogo toga možete učiniti kako biste se nosili sa svojom tjeskobom i pripremili za većinu svojih sesija. Liječenje je vrlo obogaćujući proces koji zahtijeva znatne napore s obje strane - terapeuta i klijenta.

Koraci

1. dio 2: Organizacijska pitanja

1 Provjerite financijsku stranu problema. Vrlo je važno saznati pokriva li psihoterapija vaš program osiguranja ili ćete terapiju morati platiti sami. Pogledajte popis usluga u svom paketu za informacije o zdravstvenoj zaštiti ponašanja ili pokrivenosti liječenja mentalnog zdravlja. Ako niste sigurni u nešto, obratite se izravno zaposleniku svoje osiguravajuće kuće. U protivnom ćete možda morati platiti iz svog džepa, iako biste mogli pronaći terapeuta koji će prihvatiti vaše osiguranje.
- Kad se sastanete, svakako razgovarajte o naplati, rasporedu i potraživanjima osiguranja na početku sjednice. Na taj način možete voditi svoju sesiju bez ometanja organizacijskim pitanjima kao što su zakazivanje, pisanje čeka i plaćanje.
- Imajte na umu da vam, ako idete kod privatnog terapeuta, on ili ona mogu dati ček koji ćete pokazati svom osiguravajućem društvu kako biste primili naknadu. Cijele troškove posjeta možete platiti sami, a zatim od osiguravajućeg društva dobiti povrat novca.
2 Provjerite kvalifikacije za psihoterapeuta. Psihoterapeuti postaju osobe s različitim kvalifikacijama, različitim oblicima usavršavanja, specijalizacije, certificiranja i licenciranja. "Psihoterapeut" je opći pojam, a ne određeno radno mjesto ili pokazatelj završenog obrazovanja, licence ili obuke.Sljedeći znakovi upozorenja mogu ukazivati na nedovoljnu kvalifikaciju psihoterapeuta:
- Podaci o vašim pravima kao klijenta, povjerljivosti, internim pravilima ureda i plaćanju nisu dati (važno je to znati prije nego što pristanete na terapiju).
- Nema dozvole koju je izdala državna agencija ili nadležnost u kojoj rade.
- Diploma nevladine institucije akreditirane.
- Nerazriješeni sporovi s komisijom za licenciranje.
3 Pripremite sve potrebne dokumente. Što terapeut ima više informacija o vama, bolje će moći obavljati svoj posao. Korisni dokumenti uključuju rezultate prethodnih psiholoških testova ili nedavne medicinske dokumentacije. Ako još uvijek studirate, možda biste htjeli ponijeti zapisnik ili knjigu ocjena.
- To će vam dobro doći tijekom sastanka, kada vas terapeut može zamoliti da ispunite obrasce o svom prošlom i sadašnjem fizičkom i emocionalnom zdravlju. Pojednostavljujući ovaj dio posjeta, vi i vaš liječnik možete se bolje upoznati na osobnoj razini.
4 Napravite popis lijekova koje uzimate ili ste nedavno uzimali. Ako već uzimate neke mentalne ili fizičke lijekove ili ste nedavno prestali s liječenjem, budite spremni dati sljedeće podatke:
- Naziv lijekova
- Vaša doza
- Nuspojave koje doživljavate
- Podaci za kontakt liječnika koji su ih otpustili
5 Napišite dopis. Prilikom prvog susreta možda ćete imati mnogo različitih pitanja i nedoumica. Kako biste saznali sve što vas zanima, napišite nekoliko podsjetnika kako biste prikupili sve potrebne podatke. Dovodeći ih na prvu sesiju, osjećat ćete se sigurnije i opuštenije.
- Kontrolni popisi mogu sadržavati sljedeća pitanja za vašeg terapeuta:
  - Koji terapijski pristup koristite?
  - Kako definiramo svoje ciljeve?
  - Moram li dovršiti zadatke između sesija?
  - Koliko ćemo se često sastajati?
  - Hoće li naš zajednički rad biti kratkoročan ili dugoročan?
  - Jeste li spremni raditi s drugim pružateljima zdravstvenih usluga kako bi moje liječenje bilo učinkovitije?
6 Pratite raspored sastanaka. Budući da psihoterapija uključuje rad na sebi u povjerljivoj atmosferi, vremenom se mora pravilno upravljati. Tijekom sesija terapeut bi trebao pratiti vrijeme, omogućujući vam da se usredotočite na pitanja i odgovore i prilagodite se postavkama liječenja. No, na vama je kako ćete to postići. Imajte na umu da neki privatni terapeuti naplaćuju naknadu za propuštene sastanke, koja nije pokrivena osiguranjem.

2. dio od 2: Pripremite se za otvaranje

1 Razmislite o nedavnim osjećajima i iskustvima. Prije nego što dođete, odvojite malo vremena da zaista razmislite o pitanjima o kojima želite razgovarati i razlozima zašto ste uopće htjeli započeti liječenje. Zapišite s nekim drugim određene stvari koje biste o sebi željeli znati, primjerice ono zbog čega se osjećate uzrujano ili zabrinuto. Postavljajući pitanja, terapeut će vas potaknuti na razgovor, ali oboje biste trebali uzeti vremena da o tome razmislite unaprijed. Ako imate poteškoća s tim i ne znate što učiniti, prije sesije postavite sebi sljedeća pitanja:
- Zašto sam ovdje?
- Jesam li ljut, nesretan, uznemiren, uplašen ...?
- Kako ljudi iz mog okruženja utječu na situaciju u kojoj sam sada?
- Kako se obično osjećam u jednom od običnih dana u životu? Tuga, razočaranje, strah, očaj ...?
- Koje promjene u svom životu želim vidjeti u budućnosti?
2 Vježbajte necenzurirano izražavanje svojih misli i osjećaja. Da bi terapija bila učinkovita, vi kao klijent morate prekršiti vlastita pravila o tome što je prikladno reći, a što držati u tajnosti.Kad ste sami sa sobom, glasno izgovorite čudne misli koje si obično ne dopuštate izgovoriti. Slobodno istraživanje vlastitih impulsa, misli i osjećaja jedan je od glavnih izvora promjena u psihoterapiji. Samo navikavanje na izgovaranje ovih misli uvelike će vam olakšati prolazak kroz ovaj dio samoispitivanja tijekom sesija.
- Necenzurirane misli mogu uključivati i pitanja. Možda će vas zanimati stručno mišljenje terapeuta o vašoj situaciji ili kako će vam terapija pomoći. Terapeut će vam pokušati dati te podatke kad god je to moguće.
3 Oslobodite svoju unutarnju znatiželju. Možete pokušati izraziti svoje najdublje misli, osjećaje i brige postavljajući pitanja "zašto". Dok analizirate svoj svakodnevni život do ovih sesija, pokušajte se zapitati zašto se osjećate ili razmišljate na određeni način.
- Na primjer, ako vas prijatelj ili kolega zamoli za uslugu, a vi osjetite unutarnji otpor, onda se zapitajte zašto mu ne želite pomoći. Čak i ako ste jednostavno odgovorili da nemate vremena, pitajte se zašto mislite da ne možete ili ne biste trebali pronaći vremena za to. Cilj nije donijeti zaključke o situaciji, već naučiti prestati pokušavati dublje razumjeti sebe.
4 Podsjetite se da ovaj terapeut nije jedini. Dobar osobni odnos između klijenta i terapeuta ključan je za uspjeh terapije. Ako mu previše vjerujete pri prvom susretu, a da to ne uzmete u obzir, možda ćete smatrati da morate nastaviti raditi s terapeutom koji vam nije baš prikladan za pomoć.
- Jeste li otišli nakon prve sesije osjećajući da niste razumljivi? Je li vam bilo malo neugodno u blizini terapeuta kao osobe? Možda vas terapeut podsjeća na nekoga prema kome imate negativne osjećaje? Ako ste na bilo koje od ovih pitanja odgovorili potvrdno, možda bi bilo vrijedno potražiti novog terapeuta.
- Znajte da je normalno biti nervozan tijekom prve sesije; s vremenom ćete se osjećati bolje.

Savjeti

Ne zaboravite da će sljedeći dan ili tjedan dana biti još jedna sesija. Ne brinite ako mislite da niste imali vremena reći sve. Potrebno je vrijeme da se promjene zaista dogode.
Vjerujte da je sve što kažete terapeutu povjerljive informacije. Sve dok liječnik ne osjeća da predstavljate prijetnju sebi ili nekome drugome, njegova je odgovornost očuvati povjerljivost, bez obzira na to što se događa tijekom seanse.

Upozorenja

Iako je priprema vrlo važna, nema potrebe točno planirati što ćete reći. Imajući jasne ciljeve i bez oklijevanja dijeleći duboka unutarnja iskustva, pomoći ćete svojim sjednicama da se odvijaju organskije.