Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 3: Gledajte svoju usamljenost u oči
• Dio 2 od 3: Vrijeme je da izađete iz umivaonika
• 3. dio od 3: Pronađite više mogućnosti za povezivanje s ljudima

Gledate li s čuđenjem u otvorene, društvene ljude? Kako to oni rade? Kako uspijevaju tako lako komunicirati s drugima? Ako se smatrate introvertiranom osobom, ali se želite promijeniti i izaći iz ljušture, možemo vam dati nekoliko savjeta. Uz njihovu pomoć možete se promijeniti, naučiti upoznati ljude i steći nova prijateljstva.

Koraci

1. dio od 3: Gledajte svoju usamljenost u oči

1. 1 Upoznajte sebe. Ako čitate ovaj članak, najvjerojatnije niste zadovoljni vlastitom samoćom i osjećate se izolirano. Želite li živjeti lakše, promijeniti se i upoznati ljude? U tim okolnostima može biti korisno utvrditi jeste li po prirodi usamljenici ili se jednostavno osjećate usamljeno.
   • Ljudi koji sebe smatraju usamljenima obično radije provode puno vremena sami, često se osjećaju jako umorno od interakcije s drugim ljudima i obično se ne brinu zbog nedostatka društva za komunikaciju. Ako ste po prirodi samotnjak, nema ništa loše u tome. Glavna stvar je da odgovara vašoj biti i da ne izaziva nezadovoljstvo i tjeskobu u vama!
   • Druga je stvar ako se osjećate usamljeno jer biste željeli komunicirati s ljudima, ali to ne možete učiniti ili imate značajnih poteškoća u uspostavljanju društvenih veza s drugima.
2. 2 Odredite zašto želite prestati biti povučeni. Odvojite vrijeme da razmislite zašto je važno da prestanete biti usamljenici. Ne volite sadašnji život i želite početi razgovarati s ljudima i raditi uobičajene stvari? Ili samo doživljavate vanjski pritisak drugih ljudi koji žele da promijenite svoje navike?
   • Morate shvatiti da postoje ljudi koji su prilično zadovoljni svojim životom, a za to im nije potrebno održavati mnogo društvenih kontakata. Ne biste trebali popuštati ljudima koji misle da biste se “trebali” ponašati na određeni način i jednostavno “trebali” uživati ​​u mogućnosti interakcije s ljudima u bilo kojem trenutku.
3. 3 Shvatite važnost društvene interakcije. Naravno, ne biste trebali pretpostavljati da se morate promijeniti kako biste se prilagodili ideji “normalnog ponašanja”. Međutim, morate znati da svaka osoba mora u određenom ili drugom stupnju održavati odnose s drugim ljudima.
   • Ljudi koji su usamljeni i izolirani od drugih (možemo biti potpuno usamljeni čak i kad smo okruženi mnogim ljudima) skloniji su razvoju depresije i drugim potencijalno ozbiljnim bolestima. Zato svaka osoba, čak i ukorijenjeni introvert, jednostavno mora provoditi vrijeme s drugim ljudima.
4. 4 Morate shvatiti važnost razvoja komunikacijskih vještina s ljudima. Događa se da osoba ima samo jednog ili dva bliska prijatelja, ili je sasvim sretan, provodeći vrijeme samo u društvu svog ljubimca. Unatoč tome, vrlo je važno razviti međuljudske vještine.Svaka osoba treba sposobnost započinjanja razgovora, vještinu vođenja razgovora i poznavanje ponašanja u različitim društvenim situacijama.
   • Pronalaženje posla i uspjeh u svom poslu gotovo uvijek zahtijevaju da posjedujete neku vrstu međuljudskih vještina. Zato trebate odvojiti vrijeme i naučiti se osjećati samopouzdano u blizini drugih ljudi.
5. 5 Procijenite svoje životne okolnosti. Dakle, odlučili ste da vam je važno prestati biti povučeni. Dakle, vrijeme je za početak izrade plana. Prije svega, morate pažljivo razmotriti svoju trenutnu životnu situaciju. Zašto ste toliko izolirani od drugih? Ako možete pronaći razlog svog povlačenja, znat ćete odakle početi kada pokušate proširiti svoj društveni krug.
   • Možda ste se tek preselili u drugi grad ili promijenili posao? Jeste li upravo upisali sveučilište i sada živite u hostelu daleko od kuće?
   • Radite li od kuće i ne komunicirate osobno s kolegama?
6. 6 Ograničite vrijeme koje provodite na internetu. Ako vam je teško održavati komunikaciju licem u lice ili imate malo mogućnosti za komunikaciju s ljudima u stvarnom životu, u iskušenju je započeti stvaranje prijatelja s ljudima u virtualnom prostoru. To samo po sebi nije loše jer vam daje priliku da razvijete komunikacijske vještine i upoznate ljude koji dijele vaše interese.
   • Međutim, virtualna se komunikacija u mnogočemu razlikuje od bliže fizičke komunikacije s ljudima. Unatoč činjenici da intenzivno komunicirate s ljudima putem računala ili telefona, možda ćete se i dalje osjećati usamljeno i izolirano od ljudi. Postavite cilj i počnite pomicati granice vlastite interakcije s ljudima.

Dio 2 od 3: Vrijeme je da izađete iz umivaonika

1. 1 Razgovarajte sa životinjama. Ako ste jako nervozni što morate razgovarati s ljudima, osjećat ćete se smirenije ako nađete priliku provesti vrijeme sa životinjama. Bilo bi lijepo da imate priliku komunicirati sa životinjama izvan vlastitog doma. Pokušajte volontirati u lokalnom skloništu za životinje ili voditi tvrtku za šetnju pasa.
   • Imat ćete priliku pronaći nove krznene prijatelje. Što je još važnije, morat ćete komunicirati s najmanje jednim ili dva nova čovjeka, bilo da se radi o drugim volonterima ili vlasnicima pasa.
   • Ako se u blizini životinja osjećate mirnije, bit će vam lakše razgovarati s ljudima. Osim toga, vaš se razgovor može cijelo vrijeme vrtjeti oko kućnih ljubimaca, pa ne morate bolno shvatiti o čemu ćete razgovarati u minuti.
2. 2 Usredotočite se samo na to da budete u blizini ljudi. Kad se počnete rješavati izolacije, ne biste se trebali prisiljavati da započnete razgovore s nepoznatim osobama (ili čak s kolegama ili kolegama iz razreda) niti odmah početi tražiti prijatelje. Polako se krećite naprijed i neka vam bude pravilo da svaki dan izlazite negdje gdje možete provesti vrijeme okruženi ljudima.
   • Svaki dan prošećite ili posjetite mali, ugodni kafić. Za početak, trebali biste se naučiti osjećati mirno u blizini drugih ljudi.
3. 3 Pokušajte se ne usredotočiti na negativne stvari. Vrlo je lako posvetiti posebnu pozornost svim slučajevima kada vas ljudi ignoriraju ili ismijavaju, zaboravljaju na vas i ne pozivaju vas u svoje društvo. Izuzetno je kontraproduktivno usredotočiti se isključivo na negativne aspekte komunikacije.
4. 4 Naučite uočavati društvene znakove. Kad ste na gužvi, obratite pozornost na signale koji ukazuju na to da su vas ljudi voljni bolje upoznati ili bi bili sretni ako im se pridružite.
   • Je li vam se netko prijateljski nasmiješio? Rekao: Zdravo! Kako ste? "Netko je izvadio torbu sa sjedala i pozvao vas da sjednete? Osoba pored vas u kafiću se nasmiješila i naručila isti desert kao i vi?
   • Svi ovi signali mogu se uzeti kao poziv na početak razgovora. Nemojte ih automatski odbiti, zamijenivši ih za uobičajenu ljubaznost.
5. 5 Pokažite ljubaznost. Naravno, vrlo je važno pratiti signale koji ukazuju na želju ljudi da komuniciraju s vama. No, jednako je važno moći privući ljude k sebi. Ako želite pokazati ljudima da želite razgovarati ili se pridružiti njihovom društvu, najlakši način je da se otvoreno nasmiješite i pozdravite ih.
   • Možda mislite da je izraz: "Zdravo! Kako ste?" ne znači ništa. Međutim, bit ćete jako iznenađeni kad vidite koliko često ljudi žele započeti razgovor nakon što čuju ove riječi od vas.
6. 6 Stvorite pozitivnu atmosferu. Ako se cijelo vrijeme bojite odbijanja i mislite da ste osuđeni na samoću, sami stvarate svoju sudbinu. Potrudite se izbjeći misli poput: "Nitko ne želi razgovarati s dosadnim gubitnikom poput mene."
   • Kad negdje odete, svakako si recite da ćete se zabaviti i zanimljivo razgovarati s ljudima. Uvjerite se da će vas ljudi voljeti kad vas bolje upoznaju.
   • U početku se možete osjećati glupo i ne vjerujete u sebe. Ipak, takva je samohipnoza doista učinkovita.
7. 7 Obratite pažnju na karakteristike ljudi oko vas prije nego što počnete razgovarati s njima. Možda vam se čini smiješnim i čudnim započeti razgovor s bilo kojom osobom koju ste upravo upoznali. Umjesto toga, možete bolje pogledati ljude koje često srećete u svom susjedstvu, na poslu ili u školi. Zapamtite njihova lica i pokušajte saznati imena, na primjer, tako što ćete čuti druge ljude kako se pozivaju na njih tijekom razgovora. Zapamtite ove podatke kako biste imali što uzeti u obzir kada konačno odlučite započeti razgovor s osobom.
   • Na primjer, obratite pažnju kada učitelj radi anketu na seminaru ili zapisuje zanimljive bilješke koje ste čuli od kolega u bilježnici. Tada ćete imati temu za razgovor ako iznenada prije početka nastave ili na autobusnom stajalištu sretnete poznatog učenika. Na primjer, možete zatražiti da vam pomogne razumjeti teoriju svijeta ideja Platona.
   • Zamislite situaciju: primijetili ste da vaš susjed ima štene. Ako ih sretnete u šetnji, iskoristite ove podatke i recite: "Nevjerojatno je kako je vaše štene naraslo ovog mjeseca!"
8. 8 Uspostavite društvene veze s ljudima koji trebaju komunicirati s vama. Kako biste razvili komunikacijske vještine i mogli steći nove prijatelje, pokušajte pronaći načine koji će vam dati priliku da se redovito sastajete s istom osobom i komunicirate s njom.
   • Na primjer, možete s nekim napraviti studijski projekt ili nekome pomoći u učenju.
   • U takvom okruženju postoji veća mogućnost koncentracije. Na primjer, ako s nekim provodite studijski projekt, tema za komunikaciju bit će unaprijed poznata, a komunikacija licem u lice neće vam izazvati isti strah.

3. dio od 3: Pronađite više mogućnosti za povezivanje s ljudima

1. 1 Pronađite za što ste talentirani. Odvojite malo vremena da identificirate svoje talente i snage, što će vam povećati samopouzdanje. Osim toga, moći ćete otkriti nove mogućnosti koje će vam omogućiti da se povežete s ljudima koji dijele vaše interese.
   • Na primjer, pretpostavimo da ste utvrdili da ste glazbeno nadareni. Sada možete početi razmišljati o načinima koji će vam dati priliku da upoznate ljude u okruženju koje je na neki način povezano s glazbom.
   • Ako niste u najboljoj fizičkoj formi, malo je vjerojatno da biste se trebali prijaviti u nogometni tim radi interakcije s ljudima. Tamo ćete ne samo morati brinuti o svom uzbuđenju u komunikaciji s ljudima, već ćete se osjećati i neugodno i napeto jer će vam biti problematično pokazati potrebnu razinu sportskih vještina.
2. 2 Pridružite se klubu ili grupi koja je povezana s vašim interesima. Sada kada se osjećate sigurnije u blizini drugih ljudi i imate ideju o svojim interesima i talentima, vrijeme je da krenete naprijed i pokušate pronaći prave prijatelje.
   • Na primjer, ako volite čitanje, razmislite o učlanjenju u čitateljski klub. Obično nije teško učlaniti se u takav klub i nitko vas neće natjerati da aktivno govorite na prvim sastancima. U isto vrijeme imat ćete osjećaj da u blizini postoje ljudi koji dijele vaše interese i bit će im drago čuti vaše mišljenje kad ga želite podijeliti.
   • Ako volite sport, trebali biste potražiti klub za trčanje u blizini svoje kuće ili se pridružiti sportskom timu svoje škole. Također možete otići u obližnji sportski klub i prijaviti se na grupnu teretanu. Nakon nekoliko vježbi počet ćete upoznavati ljude u svojoj grupi i znati da imate zajedničke teme za razgovor s njima.
3. 3 Idite na događaje. Čak i ako na rasporedu nemate dovoljno slobodnog vremena za redovite susrete s ljudima, još uvijek imate priliku povezati se s ljudima. Da biste to učinili, morate ići u kazališta, na koncerte i javna predavanja.
   • Ljudi se često zadržavaju nakon takvog događaja, a nakon što ste posjetili nekoliko koncerata, već ćete u gomili moći prepoznati poznata lica. Tada imate odličan izgovor za početak razgovora koji može započeti pravo prijateljstvo.
4. 4 Dobrovoljac. Još jedan dobar način za upoznavanje ljudi je procijeniti vaše područje interesa i pridružiti se volonterskom radu koji na to odgovara.
   • Na primjer, možda radite na izgradnji stanova za beskućnike, čitate knjige za štićenike staračkog doma ili sudjelujete u političkoj kampanji.
5. 5 Pokušajte češće pozivati ​​ljude da vam se pridruže. Jeste li već bili na nekoliko klupskih sastanaka, nekoliko koncerata ili volontirali? Jeste li imali zanimljive razgovore s ljudima na svom računu? Vrijeme je da otkrijete nove horizonte za sebe i naučite kako pozvati ljude s kojima biste htjeli učiniti nešto zanimljivo.
   • Na primjer, pridružili ste se klubu za trčanje i već ste nekoliko puta razgovarali s Koljom. Sada je vrijeme da mu kažete da ćete iduće subote sudjelovati u krosu na pet kilometara i pozvati novog prijatelja da vam se pridruži.
   • Možda ste nekoliko puta otišli u čitateljski klub i saznali da će se vaš fakultet uskoro sastati s poznatim književnikom. Bilo bi dobro pozvati ostale članove kluba da pođu s vama na ovaj sastanak. Također ih možete pozvati da sjednu u kafić nakon što upoznaju svog omiljenog pisca.
6. 6 Stvorite prepreke kako biste izbjegli iskušenje da smislite izgovor za otkazivanje sastanka. Ako ste po prirodi samotnjak, doći ćete u iskušenje da nazovete trenera ili kolegu iz kluba i otkažete svoje planove. Pokušajte smisliti načine kako otežati otkazivanje planova. Ako drugi ljudi ovise o vama, bit će mnogo teže pronaći sebi izgovor za povratak antisocijalnim navikama.
   • Na primjer, obećali ste svojim suradnicima da će s njima u petak navečer izaći s njima u restoran. Postoji iskušenje da ćete bliže dogovorenom vremenu htjeti reći bolesnima. Međutim, ako unaprijed obećate suradnici da ćete je svojim autom odvesti u restoran, bit će vam puno teže povući se i večer provesti sami.
7. 7 Budite selektivni. Čak i ako se sami osjećate jadno i očajnički patite od nedostatka prijatelja, vrijedi provesti vrijeme samo s onima koji se prema vama dobro odnose.
   • Ne biste smjeli bezglavo žuriti u odnose koji vam ne donose zadovoljstvo i zbog kojih se osjećate neugodno. Ne sprijateljujte se ni sa kim samo da biste se osjećali društvenijima.
8. 8 Saznajte više o socijalnoj anksioznosti. S vremenom imate li još uvijek ozbiljnih poteškoća u komunikaciji s ljudima? Osjećate li mučninu i paniku već pri samoj pomisli da ste u blizini drugih ljudi ili na prepunom mjestu? Možda patite od nekog oblika anksioznog poremećaja.
   • U tom slučaju bit će vam izuzetno korisno potražiti liječničku pomoć od terapeuta ili stručnjaka za mentalno zdravlje. Zajedno možete identificirati temeljni uzrok tjeskobe i razviti plan liječenja. To može biti psihoterapija, lijekovi ili njihova kombinacija.