Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 4: Kako se odjenuti
• Metoda 2 od 4: Korzet? Zašto ne
• Metoda 3 od 4: Vježba
• Metoda 4 od 4: Prehrana
• Savjeti
• Upozorenja

Sanjate li o lijepoj, atraktivnoj figuri zaobljenih oblika? Koja žena ne sanja? Pješčani sat mnogima je željeni oblik. Štoviše - unatoč činjenici da oblik vašeg tijela uglavnom ovisi o nasljedstvu, u vašoj je moći stvoriti figuru svojih snova. Postoje različite tehnike, o kojima ćemo detaljnije govoriti u nastavku.

Koraci

Metoda 1 od 4: Kako se odjenuti

1. 1 Glavni fokus je na struku. Čak i ako vaše veličine nisu 90-60-90, naglašavajući struk, možete učiniti svoje tijelo mnogo privlačnijim.
   • Nosite jakne ili jakne koje se mogu vezati oko struka.
   • Nosite jastučiće za ramena kako bi vam struk izgledao uži.
2. 2 Izbjegavajte hlače niskog struka. Ovakav odjevni predmet može naborati kožu preko hlača (uglavnom traperica). Takav učinak vam jedva treba.
   • Nosite hlače s visokim strukom (gotovo do pupka).
   • Nosite tamnu odjeću za vitkiju figuru.
   • Ne nosite traperice visokog struka - daju ružni efekt "mamine traperice".
3. 3 Nosite grudnjake za podizanje i podstavljene verzije. Veličanstveno poprsje još je jedna komponenta lijepe figure.
   • Ne očajavajte ako vas priroda nije nagradila velikim grudima - ulaganje u dobar grudnjak može vam promijeniti grudi.
   • Ako je moguće, posjetite visokokvalitetnu trgovinu donjeg rublja s velikim asortimanom. Tamo ćete definitivno pronaći svoj grudnjak u veličini.
4. 4 Nosite cipele s visokim potpeticama. Ova je opcija dobar dodatak željenom obliku.
   • Štikle vizualno čine vaše noge vitkijima i duljima, a dno zategnutijim. Štikle također mijenjaju držanje i dodaju zavodljiv zamah kukovima pri hodu.
5. 5 Nosite svoju veličinu. Odjeća naglašava vašu figuru, ako je veličina pravilno odabrana, a odjeća vam "pristaje". Još malo - i odjeća već visi na vama poput vreće. Malo manje - i vi ste poput prekuhane kobasice, kojoj će koža uskoro puknuti.
   • Pažljivo birajte odjeću sve dok ne izgledate kao da je napravljena posebno za vas.

Metoda 2 od 4: Korzet? Zašto ne

1. 1 Nosite steznik koji je 10 centimetara uži od vašeg struka. Svaki put također stegnite steznik malo čvršće.
2. 2 Nosite korzet 3-5 sati dnevno. Čim osjetite da steznik slobodno sjedi, možete se prebaciti na uži.
3. 3 Korzet koristite na vlastitu odgovornost. Nošenje korzeta vrlo je opasno za zdravlje žena. Postoji deformacija trbušnog dijela, prsa, mliječnih žlijezda. Kada su unutarnji organi pomaknuti, bol je neizbježna, a bilo je i slučajeva iznenadne smrti s povećanim stresom na zglobu kuka.

Metoda 3 od 4: Vježba

1. 1 Čuvaj se. Vježbe i vježbe pomoći će održati tijelo u dobroj formi, imati vitke noge, čvrstu stražnjicu i snažno srce. Sagorjet ćete i kalorije.
   • Trčanje, biciklizam, ples, aerobik i plivanje izvrsne su kardio-stimulativne aktivnosti koje također toniziraju tijelo i sagorijevaju kalorije.
   • Najbolje je izmjenjivati ​​opterećenja bez samostalne vožnje.
2. 2 Neka vam zadnjica bude privlačna. Ovo je treća komponenta oblika koji želite.
   • Radite iskorake. Noge u širini ramena, a zatim zakoračite naprijed i čučnite. Jedna noga je ravna, druga je savijena pod 90 stupnjeva. Zatim se vratite u početni položaj i promijenite noge.
   • Radite čučnjeve. Ovo je vrlo jednostavna vježba, ali i vrlo moćna.
   • Radite druge vježbe koje koriste noge i stražnjicu.
3. 3 S nogama je sve jasno, ali ne smijete zaboraviti na gornji dio tijela. Razvoj vaših ruku i ramena također će djelovati na vaša prsa, zatežući ga.
   • Radite sklekove na klupi. Sjednite na klupu s ispruženim nogama prema naprijed. Uhvatite se rukama za rub klupe i nježno spustite tijelo na pod, a zatim se vratite u početni položaj.
   • Podizanje bućica do razine ramena s ispruženim rukama pomoći će u jačanju ramenog zgloba.
   • Radite zamahe rukama, možete upotrijebiti bučice za kompliciranje vježbe.
4. 4 Povećajte grudi. Evo nekoliko vježbi koje će vam pomoći povećati grudi.
   • Sklekovi s poda vrlo su jednostavna tehnika za izvođenje.
   • Bench press - vježba sa šipkom. Ležeći leđima na simulatoru ili klupi, radite sklekove. Možete uzeti malo težine - nećete postati Schwarzenegger. Kilogram od 10 bit će dovoljan.
   • Sklekovi s bučicama su još jedna varijacija. Ležeći na leđima, držite bućice u svakoj ruci (recimo, 5 kg). Podignite ruke i spustite ih, uzimajući oblik slova "T".
5. 5 Zategnite struk. Napunite trbušne mišiće, ali nemojte pretjerivati ​​- očito vam ne trebaju kocke poput bodybuildera.
   • Napravite bočni pritisak. Razlika od obične vježbe je u tome što prilikom podizanja izvijate tijelo u stranu.
   • Radite zgibove - unatoč očitom radu ruku, trbušni mišići također aktivno rade.

Metoda 4 od 4: Prehrana

1. 1 Pratite unos kalorija. Nemojte pretjerivati ​​jer je i prekomjerno mršavljenje nepoželjno.
   • Obratite pažnju na ono što jedete - prestanite jesti brzu hranu i masnu hranu.
2. 2 Smanjite porcije. Bolje je i zdravije jesti mnogo puta, ali malo po malo. Jedite pola uobičajenog obroka 6 puta dnevno.
3. 3 Poluproizvodi. Bolje je smanjiti potrošnju na minimum.
   • Takva hrana sadrži mnogo kemije, koja tijelu daje malo korisnog.
4. 4 Imajte pri ruci zdrav međuobrok. Ne neki čips i kolači, već voće, orasi, grožđice, krekeri od riže.
5. 5 Jedite povrće i voće. Postoje učinkovite dijete temeljene na voću, povrću, mesu i jajima.
   • Dajte prednost i sočnim predstavnicima - lubenici, rajčici, krastavcima itd.
6. 6 Pij puno vode. Pomaže u izbacivanju toksina iz tijela.
   • Izbjegavajte gazirana pića.
   • Steknite naviku da pijete 6 čaša vode dnevno.

Savjeti

• Imajte strpljenja. Da bi učinak došao, bit će potrebno vrijeme.

Upozorenja

• Prije bilo kakvih drastičnih promjena u tijelu posavjetujte se sa svojim liječnikom.