Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Naučite savladati tehniku ​​udaranja
• Metoda 2 od 3: Jačajte mišiće
• Savjeti
• Upozorenja

Ako ste se ikad potukli, vjerojatno ste se brinuli zbog puno stvari. „Je li napadač u borbenom sportu?“ „Skriva li napadač oružje?“ Mnogo je ljudi zbog čega se brine u takvim situacijama. „Jesu li moji napadi dovoljno moćni da brzo i u moju korist okončaju borbu?“ Vjerovali ili ne, neki ljudi sanjaju noćne more o tučnjavama u kojima protivnik niti ne primijeti njihovo vezivanje. Stoga je pametno svoje udarce učiniti što snažnijim. To je ono što možete učiniti.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Naučite savladati tehniku ​​udaranja

1. Ovladajte tehnikom da biste jače udarali. Jeste li ikad vidjeli golfere s jebenom tehnikom da naprave sjajnu majicu? Jeste li ikada vidjeli da je profesionalni igrač bejzbola lošom tehnikom udarao gromoglasne domaće trke? Vidite li ikada kupače koji se brzinom munje klize vodom kroz lošu tehniku? Ne, nemamo ni mi. Pravilna tehnika udaranja ne samo da će vaše udarce učiniti težima, već i učinkovitijima, što znači da je za teže udaranje potrebno manje energije.
2. Naučite tehnike borbe iz drugih disciplina. Boks i borilačke vještine vrlo su dobri za učenje bržeg kretanja te za fleksibilnije i snažnije.

Metoda 2 od 3: Jačajte mišiće

1. Jedan od načina da povećate snagu udaranja je upotreba teške vreće za udaranje. Ne toliko težak da vam nakon treninga ne ostanu zglobovi prstiju, ali ni toliko lagan da prvim udarcem otpuhnete torbu. Jedna je od onih situacija u kojima se primjenjuje sljedeće: ne previše, ne premalo, tek dovoljno. STRUČNI SAVJET

   Ako imate vreću za udaranje, s njom možete započeti trening. Koristite gornje savjete za poboljšanje svoje tehnike i vježbanja na boksačkoj vreći. Ne zaboravite koristiti kukove kako biste svoje poteze učinili snažnijim.

2. Započnite trening s laganim bučicama. Ne koristite bučice koje vas izazivaju za dizanje. Počnite s 2,5 ili 5 kilograma, ili možda 7,5 ako često trenirate s utezima.
3. Za vježbanje koristite sve vrste boksačkih tehnika. Na primjer: izravni desno, aperkati, uboji i kuke.

Savjeti

• S bučicama možete povećati težinu ako trening nije dovoljno težak. Ako možete zasjeniti kutiju s težinama od 5 ili 7,5 kilograma u svakoj ruci, a to vam nije baš vježba, vjerojatno jednim udarcem možete nekome izbiti zube iz usta. Povećanje težine stoga zapravo nije potrebno, osim ako ne želite probiti rupu u oklopnom vozilu.
• Ako idete na plivanje, pokušajte vježbati nekoliko potiska pod vodom. Primijetit ćete da vaši udarci postupno postaju sve brži i teži.
• Obavezno prethodno istegnite i zagrijte relevantne mišiće kako biste izbjegli naprezanje ili istegnuće mišića.
• Nemojte stezati šaku do posljednjeg trenutka.

Upozorenja

• Upoznajte svoje vlastite moći. Moći ćete udarati jače, zato nemojte sparirati s prijateljima istom snagom kao prije, inače ćete se ozlijediti i imat ćete jednog ili više prijatelja.
• Zapamtite: Spremi nigdje protiv toga s bučicama u ruci.
• Ne zaboravite na svoju ruku ne istezanje do kraja, jer to može ozbiljno oštetiti vaše laktove.
• Držite bučice dovoljno čvrsto da vam ne bi odletjele iz ruke u onu skupu kinesku vazu kad izbacite. Koristite rukavice ako su vam ruke previše znojne kako vam bućica ne bi skliznula iz ruke zbog znoja.