Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 4: Korištenje lokalnih lijekova kod kuće
• Metoda 2 od 4: Promjene načina života
• Metoda 3 od 4: Biljni lijekovi i suplementi
• Metoda 4 od 4: Kada potražiti liječničku pomoć
• Savjeti

Gubitak kose može nastati iz mnogo različitih razloga, a nisu svi povezani s dobi. Srećom, postoje različiti načini sprječavanja prekomjernog gubitka kose bez pribjegavanja skupim tretmanima i lijekovima. Međutim, posjetite svog liječnika ako niste sigurni u uzrok gubitka kose ili ako dolazi s dodatnim simptomima. Također se posavjetujte sa svojim liječnikom prije korištenja biljnih lijekova, dodataka prehrani ili eteričnih ulja.

Koraci

Metoda 1 od 4: Korištenje lokalnih lijekova kod kuće

1. 1 Umasirajte eterična ulja u vlasište kako biste poboljšali cirkulaciju. Masaža tjemena poboljšava cirkulaciju krvi i potiče dotok krvi u folikule dlake. Lagano prstima masirajte tjeme nekoliko minuta svaki dan. Za učinkovitiju masažu upotrijebite ulje otapajući nekoliko kapi eteričnog ulja lavande, ružmarina, majčine dušice, metvice ili cedrovine u baznom ulju (bademovo, kokosovo, jojobino, sezamovo ili ulje sjemenki grožđa).
   • Iako mnogi vjeruju da ova metoda pomaže, trenutno nema jasnih znanstvenih dokaza o njezinoj učinkovitosti.
   SAVJET SPECIJALISTE

   

   Sarah Gehrke, RN, MS

   
   
   Registrirana medicinska sestra Sarah Gerke registrirana je medicinska sestra i licencirani terapeut za masažu sa sjedištem u Teksasu. Ima više od 10 godina iskustva u poučavanju i vježbanju flebotomije i intravenozne terapije uz fizičku, psihološku i emocionalnu podršku. Dobila je licencu terapeuta za masažu na Institutu za masažnu terapiju Amarillo 2008. godine, a magisterij sestrinstva na Sveučilištu u Phoenixu 2013. godine.

   Sarah Gehrke, RN, MS
   Registrirana medicinska sestra

   Stručni savjet: Za najbolje rezultate zagrijte mješavinu eteričnog ulja / baznog ulja u mikrovalnoj pećnici 15-30 sekundi prije nanošenja na tjeme. Masiranje vrućim uljem pomoći će u promicanju zdrave kose i potaknuti dotok krvi u tjeme.

2. 2 Koristite ulje od jaja za promicanje zdrave kose i tjemena. Iako nije znanstveno dokazano, mnogi vjeruju da ulje od jaja može spriječiti opadanje kose. Osim toga, vjeruje se da pomaže u borbi protiv sijede kose i peruti te vlaži kosu. Utrljajte ulje od jaja u tjeme i ostavite ga preko noći.
   • Sljedećeg jutra isperite ulje jaja s blagim šamponom bez sulfata. Šampon koristite ne više od jednom dnevno jer prečesto pranje uklanja prirodna ulja s vaše kose, što može dovesti do suhoće i lomljivosti.
   • Rezultati se obično vide kada se ulje od jaja koristi 2-3 puta tjedno tijekom najmanje 12 tjedana. Međutim, moguće je da ćete je morati rjeđe koristiti ako je vaša kosa osjetljiva na proteine.
   • Ulje od jaja prikladna je alternativa maskama od žumanjaka i ne miriše na sirove žumanjke. Osim toga, ne postoji opasnost od zaraze salmonelom pri uporabi ulja.
   • Maslac od jaja možete sami napraviti ili naručiti putem interneta. Popularni brendovi su Eyova i Oleova.
     • Odlučite li sami napraviti maslac od jaja, budite svjesni opasnosti od kontaminacije salmonelom. Temeljito operite ruke i radno područje. Operite jastučnicu nakon što provedete noć s uljem od jaja na kosi.
3. 3 Navlažite kosu vrelo ulje. Nanesite vruće biljno ulje na kosu kako biste navlažili i potaknuli rast kose. Možete koristiti bilo koje prirodno ulje, uključujući šafran, repicu ili maslinovo ulje.
   • Zagrijte ulje da bude toplo, ali ne prevruće. Temperatura ulja ne smije prelaziti 40 ° C. Zatim utrljajte ulje u tjeme.
   • Stavite kapu za tuširanje na oko 30 minuta. Nakon pola sata isperite ulje šamponom.
   • Majoneza je također dobra hidratantna krema. Nanesite veliku količinu majoneze na kosu, stavite kapu za tuširanje na jedan sat, a zatim operite kosu.
4. 4 Utrljajte kanu u kosu kako biste je ojačali. Iako učinkovitost ove metode nije znanstveno dokazana, mnogi ljudi koriste kanu za poboljšanje zdravlja i snage svoje kose. Ovaj zeleni puder zatvara zanoktice kose i time jača kosu u korijenu.
   • Vjeruje se da je kana bezopasna za kožu i kosu većine ljudi, iako neki imaju alergijsku reakciju na nju. Ako imate reakciju na kanu, prestanite je koristiti i po potrebi se posavjetujte s liječnikom.
   • Nemojte koristiti tamnije sorte kane jer su obično neprirodne i sadrže para-fenilendiamin.
5. 5 Umasirajte zeleni čaj u kosu kako biste potaknuli rast kose. Još nije znanstveno dokazano da je zeleni čaj učinkovit u sprječavanju opadanja kose, ali neke studije ohrabruju. Zeleni čaj sadrži antioksidanse koji mogu spriječiti opadanje kose i potaknuti rast kose.
   • Skuhajte 2 vrećice zelenog čaja u 1 šalici (240 ml) vode. Pričekajte da se čaj malo ohladi i nanesite ga na kosu.
   • Ostavite čaj na kosi jedan sat, a zatim temeljito isperite.
6. 6 Pokušajte koristiti sjemenke piskavicedati kosi snagu i sjaj. Dodaci piskavice su u nekim studijama pokazali da pomažu u sprječavanju opadanja kose. Maske za kosu od piskavice također mogu biti korisne. Vjeruje se da kosi daje sjaj i snagu ako se redovito koristi. Također može zaštititi kosu od oštećenja. Za izradu maske od piskavice postupite na sljedeći način:
   • Namočite i samljejte jednu šalicu (180 grama) sjemenki piskavice s dovoljno vode da napravite pastu.
   • nanesite pastu na tjeme i nježno umasirajte;
   • ostavite pastu oko pola sata;
   • Isperite pastu hladnom vodom.
7. 7 Isprobajte sok od aloe vere i paštetu od neema za jaku, zdravu kosu. Mnogi ljudi vjeruju da ova metoda pomaže u sprječavanju opadanja kose. Iako je potrebno više istraživanja kako bi se potvrdila njezina učinkovitost, vjeruje se da aloe vera pomaže regenerirati kožne lezije povećavajući dotok krvi u tretirano područje. Neem pasta ima mnoge prednosti za kosu: potiče rast kose, vlaži i održava zdravo vlasište.
   • Pomiješajte sok aloe vere s prahom neema i dodajte 2-3 kapi kokosovog ulja.
   • Dobivenu pastu nanesite na tjeme i ostavite da djeluje pola sata.
   • Operite kosu šamponom. Ovu metodu koristite jednom tjedno kako biste postigli željene rezultate.
8. 8 Pokušajte koristiti masku od avokada kako biste zaštitili kosu. Avokado opskrbljuje kosu hranjivim tvarima, štiti ih i jača. Za masku će vam trebati pola avokada, jedan žumanjak i 1 žlica (15 mililitara) meda.
   • Zgnječite pulpu avokada i sjedinite sastojke.
   • Utrljajte masku u čistu, vlažnu kosu i ostavite da djeluje oko 30 minuta.
   • Nakon pola sata temeljito isperite kosu.
   • Za najbolje rezultate, nanesite masku svaka dva tjedna.

Metoda 2 od 4: Promjene načina života

1. 1 Uključite u svoju prehranu više hrane bogate proteinima i povrća. Da biste se nosili s gubitkom kose, jedite nemasno meso, ribu, soju i drugu proteinsku hranu. Također, održavajte uravnoteženu prehranu i bogatu povrćem kako biste dobili potrebne vitamine i podržali rast i zdravlje kose.
   • Osim proteina, mnoge proteinske namirnice sadrže i vitamin B12 i omega-3 masne kiseline.
   • Mnogo povrća sadrži cink, biotin, željezo, selen, vitamin C, vitamin A i / ili vitamin E. Svi ti vitamini i minerali u tragovima doprinose zdravoj kosi.
2. 2 Kosu perite rjeđe i koristite neutralni šampon bez sulfata. Kako biste spriječili opadanje kose, pažljivo birajte šampon i nemojte ga koristiti prečesto. Prečesto pranje kose gubi prirodne lipide i rezultira suhom, lomljivom i neposlušnom kosom. Odaberite šampon koji nije samo bez sulfata, već je i pH neutralan kako biste spriječili oticanje vlasi kose.
   • Između ostalog, šampon bi trebao odgovarati vašem tipu kose. Ako imate suhu kosu, izbjegavajte korištenje proizvoda za masnu kosu, i obrnuto.
   • Ako obično perete kosu svaki dan, pokušajte svaki drugi dan.
3. 3 Dobro pazite na kosu. Kosu nikada nemojte prati četkom ili ručnikom. Umjesto toga, pričekajte da se kosa osuši ili je malo osušite fenom da ostane vlažna, a zatim se osušite na zraku. Također, izbjegavajte oštre tretmane za kosu, poput bojenja i trajne kosi, kako bi vaša kosa bila suha, lomljiva i oštećena.
   • Kako biste smanjili oštećenja kose tijekom spavanja, možete koristiti jastučnicu od satena preko jastuka.
4. 4 Smanjite razinu stresjer stres može uzrokovati opadanje kose. Ponekad je glavni uzrok opadanja kose stres. Iako se stres ne može u potpunosti ukloniti iz vašeg života, razine stresa mogu se smanjiti pomoću posebnih metoda, kao što su:
   • Vježbajte meditaciju za opuštanje i održavanje hormonske ravnoteže. Meditacija pomaže ne samo smanjiti stres, već i vratiti hormonsku ravnotežu. Osim toga, meditacija vam može pomoći u drugim aspektima vašeg svakodnevnog života.
   • Ne zaboravite vježbati. Hodajte, plivajte ili vozite bicikl 30-60 minuta dnevno. Također možete pokušati igrati sportsku igru ​​poput tenisa (na ovaj način možete osloboditi agresiju pri udarcu loptom).Vježbe vam mogu pomoći smanjiti razinu stresa.
   • Ne zadržavajte sve za sebe. Razgovarajte sa svojim supružnikom, prijateljem, članom obitelji ili terapeutom o svojim mislima i osjećajima. Također možete voditi dnevnik i zapisati svoje osjećaje u njega.
5. 5 Izbjegavajte nekvalitetne perike i frizure koje mogu uzrokovati opadanje kose. Iako se ovo može činiti kao dobro rješenje s estetskog stajališta, važno je zapamtiti da perike i šiške mogu pridonijeti gubitku kose ako su izrađene od loših materijala i / ili loše pristaju. Nemojte koristiti ove perike ili šiške jer mogu pritisnuti folikule dlake i ometati normalnu cirkulaciju krvi.
6. 6 Ako pušite, odreći se ove loše navike. Pušenje uzrokuje mnoge zdravstvene rizike, uključujući povećanje rizika od srčanih i respiratornih bolesti. Između ostalog, pušenje može ubrzati gubitak kose i sijedu kosu, jer otrovi u cigaretama oštećuju folikule kose. Razmislite o tome da prestanete pušiti ili barem smanjite broj cigareta koje pušite kako biste smanjili gubitak kose.

Metoda 3 od 4: Biljni lijekovi i suplementi

1. 1 Isprobajte dodatak Saw Palmetto za zdravlje kose. Saw Palmetto stoljećima se koristi za njegu kose i kože. Osim toga, ovaj biljni lijek blokira proizvodnju dihidrotestosterona (metabolita testosterona), koji potiče povećanje prostate. Budući da DHT također uzrokuje gubitak kose, vjeruje se da Saw Palmetto to inhibira. Međutim, ne postoje pouzdane kliničke studije koje bi pokazale da je ovaj proizvod učinkovit u sprječavanju opadanja kose.
2. 2 Uzimajte vitamine kako bi vaša kosa bila zdrava i jaka. Vjerojatno ste čuli da su vitamini dobri za vaše zdravlje, ali možda ne znate da su potrebni i za kosu. Svakodnevnoj prehrani dodajte nekoliko dodatnih miligrama sljedećih vitamina:
   • Vitamin A. Ovaj vitamin je antioksidans koji doprinosi normalnoj proizvodnji sebuma u tjemenu. Batat je bogat beta-karotenom bogatim vitaminom A, koji ne samo da potiče zdravlje vlasišta, već i potiče rast kose.
   • Omega 3. Uzmite potrebnu količinu omega-3 masnih kiselina. Namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama uključuju masnu ribu, žumanjke, ikru ribe, sjemenke lana, chia sjemenke i mlijeko obogaćeno vitaminima.
   • Vitamin E. Ovaj vitamin potiče cirkulaciju krvi, a normalna opskrba vlasišta krvlju neophodna je za održavanje proizvodnje folikula dlake.
   • Vitamini B Ti vitamini doprinose proizvodnji melanina koji kosi daje zdravu boju i potiče cirkulaciju krvi. Osim toga, pantotenska kiselina (vitamin B5) odgovorna je za normalan rast kose jer sudjeluje u diobi stanica unutar folikula dlake.
   • Vitamin C. Ovaj vitamin je snažan antioksidans i pomaže u apsorpciji nehemskog željeza iz biljne hrane. Zbog toga nedostatak vitamina C može uzrokovati suhu, lomljivu kosu i dovesti do opadanja kose.
   • Vitamin D. Ovaj vitamin je prohormon i obično se proizvodi u tijelu izlaganjem sunčevoj svjetlosti. Pokazalo se da nedostatak vitamina D2 može dovesti do opadanja kose, osobito u žena u dobi od 18 do 45 godina.

Metoda 4 od 4: Kada potražiti liječničku pomoć

1. 1 Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako niste sigurni u uzrok gubitka kose. Gubitak kose prilično je čest problem. Može biti uzrokovano mnogim razlozima, od kojih se neki mogu liječiti. Osim toga, ponekad je potrebno obaviti liječenje kako bi se održalo cjelokupno zdravlje.Obavijestite svog liječnika o svojim simptomima i koliko dugo vam kosa opada. Možda će otkriti uzroke opadanja kose, što može uključivati ​​sljedeće:
   • ćelavost muškog ili ženskog uzorka;
   • bilo koja bolest;
   • pothranjenost;
   • Poremećaji u prehrani;
   • frizura koja čvrsto steže kosu;
   • pretjerano pranje ili češljanje kose;
   • uzimanje određenih lijekova;
   • neki načini liječenja raka;
   • lišajevi;
   • menopauza;
   • trudnoća.
2. 2 Posjetite svog liječnika ako kosa opada na neobičan način ili na određenim područjima. Gubitak kose na čudan način, na nekim mjestima ili ne samo na glavi, može biti znak određenih bolesti. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali što može uzrokovati vaš gubitak kose i po potrebi nastavite s liječenjem. To može pomoći očuvanju vaše kose i poboljšati vaše zdravlje.
   • Na primjer, možda imate alopeciju ako vam opada kosa na bradi ili obrvama.
   • Gubitak kose također može biti uzrokovan anemijom, bolešću štitnjače ili infekcijom.
3. 3 Posjetite svog liječnika ako je gubitak kose popraćen aknama, rastom kose na licu (kod žena) ili menstrualnim problemima. Gubitak kose simptom je sindroma policističnih jajnika (PCOS), koji često uzrokuje akne, dlake na licu i neredovite menstruacije. Liječenje PCOS -a može pomoći u ublažavanju simptoma. Posjetite svog liječnika ako osjetite neki od sljedećih simptoma:
   • ćelavost žene po muškom uzorku;
   • rjeđa i obilnija menstruacija;
   • akne;
   • rast dlaka na licu i tijelu;
   • problemi sa začećem.
4. 4 Posjetite svog liječnika ako ste se udebljali, osjećate umor, jezu i slabost. To može biti znak hipotireoze ili anemije, koja često zahtijeva liječenje. Recite svom liječniku o svojim simptomima i koliko dugo ih doživljavate. Vaš će liječnik odrediti odgovarajuće pretrage kako bi provjerio imate li zaista anemiju ili hipotireozu. Ako se dijagnoza potvrdi, bit ćete podvrgnuti odgovarajućem liječenju.
   • Možda ćete uspjeti zaustaviti opadanje kose ili ponovno narasti ako se izliječite.
5. 5 Potražite crvenilo, svrbež ili ljuštenje vlasišta. Zarazno ili drugo stanje kože može uzrokovati gubitak kose ako se ne liječi pravilno. U tom slučaju veća je vjerojatnost da ćete primijetiti određene simptome na tjemenu. Liječnik će moći pregledati kožu i po njenom stanju pogoditi što uzrokuje opadanje kose. Nakon toga bit će vam propisan odgovarajući tretman.
   • Na primjer, možda imate gljivičnu infekciju.
6. 6 Provjerite sa svojim liječnikom prije uzimanja biljnih lijekova ili dodataka prehrani. Iako su biljni lijekovi i dodaci prehrani obično sigurni, nisu prikladni za svakoga. Neki lijekovi mogu biti alergični i mogu djelovati s lijekovima koje uzimate. Razgovarajte sa svojim liječnikom o namjeri uzimanja biljnih lijekova ili dodataka i pitajte ih trebate li se suzdržati od bilo kakvih lijekova.
   • Obavijestite svog liječnika o svim lijekovima i dodacima prehrani koje uzimate.
   • Svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom o bilo kojem biljnom lijeku ili dodatku ako ste trudni.
7. 7 Prije uporabe eteričnih ulja obratite se svom liječniku. Poput biljnih lijekova i dodataka prehrani, eterična ulja su općenito sigurna. Međutim, možda vam neće odgovarati ako ste alergični, uzimate određene lijekove ili imate određena zdravstvena stanja. Provjerite sa svojim liječnikom da li su eterična ulja sigurna za vas.
   • Obavijestite svog liječnika o svim lijekovima i dodacima prehrani koje uzimate.
   • Budite vrlo oprezni ako ste trudni ili dojite.

Savjeti

• U nekim se slučajevima gubitak kose može liječiti ili spriječiti, ali to nije uvijek moguće.Neki su ljudi skloni gubitku kose (na primjer, s nasljednom ćelavošću po muškom ili ženskom uzorku).
• Gubitak kose često je uzrokovan nedostatkom hranjivih tvari, naglim promjenama tjelesne težine (poput ekstremne prehrane) i hormonskom neravnotežom zbog hipotireoze, uzimanja lijekova ili drugih zdravstvenih problema. Prije korištenja kućnih lijekova provjerite sa svojim liječnikom moguće uzroke opadanja kose.
• Prilikom nanošenja lokalnog proizvoda na tjeme, pazite da ga ne dotaknete na odjeću, namještaj ili posteljinu jer ih to može oštetiti ili uzrokovati neugodan miris.
• Ako ste trudni, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koji su dodaci prehrani sigurni za vas prije korištenja bilo kakvog tretmana protiv gubitka kose.