Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 4: Otpuštanje negativnih osjećaja
• Metoda 2 od 4: Razvijanje pozitivnih osjećaja
• Metoda 3 od 4: Tehnika opuštanja
• Metoda 4 od 4: Tražite mudrost
• Savjeti

Ako težite miru i spokoju u svom srcu, pročitajte ovaj članak. Nekoliko jednostavnih vježbi ispunit će vam srce mirom, a vi ćete doživjeti duboko zadovoljstvo i sreću. Dakle, počnimo!

Koraci

Metoda 1 od 4: Otpuštanje negativnih osjećaja

1. 1 Pustite ono što ne možete kontrolirati. Ovo je najvažnije učiniti kako biste bili u miru sa sobom i drugima. 90% svih naših briga su stvari na koje ne možemo utjecati i promijeniti ih. Učinite sve što možete, a kad više ne možete utjecati na situaciju, pustite je. Ako ne možete utjecati na ishod ovog ili onog slučaja, nema smisla brinuti se oko toga.
   • To zasigurno nije tako lako, ali s vremenom ćete vidjeti da se to može naučiti.
   • Podsjećajte se na to tijekom dana. Također, pokušajte se odvratiti od uznemirujućih misli radeći druge stvari.
   • Upamtite da ponašanje drugih ljudi nije na vašu kontrolu.
2. 2 Pokušajte razumjeti osobu. Kad nas drugi ljudi razljute, obično ne možemo razumjeti zašto to rade. Umjesto da eksplodirate na nekoga, pokušajte sagledati situaciju stavljajući se na mjesto te osobe. Razmislite zašto je to učinio ... i zapamtite da smo svi ljudi sa svojim problemima i snovima.
   • Na primjer, gubite živce kad vaš muž zaboravi oprati suđe. Međutim, on će to učiniti ako ga podsjetite na to. Najvjerojatnije je zaborav njegova osobina karaktera, pa se pokušajte naviknuti.
3. 3 Oprosti si. U pravilu je većina naših problema povezana s kritičnošću prema samima sebi. Naravno, ponekad nam možda i nije najbolje. Možda ste zabrinuti da ste zaboravili učiniti važnu stvar ili rekli prijatelju nešto uvredljivo. Bez obzira na to što ste učinili, važno je zapamtiti da vrijeme ne možete vratiti. Stoga samo-bičevanje neće riješiti situaciju. Pokušajte ne ponoviti ovu grešku i nastojte postati bolji.
   • Upamtite, ljudski je griješiti!
4. 4 Oprostite onima koji su vam nanijeli zlo. Morate naučiti opraštati ne samo sebi, već i drugim ljudima. Razlozi ostaju isti. Naučite opraštati ljudima. Ne gajite ogorčenost kako biste se nekome u budućnosti osvetili. Samo se oslobodite ljutnje i pokušajte poboljšati svoj odnos sa zlostavljačem.
5. 5 Shvatite prolaznost našeg života. Sve u našem životu je privremeno. Jedine vječne stvari su izlazak i zalazak sunca. Ovo morate imati na umu što god radili. Radi ono što voliš. Kad umremo, naše akumulirano bogatstvo ne ponesemo sa sobom, stoga se potrudite da učinite ono što vaš život čini smislenim.

Metoda 2 od 4: Razvijanje pozitivnih osjećaja

1. 1 Budi svoj. Kada pokušamo biti netko tko nismo, u životu doživljavamo stres, krivnju i tugu. Naravno da želimo biti najbolja osoba! Međutim, pokušajte postati bolji time što ste sami.
   • Ne brinite o tome što drugi ljudi govore o vama. Ovo nije njihov, već vaš život.
2. 2 Učiniti ono što vas čini sretnim. Radite ono što vam donosi radost. Kad živite ispunjenim životom, odlično radite na zadacima koje ste dobili. Uspijevate raditi važne stvari, a pritom ne odustajete od zabave. Osim toga, odvojite vrijeme da pomognete drugima. Naravno, neki od nas previše pažnje posvećuju teškim stvarima, a često i ne ostane vremena za sebe. Trebali biste težiti onome što vas čini sretnima, bez obzira na to što ljudi mislili o vama.
3. 3 Odvojite vrijeme za sebe. Odvojite vrijeme za razmišljanje o svom životu s vremena na vrijeme. Naravno, za to može biti teško odvojiti vrijeme, ali zapamtite da vaša sreća ovisi o tome.
   • Sjednite na ugodno mjesto, uzmite knjigu i uživajte ovaj put.
   • S vremena na vrijeme večerajte u tišini kako biste zaboravili na probleme i terete.
4. 4 Pomozi drugima. Pomažući drugima, doživjet ćete nevjerojatan osjećaj zadovoljstva. Daje nam osjećaj da smo učinili nešto važno u svom životu. Ako želite da u vašem srcu zavlada mir, pokušajte pomoći ljudima kojima je vaša pomoć potrebna.
   • Možete pomoći u lokalnoj kantini ili društvenom centru ili educirati odrasle o korisnim stvarima.
5. 5 Postavite sebi ciljeve. S ciljem ispred sebe, nećete imati osjećaj da se život nastavlja besciljno. I doista, koja je svrha u životu ako ne težite ničemu? Razmislite o tome što želite postići u životu i nastojte postići ovaj cilj. Osjetit ćete mir u svom srcu ako imate svrhu.
   • Jeste li oduvijek željeli naučiti svirati klavir?
   • Možda želite imati dijete?

Metoda 3 od 4: Tehnika opuštanja

1. 1 Slušajte umirujuću glazbu. Glazba vam može pomoći da se smirite i pronađete mir čak i u najstresnijim situacijama. Pronađite glazbu koja vas smiruje i poslušajte je kad je potrebno.
   • Poslušajte pjesmu Ze Franka "Chillout".
   • My Noise je još jedan izvrstan izvor opuštajuće glazbe koji će vam pomoći da pronađete unutarnji mir.
2. 2 Idete li u šetnju? Ako se želite smiriti, prošetajte. Vježba ne samo da pomaže u ublažavanju napetosti mišića, već također potiče proizvodnju endorfina koji nas čine sretnima. Ako prolazite kroz teško razdoblje u životu, trčanje je pravi put.
3. 3 Igrajte se s nekim tko se zna zabaviti. Možete se igrati sa psom ili petogodišnjim sinom, i zasigurno ćete uloviti njihov entuzijazam, a i sami ćete doživjeti radost, unatoč svim poteškoćama.
4. 4 Izbjegavajte tragedije. To može biti prepreka na putu prema unutarnjem miru. Skloni smo biti dramatični jer možemo osjećati da nam unosi raznolikost, ali da bismo pronašli mir, moramo svoj život učiniti zanimljivijim. Negativni osjećaji povezani s tragedijom neće nam donijeti duševni mir, koji je usko povezan s pozitivnim emocijama.
   • Ako netko u vašem životu nastoji glumiti tragedije, pokušajte smanjiti te ljude.
5. 5 Zabavite se aktivnostima. Postoje mnoge zabavne aktivnosti koje vam mogu pomoći da pronađete mir. Popijte čaj, pogledajte smiješan film, meditirajte ili učinite nešto što će vam pomoći da se opustite. Radi ono što voliš.

Metoda 4 od 4: Tražite mudrost

1. 1 Upoznajte filozofiju stoika. Bit ovog učenja je traženje izvora vrlina svojstvenih svakoj osobi. To je cijela poanta filozofije! Pomnije pogledajte ovu filozofiju i razmislite kako možete primijeniti vrijedne lekcije u svom životu.
   • Vodič za dobar život, Williama Irwina, izvrstan je suvremeni udžbenik o stoičkoj filozofiji.
2. 2 Čitajte Bibliju. Biblija nas uči kako pronaći mir i voditi ispunjenije živote. Čak i ako niste religiozna osoba, u Bibliji postoji mnogo mudrosti koja vam može pomoći da poboljšate svoj život.
3. 3 Razgovarajte s duhovnim mentorom. Duhovni vodiči mogu vam pomoći razumjeti kako pronaći duševni mir. Čak i ako ne želite slušati vjerske savjete, možete dobiti mnogo vrijednih informacija, zahvaljujući kojima će u vašem srcu zavladati mir i spokoj.
4. 4 Učite od prirode. Sjedite u prirodi. Slušajte drveće. Promatrajte životinje. Jesu li zabrinuti zbog nečega? Ne. Priroda se prilagođava i prati sve promjene u životu. Slijedite njezino vodstvo.
5. 5 Čitati knjige. Postoji niz knjiga i djela koja sadrže izvrsne savjete koji će vam pomoći da pronađete duševni mir. Odaberite knjige. Obratite pažnju na knjige sljedećih autora:
   • Joseph Campbell
   • Alan Watts

Savjeti

• Provedite vrijeme sa svojim prijateljima!