Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 2: Istraživanje unutarnjeg uma
• Razumijevanje ispravnog mišljenja
• Prepoznavanje slojeva našeg uma
• 2. dio 2: Poboljšanje osjećaja sebe
• Savjeti
• Što trebaš

U mnogim tradicionalnim i modernim filozofijama vjeruje se da se um sastoji od niza preklapajućih slojeva, od kojih svaki ima svoju svrhu.Ti slojevi, u konačnici, predstavljaju strukturu našeg vlastitog uma i, prema tome, uz pravi pristup, mogu se rastaviti kada trebamo revidirati i prilagoditi svoje najdublje motive, snove, strahove, tuge i brige. Samospoznaja je ključ za razumijevanje naših najdubljih misli i razgradnju naših unutarnjih slojeva. Potrebno je vrijeme da upoznate sebe, stoga budite strpljivi i vježbajte da dođete do ove najviše točke svijesti.

Koraci

1. dio od 2: Istraživanje unutarnjeg uma

Razumijevanje ispravnog mišljenja

Upute u ovom odjeljku pomoći će vam da se opustite kako biste započeli introspekciju. Ako želite pravilno shvatiti umjetnost introspekcije, čitajte dalje.

1. 1 Pronađite odgovarajuće mjesto. Ronjenje u dubinu svijesti ne može se dogoditi dok pijete kavu na putu do posla. Za temeljitu introspekciju potrebno je vrijeme i koncentracija. Prije nego počnete meditirati, pronađite sigurno, udobno i mirno mjesto na kojem vas neko vrijeme neće ometati. Po potrebi isključite sve zvukove ili svjetla koja vas ometaju.
   • Ovo može biti bilo koje mjesto koje vam je ugodno; udobna stolica u vašem uredu, tepih na podu nenamještene sobe ili napuštena ulica.
   • Većina škola meditacije preporučuje odabir mjesta povezanog sa spavanjem, poput kreveta, jer biste mogli slučajno zaspati.
2. 2 Očistite svoj um od ometajućih misli. Oslobodite se svih problema i briga koji vas muče. Shvatite da je sve što vas odvlači od fokusiranja na samospoznaju samo misao koja se može odbaciti u korist važnije misli. Ništa ne brinite.
   • To ne znači da se morate pretvarati da problem ne postoji. Naprotiv, morate prepoznati problem i prihvatiti ga kako biste počeli razmišljati o drugim stvarima.
3. 3 Meditirati. Nađite udoban položaj i zatvorite oči. Vratite dah, duboko udahnite. Držite leđa ravno kako biste ostali budni. Pustite svoje misli tako da nema mjesta napetosti i brige. Kad se pojave uznemirujuće misli, samo ih priznajte. Shvatite da su dio vaše podsvijesti i ostavite ih po strani.
   • Meditacija je inspirirala mnoga, mnoga djela. Za više informacija o tehnikama meditacije pročitajte članak na sljedećoj poveznici http://www.how-to-meditate.org/index.php/ Ovo su upute za tehnike budističke meditacije.
4. 4 Zagledajte se u sebe mentalno. Odvratite pažnju od svojih emocija. Shvatite da su sva vaša iskustva, vaši osjećaji i osjećaji tvorevine vašeg unutarnjeg ja. Sve što postoji u vama i izvan vas produžetak je vašeg uma. Sve što vas okružuje samo su slike koje stvara i tumači vaše unutarnje ja. Tako ćete, istražujući slojeve vašeg uma, shvatiti dublje razumijevanje svemira.
   • Ne pokušavate sami sebe ispitati ili kritizirati. Osjećaji bilo koje vrste koji uzrokuju bol ili nelagodu ukazuju na to da se niste oslobodili emocija.
5. 5 Ako ne možete meditirati, proširite svoje vidike. Neki ljudi vjeruju da mogu postići natprirodna stanja samosvijesti ako učine nešto što inače ne bi prihvatili. Prednosti ove metode imaju dugoročne učinke i pomažu u postizanju introspekcije. Umjesto meditacije možete isprobati jedno od ovih. Ipak provjerite je li sigurno. Ispod je nekoliko primjera:
   • Radite vježbe snage
   • Krenite na putovanje kroz djevičansko selo
   • Govorite publici
   • Recite nekome o tajnim sjećanjima ili osjećajima
   • Zapišite u dnevnik o svojim najdubljim osjećajima
   • Idite na padobranstvo ili bungee jumping

Prepoznavanje slojeva našeg uma

Upute u ovom odjeljku zamišljene su kao opći vodič za introspekciju.Imajte na umu da ne postoje dvije iste osobe i da vam sve upute u ovom odjeljku možda neće odgovarati..

1. 1 Usredotočite se na to kako se predstavljate onima oko sebe. Prvi, površinski sloj uma, koristite za predstavljanje drugima (osobito ljudima koje ne poznajete dobro). Ovaj se sloj često koristi za stvaranje složene fasade koja će sakriti vaše istinske misli i osjećaje iza "pristojnog", "prihvatljivog" stanja. Misli o kako vas drugi ljudi doživljavaju... Da biste stekli kontrolu nad svojim slojevima uma, morate prepoznati ove karakteristike, a zatim samo potražiti njihov izvor.
   • Za početak, ove misli vam mogu pomoći:
   • "Moje ime je ..."
   • "Živim u ..."
   • "Radim u ..."
   • "Sviđa mi se ovo i ono, ne sviđa mi se to ..."
   • "Radim ovo, ne radim ono ..."
   • "Sviđaju mi ​​se ti ljudi i ne sviđaju mi ​​se ti ljudi ..."
   • ... itd.
   • Uspomene, iskustva i osobne vrijednosti ono su što ćete pronaći dok dovršite ovaj korak. Možete zapisati sve ozbiljne ideje koje se pojave tijekom ovih vježbi, osobito nakon što zaronite u dubinu svoje svijesti. Ako ne želite snimati, možete upotrijebiti digitalni diktafon.
2. 2 Proučite svoje navike i rutinu. Razmišljanje o vašim svakodnevnim aktivnostima može vas dovesti do neočekivanih ideja, osobito ako ih promatrate kroz introspektivni okvir svijesti. Pomislite u sebi: "Kako se osjećam dok radim ovu rutinu? Zašto to radim? Svrha ove vježbe je vidjeti koliki je vaš osjećaj Ja ponire u ove radnje koje se ponavljaju.
   • Evo nekoliko primjera. Imajte na umu da su to iznenađujuće kućne misli. Ako ste poput većine ljudi, tada će se velika većina vaših misli odnositi na manje stvari.
   • "Kada se probudim?"
   • "Gdje mogu kupiti namirnice?"
   • "Što obično jedem tijekom dana?"
   • "Što radim u bilo koje doba dana?"
   • "S kakvim ljudima više volim provoditi vrijeme?"
3. 3 Razmislite o svojim mislima o prošlosti i budućnosti. Kako ste došli do sada gdje ste? Gdje ideš? Ova vježba može biti vrlo poučna. Dojmovi, ljudi, ciljevi, snovi i strahovi obično nisu misli koje nas uzbuđuju na jedan jedini trenutak. Umjesto toga, oni se protežu iz sadašnjosti u prošlost i budućnost, oblikujući naše ja s vremenom. Dakle, razumijevanje "tko sam bio" i "tko ću biti" pomoći će boljem razumijevanju vaše suštine.
   • Evo nekoliko pitanja za pogledati:
   • "Što sam učinio tijekom svog rada u prošlosti? Što na kraju želim učiniti?"
   • "Koga sam voljela? Koga ću voljeti u budućnosti?"
   • "Na što sam potrošio svoje vrijeme u prošlosti? Kako želim iskoristiti vrijeme koje mi je dodijeljeno?"
   • "Kako sam se osjećao u prošlosti? Kako se želim osjećati u budućnosti?"
4. 4 Dođite do dna svojih istinskih želja i nada. Sada kada ste razbili važne aspekte svoje samosvijesti, imate priliku razmišljati o svom pravom unutarnjem ja. Pokušajte pronaći one skrivene slojeve svog bića koje ne pokazujete drugima. To mogu biti misli koje vas zbunjuju ili postupci koje ne želite priznati drugima. Sve što ne pokažete u svom svakodnevnom životu.
   • Na primjer, možete koristiti ove uzorke pitanja:
   • "Kako doista osjećam ono što radim cijeli dan?"
   • "Koliko sam siguran u svoje planove za budućnost?"
   • "Koja sjećanja ili osjećaji koje skrivam od svih proždiru me veći dio dana?"
   • "Postoji li nešto što nemam, ali potajno želim imati?"
   • "Želim li se moći osjećati na određeni način?"
   • "Imam li tajne osjećaje prema ljudima koji su mi bliski?"
5. 5 Uzmite u obzir svoju percepciju svemira. Kako doista gledate na svijet, vaš je svjetonazor jedan od najdubljih slojeva samosvijesti.U određenom smislu, vaš je svjetonazor najvažniji dio vaše osobnosti, jer utječe na način na koji komunicirate sa gotovo svime, od interakcije s ljudima, životinjama, prirodom, pa sve do interakcije sa samim sobom.
   • Da biste odredili svoj svjetonazor, upotrijebite primjere općih pitanja o čovječanstvu, o svijetu, kao što su:
   • "Mislim li da su ljudi uglavnom dobri? Ili ja mislim da su loši?"
   • "Vjerujem li da ljudi mogu prevladati svoje nedostatke?"
   • "Vjerujem li u postojanje višeg uma?"
   • "Vjerujem li da svatko ima svoju svrhu u životu?"
   • "Gledam li s nadom u budućnost?"
6. 6 Razmislite o svojoj percepciji sebe. Konačno, dopustite svojim mislima da se okrenu prema unutra sve dok ne shvatite da zaista razmišljate o sebi. Ovaj sloj uma jedan je od najdubljih. Ne provodimo često vrijeme razmišljajući o svom odnosu prema sebi, ali takve duboke misli mogu više od svega utjecati na kognitivne osobine i kvalitetu našeg života.
   • Ne bojte se doći do dna istine koja bi vas mogla zadiviti. Takav duboki zaron u džunglu vlastite svijesti obično je vrlo poučan, iako iznimno uzbudljiv. Nakon ove sesije meditacije naučit ćete bolje razumjeti sebe.
   • Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći. Dok odgovarate na sljedeća pitanja u nastavku, imajte na umu odgovore koje ste dali na prethodna.
   • "Prečesto li se kritiziram? Pohvalim sebe?"
   • "Postoje li osobine koje volim ili ne volim u sebi i u drugim ljudima?"
   • "Želim li imati određene kvalitete koje imaju drugi?"
   • "Želim li biti osoba kakva jesam?"

2. dio 2: Poboljšanje osjećaja sebe

1. 1 Potražite razloge za svoju sliku o sebi. Poznavanje gorke istine o sebi ne bi trebao biti posljednji korak na vašem introspektivnom putovanju. Prilagodbe su moguće uz pažljivo razmatranje. Prvo pokušajte definirati zašto imaš takvo samopoštovanje. Možda postoji jedan glavni razlog koji ne možete objasniti, čak i ako se jako potrudite. U redu je. U ovom slučaju samo pokušajte priznati da postoji razlog. Kad shvatite da vaša slika o sebi ima razlog (čak i ako ga je teško odrediti), možete ga poboljšati.
2. 2 Odredite svoje životne prioritete. Ako ste poput većine modernih ljudi, tada vaše nisko samopoštovanje može biti posljedica činjenice da pridajete veliku važnost stvarima koje zapravo ne vrijede. U idealnom slučaju, bit ćete puno sretniji oslobađanjem od tih vezanosti i moći ćete poboljšati svoje samopoštovanje. Moći ćete se koncentrirati na najvažnije stvari za sebe i svoje najmilije.
   • Novac, materijalna dobra, društveni status itd. - sve je to često visoko cijenjeno u suvremenom svijetu, ali, zapravo, ima mali utjecaj na istinsku sreću.
   • S druge strane, ljudi često žrtvuju osobno vrijeme, projekte, obiteljske prijatelje u korist relativno beznačajnih stvari. Zapravo, znanstveno je dokazano da jake obiteljske veze čine osobu mnogo sretnijom od visokih prihoda.
   • Životni prioriteti jedne osobe mogli bi izgledati ovako:

     Djeca

     Suprug

     Rođaci

     Raditi

     Prijatelji

     Hobi

     Zdravlje

3. 3 Odredite koliko daleko možete ići da biste započeli. Nažalost, ljudi ponekad prekriže nešto iznimno važno s vrha svojih osobnih prioriteta (poput osjećaja etike) kako bi zadržali nešto manje važno s nižih točaka (poput vožnje dobrog automobila.) Vaš je cilj definirati kako daleko ste spremni ići kako biste postigli ono što imate na vrhu popisa, znajući, naravno, da morate žrtvovati nešto pri dnu.
   • Evo dobrog primjera iz literature: Otelo Shakespearov lik Othello ubija Desdemonu, ženu koju je volio, jer ga je njegov prijatelj Iago uvjerio da ga vara. U ovom slučaju, nažalost, Othello je bio uvjeren da napusti, možda, najvažniju stvar - čovjeka kojeg je volio. To se dogodilo jer je svoju osobnu čast i ugled stavio iznad svega. Pridajući veliku važnost nečemu što ga, zapravo, nije usrećilo, odigralo je okrutnu šalu s Othellom i na kraju nastupa se ubio.
4. 4 Nakon što odredite što ste točno spremni učiniti za postizanje ciljeva na vrhu popisa, morate stvoriti jasan, razuman plan djelovanja. Nakon toga ne biste trebali imati razloga za nisko samopoštovanje. Sve što trebate je samo za početak! Nisko samopoštovanje vam neće pomoći, pa odustanite od toga.
5. 5 Pokušajte odustati od ovisnosti o nevažnim stvarima u životu. Često je teško odmah odustati od dijela svog života. Glavna stvar je priznati sebi da trošite energiju na pogrešne stvari i planove. I onda to možete popraviti. Napravite konkretan plan kako biste se mogli usredotočiti na ono što vam je najvažnije.
   • Na primjer, ako konačno shvatite da provodite više vremena brinući se o svom poslu nego da provodite vrijeme sa svojom obitelji (kada vam je, zapravo, obitelj važnija), možda ipak nećete moći promijeniti posao. obitelj ovisi o vašim prihodima. Međutim, možete Za početak pretraživanja novi posao uz zadržavanje predanosti obitelji.

Savjeti

• Postoji niz različitih filozofija koje uključuju koncepte poput onih opisanih gore. Za dublje razumijevanje sebe možete sami istražiti neke od sljedećih filozofija:
  • Ananda Marga: Društveno-duhovni pokret osnovan u Indiji 1955. godine.
  • Freudova teorija: Prema teoriji ličnosti Sigmunda Freuda, osobnost se sastoji od tri elementa poznata kao Iskaznica, Ego i Super-ego.
  • Osim toga, metafizički pokreti (poput robova uvjetovanim refleksima) uključuju teoriju višeslojnog uma.
• Također može biti od pomoći proučavanje mentalne filozofije koja osporava teoriju višeslojnog uma. Na primjer, slavni kršćanski filozof Toma Akvinski nije vjerovao u višeslojni um. Prema njegovoj teoriji ‘ljudske’ spoznaje, osoba se sastoji od nekoliko međusobno povezanih koncepata uma, tijela i duše.

Što trebaš

• Bilježnica za dokumentiranje vašeg putovanja