Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 3: Pronalaženje svijetle strane
• 2. dio od 3: Izbjegavanje negativnosti
• 3. dio od 3: Učinite svoj život boljim
• Savjeti
• Upozorenja

Negativne emocije imaju tendenciju nakupljanja i spirale. Ako želite prestati roniti u ponor negativnosti, naučite pustiti svjetlost u svoj život. Uvijek možete pronaći svijetlu stranu i ostati dobro raspoloženi, čime ćete osloboditi svoj život od negativnih emocija i razviti svoju osobnost.

Koraci

1. dio od 3: Pronalaženje svijetle strane

1. 1 Počni se više smiješiti. Kad se osoba nasmiješi, naš mozak aktivira neuronske poruke koje povećavaju pozitivan stav. Čak i ako vas obuzme blues, prisilite svoje lice da unese zraku svjetlosti u dan. Zaista djeluje.
   • Želite bonus? Osmjehujući se, oslobađate pozitivnost među ljudima oko sebe, prenoseći im dobro raspoloženje. Dobro za sve.
   • Ako niste najbolje raspoloženi, onda ga kukanje neće poboljšati. Pokušajte se prisiliti da se nasmiješite kako bi osmijeh postao druga priroda.
2. 2 Napravite male izmjene u riječima koje koristite. Lako je izgovoriti riječi koje, čak i slučajno, mogu utjecati na vaše raspoloženje. Korištenje pozitivnih riječi umjesto negativnih mijenja vaše raspoloženje i stav prema životu.
   • Ne morate identificirati sebe i svoje osjećaje. Nemojte govoriti "tužan sam" ili "uzrujan sam". Umjesto toga, negativ možete prenijeti u drugu ravninu. Na primjer, "Ovaj film me rastužio" ili "Ovo je težak zadatak koji će nekoga uznemiriti".
3. 3 Činite dobro, čak i ako ste loše volje. Nije li dan prošao dobro? To ne znači da morate živjeti u skladu s tim. Umjesto toga, budite u pozitivnom raspoloženju, a zatim će vam odgovaranje na osmijeh donijeti pozitivno raspoloženje. Evo nekoliko načina za poboljšanje raspoloženja drugih i sebe:
   • Očistite kuću prije dolaska vašeg supružnika ili susjeda
   • Kupite kavu ili krafne za zaposlenike na putu do ureda
   • Pokosite susjedov travnjak ili očistite snijeg sa staze zimi
   • Samo pozdravi i pohvali stranca
4. 4 Budite s ljudima koji vam se sviđaju. Za pozitivno razmišljanje važno je okružiti se ljudima koji su pozitivni i čine vas boljim. Pokušajte provesti vrijeme s ljudima koji su prijateljski raspoloženi, podržavaju vas i cijene vas.
   • Ako primijetite da vam osoba uvijek kvari raspoloženje, pokušajte izbjeći susret s njim.
5. 5 Odaberite inspirativan moto ili citate. Ako u džepnoj knjizi, na telefonu ili u glavi imate citate ili poslovice na pozitivan način, nikada nećete podleći malodušnosti.
   • Pretplatite se na stranice koje potvrđuju život na Pinterestu, Twitteru ili Facebooku kako bi i internetska komunikacija u vaš svijet unijela samo pozitivne stvari.
6. 6 Voditi dnevnik. Ako ste navečer loše volje, tada se sve može ispraviti. Pripremite šalicu aromatičnog čaja i uzmite svoj dnevnik. Samo zapišite događaje od proteklog dana. Što se dogodilo danas? Što ste učinili sjajno dobro? Nešto je pošlo po zlu? Zapišite sve.
   • Zapišite tri pozitivna iskustva i objasnite zašto su prošla dobro. Zapišite tri događaja koja niste uspjeli i pokušajte pronaći razlog. Kad opisujete događaje, pokušajte biti što točniji.
   • Pročitaj ponovo ono što si napisao. Ponekad događaji za koje ste mislili da su strašni možda neće biti toliko strašni kad ih kasnije pročitate. Je li se tada vrijedilo razmaziti zbog njih?

2. dio od 3: Izbjegavanje negativnosti

1. 1 Potražite razloge. Što vam pogoršava raspoloženje? Što bi vam moglo pokvariti dan? Saznajte što izaziva vaše negativne emocije kako biste se mogli nositi s tim razlozima, uklonite ih iz svog života.
   • Jeste li uznemireni u određeno doba dana? Zbog određenog događaja? Je li to zbog određene osobe? Što vas može naljutiti?
   • Možda vam je jednostavno teško pozitivno percipirati događaje? Ako se i tijekom godišnjeg odmora teško prilagođavate pozitivnom, bolje je konzultirati se s liječnikom jer to može biti depresija.
2. 2 Prijatelji su ljudi koji vas podržavaju. Ako osoba ne doprinosi vašem mentalnom zdravlju, onda nema mjesta u vašem životu. Ako vas osoba umara, osuđuje ili kvari vaše raspoloženje, tada samo upija vaše vrijeme i energiju. Pokušajte izbjeći takve ljude ili ograničiti komunikaciju s njima.
   • Ako morate komunicirati s takvim ljudima protiv svoje volje, bolje je odmah ocrtati granice. Budite iskreni s njima i recite im da vam treba malo prostora i da bolje budete sami.
3. 3 Ne uzimajte riječi drugih k srcu. Ako vam nešto donosi zadovoljstvo, ne morate se oduprijeti tom osjećaju. Ako vas nešto ne zanima, onda se ne morate prilagođavati mišljenju drugih. Slušajte vlastiti glas i nemojte pridavati preveliku važnost riječima ljudi do kojih vam nije stalo.
   • Ne pitajte tuđe mišljenje ako vam nije važno. Kakva je razlika ako se vašem radnom kolegi ne sviđa ime vašeg mačića? Glavna stvar je da vam se sviđa ovo ime.
4. 4 Prestanite se uspoređivati ​​s drugima. Suparništvo može biti izvor negativnih emocija. Izbjegavajte situacije u kojima morate usporediti sebe ili svoje vještine s drugim ljudima. Ove situacije stvaraju loše raspoloženje, ogorčenost i tjeskobu. Da biste zadržali pozitivan stav, izbjegavajte situacije koje zahtijevaju da se usporedite ili natječete s drugima.
5. 5 Čuvaj se. Ne štedite energiju za posao i odmor. Ispunite svoj raspored aktivnostima koje vas drže dovoljno zauzetima da jednostavno nemate vremena za negativne misli. Ako ste koncentrirani i produktivni, bit će vam teško pronaći čak i minutu za negativnost. Mislite na ono što radite, na svoja postignuća, a ne na nešto drugo.
   • Nekima stalno zaposlenje može pomoći u oslobađanju od negativnih misli i emocija. Za druge je suprotno. Nekim ljudima samo treba malo vremena za odmor. Ako ste jedan od njih, pokušajte se ne ograničiti.
6. 6 Nemojte biti tužni zbog malih stvari. Najvažnije je biti sretan i zadovoljan, provoditi vrijeme s obitelji i prijateljima. Još nešto? Ostalo je ništa. Nisu vrijedni vašeg raspoloženja.
   • Blokirajte sve što vam se ne sviđa na društvenim mrežama. Ako imate prijatelja koji se stalno razmeće i dosađuje, jednostavno se odjavite od njega.
   • Naravno, ako ste u životu u nevolji i trebate ispraviti situaciju, tada će vam pozitivan stav dobro doći. Pređite na sljedeći odjeljak članka.

3. dio od 3: Učinite svoj život boljim

1. 1 Vodite aktivan način života. Vježba ima izuzetno pozitivan učinak na vaše raspoloženje oslobađajući hormone koji smanjuju stres u vašem tijelu i poboljšavajući vaše raspoloženje. Ako pronađete skup vježbi koje vam se sviđaju i tjelesni odgoj učinite važnim dijelom vašeg života, tada ćete zasigurno poboljšati svoju percepciju svijeta.
   • Počni od malih nogu. Za početak, dogovorite šetnje 30-40 minuta, hodajući po kvartu brzim tempom. Lijepa glazba u ušima i svježi zrak najbolji su lijek za stres.
   • Bavite se timskim sportom koji vam se sviđa: nogomet, košarka, odbojka. Vjerojatno u vašem kraju postoje sportski tereni na kojima se igraju mještani.
   • Ako ne volite teretane, možete pronaći solo aktivnosti po svom ukusu - pješačenje, plivanje ili vožnju biciklom.
2. 2 Postavite ciljeve i postignite rezultate. Negativne emocije mogu vam ući u misli onog trenutka kad počnete lutati. Da biste izbjegli ovu situaciju, možete postaviti ciljeve i uložiti napore za njihovo postizanje. Možda je to nešto beznačajno, ali glavna stvar je predanost, a ne rezultat.
   • Napravite plan za sljedećih pet godina sa nizom ciljeva i svaki tjedan pokušajte napraviti korak prema ostvarenju tih ciljeva. Gdje se vidite za pet godina? Što želiš raditi? Što možete učiniti da to postignete sada?
   • Ako se smatrate uspješnom osobom, ali nad vama prevladava loše raspoloženje, tada se možete zainteresirati za novi hobi. Naučite svirati neki instrument ili učiniti nešto što ste prije izbjegavali.
3. 3 Odvojite vrijeme za praznike. Važno je odvojiti vrijeme za stvari zbog kojih se osjećate dobro. Čak i ako ste zaposleni ili niste najbolje raspoloženi, odmor u društvu voljenih i prijatelja može vam pomoći da ostanete pozitivni.
   • Slavite velika i mala postignuća. Završetak obrazovne ustanove razlog je odmora. Čak i petak može biti praznik, jer radnim danima je došao kraj!
4. 4 Dobro jesti. Mi smo ono što jedemo, a hrana ima značajan utjecaj na raspoloženje. Zeleno povrće, zasićene omega-3 masne kiseline i folna kiselina elementi su vaše prehrane koji vas mogu postaviti na pozitivan način.
   • Uvijek doručkujte. Prema istraživanjima, doručak pomaže u pokretanju metaboličkog procesa, daje energiju i održava vas pozitivnim tijekom cijelog dana.
   • Za povećanje energije u svoju prehranu dodajte složene ugljikohidrate koji se nalaze u zobenoj kaši, žitaricama i slatkom krumpiru, a izbjegavajte jednostavne ugljikohidrate poput slatkih žitarica i prerađene hrane.
5. 5 Opustite se u pravom trenutku. Opuštanje je bitno za pozitivan stav. Ako ste pod stresom, naučite odvojiti vrijeme i opustiti se kad je potrebno. To nije znak slabosti, već sposobnosti da se brinete o svom zdravlju.
   • Napravite kratke pauze tijekom dana. Da biste se napunili pozitivom, bit će dovoljno posvetiti 10-15 minuta odmoru i slušanju mirne glazbe ili čitanju časopisa tijekom napornog dana.
   • Također, ne zaboravite na godišnji odmor i vikende. Iskoristite sve dane odmora kako biste se mogli odmoriti i steći snagu.

Savjeti

• Da biste razmišljali pozitivno, morate izbjegavati negativne osobe.

Upozorenja

• Nije tako lako ostati pozitivna osoba, ali ako želite preživjeti na ovom svijetu i ubrati plodove uspjeha, morat ćete naučiti pozitivno razmišljanje, jer negativan pogled na život ima štetan učinak.