Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 4: Primanje lopte spuštenih ruku
• Metoda 2 od 4: Primanje lopte
• Metoda 3 od 4: Napad
• Metoda 4 od 4: Skok udarcem
• Savjeti
• Što trebaš

Informacije je dao profesionalni igrač atletskog tima Claremont Mudd Scripps.

Koraci

Metoda 1 od 4: Primanje lopte spuštenih ruku

1. 1 Da biste primili loptu, morate spojiti ruke, stisnuvši prste lijeve ruke u šaku, a prstima desne ruke uhvatiti lijevu šaku.
2. 2 Zatim savijte koljena i tijekom udarca ih samo ispravite, nema potrebe za skokom, samo ispravite noge.

Metoda 2 od 4: Primanje lopte

1. 1 Kako biste primili i kontrolirali loptu, oblikujte trokut uz pomoć palčeva i kažiprsta, a ostatak prstiju raširite po stranama.
2. 2 Sada napravite mali razmak između palca i kažiprsta. Držite ruke oko 5 cm od čela.
3. 3 Zatim vrhovima prstiju gurnite loptu prema gore.

Metoda 3 od 4: Napad

1. 1 Radite nogama. Rad nogama uključuje lijevi korak, desni korak, stopala zajedno i skok.
2. 2 Dok skačete, udarite loptu dlanom. Lakat treba saviti, a ruka saviti.

Metoda 4 od 4: Skok udarcem

1. 1 Hvatajući lijevu šaku prstima desne ruke, zaronite, udarajući loptu odozdo prema gore.

Savjeti

• Prilikom udarca nemojte opuštati ruke jer nećete moći kontrolirati loptu.

Što trebaš

• Odbojka
• Mjesto za trening (ako nema teretane, bit će u dvorištu)
• Trenirajte i na kraju ćete uspjeti!