Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 3: Priznajte svoju grešku
• 2. dio 3: Učite na svojim greškama
• 3. dio 3: Otpuštanje greške
• Savjeti
• Dodatni članci

"Nitko nije savršen". "Svi griješe." Svi znamo ove istine, ali osjećaj krivnje, srama ili žaljenja zbog pogreške može ostati s nama i nanijeti nam patnju. Ponekad je najteže oprostiti sebi. Nije važno jeste li pogriješili, veliki ili mali, za svoje dobro (i dobro drugih), važno je prihvatiti svoju grešku i krenuti dalje. Uvijek zapamtite: griješit ćete; možete to proći; i od njih možete puno naučiti.

Koraci

1. dio od 3: Priznajte svoju grešku

1. 1 Iskreno priznaj svoju grešku. S greškom se nikada ne možete nositi ako je ne prestanete poricati. Morate jasno identificirati pogrešku, što je do nje dovelo i stupanj vaše greške.
   • Ovo nije vrijeme za izgovore. Možda ste bili preopterećeni ili ometeni, ali to ne mijenja stvarnost. Ne pokušavajte dijeliti odgovornost, čak i ako možete. Svoju ulogu u grešci možete kontrolirati samo i prihvatiti je kao svoju.
   • Svoju krivnju ponekad možemo koristiti kao barijeru koja nas sprječava u prihvaćanju posljedica. Ako se ipak kaznimo krivnjom, možda nas druga osoba neće kazniti. Ako želite nastaviti dalje, morate prihvatiti da postoje posljedice, a samokažnjavanje ne poništava posljedice.
2. 2 Podijelite svoje osjećaje i zaključke. Možda će vam biti dovoljno neugodno priznati grešku, čak i sebi, a kamoli reći drugima o tome. Međutim, iako je isprva neugodno, rasprava o pogrešci i vašim osjećajima prema njoj može biti ključna za otpuštanje situacije i nastavak.
   • Doći će vrijeme za dijeljenje s osobom koju ste povrijedili svojom greškom, ali prije toga, najbolje je razgovarati s prijateljem, psihologom, duhovnim mentorom ili nekim drugim kome vjerujete.
   • Možda zvuči glupo, ali verbalno priznanje vaše pogreške, posebno pred nekim drugim, pomoći će vam da je prihvatite.
   • Kada podijelite svoju pogrešku, također shvaćate da svi griješe i da nitko nije savršen. Svi znamo ove istine, ali ih je ipak lako zaboraviti kad se bavite greškom.
3. 3 Ispravite se. Kad priznate da ste pogriješili sebi i nekome koga ste povrijedili, sljedeći korak je uložiti sve napore da to popravite.Time ćete možda shvatiti da vaša pogreška nije bila tako veliki problem. A ako je bilo, onda radite na tome da ga popravite, možete brzo zatvoriti problem i nastaviti dalje.
   • Općenito, što prije počnete popravljati stvari, to bolje. Na primjer, ako ste pogriješili na poslu, a tvrtku je to koštalo novca i / ili gubitka klijenta, bolje je brzo sve prijaviti svom šefu, ali vrijedi ostaviti i vrijeme za razmišljanje o načinima ispravljanja šteta od ove greške. Nemojte dopustiti da se greška pogorša ako ne obratite pažnju na nju, jer će to samo povećati vašu krivnju i bijes onih koje ste povrijedili.
   • Postoje slučajevi kada vaša pogreška ne šteti određenoj osobi ili nanosi štetu onima kojima se više ne možete ispričati ili ispraviti situaciju. Na primjer, možda ste bili previše zaposleni da posjetite baku, a sada je više nema. U takvim slučajevima razmislite o razmjeni svojih iskustava - pomozite drugima u sličnim situacijama ili jednostavno učinite dobre stvari. Možete, na primjer, volontirati u staračkom domu ili jednostavno provesti više vremena sa svojom preostalom rodbinom.

2. dio 3: Učite na svojim greškama

1. 1 Analizirajte svoju grešku kako biste iz nje naučili. Kopanje u detalje vaše pogreške može vam se činiti kao kazna, ali detaljno sagledavanje pogreške najbolji je način da je pretvorite u proces učenja. Mnoge pogreške bit će vam korisne dok učite i napredujete iz njih.
   • Uronite u temeljne uzroke pogreške, poput ljubomore (ako ste rekli nešto nepristojno) ili nestrpljenja (ako vozite velikom brzinom). Pogrešku organizirajte u smislu, na primjer, zavisti ili nestrpljenja, kako biste lakše pronašli rješenje.
   • Upamtite: ako želite učiti iz greške, odlučit ćete rasti; život bičevanja i prezira prema sebi put je do osobne stagnacije.
2. 2 Napravite plan akcije. Utvrđivanje uzroka greške samo je prvi korak prema učenju iz nje. Nije dovoljno samo reći "Neću više biti ovakav"; morate identificirati učinkovite promjene koje će vas spriječiti da ponavljate istu grešku uvijek iznova.
   • Ne možete čarobno učiti iz greške ako samo analizirate detalje i priznate da ste u krivu, iako su ove točke potrebne. Razmislite što biste točno mogli učiniti drugačije u ovoj situaciji i sami odredite što biste točno učinili drugačije u sličnoj situaciji.
   • Odvojite malo vremena i zapišite plan djelovanja za sljedeći put. To će vam pomoći vizualizirati situaciju i pripremiti se kako ne biste ponovili grešku.
   • Na primjer, zaboravili ste se sresti s prijateljem na aerodromu jer ste preuzeli previše obaveza i niste se mogli svega sjetiti. Nakon što ste identificirali problem (i ispričali se prijatelju!), Izradite akcijski plan koji će vam pomoći da bolje odredite prioritete svojim obavezama kada nemiri počnu. Također, razmislite o načinima da kažete ne ako ste preopterećeni.
3. 3 Obratite pažnju na navike koje vas mogu natjerati da ponovite grešku. Mnoge naše najčešće greške, od prejedanja do skandala sa supružnikom bez razloga, mogu se pripisati lošim navikama. Da biste spriječili ponavljanje pogrešaka, morate obratiti pozornost na navike koje ih uzrokuju.
   • Možda ćete htjeti odbaciti sve svoje loše navike odjednom i stvoriti "novog sebe", ali najbolje je usredotočiti se na jednu po jednu naviku. Uostalom, kakve su šanse da prestanete pušiti i istodobno provedete više vremena s mamom? Umjesto toga, usredotočite se na borbu protiv jedne navike, a zatim razmislite jeste li spremni riješiti se sljedeće.
   • Neka izmjene budu što jednostavnije.Što više komplicirate svoj plan u rješavanju loših navika, veća je vjerojatnost da će uspjeti. Ako želite ustati ranije jer redovito kasnite na posao i važne sastanke, samo idite na spavanje ranije i postavite sat u spavaćoj sobi 10 minuta unaprijed.
   • Zamijenite stare navike novim. Neka to bude nešto pozitivno, poput vježbanja, provođenja vremena s djecom ili volontiranja.

3. dio 3: Otpuštanje greške

1. 1 Ne budite previše strogi prema sebi. Mnogi ljudi kojima je teško prevladati greške pate od nerealnih zahtjeva prema sebi. Naravno, pohvalno je imati visok standard ponašanja, ali pokušaj da se prilagodite idealu donijet će samo vama i vašim voljenima patnju.
   • Zapitajte se: "Je li ova greška toliko ozbiljna koliko je zamišljam?" Ako iskreno pogledate, većinu vremena odgovor je ne. Ako je odgovor potvrdan, sve što možete učiniti je uvjeriti se da se iz ove pogreške može izvući još veća pouka.
   • Pokažite samilost prema sebi kao i prema drugima. Razmislite hoćete li se prema svom prijatelju ponašati tako grubo da je napravio istu grešku. U gotovo svakoj situaciji pokazali biste podršku i suosjećanje. U tom slučaju trebate postati vaš najbolji prijatelj i ponašati se u skladu s tim, suosjećajući sa samim sobom.
2. 2 Oprosti si. Može biti teško oprostiti drugima njihova nedjela, ali često je ipak lakše nego oprostiti sebi zbog svojih, čak i manjih, propusta. Ako, kako stara izreka kaže, "dobročinstvo počinje kod kuće", trebali biste naučiti početi od sebe.
   • Možda vam se to čini glupim, ali trebali biste sebi pokušati verbalno oprostiti, odnosno morate izravno reći: "Opraštam sebi što sam potrošio novac namijenjen za plaćanje stana na izletu iz grada". Za neke ljude može biti jednako učinkovito zapisati grešku i oproštenje sebi na komad papira, a zatim ga zgužvati i baciti.
   • Oprostiti sebi znači podsjetiti se da niste svoje greške. Vi niste greška ili greška, nemate nedostataka. Vi ste nesavršeno stvorenje koje griješi kao i svi drugi i raste zbog njih.
3. 3 Čuvajte sebe i one oko sebe. Ako pokušavate otpustiti grešku, važno je podsjetiti se da opsjednutost greškom može biti štetna za vaše zdravlje i može biti pogubna za vaše bližnje. Trebali biste pronaći izlaz i riješiti se greške zbog sebe i svoje obitelji.
   • Kad se osjećate krivima, u vašem se tijelu oslobađaju kemikalije koje povećavaju rizik od srčanih bolesti, povećavaju razinu kolesterola i ometaju probavu, opuštanje mišića i vještine kritičkog razmišljanja. Previše krivnje može naštetiti vašem zdravlju.
   • Izreka "nevolje ne prolaze same" je istinita, jer onaj tko si ne dopušta da se riješi osjećaja krivnje, izaziva u sebi pojavu svega navedenog. Bit ćete kritičniji prema sebi i drugima zbog osjećaja krivnje za svoju pogrešku, a zbog toga će patiti i vaša značajna osoba, vaša djeca, prijatelji, pa čak i kućni ljubimci.
4. 4 Krenuti dalje. Nakon što ste priznali svoju pogrešku, pokušali popraviti štetu i oprostiti sebi ono što ste učinili, trebali biste napustiti situaciju i ne brinuti se više o tome. Sve bi to trebalo postojati samo u obliku naučene lekcije koja će vam koristiti i pomoći vam da nastavite dalje.
   • Kad se vratite na svoju pogrešku i krivnju, podsjetite se da vam je oprošteno. Izgovorite to naglas ako je potrebno podsjetite se da je pitanje zatvoreno.
   • Neki ljudi imaju koristi od tehnike preusmjeravanja pozitivnih emocija (PERT). Da biste ga nanijeli, zatvorite oči i dvaput duboko, duboko udahnite / udahnite. Na trećem dahu počnite zamišljati ili onoga koga volite ili prirodne ljepote i mir.Dok nastavljate disati na ovaj način, istražite ovo "sretno mjesto" i ponesite svoju krivnju sa sobom. Pronađite način da se toga riješite i pronađite mir u ovom prostoru, a zatim otvorite oči i ostavite krivnju iza sebe.
   • Kretanje dalje može vam pomoći da izgradite svoj život bez žaljenja. Upamtite, bolje je učiti iz greške nego žaliti za onim što je ostalo nedovršeno. Ono što vrijedi za djecu koja uče hodati ili voziti bicikl, isto vrijedi i za odrasle koji se pokušavaju nositi s pogreškom: kad padnete, vježba je, a kad ustanete da biste pokušali ponovno, napredak je.

Savjeti

• Zapravo, kad pogriješite, naučite lekciju koju morate naučiti.
• Preuzimanje odgovornosti oslobađa. Naravno, teško je priznati da griješite. Ali to ukazuje na snagu, hrabrost i interes za samopoboljšanje. Drugim riječima, zaslužuje poštovanje. Na taj način dokazujete da brinete o sebi.

Dodatni članci

Kako oprostiti Kako tražiti oprost Kako sebi oprostiti Kako se riješiti krivnje Kako vratiti povjerenje Kako natjerati nekoga da se osjeća krivim Kako prevladati krivnju Kako prihvatiti ispriku Kako moliti Allaha za oprost Kako se osloboditi krivnje Kako prevladati strah od seksa Kako prestati plakati kad ste jako uzrujani Kako se riješiti ovisnosti o masturbaciji Kako pomoći djevojci da prebrodi "ove" dane