Sadržaj

• Koraci
• Savjeti

U filozofiji hinduističke joge čakre su nevidljivi energetski centri ljudskog tijela, a blokade u tim područjima mogu biti povezane s fizičkim i emocionalnim problemima. Kako bi se očistile čakre, sljedeća meditacija može se izvesti pomoću zapadnjačke prilagodbe sustava čakri.

Koraci

1. 1 Proučite svoje čakre. Čakre se uspoređuju s diskovima koji su vodoravno smješteni u tijelu i kralježnici. Oni odgovaraju različitim žlijezdama u tijelu i njihovim hormonima, zbog čega neka učenja navode da zapravo postoji više od sedam čakri prema broju žlijezda u ljudskom tijelu. Svaka čakra ima toliko svojstava da ih je jednostavno nemoguće navesti ovdje, pa slijedi samo kratak pregled:
   • Krunska čakra (hipofiza): Na tjemenu glave, ljubičasta. Svijest, duhovnost.
   • Čakra trećeg oka (pinealna žlijezda, pinealna žlijezda): čelo, plavo-ljubičasta boja (indigo). Percepcija, intuicija, snaga volje.
   • Grlena čakra (štitnjača): Grlo, plavo. Komunikacija, inspiracija.
   • Srčana čakra (timus): područje srca, zeleno. Ljubav, suosjećanje, iscjeljenje.
   • Čakra solarnog pleksusa (Langerhansov otočić, nadbubrežna žlijezda): pupak, žut. Individualnost, snaga, mudrost.
   • Sakralna čakra (jajnici, testisi): genitalije, narančasta. Seksualnost, kreativnost.
   • Korijenska čakra (gonade, nadbubrežna moždina): anus, crven. Opstanak, instinkt, stabilnost.
2. 2 Odaberite odgovarajuću postavku. Raskomotite se u sobi ili na otvorenom gdje vas nitko neće ometati i gdje vlada tišina (osim prirodnih zvukova).Isključite telefon i zvono na vratima kako vas ne bi ometali. Pazite da vam odjeća nije previše uska ili ogrebotina. Zatvorite oči kako biste se usredotočili na svoje tijelo.
3. 3 Opustiti. Neki stručnjaci preporučuju stajanje tijekom ove meditacije, ali možete i leći na deku ili sjesti na jastuk. Udahnite polako, duboko i opustite mišiće.
4. 4 Pažljivo proučite čakre odozdo prema gore. To je potrebno kako bi se utvrdilo koja je čakra začepljena ili nije u redu. Ponekad je to unaprijed očito, ali neki se problemi mogu povezati s različitim čakrama. Uvijek počnite s korijenskom čakrom, a završite s krunskom čakrom, jer to znači prelazak s najprimitivnijeg dijela tijela (preživljavanje) u najrazvijeniji dio (svijest).
5. 5 Udahnite novu snagu u svaku čakru. Zamislite čakru diska ili cvijeta lotosa. Udahnite i zamislite svjetlost koja teče u čakru, uzrokujući da zrači energiju. Izdahnite i zamislite da sva vaša napetost istječe iz čakre. Ponovite po potrebi, a zatim prijeđite na sljedeću čakru.
6. 6 Poravnajte svoje čakre. Jednostavno rečeno, natjerajte ih da se okreću u smjeru kazaljke na satu. Čakra koja se prestane vrtjeti ili se okreće u pogrešnom smjeru može biti posljedica fizičke bolesti ili prijevare. Jedan od načina da takvu čakru poravnate je meditirati i vizualizirati kako se rotira u smjeru kazaljke na satu, prilagođavajući protok energije u tijelu.
7. 7 Vrati se polako. Nakon što ste energizirali svoju krunsku čakru, nastavite duboko disati. Polako otvorite oči i mirno se vratite svom svakodnevnom životu.

Savjeti

• Alternativno, možete vizualizirati boju svake čakre i provjeriti vibrira li. Ako nije, udahnite-izdahnite-vizualizirajte odozgo.
• Postoje YouTube videozapisi i aplikacije koji će vam pomoći u meditaciji; sadrže upute, umirujuće slike i instrumentalnu glazbu.
• Raspoloženje možete održati paljenjem tamjana ili mirisnih svijeća (tradicionalno se preporučuje korištenje mirisa sandalovine, tamjana i bijele kadulje) ili korištenjem eteričnih ulja. Možda vam ove tvari mogu pomoći u stvaranju asocijativne veze s određenom čakrom kako biste je očistili ili poravnali.