Sadržaj

• Koraci

Toplina može poremetiti vaš čvrsti san čak i noću. Slijedite ove korake da biste saznali kako se nositi s vrućinom i bolje se naspavati.

Koraci

1. 1 Postavite termostat.
   • Većina elektroničkih termostata može se postaviti na određenu temperaturu ovisno o dobu dana. Smanjite temperaturu termostata kako biste prostoriju ohladili na ugodnu temperaturu za spavanje. Oko 15 stupnjeva Celzijusa bi trebalo biti prihvatljivo, ali ako vam je još vruće, postupno spuštajte temperaturu za jedan stupanj. Ne zaboravite podesiti termostat tako da temperatura raste ujutro.
2. 2 Procijenite stavke spavanja.
   • Ne trebate paziti samo na količinu odjeće koju ćete nositi prije spavanja, već i na njezin materijal.Materijali poput pamuka dišu puno bolje od poliestera i likre. Ako vaša odjeća ne diše, zadržava toplinu mnogo intenzivnije. Ako je to uzrok vaše noćne nelagode, razmislite o kupnji odjeće posebno namijenjene za spavanje.
3. 3 Cirkulirajte zrak.
   • Ako zrak u vašoj spavaćoj sobi stagnira, veća je vjerojatnost da ćete se pregrijati tijekom sna, budući da ste na istom mjestu nekoliko sati. Nabavite ventilator za kretanje zraka po prostoriji kako biste spriječili pregrijavanje dok spavate.
4. 4 Odaberite deku prema godišnjem dobu.
   • Ako tijekom cijele godine koristite istu deku ili vunenu odjeću, vrijeme je da razmislite o ovom aspektu. Ljeti se pokrijte laganim pokrivačem ili plahtom, a zimi vunenim ili teškim pokrivačem. Vaša posteljina igra veliku ulogu u ugodnom snu, pa odaberite najudobniji set posteljine za vas, ovisno o godišnjem dobu.
5. 5 Ne zaboravite na plahtu.
   • Materijal vašeg lista također utječe na udobnost vašeg sna. Pamuk, poput pidžame, diše puno bolje od nekih vrsta flanela i satena. Isprobajte nekoliko različitih listova i pronađite onaj koji vam najbolje odgovara.