Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 3: Usklađivanje gubitka
• 2. dio 3: Potražite podršku
• 3. dio 3: Naučite krenuti dalje
• Savjeti
• Upozorenja

Za mnoge ljude smrt djeda i bake znači gubitak vrlo bliskog rođaka koji je odigrao važnu ulogu u njihovim životima. Nakon smrti bake, osoba može doživjeti mnogo različitih emocija. Gubitak voljene osobe je zastrašujući i uznemirujući. Gubitak bake često je prvi gubitak u životu, što samo komplicira proživljene osjećaje. Smrt je prirodni dio života s kojim se prije ili kasnije moramo suočiti. Naučite kako se pomiriti, pronaći podršku i nastaviti sa smrću svoje bake.

Koraci

1. dio od 3: Usklađivanje gubitka

1. 1 Osjetite svoje emocije. Bit će lakše nositi se ako se ne opirete i ne obuzdavate osjećaje. Tuga nikada nije ispravna ili pogrešna. Za nju ne postoji vremenski okvir. Pokušajte ne suspregnuti napade bijesa, tuge, zbunjenosti ili odvojenosti. S vremenom će vam biti lakše.
   • Neki unuci su više pogođeni smrću svoje bake zbog duljine veze, bliskosti veze, uzroka smrti ili reakcije ostatka obitelji. Odrasli ne bi trebali skrivati ​​tugu i tako pokazati djeci ili adolescentima da su tuga i suze normalne.
2. 2 Razmislite o onome što vas je naučila. Razmislite o tome kako se osjećate zbog bakine smrti. Ako je potrebno, zapišite svoja razmišljanja u dnevnik. Prisjetite se ugodnih trenutaka i cijenite kako je ona utjecala na vaš život. Zamolite druge da podijele svoja sjećanja na to kako je izgledao život vaše bake. Ako shvatite da je njezin život proveo uz njezinu obitelj, bio ispunjen ljubavlju i neobičnim iskustvima, tada ćete se osjećati bolje.
3. 3 Komemoracija. Svakako dođite na parastos kako biste se pomirili sa smrću vaše bake i pružili podršku svojoj rodbini.
   • Ako ste još mladi, tada će vaši roditelji sami odlučiti možete li ići na sprovod ili komemoraciju. Ako želite doći, obavijestite svoje roditelje.
   • Zatim će objasniti kako se sprovodi i zadušnice odvijaju kako bi razgovarali o tome kako se s njima može nositi. Recite im da će vam odlazak na sprovod pomoći da se pomirite i poštujete svoju baku.
4. 4 Napravite memorijsku kutiju ili spomenar. Ova će vam aktivnost pomoći da ponovno razmislite o tome što se dogodilo i pomirite se s gubitkom. Odaberite svoje omiljene fotografije i suvenire koji vas podsjećaju na vašu baku. Memorijska kutija može sadržavati sve - recepte, tekstove njezinih omiljenih pjesama ili zbirku priča iz njezinog života. Ukrasite kutiju ili spomenar po svom ukusu.
   • Ako vam zbog godina niste smjeli prisustvovati sprovodu, takav će vam kreativni rad pomoći da se pomirite s gubitkom. No čak i ako ste prisustvovali pogrebu ili komemoraciji, sjećanja i razgovori o vašoj baki u procesu izrade albuma omogućit će vam da poštujete njezino sjećanje.
5. 5 Shvatite prirodu smrti. Postavite potrebna pitanja da biste razumjeli zašto vam je baka umrla. Možda će vam spoznaja da je vaša baka imala dugu bolest i da je sada ne brine bol, pomoći da se pomirite s gubitkom. Opažanje i odnos prema smrti ovise o dobi.
   • Mala djeca u dobi od 5-6 godina često sve shvaćaju doslovno pa ih izraz "Baka je zaspala zauvijek" može uplašiti i navesti ih na pomisao da i oni mogu tako zaspati.Roditelji moraju uvjeriti svoju djecu da nisu oni krivi za smrt svoje bake, jer neka djeca pogrešno vjeruju da je smrt posljedica njihovog ponašanja. Na primjer, dijete može pomisliti da im je baka umrla jer su se rijetko viđali.
   • Djeca starija od 9 godina i adolescenti već su sposobni shvatiti neizbježnost smrti i prihvatiti činjenicu da svi umiru prije ili kasnije.

2. dio 3: Potražite podršku

1. 1 Provedite vrijeme sa svojom obitelji. Tuga se samo pojačava kada provodite vrijeme sami. Ne zaboravite da su u vašoj blizini bliski ljudi koji su također izgubili dragu osobu. Oduprite se porivu da pobjegnete ili izgledate snažno, i pokušajte pronaći utjehu u svojim najmilijima, koji također žale za gubitkom.
2. 2 Okreni se vjeri. Ako ste religiozna ili duhovna osoba, vrijeme je da ponovno pročitate one retke koji vas uvjeravaju da će s vremenom sve uspjeti. Vjerska i duhovna okupljanja također vam mogu pomoći da se pomirite s gubitkom, povežete sa svojim najmilijima i daju vam nadu u svjetliju budućnost.
   • Istraživanja pokazuju da će se ljudi s dubokim duhovnim uvjerenjima (vjerom u ljudski život i zagrobni život) vjerojatnije oporaviti od tuge nego drugi.
   • Ako niste vjernik, tada će vam pomoći ovakve svakodnevne aktivnosti poput čestih posjeta grobu na groblju i brige za bakine stvari.
3. 3 Grupa za podršku. Ljudi koji su izgubili i voljene osobe mogu pomoći vama i vašim voljenima da se nosite s gubitkom. U grupi za podršku možete slušati druge i podijeliti svoje osjećaje s onima koji su također iskusili bol gubitka. Takve grupe pomažu ljudima da prođu prve tjedne i mjesece nakon smrti voljene osobe.
4. 4 Psiholog konsultant. Ako ne možete normalno živjeti i stalno razmišljati o svojoj tuzi, bolje je potražiti pomoć stručnjaka. Psiholog savjetovališta pomoći će vam da se nosite s gubitkom i naučit će vas kako se pravilno nositi sa situacijom.

3. dio 3: Naučite krenuti dalje

1. 1 Prepustite se uspomenama. Najbolji način da se osjećate bolje nakon smrti voljene osobe je stvaranje lijepih uspomena. Razmislite o trenucima kada ste se zajedno smijali, zabavljali ili u drugim ugodnim situacijama koje ste doživjeli s bakom. Također, s vremenom možete revidirati svoju kutiju ili album memorije kako ne biste zaboravili sve trenutke koje ste doživjeli.
2. 2 Čuvaj se. Kad oplakujete voljenu osobu, lako je zaboraviti na sebe i ne ustati iz kreveta okružen rupčićima. Ustanite i izađite van na svježi zrak. Počnite jesti zdravu hranu i redovito vježbati. Briga o sebi jača tijelo i duh. Napravite masažu, opustite se u kupki s aromatičnim uljima, meditirajte, pišite u dnevnik ili pročitajte dobru knjigu.
3. 3 Podržite svoju obitelj. Usredotočenost na pomaganje drugima olakšat će vam da se nosite s gubitkom i nastavite dalje. Podržite svoje roditelje i braću u ovom teškom trenutku. Jedan od tvojih roditelja izgubio je mamu - to je strašno iskušenje. Podsjetite vas da volite svoje voljene, i pokušajte se brinuti o njima čak i u malim stvarima - ponudite si skuhati čaj ili oprati suđe.
4. 4 Pusti baku u svoj život. Osjetite radost što vaša baka živi u vašem sjećanju. Možete nastaviti njezin posao ili usvojiti hobi da joj odate počast sjećanju. Naučite šivati ​​ako je to radila vaša baka ili naučite kuhati tradicionalna obiteljska jela.
5. 5 Nemojte se bojati ponovno se nasmiješiti. Ne biste se trebali osjećati krivima zbog smijeha ili zabave nakon bakine smrti. Možda vam se čini da s radošću iskazujete nepoštovanje, ali niste. Nadamo se da je vaša baka živjela sretnim i ispunjenim životom kakav bi poželjela i vama. Tuga se osjeća poput mraka i hladnoće. Slobodno pustite zraku toplog sunca u svoj život i družite se s prijateljima ili igrajte društvene igre s obitelji.

Savjeti

• Ako sljedeći dan ne možete izdržati posao ili učenje, bolje je ostati kod kuće.Normalno je i očekuje se da će vam trebati vremena za oporavak.
• Tuga, bijes ili frustracija važni su koraci u procesu ozdravljenja. Tuga uopće nije znak slabosti, već je posljedica snažnog i dobrog odnosa.
• Ako se osjećate jako tužno, ljuto ili tjeskobno, razgovarajte sa odraslom osobom kojoj vjerujete. Jednostavan razgovor već će vam pomoći da se osjećate bolje, a osim toga možete dobiti savjet kako se pomiriti sa situacijom.

Upozorenja

• Bolje je maloj djeci ne reći da je netko umro zbog starosti, u protivnom će se dijete bojati gubitka druge starije rodbine jer može imati prilično iskrivljenu predstavu o dobi.