Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 3: Procijenite svoje šanse za uspješnu vezu
• Dio 2 od 3: Cijenite ljubav i ostanite vjerni
• 3. dio od 3: Suočavanje s sukobom

Ljubav je vrlo važan faktor, ali da bi veza bila dugoročno uspješna, potrebno je više od samog osjećaja ljubavi. I vi i vaš partner morate poraditi na sebi i svom odnosu.

Koraci

1. dio od 3: Procijenite svoje šanse za uspješnu vezu

1. 1 Usporedite svoje životne vrijednosti. Vaše temeljne životne vrijednosti određuju vaš pristup životu i ljubavi. Usporedite vlastite vrijednosti s vrijednostima vašeg partnera. Ako se drastično razlikuju, životni stil vašeg partnera i vaš stil života mogu biti previše nespojivi za održavanje trajne veze.
   • Uzmite u obzir sve temeljne životne vrijednosti, uključujući vjeru, društvena uvjerenja i buduće planove. Na primjer, ako definitivno želite imati djecu, a vaš partner je definitivno protiv toga, tada uspješna veza možda neće biti moguća.
   • Također je vrijedno usporediti vaše financijske vrijednosti. Razmislite kako vi i vaš partner trošite novac. Nakon što imate zajednički proračun, morat ćete se dogovoriti o tome kako ćete potrošiti i uštedjeti novac.
2. 2 Zapitajte se je li vaš partner pouzdan. Važno je vjerovati svom partneru, ali svoje povjerenje morate dati samo nekome tko to zaista zaslužuje.
   • Uzmite u obzir ono što ste doživjeli. Zapitajte se je li vaš partner bio pouzdan i uvijek vas je podržavao. Partner koji vas je izdao u prošlosti možda više nije pouzdan.
   • Ako se vaš partner već pokazao pouzdanim, ali i dalje mu teško vjerujete, možda problem leži u vama. Možda postoji neki nepovezan razlog zašto mu je tako teško vjerovati. Tada ćete morati riješiti ovo pitanje prije nego što možete izgraditi trajan odnos sa svojim partnerom.
3. 3 Pogledajte koja je vaša strana predstavljena u vezi. Različiti ljudi prirodno stavljaju u prvi plan različite aspekte vaše osobnosti. Bit će mnogo lakše održati uspješan odnos s nekim tko prirodno izvlači vaše pozitivne kvalitete na površinu.
   • U osnovi, morate se zapitati jeste li zadovoljni s tim tko ste u vezi. Na primjer, ako se zbog ovog odnosa osjećate nesigurno, možda nije zdrav i ne bi ga se trebalo održavati, čak ni ako vaš partner nenamjerno pokazuje tu vašu stranu.
   • Ako niste zadovoljni s tim tko ste u kontekstu veze, možda ćete moći riješiti problem uz pomoć partnera ili profesionalnog terapeuta.Morat ćete utvrditi je li moguće riješiti vaš određeni problem.
4. 4 Testirajte svoju sposobnost rješavanja sukoba. Razmislite o tome kako se vi i vaš partner nosite s sukobom, kako u vezi tako i izvan nje. Iako će uvijek biti mjesta za poboljšanje, trebate barem neki trenutni temelj za zdravo rješavanje sukoba ako želite da vaš odnos potraje.
   • Uspješni parovi imaju sposobnost priznavanja, suočavanja i rješavanja problema. Zamjerate li jedno drugome, potpuno izbjegavate sukob ili se emocionalno zatvorite nakon svađe, morat ćete poboljšati svoj način rješavanja sukoba ako želite trajnu vezu.
   • Isto tako, kada se pojave vanjski problemi, vi i vaš partner trebali biste biti u mogućnosti podržavati jedni druge. Približavanje će vašu vezu učiniti uspješnijom, ali kad se razdvojite, to je loš znak.

Dio 2 od 3: Cijenite ljubav i ostanite vjerni

1. 1 Budite jednaki. I vi i vaš partner trebali biste se gledati kao jednaki. Oboje morate priznati da oboje podjednako zaslužujete ljubav, poštovanje i odanost. Ako je jedan partner manje posvećen od drugog, veza neće dugo trajati.
   • Ako niste spremni otplatiti uslugu za uslugu, nemojte to tražiti. Na primjer, ako želite provesti večer sa svojim prijateljima, trebali biste dopustiti partneru da provede večer sa svojim prijateljima.
   • Podijelite zajedničke odgovornosti podjednako. Podjednako podijelite kućanske poslove i dajte jedno drugom isti glas u odlukama koje utječu na vas oboje.
2. 2 Izrazite ljubav jedno prema drugom. Morate izraziti svoju ljubav i riječima i djelima. Poradite na tome sa svojim partnerom kako biste pronašli pravi balans za svoju vezu.
   • Reći "volim te" vrlo je važno, čak i ako često izražavate svoju ljubav kroz radnju. Radnje govore više od riječi, ali postoje slučajevi kada riječi govore jasnije.
   • Pokažite svoju ljubav s malo fizičke intimnosti i uvažavanja. Na primjer, držite partnera za ruku dok hodate ulicom ili ga iznenadite malim darom kako biste pokazali da mislite na njega.
3. 3 Poštovati se međusobno. Poštovanje je u vezi jednako važno kao i ljubav. Ako vas dvoje niste u stanju poštovati jedno drugo kao ljudska bića, tada će se veza između vas na kraju srušiti.
   • Prihvatite svog partnera onakvog kakav je. Umjesto da pokušavate promijeniti partnera, prihvatite sve njegove slabosti i usredotočite se na njihove snage.
   • Također morate biti sigurni da vas i vi i vaš partner poštujete. Udovoljite partnerovim potrebama, ali ih nemojte stavljati iznad svojih.
   SAVJET SPECIJALISTE

   

   Allen Wagner, MFT, MA

   
   
   Obiteljski terapeut Allen Wagner licencirani je obiteljski i bračni terapeut sa sjedištem u Los Angelesu u Kaliforniji. Magistrirao je psihologiju na Sveučilištu Pepperdine 2004. Specijaliziran je za rad s pojedinačnim klijentima i parovima, pomažući im u poboljšanju odnosa. Zajedno sa suprugom Talijom Wagner napisao je knjigu "Oženjeni cimeri".

   Allen Wagner, MFT, MA
   Obiteljski psihoterapeut

   Poštovanje je najvažnija komponenta trajne veze. Obiteljski terapeut Allen Wagner kaže: “Ako ne poštujete svog partnera ili smatrate da vam je njegovo mišljenje važno, na kraju ćete ga više kritizirati nego podržati, a oboje ćete biti nesretni. Kad vaš partner osjeti da je s vama siguran, da ga poštujete i cijenite, da je nezamjenjiv, oboje ćete biti puno sretniji. "

   
   
4. 4 Pružite podršku. Morat ćete se međusobno podržavati cijelo vrijeme. Razveselite jedno drugo kad se stvari promijene na gore i čestitajte jedno drugome kad stvari idu dobro.
   • Slušajte pritužbe i interese vašeg partnera.Dajte savjet kad god je to moguće, ali nikada ne podcjenjujte važnost ramena za plakanje.
   • Također biste trebali dati partneru priliku da vas podrži. Priznajte svom partneru svoje simpatije, antipatije, strahove i snove. Budite što je moguće otvoreniji po tom pitanju.
5. 5 Poboljšajte sve aspekte intimnosti. Emocionalna i fizička bliskost vrlo su važne u vezi. S partnerom biste trebali doživjeti istu snažnu emocionalnu vezu kao što osjećate fizičku privlačnost.
   • Odvojite vrijeme da izgledate dobro jedno za drugo. Većinu vremena ne morate se odijevati, ali u posebnim prilikama trebali biste uložiti malo više truda u svoj izgled kako bi vaš partner shvatio koliko ste mu privlačni.
   • Vaš ljubavni odnos trebao bi se temeljiti na čvrstom prijateljstvu. Morate biti u mogućnosti međusobno dijeliti tajne, smijati se i plakati.
6. 6 Ostani pozitivan. Ljudi s pozitivnim stavovima općenito su uspješniji u svemu. To vrijedi u gotovo svim područjima života, a vaš odnos nije iznimka.
   • Ostanite zahvalni na svojoj vezi i ne uzimajte niti jedan njen aspekt zdravo za gotovo.
   • Odvojite vrijeme da nagradite pozitivne odnose. Dajte svom partneru pozitivne afirmacije barem pet puta češće od negativnih komentara.
7. 7 Pokušajte zajedno nešto novo. Kako biste spriječili stagnaciju u vašoj vezi, trebali biste s vremena na vrijeme zajedno dijeliti nova iskustva.
   • Raspravite o različitim opcijama koje možete izabrati i uzmite u obzir svoje individualne sklonosti. Postoje neke aktivnosti za koje znate da se vašem partneru neće svidjeti, ali da će se svidjeti, i obrnuto. Izbjegavajte ove aktivnosti kad god je to moguće i usredotočite se na nova iskustva koja obojici mogu biti jednako ugodna.
8. 8 Odvojite vrijeme za sebe. Iako biste vi i vaš partner u određenom smislu trebali biti "jedno", oboje ste zasebne osobe. Uložite u sebe kao osobu kako biste imali dovoljno energije da doprinesete odnosu.
   • Provedite vrijeme sami sa sobom radeći svoje aktivnosti i hobije koji vašem partneru ne donose zadovoljstvo. Provedite neko mirno vrijeme sami, meditirajući i opuštajući se.
   • Ostanite u kontaktu sa svojim prijateljima i obitelji. Izvrsno je ako se vaš partner dobro slaže sa svim vašim dragim osobama, ali korisno je imati i svoj zasebni društveni krug.

3. dio od 3: Suočavanje s sukobom

1. 1 Pravilno odredite prioritete. Dvije osobe u vezi uvijek će se suočavati s nesuglasicama, no neki od tih problema bit će ozbiljniji od drugih. Vodi važne bitke i pusti manje bitke.
   • Zapitajte se ima li trenutno neslaganje trajne posljedice. Ako ne, možda bi vrijedilo otpustiti. Ako je tako, možda ćete morati zajedno pronaći rješenje.
2. 2 Komunicirajte otvoreno i iskreno. Uvijek biste trebali biti iskreni jedno prema drugome, ali učinkovita komunikacija osobito je važna tijekom svađe ili drugog neslaganja.
   • Nitko ne može čitati misli. Umjesto da pogađate partnera, samo mu izravno recite što trebate ili želite od njega. Do određene odluke moći ćete doći samo otvorenom komunikacijom.
3. 3 Suosjećati. Pokušajte se staviti na mjesto svog partnera i razmislite o njegovim potrebama. Dok učite suosjećati s partnerovim osjećajima, možda ćete biti manje ljuti i spremniji prihvatiti njihovo gledište.
   • Svaka osoba ima nedostatke. Umjesto da na partnerove poteškoće gledate kao na slabosti, prihvatite da su te osobine jednostavno dio njihove cjelokupne osobnosti.
   • Mnogi nedostaci povezani su s nesigurnošću, pa će njihovo biranje tijekom svađe samo pogoršati stvari. Umjesto toga, ciljajte na konstruktivan razgovor i kritiku.
4. 4 Napravite kompromis. Daj malo i uzmi malo.Umjesto da mislite da bi rješavanje razlika trebalo biti strogo u skladu s vašim idealima ili idealima vašeg partnera, pokušajte postići konsenzus koji zadovoljava oba vaša gledišta.
   • Na primjer, ako se ne slažete oko načina na koji provodite sastanke, smislite način da uključite aktivnost u kojoj će vaš partner uživati ​​i aktivnost u kojoj ćete uživati. Ako to ne uspije, pristanite dopustiti svom partneru da isplanira datum, pod uvjetom da planirate sljedeći datum.
5. 5 Vrlo aktivno reagirajte na probleme. Kad se pojave problemi u vašem odnosu, smislite načine kako ih proaktivno riješiti, umjesto da se zadržavate na samim problemima.
   • Na primjer, ako vas dvoje prestanete provoditi vrijeme zajedno, počnite planirati vrijeme za svoju vezu. Planirajte spoj uz večeru ili odaberite aktivnost u kojoj oboje uživate. Svjesno se potrudite riješiti problem, a ne pustiti ga da se pogorša.