Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 2: Izvođenje jednostavne masaže sinusa
• Metoda 2 od 2: Specifični sinusi za masažu
• Savjeti
• Upozorenja

Ako patite od začepljenja nosa, masaža sinusa može vam pomoći smanjiti dio iritacije. Masaža sinusa također može pomoći u ublažavanju pritiska koji osjećate kada su vam sinusi začepljeni. Na raspolaganju vam je nekoliko različitih vrsta masaža, uključujući jednostavnu masažu, masažu cijelog lica i masažu usmjerenu na određeni dio lica.

Koraci

Metoda 1 od 2: Izvođenje jednostavne masaže sinusa

1. 1 Stavite malu količinu praha ili ulja na dlan. Puder i ulje pomoći će smanjiti trenje koje nastaje trljanjem ruku po licu. Miris ulja ili praha također može pružiti dodatni stupanj opuštanja.
   • Trljajte ruke, dlanove prema unutra, kako biste zagrijali prste. Hladne ruke mogu naprezati vaše mišiće.
2. 2 Pronađite zarez u očnoj duplji. Očna duplja nalazi se s obje strane nosa, gdje se nosni most susreće s rubom obrva. Pritisak na ovo područje može ublažiti prehlade, začepljenje sinusa, frontalnu glavobolju i umor očiju.
3. 3 Dugo pritisnite prste izravno u zarez u očnoj duplji koji je spomenut u prethodnom koraku. Snaga udara trebala bi biti između ugodnog i bolnog osjećaja.
   • Prstima pritisnite zarez, a zatim ih tri minute pomičite u krug.
4. 4 Pritisnite obraze. Pomaknite kažiprst i srednji prst tako da budu na oba obraza, blizu nozdrva.
   • Pritisak na ovo područje pomoći će u ublažavanju začepljenja nosa, boli u sinusima i paralize lica.
5. 5 Pritisnite obraze dugo. Snaga udara trebala bi biti između ugodnog i bolnog osjećaja. Pritisnite prste na obrazima i pomičite ih u krug najmanje tri minute.
   • Prestanite s masažom ako osjetite bol.

Metoda 2 od 2: Specifični sinusi za masažu

1. 1 Masaža frontalnog sinusa. Nanesite losion ili ulje za masažu na ruke kako biste omekšali kretanje prstiju po licu i uklonili trenje. Postavite oba kažiprsta između obrva. Kružnim pokretima pomaknite prste od obrva do sljepoočnica.
   • Ponovite ovaj pokret 10 puta.
2. 2 Rešetkasta masaža labirintom. Nanesite malu količinu losiona ili ulja za masažu na ruke i dobro ih utrljajte da se zagrije. Kažiprstima pritisnite uz premosnicu nosa. Krećući se prema vrhu nosa, činite male kružne pokrete kažiprstima blizu kutova oka.
   • Ali ne dirajte same oči, jer u protivnom može doći do ulja.
   • Ponovite ovaj pokret 10 puta.
3. 3 Masaža maksilarnih (maksilarnih) sinusa. Opet nanesite malo losiona ili ulja za masažu na ruke i utrljajte ih da se zagriju. Kažiprstima pritisnite dolje na svaki obraz blizu vanjskih kutova nosnica. Kružnim pokretima prstima pomaknite prste duž jagodica prema ušima.
   • Ponovite ovaj pokret 10 puta.
4. 4 Masaža sfenoidnog (glavnog) sinusa. Kao i kod prethodnih vrsta masaže, nanesite na ruke losion ili ulje za masažu i utrljajte ih kako biste ih zagrijali. Kažiprstima krećite se kružnim pokretima iza ušnih resica. Zatim se pomaknite prema prednjem dijelu ušiju i pritisnite cijelom dužinom.
   • Ponovite ovaj pokret 10 puta.
5. 5 Uklonite začepljenje tehnikom trljanja nosa. Ova se metoda preporučuje osobama sa problemima sinusa i začepljenjem nosa. Nanesite malo ulja na ruke. Kružnim pokretima trljajte vrh nosa dlanovima, ponavljajući ovaj pokret 15-20 puta.
   • Promijenite smjer trljanja i napravite još 15-20 ponavljanja. Na primjer, ako trljate nos prvih 15 puta u smjeru kazaljke na satu, sljedećih 15 ponavljanja trebali biste raditi u suprotnom smjeru.
6. 6 Uklonite začepljenje nosa masažom. Nanesite malo losiona na ruke i utrljajte ih. Palacima masirajte lice, krećući se od sredine nosa prema ušima. Ponovite ovaj pokret dva ili tri puta, a zatim učinite sljedeće:
   • Stavite palčeve na sredinu nosa i počnite masirati u smjeru ušiju. Ponovite ovaj pokret dva do tri puta.
   • Stavite palce ispod čeljusti i pomaknite ih uz strane vrata prema ključnoj kosti.

Savjeti

• Ovaj proces je drevna kineska umjetnost liječenja. Kada pritisnemo određene točke u tijelu, time povećavamo dotok krvi u to područje tijela. Ovaj proces temelji se na konceptu životne energije koja struji kroz meridijane u tijelu. Stoga uključujemo prirodni mehanizam ozdravljenja čiji je cilj ukloniti blokade na ovim meridijanima. Prestanite s masažom ako osjetite nesnosnu bol.

Upozorenja

• Nikada nemojte pritiskati naglo, snažno ili naglo.
• Nemojte izravno masirati područje opeklinama, ožiljcima i čirevima.