Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 3: Korištenje prirodnih i alternativnih lijekova
• Dio 2 od 3: Uzimanje lijekova
• 3. dio od 3: Smanjenje boli kroz promjene načina života
• Upozorenja

Općenito govoreći, postoje dvije vrste boli. Akutna bol može trajati od nekoliko sekundi do nekoliko tjedana. Obično ova bol signalizira da vaše tijelo doživljava neku vrstu oštećenja ili infekcije. Kronična bol traje dulje i može se nastaviti čak i nakon saniranja ozljede ili oštećenja koja su je uzrokovala. Postoji mnogo načina za ublažavanje boli, uključujući lijekove, prirodne lijekove ili promjene načina života. No, imajte na umu da se nije uvijek moguće riješiti boli, čak i ako se u svemu pridržavate ovih preporuka. Treba shvatiti da svaka metoda ima svoja ograničenja.

Koraci

1. dio od 3: Korištenje prirodnih i alternativnih lijekova

1. 1 Nanesite topao oblog. Posebno je dobro takav oblog staviti na ukočene, ukočene dijelove tijela.
   • Napunite plastičnu bocu otpornu na toplinu vrućom vodom i zamotajte je u ručnik. Ne stavljajte posudu s toplom vodom izravno na kožu, jer se u protivnom možete opeći!
   • Toplina potiče cirkulaciju krvi, povećavajući dotok krvi u oštećeno područje.
   • Posebno dobro djeluje kod ozlijeđenih ili skučenih mišića, ukočenih leđa ili menstrualnih grčeva.
2. 2 Umanjite bol primjenom hladnog obloga na zahvaćeno područje. To će umanjiti bol i pomoći u ublažavanju oteklina.
   • Koristite vrećicu leda ili vrećicu smrznutog graška. Umotajte ga u ručnik kako vam led ne bi bio s kože.
   • Nanesite vrećicu leda na 10 minuta, a zatim ostavite da se koža zagrije kako biste izbjegli ozebline. Nakon nekog vremena moći ćete ponovno staviti oblog.
   • Takav oblog pomoći će kod nadraženih, natečenih i upaljenih zglobova, modrica i drugih manjih ozljeda.
3. 3 Isprobajte biljne lijekove. Iako nisu dobro ispitani, mnogi vjeruju da ti lijekovi pomažu. Nemojte ih koristiti bez savjetovanja s liječnikom ako ste trudni.
   • Smokve pomažu smanjiti upalu.
   • Feverfew za djevojčice pomaže kod glavobolje, bolova u trbuhu i zubobolje. Ne smije se konzumirati tijekom trudnoće.
   • Kurkuma pomaže kod upala, artritisa, žgaravice. Nemojte ga uzimati ako vas boli žučni mjehur.
   • Ljutica pomaže kod artritisa i bolova u leđima. Ne smije se uzimati kod žučnih kamenaca, čira na želucu ili crijevima, niti kod trudnica.
4. 4 Pokušajte s akupunkturom. Ovaj postupak uključuje umetanje tankih igala na različitim mjestima na tijelu. Akupunktura može ublažiti bol. Mehanizam njegova djelovanja nije posve jasan - možda stimulira tijelo, pa se kao posljedica u njemu oslobađaju prirodne tvari koje smanjuju bol (tzv. Endorfini).
   • Akupunktura za ublažavanje boli radi se u mnogim klinikama. Pronađite mjesto s dobrom reputacijom. Pitajte svog liječnika za preporuku mjesta.
   • Akupunktura koristi sterilne, jednokratne, vrlo tanke igle iz zatvorenog pakiranja. Osjetit ćete ubod dok igla ulazi. Igle mogu ostati u koži do 20 minuta.
   • Za maksimalni učinak možda će vam trebati više sesija.
   • Akupunktura je učinkovita kod glavobolje, menstrualnih grčeva, bolova u leđima, osteoartritisa, bolova u licu i nekih probavnih smetnji.
5. 5 Uklonite bol pomoću biološke povratne sprege. U ovoj metodi liječnik vam povezuje senzore koji pokazuju fiziološki odgovor vašeg tijela. Koncentrirajući se na ove informacije, pokušavate promijeniti odgovor svog tijela.
   • Pritom možete saznati koji mišići povećavaju ili smanjuju bol tako što ih zatežu i opuštaju, te to upotrijebiti za ublažavanje boli.
   • Biofeedback može vam pružiti informacije o napetosti mišića, tjelesnoj temperaturi, znojenju i otkucajima srca.
   • Potražite pomoć dobro utvrđenog, kvalificiranog liječnika ili stručnjaka pod vodstvom liječnika. Ako želite kupiti svoj vlastiti instrument, budite oprezni i skeptični u pogledu tvrdnji o nuždi.
6. 6 Pokušajte s funkcionalnom električnom stimulacijom. U ovoj metodi računalo elektrodama šalje slabe električne impulse u vaše tijelo, uzrokujući kontrakciju mišića. Moguće prednosti uključuju sljedeće:
   • Veći raspon pokreta
   • Smanjeni grčevi mišića
   • Povećana mišićna snaga
   • Usporavanje opadanja gustoće kostiju
   • Bolja cirkulacija krvi

Dio 2 od 3: Uzimanje lijekova

1. 1 Isprobajte lokalne lijekove protiv boli. Mogu se utrljati izravno u zahvaćeno područje. Postoje različiti proizvodi koji sadrže različite aktivne sastojke.
   • Kapsaicin (Kapsasin, Zostrix). Upravo ta tvar čini ljutu papričicu ljutom. Sprječava živce da šalju signale boli.
   • Salicilati (Asper krema, Bengey). Ove masti sadrže aspirin za smanjenje upale i boli.
   • Protiv iritacija (Icy Hot balzam, Biofriz). Ove masti sadrže mentol i kamfor koji pružaju hladan ili topao osjećaj.
   • Ovi lijekovi se često koriste za ublažavanje bolova u zglobovima.
   • Uvijek pažljivo pročitajte upute za uporabu i slijedite ih. Prije uporabe ovog ili onog lijeka na djeci ili trudnicama, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom.
   • Pazite na znakove alergijske reakcije, kao što su osip, oticanje lica, usana, jezika ili grla, otežano disanje ili otežano gutanje.
2. 2 Smanjite upalu lijekovima bez recepta. Nesteroidni protuupalni lijekovi sprječavaju tijelo da proizvodi tvari koje uzrokuju upalu. To uključuje sljedeće uobičajene lijekove:
   • Aspirin (Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin, Excedrin). Nemojte davati aspirin djeci ili adolescentima mlađim od 19 godina.
   • Ketoprofen (Orudis).
   • Ibuprofen (Motrin, Advil, Nuprin, Medipren).
   • Naprxen natrij (Aleve).
   • Ovi su lijekovi učinkoviti kod osteoartritisa, bolova u mišićima, bolova u leđima, zubobolje, gihta, menstrualnih grčeva, bolova u zglobovima zbog visoke temperature, glavobolje.
   • Uvijek slijedite upute za uporabu.Nemojte uzimati ove lijekove tijekom trudnoće bez prethodnog razgovora sa svojim liječnikom. Pazite na znakove alergijske reakcije.
   • Ako uzimate druge lijekove, obratite se svom liječniku jer različiti lijekovi mogu međusobno djelovati.
3. 3 Posjetite svog liječnika ako imate infekciju ili ozljedu s kojom se ne možete sami nositi. Liječnik će vam propisati odgovarajuće liječenje i propisati lijekove za ublažavanje boli.
   • Posjetite svog liječnika ako imate uganuće, prijelom ili duboki rez. Liječnik će moći staviti zavoj i udlagu, ili zašiti rez kako bi pravilno zacijelio. Vaš liječnik će vam propisati snažne lijekove protiv boli ako je potrebno.
   • Potražite liječničku pomoć ako dođe do ozbiljne infekcije. To može biti ozbiljna infekcija dišnih putova poput upale pluća ili bronhitisa, infekcije uha ili oka, spolno prenosiva bolest, jaka bol u trbuhu, što također može ukazivati ​​na infekciju i slično. Vaš će vam liječnik propisati jake antibiotike, a vaše će se stanje poboljšati čim ti antibiotici počnu ubijati infekciju koja vas je inficirala.
4. 4 O lijekovima razgovarajte sa svojim liječnikom. Ako ništa drugo ne uspije, a i dalje osjećate jaku bol, liječnik vam može propisati jače lijekove poput morfija ili kodeina.
   • Ovi lijekovi stvaraju ovisnost. Treba ih uzimati samo po savjetu liječnika.
5. 5 Ublažite kronične bolove u zglobovima injekcijom kortizona. Obično se te injekcije daju izravno u zahvaćeni zglob. Obično sadrže kortikosteroid i lokalni anestetik.
   • Ove injekcije učinkovite su za giht, artritis, lupus, sindrom karpalnog tunela, tendonitis i druga stanja.
   • Budući da ove injekcije mogu oštetiti zglobnu hrskavicu, obično se ne daju više od tri do četiri puta godišnje.
6. 6 Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju antidepresiva za ublažavanje boli. Analgetski učinak ovih lijekova nije u potpunosti shvaćen, ali mogu potaknuti oslobađanje tvari u kralježnici koje smanjuju signale boli.
   • Može proći nekoliko tjedana prije nego što osjetite olakšanje.
   • Antidepresivi mogu pomoći kod artritisa, oštećenja živaca, bolova u leđima, bolova uzrokovanih moždanim udarom, glavobolje, bolova u leđima i bolovima u zdjelici.
   • Od svih antidepresiva, triciklički se najčešće koriste za ublažavanje boli.

3. dio od 3: Smanjenje boli kroz promjene načina života

1. 1 Odmoriti. Kad se odmarate, vaše tijelo više energije posvećuje iscjeljivanju. Dajte svom tijelu vrijeme potrebno za ozdravljenje tako da se dobro naspavate. Pokušajte zaspati najmanje osam sati.
   • Izbjegavajte naporne vježbe, poput trčanja tijekom liječenja.
   • Pokušajte izbjeći stresne situacije. Pod stresom se u tijelu događaju fiziološke promjene koje nepovoljno utječu na opću dobrobit i usporavaju proces ozdravljenja.
2. 2 Vježbajte fizikalnu terapiju. Ako vaš liječnik misli da će to pomoći, preporučit će vam odgovarajućeg fizioterapeuta za vaš slučaj. Posebne vježbe koje se koriste u fizioterapiji mogu vam pomoći:
   • Ojačati oslabljene mišiće
   • Povećajte raspon pokreta
   • Oporavite se od ozljeda
   • Fizikalna terapija često pomaže kod mišićno -koštanih, neuromišićnih, kardiopulmonalnih i drugih problema.
3. 3 Kontrolirajte svoje emocije tehnikama opuštanja. Bol može uzrokovati tjeskobu, stres, depresiju ili bijes, a svi ti osjećaji negativno utječu na vaše tijelo (na primjer, uzrokuju napetost mišića). Da biste se smirili, vježbajte tehnike opuštanja poput:
   • Progresivno opuštanje mišića. Polako napnite i opustite pojedine mišićne skupine, izmjenjujući se iz jedne skupine u drugu.
   • Vizualizacija. Koncentrirajući se, pokušajte zamisliti miran prizor (morska obala itd.).
   • Duboko disanje
   • Meditacija
   • Joga
   • Tai chi gimnastika
   • Masaža
   • Hipnoza
4. 4 Posjetite psihoterapeuta. Terapeut vam može pomoći da sredite svoje emocije i da se s njima uspješno nosite.
   • Ako se emocionalni stres koji doživljavate očituje fizički, na primjer u obliku napetosti mišića koja uzrokuje bol, terapeut vam može pomoći da identificirate problem i spriječite ga u budućnosti.
5. 5 Isprobajte kognitivno bihevioralnu terapiju. Ova dokazana metoda pomaže ljudima da se pomire s boli koju ne mogu izbjeći. Istraživanja su pokazala da kognitivno -bihevioralna terapija (CBT) pomaže kod kroničnih bolova u leđima. Vaš liječnik će vam pomoći:
   • Odredite što je uzrokovalo bol.
   • Postanite svjesni svojih misli o trenutnoj situaciji.
   • Odredite najbolje načine razmišljanja kako biste se zaštitili od boli.
   • Formirajte drugačiji, pozitivniji način razmišljanja koji će vam pomoći kasnije u životu.

Upozorenja

• Uvijek pažljivo pročitajte upute za lijekove bez recepta i strogo ih se pridržavajte.
• Provjerite sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih lijekova, biljnih lijekova ili dodataka prehrani, osobito ako ste trudni. Također se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego ih date svom djetetu.
• Ako već uzimate druge lijekove, razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih lijekova bez recepta, biljnih lijekova ili dodataka prehrani. Različiti lijekovi mogu međusobno djelovati.
• Izbjegavajte alkohol tijekom uzimanja lijekova.
• Pitajte svog liječnika možete li voziti dok uzimate bilo koje lijekove.
• Neki lijekovi mogu imati negativne učinke ako se uzimaju dulje vrijeme. Nemojte uzimati lijekove duže nego što je navedeno u uputama bez prethodnog savjetovanja s liječnikom.